老有所醫(yī) 老有所養(yǎng)-老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座課件

老有所“醫(yī)”，老有所“養(yǎng)”——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座

四川省老年健康普及基地老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座老有所“醫(yī)”，老有所“養(yǎng)”老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)1你的今天，就是我的明天。

當您老了，依然有人關(guān)心你！

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座你的今天，就是我的明天。

當您老了，依然有人關(guān)心你！

老有所2講座目錄

一、冬季中藥浴足二、老年心理健康保健三、中老年冬季常見病預(yù)防四、冬季“暖氣病”預(yù)防老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座講座目錄

一、冬季中藥浴足老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)3您晚上泡腳了嗎？老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座您晚上泡腳了嗎？老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識4一、冬季中藥浴足俗稱中藥泡腳，就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，中藥成分在熱水的熱力幫助下，可滲透進皮膚，進入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座一、冬季中藥浴足俗稱中藥泡腳，就是利用合適的中藥配方熬成中藥5中藥泡腳在我國歷史悠久，早在3000年前，祖先們就懂得用中藥泡腳的作用。古代宮廷中常以麝香、沉香等中藥配伍煎湯進行泡腳，借以醒腦提神、消除疲勞；民間則常用菖蒲、艾葉等煮水給小孩泡腳，以達到防疫、保健作用。1.中藥浴足歷史淵源因此，有“天天洗腳，勝吃補藥”、

“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座中藥泡腳在我國歷史悠久，早在3000年前，祖先們就懂得用中藥6現(xiàn)代醫(yī)學也證實，浴足可改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，使身心舒暢、精神爽快，減輕疲勞。加入中藥的浴足不僅可促進血液循環(huán)，還可通過皮膚充分吸收中藥成分，促進氣血，增強免疫力，強身健體，祛病延年。2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座現(xiàn)代醫(yī)學也證實，浴足可改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，使身心舒暢7中醫(yī)認為，人體五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此，浴足可舒筋活絡(luò)，調(diào)理全身臟腑功能。3.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座中醫(yī)認為，人體五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此，浴足8那么您知道有哪些中藥泡腳藥方？他們各自有什么作用？又有哪些注意事項呢？互動話題老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座那么您知道有哪些中藥泡腳藥方？互動話題老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——9（1）生姜泡腳：驅(qū)寒生姜屬辛溫解表類，祛寒解表。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般取15～30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋煮10分鐘。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（1）生姜泡腳：驅(qū)寒2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-102.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（2）艾草泡腳——溫肺艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。每周2～3次即可，不宜過于頻繁。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（2）艾草泡腳——溫肺老有所醫(yī)112.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（3）桂皮泡腳——消腫桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用?？捎没ń泛凸鹌じ?5克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（3）桂皮泡腳——消腫老有所醫(yī)122.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（4）紅花泡腳——防凍瘡紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人可用紅花泡腳，能預(yù)防和改善凍瘡。取紅花10～15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（4）紅花泡腳——防凍瘡老有所13善于調(diào)節(jié)、保持良好心態(tài)二、老年心理健康保健老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座善于調(diào)節(jié)、保持良好心態(tài)二、老年心理健康保健老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)141.遵循“一個中心”以健康為中心：老年人身心健康，是對子女最大的幫助，也間接為社會做了貢獻。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.遵循“一個中心”以健康為中心：老年人身心健康，是對子女152.謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點兒：遇事看淡一點兒，看開一點兒，在小事上隨意一點兒。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退163.做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。忘掉怨恨：傷害自己的最好方法就是記住讓自己不開心的人和事。忘掉疾?。簩δ慊嫉募膊〔灰^度擔心害怕，遵醫(yī)正確積極治療。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。174.豐富娛樂活動老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座4.豐富娛樂活動老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知18健康的生活方式能維護和促進自身健康

健康生活方式主要包括：

合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座健康的生活方式能維護和促進自身健康健康生活方式主要包括：

19祝各位朋友：老有所“醫(yī)”，老有所“養(yǎng)”，健康、幸福、長壽！老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座祝各位朋友：老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座20三、中老年冬季常見病防治老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座三、中老年冬季常見病防治老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生21（一）關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風，是腦子里的動脈血管破裂發(fā)生出血。中老年人腦動脈已變硬變脆，容易導致破裂出血。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（一）關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風，是腦子里的動脈血管破裂發(fā)生出221.腦出血癥狀病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴重者神志昏迷，一側(cè)肢體癱瘓，一側(cè)肢體感覺障礙，一側(cè)視力偏盲，這就是通常叫做“三偏”癥狀。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.腦出血癥狀病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴重者神志232.腦出血誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動脈收縮，促使高血壓病人血壓升高，腦出血發(fā)生率就比較高。高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。不按規(guī)定服藥情緒激動過度勞累大便過度用力老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.腦出血誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動脈收縮，促使243.腦出血急救處理一旦出現(xiàn)腦出血，不可隨意搬動，應(yīng)馬上撥打120送附近醫(yī)院搶救。越早發(fā)現(xiàn)越早搶救，救治幾率越大，后遺癥越輕。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.腦出血急救處理一旦出現(xiàn)腦出血，不可隨意搬動，應(yīng)馬上撥打254.預(yù)防腦出血控制血壓。在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升高，降壓藥應(yīng)相應(yīng)加量。注意保暖。除全身添加衣服外，應(yīng)頭戴帽子，注意頭部保暖。穩(wěn)定情緒勞逸結(jié)合少食脂鹽通暢大便

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座4.預(yù)防腦出血控制血壓。在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升26（二）骨折老年人常因跌倒而造成骨折，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（二）骨折老年人常因跌倒而造成骨折，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。271.骨質(zhì)疏松誘發(fā)骨折老年人群骨質(zhì)易疏松，特別是更年期婦女，研究報告顯示70－79歲的老人發(fā)生骨折是60－69歲的3倍，80－89歲的老人發(fā)生骨折是60－69的7倍，年紀越大，跌倒發(fā)生骨折的幾率就越高。老人過冬，預(yù)防跌倒，預(yù)防骨折。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.骨質(zhì)疏松誘發(fā)骨折老年人群骨質(zhì)易疏松，特別是更年期婦女，282.冬季骨折誘因（1）寒冷季節(jié)，穿衣服較多，行動不靈活；（2）晚上視力不佳，穿鞋不合適或被東西牽畔，上下樓梯也容易遇緊急情況，導致跌倒。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.冬季骨折誘因（1）寒冷季節(jié)，穿衣服較多，行動不靈活；293.骨折的預(yù)防衣著舒適。老年人天冷穿衣應(yīng)保暖不臃腫，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。小心行走。行走時看好路，不與人談話，雨天、下雪天盡量不要外出。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防衣著舒適。老年人天冷穿衣應(yīng)保暖不臃腫，最好穿303.骨折的預(yù)防補鈣用藥。老年人應(yīng)多食含鈣食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，多曬太陽，必要時可選用降鈣素（如鮭降鈣素），減低骨丟失，改善骨質(zhì)疏松。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防補鈣用藥。老年人應(yīng)多食含鈣食品，如奶制品（牛313.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老年人跌倒、骨折效果確切。

太極老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老323.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老年人跌倒、骨折效果確切。

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老33（三）當心老年肺炎

老年人呼吸道老化，局部防御功能下降，氣道分泌物清除功能降低，肺部容易發(fā)生炎性感染。老年人肺功能下降，到60歲降至75％，到80歲降至60％。老年人肺炎的發(fā)生率是年輕人的2倍，病死率可高達50％。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（三）當心老年肺炎老年人呼吸道老化，局部防御功能下降，341.肺炎癥狀發(fā)病時癥狀不典型，可不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多。也可突然畏寒、發(fā)熱、神志不清、呼吸快，每分鐘可達30次以上，血壓下降，可低于90/60mmHg，病情危重，應(yīng)馬上送醫(yī)院診治。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.肺炎癥狀發(fā)病時癥狀不典型，可不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、352.冬季感冒誘發(fā)肺炎老年人在天冷時多先有感冒，若不及時診治，在感冒基礎(chǔ)上，很快合并細菌感染，極易引發(fā)肺炎。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.冬季感冒誘發(fā)肺炎老年人在天冷時多先有感冒，若不及時診治363.冬季預(yù)防肺炎保暖。晨練不要過早，應(yīng)在太陽出來后方可進行。盡量不去或少去人多的公共場所，減少與感冒、肺炎病人接觸，預(yù)防傳染。及時治療感冒，切忌僥幸心理?？山臃N多價肺炎球菌疫苗提高免疫力，預(yù)防肺炎。另外，維生素E也可增強免疫力、抗衰老，中老年朋友們可適量服用。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.冬季預(yù)防肺炎老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知37（四）警惕心肌梗死心肌梗死發(fā)生時最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛，持續(xù)時間超過15分鐘，休息也不能緩解。老年患者癥狀不典型，也有無痛性心肌梗死。在這種情況下，應(yīng)立即到附近醫(yī)院救治。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（四）警惕心肌梗死心肌梗死發(fā)生時最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛，持381.寒冷可誘發(fā)心肌梗死寒冷刺激可導致冠狀動脈痙攣，冠狀動脈內(nèi)血流量減少，引起心肌缺血，出現(xiàn)心絞痛，直至發(fā)生心肌梗死。因此，寒冬季節(jié)要特別警惕心肌梗死的發(fā)生。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.寒冷可誘發(fā)心肌梗死寒冷刺激可導致冠狀動脈痙攣，冠狀動脈392.急性心肌梗塞冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月為發(fā)病的高峰期。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.急性心肌梗塞冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50％左403.預(yù)防心肌梗死（1）防寒保暖。穿厚實且保暖性好的鞋襪，防止腳受涼反射性引起冠狀動脈痙攣。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（1）防寒保暖。穿厚實且保暖性好的鞋襪，防413.預(yù)防心肌梗死（2）遵醫(yī)服藥。并定期到醫(yī)院隨訪復查。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（2）遵醫(yī)服藥。并定期到醫(yī)院隨訪復查。老423.預(yù)防心肌梗死（3）飲食調(diào)養(yǎng)。控制總熱量攝入，飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（3）飲食調(diào)養(yǎng)?？刂瓶偀崃繑z入，飲食以新鮮433.預(yù)防心肌梗死（4）適量運動。適當運動能增加冠狀動脈血流量，是預(yù)防冠心病的良方，如散步。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（4）適量運動。適當運動能增加冠狀動脈血流44（五）冠心病患者如何過冬？堅持日常用藥，隨身攜帶急救盒。按醫(yī)囑定期復查，并注意及時防治氣管炎、感冒等疾病。應(yīng)多穿衣服，減少戶外活動，以防受涼。外出時選擇輕便著裝。冬季室外散步最好以上午10-11時或下午3時,陽光充足時為宜。飲食總原則：“三增三減”，增加不飽和脂肪酸，增加礦物質(zhì)，增加維生素，減總能量，減脂肪，減糖類。

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（五）冠心病患者如何過冬？堅持日常用藥，隨身攜帶急救盒。按醫(yī)45（六）老寒腿老寒腿屬中醫(yī)痹癥范疇，相當于現(xiàn)代醫(yī)學中的風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病。以膝關(guān)節(jié)受累為主，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，上下樓或蹲立時疼痛加重。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（六）老寒腿老寒腿屬中醫(yī)痹癥范疇，相當于現(xiàn)代醫(yī)學中的風濕461.老寒腿冬季預(yù)防（1）減少外出，注意保暖（全身），使用護膝。（2）注意并發(fā)癥（心臟疾?。?）藥物控制（4）中藥浴足老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.老寒腿冬季預(yù)防（1）減少外出，注意保暖（全身），使用護47四、冬季健康隱患——暖氣病

小到“嘴唇干裂、鼻出血、咽干聲嘶、全身皮膚瘙癢”等輕微癥狀；大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等嚴重病癥。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座四、冬季健康隱患——暖氣病老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬48

暖氣病-----傷害人體五大部位

1.呼吸系統(tǒng)預(yù)防和處理：應(yīng)及時通風、加濕、補水。屋內(nèi)擺設(shè)盡量簡化，室內(nèi)勿鋪地毯。床單、被褥、衣物勤更換、清洗，避免使用皮毛制品。不便洗滌的物體經(jīng)常拿去陽光下晾曬。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座

暖氣病-----傷害人體五大部位

1.呼吸系統(tǒng)老有所醫(yī)-492.心血管系統(tǒng)暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。

暖氣病-----傷害人體五大部位

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.心血管系統(tǒng)

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老有所醫(yī)502.心血管系統(tǒng)

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老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.心血管系統(tǒng)

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老有所醫(yī)513.泌尿系統(tǒng)正常人尿量每天約1500—2000毫升，能沖洗尿路、避免感染。水分丟失多，尿量會越來越少，增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風險。注意適量多喝水。

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老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.泌尿系統(tǒng)

暖氣病-----傷害人體五大部位

老有所醫(yī)-524.皮膚冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，暖氣更加速皮膚水分流失，老年人易發(fā)生皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。

暖氣病-----傷害人體五大部位

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座4.皮膚

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老有所醫(yī)-老有535.眼睛

易造成干眼癥。眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風險。多吃富含維生素A、B、C的食物，滴眼藥水保持濕潤。

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老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座5.眼睛

暖氣病-----傷害人體五大部位

老有所醫(yī)-老有54謝謝大家！老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座謝謝大家！老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座55老有所“醫(yī)”，老有所“養(yǎng)”——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座

四川省老年健康普及基地老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座老有所“醫(yī)”，老有所“養(yǎng)”老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)56你的今天，就是我的明天。

當您老了，依然有人關(guān)心你！

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當您老了，依然有人關(guān)心你！

老有所57講座目錄

一、冬季中藥浴足二、老年心理健康保健三、中老年冬季常見病預(yù)防四、冬季“暖氣病”預(yù)防老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座講座目錄

一、冬季中藥浴足老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)58您晚上泡腳了嗎？老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座您晚上泡腳了嗎？老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識59一、冬季中藥浴足俗稱中藥泡腳，就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，中藥成分在熱水的熱力幫助下，可滲透進皮膚，進入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座一、冬季中藥浴足俗稱中藥泡腳，就是利用合適的中藥配方熬成中藥60中藥泡腳在我國歷史悠久，早在3000年前，祖先們就懂得用中藥泡腳的作用。古代宮廷中常以麝香、沉香等中藥配伍煎湯進行泡腳，借以醒腦提神、消除疲勞；民間則常用菖蒲、艾葉等煮水給小孩泡腳，以達到防疫、保健作用。1.中藥浴足歷史淵源因此，有“天天洗腳，勝吃補藥”、

“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座中藥泡腳在我國歷史悠久，早在3000年前，祖先們就懂得用中藥61現(xiàn)代醫(yī)學也證實，浴足可改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，使身心舒暢、精神爽快，減輕疲勞。加入中藥的浴足不僅可促進血液循環(huán)，還可通過皮膚充分吸收中藥成分，促進氣血，增強免疫力，強身健體，祛病延年。2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座現(xiàn)代醫(yī)學也證實，浴足可改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，使身心舒暢62中醫(yī)認為，人體五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此，浴足可舒筋活絡(luò)，調(diào)理全身臟腑功能。3.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座中醫(yī)認為，人體五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此，浴足63那么您知道有哪些中藥泡腳藥方？他們各自有什么作用？又有哪些注意事項呢？互動話題老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座那么您知道有哪些中藥泡腳藥方？互動話題老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——64（1）生姜泡腳：驅(qū)寒生姜屬辛溫解表類，祛寒解表。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般取15～30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋煮10分鐘。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（1）生姜泡腳：驅(qū)寒2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識老有所醫(yī)-652.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（2）艾草泡腳——溫肺艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。每周2～3次即可，不宜過于頻繁。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（2）艾草泡腳——溫肺老有所醫(yī)662.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（3）桂皮泡腳——消腫桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用?？捎没ń泛凸鹌じ?5克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（3）桂皮泡腳——消腫老有所醫(yī)672.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（4）紅花泡腳——防凍瘡紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人可用紅花泡腳，能預(yù)防和改善凍瘡。取紅花10～15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.現(xiàn)代醫(yī)學對中藥浴足的認識（4）紅花泡腳——防凍瘡老有所68善于調(diào)節(jié)、保持良好心態(tài)二、老年心理健康保健老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座善于調(diào)節(jié)、保持良好心態(tài)二、老年心理健康保健老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)691.遵循“一個中心”以健康為中心：老年人身心健康，是對子女最大的幫助，也間接為社會做了貢獻。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.遵循“一個中心”以健康為中心：老年人身心健康，是對子女702.謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點兒：遇事看淡一點兒，看開一點兒，在小事上隨意一點兒。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退713.做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。忘掉怨恨：傷害自己的最好方法就是記住讓自己不開心的人和事。忘掉疾?。簩δ慊嫉募膊〔灰^度擔心害怕，遵醫(yī)正確積極治療。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。724.豐富娛樂活動老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座4.豐富娛樂活動老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知73健康的生活方式能維護和促進自身健康

健康生活方式主要包括：

合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座健康的生活方式能維護和促進自身健康健康生活方式主要包括：

74祝各位朋友：老有所“醫(yī)”，老有所“養(yǎng)”，健康、幸福、長壽！老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座祝各位朋友：老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座75三、中老年冬季常見病防治老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座三、中老年冬季常見病防治老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生76（一）關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風，是腦子里的動脈血管破裂發(fā)生出血。中老年人腦動脈已變硬變脆，容易導致破裂出血。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（一）關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風，是腦子里的動脈血管破裂發(fā)生出771.腦出血癥狀病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴重者神志昏迷，一側(cè)肢體癱瘓，一側(cè)肢體感覺障礙，一側(cè)視力偏盲，這就是通常叫做“三偏”癥狀。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.腦出血癥狀病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴重者神志782.腦出血誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動脈收縮，促使高血壓病人血壓升高，腦出血發(fā)生率就比較高。高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。不按規(guī)定服藥情緒激動過度勞累大便過度用力老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.腦出血誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動脈收縮，促使793.腦出血急救處理一旦出現(xiàn)腦出血，不可隨意搬動，應(yīng)馬上撥打120送附近醫(yī)院搶救。越早發(fā)現(xiàn)越早搶救，救治幾率越大，后遺癥越輕。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.腦出血急救處理一旦出現(xiàn)腦出血，不可隨意搬動，應(yīng)馬上撥打804.預(yù)防腦出血控制血壓。在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升高，降壓藥應(yīng)相應(yīng)加量。注意保暖。除全身添加衣服外，應(yīng)頭戴帽子，注意頭部保暖。穩(wěn)定情緒勞逸結(jié)合少食脂鹽通暢大便

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座4.預(yù)防腦出血控制血壓。在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升81（二）骨折老年人常因跌倒而造成骨折，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（二）骨折老年人常因跌倒而造成骨折，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。821.骨質(zhì)疏松誘發(fā)骨折老年人群骨質(zhì)易疏松，特別是更年期婦女，研究報告顯示70－79歲的老人發(fā)生骨折是60－69歲的3倍，80－89歲的老人發(fā)生骨折是60－69的7倍，年紀越大，跌倒發(fā)生骨折的幾率就越高。老人過冬，預(yù)防跌倒，預(yù)防骨折。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.骨質(zhì)疏松誘發(fā)骨折老年人群骨質(zhì)易疏松，特別是更年期婦女，832.冬季骨折誘因（1）寒冷季節(jié)，穿衣服較多，行動不靈活；（2）晚上視力不佳，穿鞋不合適或被東西牽畔，上下樓梯也容易遇緊急情況，導致跌倒。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.冬季骨折誘因（1）寒冷季節(jié)，穿衣服較多，行動不靈活；843.骨折的預(yù)防衣著舒適。老年人天冷穿衣應(yīng)保暖不臃腫，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。小心行走。行走時看好路，不與人談話，雨天、下雪天盡量不要外出。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防衣著舒適。老年人天冷穿衣應(yīng)保暖不臃腫，最好穿853.骨折的預(yù)防補鈣用藥。老年人應(yīng)多食含鈣食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，多曬太陽，必要時可選用降鈣素（如鮭降鈣素），減低骨丟失，改善骨質(zhì)疏松。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防補鈣用藥。老年人應(yīng)多食含鈣食品，如奶制品（牛863.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老年人跌倒、骨折效果確切。

太極老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老873.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老年人跌倒、骨折效果確切。

老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.骨折的預(yù)防適度運動：中醫(yī)傳統(tǒng)運動太極、八段錦對于預(yù)防老88（三）當心老年肺炎

老年人呼吸道老化，局部防御功能下降，氣道分泌物清除功能降低，肺部容易發(fā)生炎性感染。老年人肺功能下降，到60歲降至75％，到80歲降至60％。老年人肺炎的發(fā)生率是年輕人的2倍，病死率可高達50％。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（三）當心老年肺炎老年人呼吸道老化，局部防御功能下降，891.肺炎癥狀發(fā)病時癥狀不典型，可不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多。也可突然畏寒、發(fā)熱、神志不清、呼吸快，每分鐘可達30次以上，血壓下降，可低于90/60mmHg，病情危重，應(yīng)馬上送醫(yī)院診治。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.肺炎癥狀發(fā)病時癥狀不典型，可不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、902.冬季感冒誘發(fā)肺炎老年人在天冷時多先有感冒，若不及時診治，在感冒基礎(chǔ)上，很快合并細菌感染，極易引發(fā)肺炎。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.冬季感冒誘發(fā)肺炎老年人在天冷時多先有感冒，若不及時診治913.冬季預(yù)防肺炎保暖。晨練不要過早，應(yīng)在太陽出來后方可進行。盡量不去或少去人多的公共場所，減少與感冒、肺炎病人接觸，預(yù)防傳染。及時治療感冒，切忌僥幸心理?？山臃N多價肺炎球菌疫苗提高免疫力，預(yù)防肺炎。另外，維生素E也可增強免疫力、抗衰老，中老年朋友們可適量服用。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.冬季預(yù)防肺炎老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知92（四）警惕心肌梗死心肌梗死發(fā)生時最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛，持續(xù)時間超過15分鐘，休息也不能緩解。老年患者癥狀不典型，也有無痛性心肌梗死。在這種情況下，應(yīng)立即到附近醫(yī)院救治。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座（四）警惕心肌梗死心肌梗死發(fā)生時最突出的癥狀是心前區(qū)疼痛，持931.寒冷可誘發(fā)心肌梗死寒冷刺激可導致冠狀動脈痙攣，冠狀動脈內(nèi)血流量減少，引起心肌缺血，出現(xiàn)心絞痛，直至發(fā)生心肌梗死。因此，寒冬季節(jié)要特別警惕心肌梗死的發(fā)生。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座1.寒冷可誘發(fā)心肌梗死寒冷刺激可導致冠狀動脈痙攣，冠狀動脈942.急性心肌梗塞冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月為發(fā)病的高峰期。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座2.急性心肌梗塞冬季發(fā)生急性心肌梗死的患者占全年的50％左953.預(yù)防心肌梗死（1）防寒保暖。穿厚實且保暖性好的鞋襪，防止腳受涼反射性引起冠狀動脈痙攣。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（1）防寒保暖。穿厚實且保暖性好的鞋襪，防963.預(yù)防心肌梗死（2）遵醫(yī)服藥。并定期到醫(yī)院隨訪復查。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（2）遵醫(yī)服藥。并定期到醫(yī)院隨訪復查。老973.預(yù)防心肌梗死（3）飲食調(diào)養(yǎng)。控制總熱量攝入，飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（3）飲食調(diào)養(yǎng)?？刂瓶偀崃繑z入，飲食以新鮮983.預(yù)防心肌梗死（4）適量運動。適當運動能增加冠狀動脈血流量，是預(yù)防冠心病的良方，如散步。老有所醫(yī)-老有所養(yǎng)——老年人冬季養(yǎng)生保健知識講座3.預(yù)防心肌梗死（4）適量運動。適當運動能增加冠狀動脈血流99（五）冠心病患者如何過冬？堅持日常用藥，隨身攜帶急救盒。按醫(yī)囑定期復查，并注意及時防治氣管炎、感冒等疾病。應(yīng)多穿衣服，減少戶外活動，以防受涼。外出時選擇輕便著裝。冬季室外散步最好以