陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、\t"/20120406/_blank"蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。1、五谷調(diào)養(yǎng)粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因?yàn)楣阮惓搜a(bǔ)脾健胃以外，還有滋陰的作用。小米也能滋陰潤燥。2、選好葷菜陰虛體質(zhì)的人適合吃一些豬肉，特別是豬皮、豬骨髓、\t"/20120406/_blank"鴨肉、鴨蛋和兔肉。豬肉是比較平和的，中醫(yī)管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋補(bǔ)陰氣的。特別要說到鴨，鴨子是屬于在水中生活的禽類，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質(zhì)的人。在水產(chǎn)里，\t"/20120406/_blank"甲魚、龜肉，還包括墨魚、海參、黃魚等，都是補(bǔ)陰的。3、吃對(duì)蔬菜因?yàn)殛幪摰奶卣骶褪菬岷驮?，所以我們要用一些有清熱生津的食品來?yīng)對(duì)它。滋陰主要是從心肝肺腎著手，銀耳主要是補(bǔ)肺陰的，還有黑木耳，然后是菜類，\t"/20120406/_blank"白菜、\t"/20120406/_blank"西紅柿、\t"/20120406/_blank"黃瓜、苦瓜、\t"/20120406/_blank"絲瓜等。凡屬于清潤的菜類，就有清熱的作用，吃對(duì)水果：選擇合適的水果，比較有代表意義的有梨、\t"/20120406/_blank"火龍果、\t"/20120406/_blank"獼猴桃、\t"/20120406/_blank"荸薺和甘蔗，梨是白色的，可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清熱滋陰的良好效果。因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感覺口于，喜歡喝涼水，所以我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些滋陰增液的水果，對(duì)緩解陰液不足是有好處的。4、忌食或少食狗肉（\t"/20120406/_blank"腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒\t"/20120406/_blank"黃豆、炒瓜子、爆米花、\t"/20120406/_blank"荔枝、\t"/20120406/_blank"龍眼肉、佛手柑、楊梅、\t"/20120406/_blank"大蒜、\t"/20120406/_blank"韭菜、芥菜、辣椒、薤白、\t"/20120406/_blank"生姜、砂仁、蓽撥、草\t"/20120406/_blank"豆蔻、\t"/20120406/_blank"花椒、胡椒、\t"/20120406/_blank"肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。1、飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。1、飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易\t"/20120406/_blank"上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來說，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香、\t"/20120406/_blank"八角之類的調(diào)料，陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火，尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人，可以吃些清甜的水果，如：\t"/20120406/_blank"葡萄、\t"/20120406/_blank"柿子、\t"/20120406/_blank"雪梨、\t"/20120406/_blank"蘋果、\t"/20120406/_blank"西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃\t"/20120406/_blank"螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些\t"/20120406/_blank"鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。2、起居方面：不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人\t"/20120406/_blank"養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。3、簡易方藥：銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，\t"/20120406/_blank"耳鳴）、知柏地黃丸（內(nèi)熱、小便黃、心煩），睡覺不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。4、四季保養(yǎng)：求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、\t"/20120406/_blank"雪梨，秋季的應(yīng)季水果：\t"/20120406/_blank"柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會(huì)肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個(gè)起來\t"/20120406/_blank"咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結(jié)果，更重要的，會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入\t"/20120406/_blank"亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。陰虛體質(zhì)的調(diào)理需要一個(gè)過程。在飲食上可以適當(dāng)多吃如烏雞、白蘿卜、銀耳、甲魚、草魚等滋陰的食物，在藥物上，可以服用如大補(bǔ)陰丸、六味地黃丸等藥物調(diào)理。1、必須早睡，這條非常重要，11點(diǎn)前一定要睡。

2、不要吃燥熱的食物，比如油榨食物，比如羊肉，狗肉

3、不要吃發(fā)物，魚，海鮮，可樂，雪碧之類的東西

可以吃些養(yǎng)陰的食物，藥物，百合、黑芝麻，枸杞、山藥、大白菜，熟的白蘿卜，麥冬，熟地

1、精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂2、環(huán)境調(diào)攝陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。3、飲食調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、