大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)課件

大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)第一課心理健康的基本概念第二課大學(xué)生心理健康狀況與成因分析第三課大學(xué)生心理障礙的識別第四課人際交往心理第五課職業(yè)生涯規(guī)劃第六課戀愛心理第七課心理健康自我保健第一課

心理健康的基本概念一、健康概念的演變醫(yī)學(xué)模式:關(guān)注生理健康沒有疾病和營養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)《簡明不列顛百科全書》人體個器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態(tài)。通常用人體測量、體格檢驗和各種生理指標來衡量?！掇o?！罚?989年）一、健康概念的演變醫(yī)學(xué)-心理模式:關(guān)注生理、心理健康 健康乃是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。

——1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立憲章一、健康概念的演變醫(yī)學(xué)-心理模式的健康標準（WHO）精力充沛，能應(yīng)付工作和生活的壓力而不感到過分緊張態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔善于休息，睡眠良好能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強能夠抵御一般性的感冒和傳染病體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常頭發(fā)有光澤，無頭屑肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松

一、健康概念的演變醫(yī)學(xué)-心理-社會模式——立體健康觀——Wolinsdy《健康社會學(xué)》1988年二、心理健康的標準2、恰當?shù)淖晕艺J知我是一個怎樣的人？我有哪些長處？我有哪些不足？哪些方面是我能夠改進的？哪些方面是我應(yīng)該接納的？理想中的我和現(xiàn)實中的我 是一樣的嗎？WhoamI?二、心理健康的標準4、認知、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一個體的所思、所言與行為一致，與環(huán)境協(xié)調(diào)一致。二、心理健康的標準6、社會適應(yīng)良好

適應(yīng)新的生活環(huán)境、學(xué)習環(huán)境、學(xué)習方式、人際行為方式.三、科學(xué)地認識心理健康的標準1、連續(xù)性非常健康者非常不健康者心理疾病心理障礙心理困擾心理健康三、科學(xué)地認識心理健康的標準2、復(fù)雜性（根據(jù)科學(xué)的診斷標準）癥狀時間情景個性特點第二課

我國大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

及成因分析第二課內(nèi)容提示一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及表現(xiàn)形式二、對大學(xué)一年級新生心理健康狀況的調(diào)查三、大學(xué)生心理問題的成因分析一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀國家教育部（1994）對全國12.6萬大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果為：20.23%的人患有心理障礙。云南?。?993）、安徽大學(xué)（1995）調(diào)查結(jié)果：大學(xué)生的心理健康水平低于全國成人平均水平。杭州市調(diào)查：大學(xué)生心理衛(wèi)生問題的發(fā)病率為25.39%（人民日報1989年8月15日）北京理工大學(xué)1992年新生測試報告：34.3%的學(xué)生患有不同程度的心理疾病。一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀大學(xué)生心理咨詢中所發(fā)現(xiàn)的問題一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

案例1：清華大學(xué)1998-2001來訪學(xué)生的年級分布人一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

清華大學(xué)來訪學(xué)生的人數(shù)分布一、大學(xué)生心理問題的類型學(xué)業(yè)問題：學(xué)習動力不足、學(xué)習能力障礙、學(xué)習成績不良、學(xué)習壓力、考試焦慮等；情緒問題：抑郁、焦慮、悲觀、無助感;適應(yīng)問題：自我認知失調(diào)、自我中心、環(huán)境適應(yīng)能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；一、大學(xué)生心理問題的類型人際關(guān)系問題：人際關(guān)系不適、社交不良、個體心靈封閉等；戀愛與性問題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應(yīng)不良、同性戀傾向等；神經(jīng)精神障礙：神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、疑病癥、容貌自卑和社交恐懼等。二、大學(xué)生心理問題的成因分析

第一：生理發(fā)育趨于成熟，心理成長滯后。社會化程度低。二、大學(xué)生心理問題的成因分析第二：在新環(huán)境的適應(yīng)上面臨著較多的困難。主要表現(xiàn)為：學(xué)校環(huán)境學(xué)習方法人際關(guān)系飲食習慣語言二、大學(xué)生心理問題的成因分析第三： 交往能力較弱，無法很快地建立良好的人際關(guān)系。二、大學(xué)生心理問題的成因分析主要表現(xiàn)為：自主表達能力較差；自卑，害怕被人瞧不起，而把自己封閉起來；自我中心，對他人的行為反感；自私，不關(guān)心他人，遭到同學(xué)的排斥；語言表達能力差，害怕與別人交往；性格內(nèi)向，獨來獨往；二、大學(xué)生心理問題的成因分析第四：學(xué)業(yè)目標過高，學(xué)習方式不當，學(xué)業(yè)壓力越來越大二、大學(xué)生心理問題的成因分析對學(xué)習成績定位過高，按照中學(xué)的排位來要求自己；學(xué)習方法不當，仍然延續(xù)中學(xué)的學(xué)習方式；忽視自己的學(xué)習特點，以他人的學(xué)習時間、學(xué)習方法為標準；補償心理；為得到成功的體驗，放棄了大多數(shù)課程，專攻一門；專業(yè)問題。二、大學(xué)生心理問題的成因分析第五：家庭經(jīng)濟困難所導(dǎo)致的自卑

二、大學(xué)生心理問題的成因分析第六：異性交往與戀愛問題異性交往的恐懼與自卑；戀愛與學(xué)習矛盾而導(dǎo)致的焦慮；性自慰而導(dǎo)致的焦慮與自責；失戀導(dǎo)致的情緒障礙；沖動性性行為。二、大學(xué)生心理問題的成因分析第七：網(wǎng)絡(luò)心理障礙網(wǎng)絡(luò)交際成癮；色情成癮；游戲成癮。二、大學(xué)生心理問題的成因分析危險人群調(diào)查：

美國，在校大學(xué)生和家庭主婦；瑞士，30歲左右、受過大學(xué)以上教育的男性；英國，年齡在20至30歲之間，受過良好教育的性格內(nèi)向的年輕人。中國，18-30歲為51.2%，89.9%為大專以上文化，其中本科學(xué)生為52.79%。二、大學(xué)生心理問題的成因分析第八：社會因素的影響社會價值觀念社會人才標準大學(xué)生擇業(yè)父母下崗二、大學(xué)生心理問題的成因分析第八：社會因素的影響社會價值觀念社會人才標準大學(xué)生擇業(yè)父母下崗第三課大學(xué)生心理障礙的識別心理健康狀態(tài)常態(tài)正常狀態(tài)

心理健康偏態(tài)不平衡狀態(tài)

心理問題變態(tài)不健康狀態(tài)

心理疾病影響大學(xué)生心理健康的因素

社會環(huán)境的因素影響－－社會、學(xué)校和家庭生理因素影響－－遺傳因素和個體的生理變化心理因素影響－－心理素質(zhì)脆弱、個性缺陷、心理沖突和人生觀不確定大學(xué)生常見的心理問題

環(huán)境變異產(chǎn)生的心理壓力－－.生活環(huán)境的不適應(yīng)－－學(xué)習方式不適應(yīng)戀愛與性方面引起的情感激蕩人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生的心理疑懼追求自我實現(xiàn)與現(xiàn)實相悖產(chǎn)生的心理沖突

常見心理疾病神經(jīng)癥人格障礙精神?。楦行跃癫。穹至寻Y－－偏執(zhí)性精神?。磻?yīng)性精神病（與應(yīng)激相關(guān)的精神障礙）神經(jīng)癥的特征

起病有心因

有一定的人格基礎(chǔ)（強迫人格：完美主義傾向、猶豫不決、病理性執(zhí)著、享受能力低下）

有自知力

無器質(zhì)性證據(jù)

無精神病性癥狀

無現(xiàn)實檢驗?zāi)芰Φ氖軗p主要表現(xiàn)各種神經(jīng)癥性癥狀神經(jīng)癥

神經(jīng)衰弱（Neurasthenia）焦慮癥（Anxiety）恐怖癥（Phobia）強迫癥（Obsession）抑郁性神經(jīng)癥（RepressiveNeurosis）疑病癥（Hypochondriasis）癔癥（Hysteria）

神經(jīng)衰弱及其特征

感情控制能力降低,睡眠障礙,精神活動功能下降,

植物神經(jīng)功能失調(diào).神經(jīng)衰弱臨床癥狀

（l）衰弱癥狀?；颊吣X力易疲勞，感到?jīng)]有精神，自感腦子遲鈍，注意力不易集中或不能持久，記憶力差，效率顯著下降，體力亦易疲勞。（2）情緒癥狀。煩惱，心情緊張而不能松弛，易激惹等，可有輕度焦慮或抑郁。（3）興奮癥狀。感到精神易興奮，表現(xiàn)為回憶和聯(lián)想增多且控制不住，伴有不快感，但沒有言語和運動的增多。

神經(jīng)衰弱臨床癥狀（4）肌肉緊張性疼痛。自覺頭部發(fā)脹或緊縮感，似乎頭皮變厚或像是戴了一頂橡皮帽，頭昏、頭痛、肢體肌肉酸痛等。（5）睡眠障礙。如入睡困難，為多夢所苦，醒后感到不解乏，睡眠感喪失（實際已睡，自感未睡），睡眠醒覺節(jié)律紊亂（夜間不眠，白天無精打采和打瞌睡）。此外還可有心悸、氣短、多汗、肢冷、腹脹、尿頻、遺精等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。焦慮癥（Anxiety）

是一種不安、擔心、緊張、恐懼，伴運動不安、植物神經(jīng)癥狀，無實際威脅或不相稱

焦慮癥臨床癥狀

1、廣泛性焦慮

（1）心理癥狀：客觀上并不存在的某種威脅、危險或壞的結(jié)局，而總是擔心、緊張和害怕，知道是主觀過慮但不能控制，為此苦惱，還有易激惹、聲過敏、注意記憶減退、坐立不安

（2）軀體癥狀：植物神經(jīng)癥狀，口干、心慌、憋氣、腹?jié)q腹瀉、惡心、尿頻、陽痿、性感缺乏、月經(jīng)不調(diào)、出汗、面紅、暈厥

（3）運動癥狀：肌肉緊張、頂枕緊壓感手顫、易疲乏焦慮癥臨床癥狀2、驚恐發(fā)作

急性焦慮恐怖癥（Phobia）

對某種特定的客體或處境或與人交往發(fā)生強烈的恐懼，并主動采取回避的方式來解除這種焦慮不安。特征：無法控制的恐怖情緒回避行為因為回避影響生活恐怖癥臨床癥狀

（l）物體恐怖。患者表現(xiàn)出對某一種動物如蛇、狗、貓、昆蟲恐怖（動物恐怖），對尖銳的物體產(chǎn)生恐怖，對不潔物體產(chǎn)生恐怖。（2）場所恐怖。患者對某些特定的環(huán)境，如高處、廣場、閉室、黑暗和擁擠的場所感到恐懼。（3）社交恐懼?；颊咭娙司途o張不安、手足無措、不敢與人對視，在別人面前臉紅等恐懼。（這點在大學(xué)生咨詢中常見的）

強迫癥及其特征強迫觀念

強迫動作

主觀上感到有某種不可抗拒的和被迫無奈的觀念，明知沒有必要，但不能自我控制和克服。

控制不住地出現(xiàn)某種觀念、沖動或動作，明知道沒有必要但控制不了，為此深感痛苦

控制不住地出現(xiàn)某種觀念、沖動或動作，明知道沒有必要但控制不了，為此深感痛苦強迫癥臨床癥狀

1、強迫觀念強迫懷疑強迫回憶強迫性窮思竭慮強迫性對立思維強迫癥臨床癥狀2、強迫意向及動作強迫意向強迫洗滌強迫計數(shù)強迫性儀式動作

疑病癥及其特征

患者在沒有任何證據(jù)的情況下確信自己有病，而處于對疾病持續(xù)而強烈的恐懼中，表現(xiàn)得極為焦慮。當醫(yī)生檢查證明他們沒有病時，常常會斷定醫(yī)生的診斷是錯誤的，又去找其他醫(yī)生。疑病癥臨床癥狀

（1）對身體健康或疾病過分擔心，其嚴重程度與實際健康很不相稱；（2）通常出現(xiàn)的生理現(xiàn)象和異常感覺作出疑病性解釋；（3）牢固的疑病觀念，缺乏充分根據(jù)，但不是妄想疑病的心理障礙疼痛軀體癥狀癔癥（Hysteria）

明顯的心理因素、生活事件、內(nèi)心沖突、強烈的情緒體驗、暗示產(chǎn)生，癥狀做作、夸張、具有情感豐富、自我中心、富于幻想、暗示性強的人格特點，表現(xiàn)為感覺障礙、運動障礙或意識障礙

癔癥臨床表現(xiàn)

分離性障礙意識障礙情感爆發(fā)遺忘癔癥臨床表現(xiàn)神游癥假性癡呆（canser綜合癥）：近似回答、癔病性精神或軀體癥狀、幻覺、波動的意識障礙身份識別障礙：雙重人格、多重人格癔病性精神病癔癥臨床表現(xiàn)

轉(zhuǎn)換性癥狀感覺障礙癔病性失明耳聾抽搐癱瘓失音流行性癔病人格障礙、性變態(tài)的特征

人格障礙是指人格缺或人格展的內(nèi)在不平衡、不協(xié)調(diào)，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，感情淡薄甚至冷酷無情；常常與人發(fā)生沖突，不適應(yīng)周圍的社會環(huán)境偏執(zhí)型人格障礙

感覺極度過敏，思想、行為固執(zhí)死板，不信任別人，認為別人存心不良，堅持毫無根據(jù)的懷疑。把由于自己的錯誤或不慎產(chǎn)生的后果歸咎于他人。難與人相處。戲劇化型人格障礙

又稱癔癥型人格障礙。這種人具有濃厚而強烈的情緒反應(yīng)，行為特點是自吹自擂、裝腔作勢；愛虛榮，喜歡引起他人的注意和關(guān)心。自我中心，依賴性強。回避型人格障礙

心理自卑，行為退縮。面對挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或不能應(yīng)付。想與人來往，又怕被人拒絕、嫌棄；想得到別人的關(guān)心與體貼，又害羞不敢親近。邊緣型人格障礙

情緒不穩(wěn)定，沖動行為，自我形象混亂性變態(tài)及其特征

性變態(tài)是指性偏好障礙和性別角色障礙，即尋求性行為的方式與常人不同，違反社會習俗而獲得性滿足的行為。如戀物癖、異裝癖、露陰癖等精神病的特征

精神病是指人腦機能活動失調(diào)的嚴重的心理疾病。它主要有以下三方面的特征：出現(xiàn)精神失常現(xiàn)象社會功能有嚴重缺損缺乏自知力精神分裂癥

表現(xiàn)為聯(lián)想散漫、思維破裂、情感淡漠、言行怪異、妄想、出現(xiàn)幻覺幻聽等。精神分裂癥患者一般智能完好，但對自己的病態(tài)表現(xiàn)缺乏自知力情感性精神病

又稱雙相情感障礙。主要表現(xiàn)為情感的高漲或低沉，情緒極端失常，有強烈的激動、興奮或憂傷、抑郁反應(yīng)抑郁癥

情緒低落興趣喪失精力缺乏時間：兩周以上心境惡劣

指一種以心境低落為主要臨床相的、病程遷延的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙臨床癥狀

情緒低落是最主要癥狀，患者自覺心情不舒暢，感到憂愁、苦悶、沮喪，對生活興趣減退，對前途喪失信心，對痛苦處境無能為力，感到活著沒什么意義，甚至有想死的念頭；患者感到焦慮、失眠，病程遷延達一年以上反應(yīng)性精神病

由急劇或持久的精神刺激引起，臨床癥狀與精神因素密切相關(guān)，伴有與精神因素相應(yīng)的情感反應(yīng)，癥狀隨精神因素消除而緩解，病程較短與應(yīng)激相關(guān)的精神障礙適應(yīng)障礙急性應(yīng)激障礙創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙第四課人際交往心理大學(xué)生人際交往的意義有助于大學(xué)生學(xué)習知識；有助于大學(xué)生完善個性；有助于大學(xué)生維護身心健康；大學(xué)生人際交往的禁忌凡事包打聽；講大話吹噓自己，不顧別人的感受；一味吹拍對方；閃爍其詞，買弄玄虛；過分暴露自己的隱私；替別人做主；大學(xué)生人際關(guān)系障礙的心理原因工具取向；自我中心；自我封閉；控制他人的欲望；討好和敬畏心理；反抗和嫉妒心理；懷有偏見；過分自卑；性格孤僻；敵對和猜疑害羞欺騙大學(xué)生人際障礙的調(diào)適和輔導(dǎo)

（一）克服交往的心理障礙；擺脫孤獨感；正確對待生活；戰(zhàn)勝自卑和羞怯；克服嫉妒心理；克服猜疑心理；（二）培養(yǎng)良好的交往風度；精神狀態(tài)良好；待人態(tài)度誠懇；儀表禮節(jié)灑脫；行為神態(tài)得體；言辭談吐高雅；（三）加強個人修養(yǎng)；道德品質(zhì)；文化知識；（案例一）不敢面對異性的小伙子：社交恐怖癥在華西醫(yī)大精神科的門診中，曾經(jīng)有一位自訴不敢面對異性的小伙子，我們權(quán)且叫他李吉吧。李吉從小就是乖孩子，大學(xué)畢業(yè)后有了一份不錯的工作，周圍的許多姑娘都向他暗送秋波，可是他卻視若無睹。直到他28歲的一天，一位老友胺父母之托為他約了一位條件不錯的姑娘見面，他在百般推辭后終于拗不過而去赴了約。一見到姑娘，李吉突然產(chǎn)生了一種莫名的恐怖感，并且心慌，頭暈，發(fā)抖，他失去了往日風趣的談吐，還沒有說上幾句話就借口有事倉皇逃走了。事后，李吉對自己的反應(yīng)也是百思不得其解。多年來，仿佛一直有個陰影籠罩著他，反思自己，他回憶起在十幾歲時發(fā)生過的類似事件：初中一年級，當一位女同學(xué)向他請教問題時，他也是同樣地感到心慌氣促而紅著臉跑掉了，并且從那以后他總是有意無意地和女性保持距離，避免單獨接觸父母的一位醫(yī)生朋友得知此事后，勸他們帶兒子去看精神科，在老教授的診室里，他們第一次聽到了社交恐怖癥這一概念，老教授告訴他們，社交恐怖癥是神經(jīng)官能癥中恐怖癥的一種，表現(xiàn)為對社交場俁和人際接觸的強烈恐怖，其恐怖的程度與實際危險不相稱，發(fā)作時會有一些心率加快，手抖，面紅，出汗等植物神經(jīng)癥狀；患者出現(xiàn)回避的行為，雖然知道恐怖過分，不合理，不必要，但是自己無法控制。社會恐怖癥并非是一種罕見的疾病，它造成患者身心兩方面的極大痛苦，但是，患了社交恐怖癥的病人常常因為對這種疾病缺乏足夠的認識，而產(chǎn)生自責，覺得是自己沒出息，上不了場面，或者不知道到什么地方去看醫(yī)生而默默地忍受著痛苦的煎熬，不少患者繼發(fā)抑郁情緒，甚至有些人產(chǎn)生輕生念頭，社交恐怖癥患者恐怖的對象五花八門，除了像李吉那樣對異性產(chǎn)生恐懼外，還會對其他人際接觸如對某位領(lǐng)導(dǎo)，對父母，對老師產(chǎn)生恐懼，或?qū)σ恍┥缃粓龊先绻财?，電影院，商店產(chǎn)生強烈的恐懼，因而使工作生活學(xué)習受到影響。

第五課職業(yè)生涯規(guī)劃

關(guān)鍵詞：

生涯規(guī)劃與設(shè)計

擇業(yè)

創(chuàng)業(yè)

成功心理

職業(yè)謀求策略

1什么是生涯

生涯是指一個人的生命成長歷程，也就是英文“Career”。Career在希臘文中有“瘋狂競賽精神”的意思。在現(xiàn)代社會，人的生涯實質(zhì)上就是競爭的生涯。職業(yè)是人一生所從事的工作、崗位和所扮演的一系列角色的綜合，它既是可以從中獲取應(yīng)有報酬的崗位，又是扮演一定社會角色、履行自身社會職責的天地，它還是是個人人生價值得以體現(xiàn)的場所。人在一生中要扮演各種職業(yè)角色和生活角色，生涯包含有人的發(fā)展歷程中所扮演的生活角色和職業(yè)角色的含義。2生涯規(guī)劃的概念

著名的生涯發(fā)展學(xué)者舒伯１９７６年曾定義：生涯是生活中各種事件的演進方向和歷程，它統(tǒng)合了人的一生中的各種職業(yè)的生活角色，由此表現(xiàn)出個人獨自的自我發(fā)展形態(tài)。充分認識自己，客觀分析環(huán)境，科學(xué)樹立目標，正確選擇職業(yè)，并運用適當?shù)姆椒?，采取有效的措施，克服人生事業(yè)生涯發(fā)展道路上的困難，避免人生的陷阱，獲得事業(yè)的成功和人生的快樂。3職業(yè)生涯規(guī)劃與設(shè)計的步驟１．確定職業(yè)志向２．分析個人特長３．了解與分析職業(yè)前景和職業(yè)機會４．專業(yè)與職業(yè)的選擇

5．制定行動規(guī)劃

4影響大學(xué)生擇業(yè)的因素

取決于擇業(yè)的客觀環(huán)境因素和擇業(yè)的主體因素兩方面，包括家庭的背景與期望、學(xué)校教育的目標與質(zhì)量、社會就業(yè)的形勢與信息、個人的知識與能力的結(jié)構(gòu)、素質(zhì)、個性的特征與性別差異等。

大學(xué)生擇業(yè)的不良心理：

1、對就業(yè)政策“一知半解”；

2、缺乏必要的自我認知能力；

3、缺乏求職常識和擇業(yè)技巧的指導(dǎo)；

4、不良社會影響；

5創(chuàng)業(yè)教育

5“W”和1“H”Who:

成為什么樣的人—自己的定位問題Why:

為什么選擇創(chuàng)業(yè)—明確人生目標Where:

個人創(chuàng)業(yè)心理取向—選擇創(chuàng)業(yè)或就業(yè)的方向What:

選擇什么行業(yè)去創(chuàng)業(yè)（發(fā)現(xiàn)個人優(yōu)勢和興趣）When:

選擇什么時候去創(chuàng)業(yè)—現(xiàn)在還是將來How:

怎么去做—學(xué)習創(chuàng)業(yè)的過程6成功心理研究成功者必備的6個方面的基本素質(zhì)和能力：（1）良好的心理品質(zhì)①平衡自己的心理能力②積極的自我暗示“積極和消極”“皮格馬利翁”效應(yīng)③個性和人格的力量“如果這個人是正確的，他的世界就會是正確的”“主人翁的意識”（2）對自我和環(huán)境的評估“球王貝利”

——逆境（3）能力的增長和經(jīng)驗的積累

潛力的開發(fā)——“用四個手指代替五個手指”

（4）立即行動“Youaredreaming,youaremaking”“播下一個行動，你就會收獲一個習慣；播下一個習慣，你就會收獲一種性格；播下一種性格，你就會收獲一種命運?！保?）愛與信仰

“天堂和地獄的區(qū)別”

“Areyouok?”—理情、愛心、尊重（6）人際溝通——“EQ”

7職業(yè)的求取策略

求職應(yīng)試的原則

（1）不必謙虛

（2）不可自大（3）不要退卻

求職應(yīng)試的策略

（1）注意儀態(tài)（2）自我介紹要全面，重點要突出

（3）讓事實說話

（4）留有余地第六課大學(xué)生戀愛心理

大學(xué)生戀愛意識是從中學(xué)時代開始的，在初中時戀愛意識朦朧，開始有了性與愛的觀念，對戀愛問題從完全無意識向有一些零碎知覺過渡。到了高中，不但有了戀愛的意向，而且有了戀愛的思考，并開始探索愛情的真諦，部分高中生還充當了戀愛角色。進入大學(xué)后，戀愛意識進一步充實發(fā)展，能夠全面考慮擇偶的標準和現(xiàn)實可能性，并意識到戀愛與社會責任和義務(wù)，懂得衡量自己的價值和位置，到達戀愛對象的理想選擇期。

大學(xué)生應(yīng)該發(fā)展健康的戀愛心理行為，包括健全的理智感，正確的價值觀,高尚的道德感以及崇高的愛情觀，注意戀愛行為的健康與文明，懂得調(diào)適感情糾葛，培養(yǎng)自己接受愛，或拒絕愛，或發(fā)展愛，或承受失戀的能力。三、大學(xué)生戀愛心理問題及調(diào)適擇偶心理不當戀愛心理不當戀愛行為不當“愛”的三個特征：理解、關(guān)心、共同興趣；催人上進；愛是不斷追求、不斷培養(yǎng)的愛他，就要做到：引導(dǎo)他在人格、各方面的自我成長；要創(chuàng)造快樂，拒絕生氣（這種氣不一定來源于對方，而是自己）；學(xué)會溝通（再相愛的人難免有磕磕碰碰，要及時溝通）

（案例二）愛情與考研，孰輕孰重

阿旦告訴我，近幾天來心里一直處于猶豫和矛盾中：想和“女朋友”在一起又擔心影響學(xué)業(yè)；想考研，又不想放棄“女朋友”。特別是阿旦和他的“女朋友”關(guān)系沒有確定，只是兩人平時一起上自習，一起吃飯，心照不宣而異，在別人看來兩人是男女朋友關(guān)系。在阿旦看來，女朋友的外表內(nèi)在符合他的“夢中情人”標準。但此時，面對選擇阿旦感到焦慮，不知道自己該怎么辦。

我鼓勵阿旦，希望他能把和女朋友的交往過程簡單描述一下。阿旦告訴我，他們是大一開始認識的，兩個人關(guān)系很好，每天的大部分時間都在一起，但并沒有確定戀愛關(guān)系。阿旦和女孩的學(xué)習都非常優(yōu)秀，兩人都拿了獎學(xué)金。目前阿旦正準備考研，女朋友因為某種原因不考。阿旦還告訴我，他之所以考研是因為高考失利而把它當成“第二次高考”。

在和阿旦的交流中，可以看出阿旦是非常開朗，品行兼優(yōu)的男生。家庭經(jīng)濟較為寬裕。針對阿旦的實際情況，阿旦的問題是由于意識上的沖突所引起的，我們的咨詢目標就是改變阿旦的不良認知，提高阿旦領(lǐng)悟力，從而使阿旦走出抉擇困擾，消除焦慮情緒。具體咨詢分為三步驟：第一：心理學(xué)“沖突與挫折”原理的講解，分析心理沖突產(chǎn)生的原因，提高阿旦對自己問題的認知能力，向阿旦解釋適應(yīng)不良的認知會導(dǎo)致適應(yīng)不良的情緒與行為。

第二：結(jié)合阿旦和女孩的實際交往情況，與阿旦探討“愛情與學(xué)業(yè)”的關(guān)系，愛情的促進與阻礙作用發(fā)生的條件，何為良好的愛情觀。

第三：考慮到兩人交往時間較長，建議阿旦和女孩交往關(guān)系明確化。本案例中，阿旦和女孩模糊不清的關(guān)系導(dǎo)致阿旦不知如何對待女孩，不知如何與她相處。建議阿旦把他的感受告訴女孩，希望能得到她的支持，同時阿旦也要考慮對方感受。認認真真談分手

香港中文大學(xué)

林孟平博士

在愛情路上并非總是一馬平川，很多人都會經(jīng)歷失戀。失戀不一定是不好的事，它可能幫你避免了未來的悲劇與更多的傷痛，也使你對自己有個更清楚的認識，對你的人生起到正面的作用。失戀的處理，也是一個非常有意義的學(xué)習過程。

當愛情不在了，彼此該怎樣分手呢？下面這14條供大家參考。

一、你要認識到，失戀時傷心難過是難免的。

尤其是男性，不要否認、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因為男性不容易面對自己的失敗，該哭時不哭，有人就長久地被情感折磨著，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快哭，這種哀傷是需要一定時間和措施去處理的。

二、分手要選擇適當?shù)臅r間提出。

我曾經(jīng)輔導(dǎo)過一個失戀的男大學(xué)生，他和女朋友當天晚上仍有約會，女朋友什么都沒說，回到宿舍卻打電話來說分手。第二天他就要大考，而且事先沒有任何的信號，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對方分手，千萬不要這么殘酷。三、分手之前要有周詳?shù)目紤]，盡量給對方一些準備的信號，讓對方有充分的時間進行心理的適應(yīng)并參與決定。單方面決定就宣布，對對方來說是不公平的。

四、在顧及對方感受和尊嚴的情況下，真誠地、具體地講出為什么要分手。不過千萬不要用批評的態(tài)度，不要把對方的毛病都挑出來，比如說“你就是沒有男子氣”、“我忍受不了一個女孩這么主觀，說話這么兇”。分手時，仍要尊重和體諒對方。

五、既然做了決定，不要出爾反爾，行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥”，這將會使痛苦延續(xù)下去，而且反映了他們的優(yōu)柔寡斷和不成熟。

六、被動的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對方提出分手時就說“我不聽”，電話也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地爭取機會做坦誠的討論。

七、被動的一方，不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不“感動”，就真地去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕的一種行為，因為生命太寶貴了。而且，死纏爛打，結(jié)果令對方變得更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。

八、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了，就要報復(fù)、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮！”其實這種行為非常幼稚，于事無補，還會給自己帶來更多的傷害。

九、被動的一方千萬不要因此自卑，失戀只是生命中碰到的一個失敗，不要以偏概全，把自己整個否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。

十、分手的初期最好不要見面。常見面時，情緒就容易被挑起來。如果是在一個教室上課，要盡量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機會去“見”對方，實在是在折磨自己。

十一、短期的退隱行為可以接納。比如你是學(xué)校學(xué)生社團的頭兒，你失戀以后覺得自己不行，可以告訴朋友，這兩三個星期你不能再來。我們要承認自己在一個很大的情緒創(chuàng)傷中，需要休息，需要冷靜。但退隱不能很長，要盡快地調(diào)整自己的情緒，重新站起來。

十二、如果你處理不了，不要死撐下去，可以找朋友，找老師，找心理咨詢，找任何一個人。不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。第七課心理健康自我保健健康的含義

1978年世界衛(wèi)生組織在阿拉木圖召開國際會議，強調(diào)：健康是生理的、心理的和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和缺陷。目前大學(xué)生中普遍存在的心理問題

學(xué)習問題（考試焦慮、學(xué)習恐懼、學(xué)習困倦）人際關(guān)系問題青春期問題（體像問題、白日夢、早戀）嚴重心理障礙問題（焦慮癥、恐懼癥、憂郁癥、人格偏執(zhí)、強迫癥）（案例三）一大學(xué)生闖女生宿舍“殺人求解脫”

發(fā)稿時間:

2004-3-2717:25:43

來源:《北京晨報》供稿:redstar

２２歲的大學(xué)生馬忠義選擇了一條幾乎和劉海洋相同的錯誤道路，只不過劉海洋傷害的是動物園里的熊，而馬忠義要殺本大學(xué)的女同學(xué)，并且付諸了實施。在最后關(guān)頭，一個鎮(zhèn)靜的女學(xué)生終止了他的“瘋狂”。這一切，發(fā)生在昨天凌晨的本市某高校。

昨天凌晨，馬忠義上完網(wǎng)，帶好仿真槍、匕首、膠帶和綁人用的電線，從女生宿舍樓二樓廁所開著的窗戶跳進去，躲在了水房門后。２時許，女生小劉來刷牙，突然發(fā)現(xiàn)了他，嚇得轉(zhuǎn)身跑進旁邊廁所，“有人！有人！”地大喊著?！坝腥嗽趺粗?？”廁所里的另一女生不以為意。馬忠義追進來，用仿真槍頂著將她們捆在了一起，還用不干膠粘上了她們的嘴。

女生小李恰巧在這時闖入，“嗷”地大叫一聲扭頭就跑，馬忠義緊追不舍。小李跑回宿舍，一頭撲到正在熟睡的小唐身上。小唐驚醒，她竭力控制住自己，向手握尖刀、站在宿舍當中的馬忠義發(fā)問：“你冷靜一下，你到底想干什么？咱們有話好好說?！毙√频逆?zhèn)靜大出馬忠義的意料，他握刀的手禁不住哆嗦了一下，刀掉在地下，“你們打電話報警吧?！彼f。事后，馬忠義說：“她的聲音讓我一震，沖動的想法消失了?！?/p>

大鐘寺派出所的初審結(jié)果令女生們震驚，原來馬忠義就是本校的大學(xué)生。他為什么要殺人呢？馬忠義從甘肅蘭州考來，今年上大二。他說，本來想考醫(yī)科大學(xué)，怕分數(shù)不夠沒敢報，到這里上學(xué)后對數(shù)學(xué)、物理極不感興趣，第一年還勉強能跟上，大二后覺得吃力多了，８門功課７門不及格。加上家里經(jīng)濟條件不好，他自卑、不愿與人交往，常常厭世。今年開學(xué)后，他就一直想自殺，可又怕死的時候特別疼，一直沒找到特適合自己的死法，就一直找機會。為了死，他還特意買了刀，后來，他想到通過殺人解脫自己。

昨天上午，面對民警和記者，馬忠義先后幾次流下眼淚，對自己的行為后悔不已。此案仍在進一步審理中。

警方分析，馬忠義可能屬于精神抑郁癥。這種癥狀通常表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪，易哭泣、易激怒、焦慮，能力下降，自覺無助，嚴重者會出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀。

（案例四）被評論長相女大學(xué)生割腕自殺－“心理感冒”要早預(yù)防

作者：[解放日報]

時間：2003-9-12

幾年前，本市高校一位女大學(xué)生因為男朋友在大庭廣眾之下評論了她的長相，一氣之下回到宿舍割腕自殺，結(jié)束了自己年輕的生命；今年，本市另一位高校女生，認為父母對她關(guān)心不夠也走上了絕路……一個個案例觸目驚心。本市昨天舉辦預(yù)防自殺專家研討會透露，本市自殺率僅為8/10萬，處于低水平，但近幾年來，青少年中自殺傾向已露苗頭，禍首是心理問題。

市教委德育處對去年的情況作了分析：上海高校中真正由于精神疾病而導(dǎo)致自殺的學(xué)生只有11.1％，其余的都是出于一般心理問題：生理疾病原因占5.6％，人際關(guān)系占27.8％、戀愛問題占有22％、學(xué)業(yè)壓力大占了33.3％。

高校學(xué)生風華正茂，為何有人易患“心理感冒”？上海市心理學(xué)會副會長孫時進博士分析，這也是“成長的煩惱”，處于這一成長階段的學(xué)生對世界的認知很敏感。當今社會節(jié)奏加快、競爭加劇，一旦面對理想和現(xiàn)實之間的矛盾，面對一時難以妥善處理好的問題就容易走進死胡同，并有可能導(dǎo)致悲劇。對待這一問題，除了應(yīng)借助新的教育模式外，一個重要手段就是加強心理輔導(dǎo)。

（案例五）“馬加爵殺人事件”再次給高校敲響警鐘

日前，云南大學(xué)發(fā)生了一件命案，馬加爵，一名即將畢業(yè)的大四學(xué)生，成了殘忍殺害四名同班同學(xué)的疑犯。同學(xué)想不通，親友也想不通——這名大學(xué)生到底是出于怎樣的心態(tài)，做出了這樣不可思議的事？這種心態(tài)具有典型意義嗎？

案例分析：可能是太過壓抑所致

對于這一案件，華東師范大學(xué)心理咨詢中心葉斌分析道，嫌疑人的心理應(yīng)該有一定的問題，很有可能是遭受了巨大的壓力所致?，F(xiàn)在的大學(xué)校園內(nèi)，學(xué)業(yè)競爭、人際關(guān)系緊張等因素都有可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題，有時，一些雞毛蒜皮的小事也能成為引發(fā)他們心理失調(diào)的原因。追究深層次原因，還可以追溯到這些學(xué)生在小時候接受的應(yīng)試教育和不適當?shù)募彝ソ逃o人造成的壓抑感、孤獨感可以長期存在，學(xué)生們一旦忍不住，這種情緒就會像火山一樣爆發(fā)。

現(xiàn)狀：5％大學(xué)生情緒不穩(wěn)定

從學(xué)校多年對大學(xué)生心理健康的測試看，目前大學(xué)生整體心理狀況還是比較穩(wěn)定的。

但特別指出，學(xué)校應(yīng)對那些測試結(jié)果不良的學(xué)生進行重點心理關(guān)注，即心理測試結(jié)果位于后5％的人，因為這些同學(xué)有可能在情緒的穩(wěn)定性、緊張度、興奮性、憂慮性等幾個方面出現(xiàn)危機，常見的心理危機有：偏執(zhí)、強迫、自負、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等，而分析原因可以梳理出若干條，如學(xué)習和就業(yè)的壓力、情感挫折、經(jīng)濟壓力、心理落差、角色迷失等等。因此學(xué)校會對他們重點關(guān)注，如定期進行心理疏導(dǎo)等能夠緩解這些危機。

方法：傾訴和溝通最重要

心理咨詢專家提醒大學(xué)生，一旦心中出現(xiàn)郁悶、焦慮等癥狀要及時傾吐，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖?？梢远鄥⒓蛹w活動，擴大交友圈子，多聽朋友老師的建議。

事實上，不少大學(xué)生自己意識不到自己的心理危機或疾病。例如一些大學(xué)生經(jīng)?？诳诼暵曊f“郁悶”、“空虛”或是“寂寞”、“無奈”等，這就有可能是產(chǎn)生心理問題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會做家務(wù)、受到同學(xué)嘲諷等在平時看來沒什么大不了的事情，也可能成為導(dǎo)致他們情緒崩潰的導(dǎo)火索。但這些小問題、細節(jié)平時都不為他們所重視，他們意識不到容易引發(fā)的危機，也就不會主動尋求幫助，直至最后問題日積月累、一發(fā)不可收拾。所以大學(xué)生應(yīng)該更主動一些，關(guān)注自己的心理動態(tài)，主動向?qū)＜艺f出自己的所想。

一：學(xué)會自我發(fā)現(xiàn)一般心理異常的征兆

學(xué)會識別一般心理異常的征兆，是我們進行心理自我保健和心理咨詢的前提：

【分神】心理活動能夠有選擇地指向一定事物，卻難以穩(wěn)定地集中該事物的注意失調(diào)；通常發(fā)生在對自己有特定意義或重要意義的活動中。

【記憶減退】識記和再認.回憶發(fā)生困難，識記內(nèi)容不能有效保保持或保持容量明顯減少的記憶失調(diào)；記憶減退有明顯的階段性?！緫n郁】郁郁寡歡.悶悶不樂.自怨自艾.沉默萎靡，給人一種心事重重的感覺；是彌散性的消極心態(tài)，其發(fā)生通常具有明顯的情景性。

【期待性焦慮】擔心即將發(fā)生的事情會出現(xiàn)最壞的的結(jié)局，時刻等待不幸的到來所表現(xiàn)出來的消極心態(tài)；與以前遭受過的打擊.受挫.內(nèi)疚等活動有關(guān)系，與在各種活動中出現(xiàn)的正常焦慮不同。

【暴躁】在一定場合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷；有相當?shù)那榫靶?，與易激惹.病理性激情不同。

【自卑】自我評價過低.自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾.悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向；其情景性是仍然明顯，與自我排斥是不同的。

【多疑】

神經(jīng)過敏.疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較頑固，是導(dǎo)致偏執(zhí)性人格障礙溫床，郁猜疑是不同的。

【空虛】百無聊賴.閑散寂寞的消極心理；是不思追求.無所事事或不愿事事造成，在兩種情景下發(fā)生：物質(zhì)條件優(yōu)越或者心比天高。與慵懶是不同的。

【孤獨】孤單寂寞的消極心態(tài)；莫明的孤寂.煩惱抑郁。

【心理疲勞】心理精神上的原因?qū)е碌臒o精打采.懶散無力，使反應(yīng)速度.靈活性和準確度降低的心理機能消極狀態(tài)；在兩種情景下發(fā)生：活動緊張程度過高或者長時間從事單調(diào).乏味而令人厭煩的活