班會(huì)培養(yǎng)良好的情緒

培養(yǎng)良好的情緒第1頁，共60頁。一、教學(xué)目標(biāo)：

（1）正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己。（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法。（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題。第2頁，共60頁。二、教學(xué)重點(diǎn)：（1）情緒的含義和分類。（2）中職生情緒健康的具體表現(xiàn)。（3）調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法。

第3頁，共60頁。三、教學(xué)難點(diǎn)：

（1）培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。（2）掌握調(diào)節(jié)不良情緒的方法。第4頁，共60頁。培養(yǎng)良好的情緒一、情緒的定義二、情緒的基本分類三、學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)第5頁，共60頁。四、常見的情緒困擾五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度第6頁，共60頁。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚——馬克思心靈引導(dǎo)第7頁，共60頁。成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸——拿破侖·希爾第8頁，共60頁。教學(xué)內(nèi)容一、情緒的定義第9頁，共60頁。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度的體驗(yàn)。這種反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。第10頁，共60頁。教學(xué)內(nèi)容二、情緒的基本分類人類的基本情緒喜懼怒哀第11頁，共60頁。小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？

第12頁，共60頁。之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

第13頁，共60頁。面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好這則事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?第14頁，共60頁。你認(rèn)為情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？第15頁，共60頁。三、學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)第16頁，共60頁。（1）熱愛學(xué)習(xí)：學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)；（2）熱愛生活：熱愛生活就應(yīng)該關(guān)心周圍的一切；（3）悅納自己：悅納自己，對(duì)自己持肯定的態(tài)度；（4）悅納他人：能正確理解人與人之間的關(guān)系，認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)點(diǎn)和長處；理解他人的情緒，并樂于與他人交往；對(duì)他人的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)持寬容、同情的態(tài)度，并能積極幫助他人；第17頁，共60頁。學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)第18頁，共60頁。（5）保持樂觀而穩(wěn)定的心境：能適應(yīng)環(huán)境的變化和外界事物的影響并保持樂觀穩(wěn)定的心境。（6）情緒反應(yīng)符合同齡人的常態(tài)：如果與同齡人的情緒反應(yīng)不符，表現(xiàn)出類似小孩的過分幼稚、沖動(dòng)而缺乏自控的能力，是情緒不健康的表現(xiàn)。第19頁，共60頁。

情緒小測試測一測，嘗試了解一下自己在最近的一周內(nèi)的情緒第20頁，共60頁。（1）你的情緒穩(wěn)定嗎？A非常穩(wěn)定B容易波動(dòng)（2）你是輕松愉快的人嗎？A輕松自在B抑郁寡歡（3）你是樂觀自信的人嗎？A安定沉著B煩惱多端（4）你是心平氣和的人嗎？A心平氣和B緊張焦躁第21頁，共60頁。（5）你是羞怯的人嗎？A坦率大方B羞怯膽小（6）你是幽默的人嗎？A富有幽默感B缺乏幽默感（7）你愛嫉妒別人嗎？A很少嫉妒B嫉妒心強(qiáng)第22頁，共60頁。（8）你容易產(chǎn)生恐懼嗎？A很少有畏懼感B常有恐懼感（9）你對(duì)別人有敵對(duì)情緒嗎？A寬容隨和B對(duì)某些人有敵對(duì)不滿第23頁，共60頁。測試評(píng)價(jià)：第24頁，共60頁。選A越多，說明你善于察覺和調(diào)控自己的情緒，情緒狀態(tài)積極，心理健康，并且具有較好的人際關(guān)系。第25頁，共60頁。自卑

嫉妒

易怒

冷漠

抑郁

焦慮

困擾

四、常見的情緒困擾教學(xué)內(nèi)容第26頁，共60頁。焦慮焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。第27頁，共60頁。焦慮正常焦慮異常焦慮主要表現(xiàn)：煩躁不安、思維受阻、行為不靈活、動(dòng)作不敏捷、身體不舒服、失眠、食欲不振等。嚴(yán)重的焦慮能使人失去一切情趣和希望，甚至導(dǎo)致心理疾病，在心理上摧垮一個(gè)人。第28頁，共60頁。抑郁是學(xué)生中常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。抑郁第29頁，共60頁。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，現(xiàn)抑郁性疾病的發(fā)病率約占世界人口的3%——5%臨床表現(xiàn)為“三低”：

情緒低落思維遲緩活動(dòng)減少第30頁，共60頁。冷漠冷漠是一種對(duì)人對(duì)事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。第31頁，共60頁。原因：

家庭氣氛不好；個(gè)性內(nèi)向、固執(zhí)、心胸狹窄、思維方式片面；長期反復(fù)遭到同一挫折卻無力改變。第32頁，共60頁。易怒發(fā)怒是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。第33頁，共60頁。主要表現(xiàn)：當(dāng)憤怒發(fā)生時(shí)，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時(shí)還會(huì)使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動(dòng)，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。第34頁，共60頁。憤怒是以愚蠢開始，以后悔結(jié)束第35頁，共60頁。有的同學(xué)因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些同學(xué)身上時(shí)有體現(xiàn)。這種情緒對(duì)同學(xué)的影響是極其有害的。第36頁，共60頁。嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。

容易引起大學(xué)生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績、能力、物質(zhì)條件、戀人、運(yùn)氣等等。

第37頁，共60頁。而那些自尊心過強(qiáng)、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認(rèn)知有偏差、自控能力弱的大學(xué)生更易產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般人更重。嫉妒心會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系，造成同學(xué)間的隔閡甚至對(duì)立，同時(shí)使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。

第38頁，共60頁。案例這是發(fā)生在兩位大學(xué)生之間的事：學(xué)生A、B是某名牌大學(xué)的學(xué)生，大學(xué)期間兩人是形影不離的好友，在研究生學(xué)習(xí)期間，兩人同時(shí)參加出國考試并被美國大學(xué)錄取，只因A申請(qǐng)的學(xué)校排名高于B申請(qǐng)的學(xué)校，B膨脹的嫉妒心使她無法面對(duì)A優(yōu)于她的現(xiàn)實(shí)，于是，她以A的名義向A申請(qǐng)的學(xué)校寫了一封信，拒絕去美讀書，當(dāng)A得知最終結(jié)果時(shí)，她無論如何不能相信事實(shí)，而B的理由只有一條：嫉妒。這一致命的弱點(diǎn)毀掉了兩個(gè)青年的前程。第39頁，共60頁。心靈引導(dǎo)“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的?！薄喔凹刀适侨f惡的根源，美德的蟊賊”?！靼嘌雷骷胰f提斯第40頁，共60頁。教學(xué)內(nèi)容

五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）理智調(diào)控2）轉(zhuǎn)移注意3）合理宣泄4）心理咨詢第41頁，共60頁。1、理智調(diào)控人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。第42頁，共60頁。理智調(diào)控的方法有：改變認(rèn)知自我暗示、自我激勵(lì)自我解嘲、自我安慰學(xué)會(huì)升華第43頁，共60頁。（1）改變認(rèn)知1、從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？2、這張圖片對(duì)你有什么啟發(fā)？?第44頁，共60頁。案例故事：一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景。”B寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場?！钡?5頁，共60頁。1、A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？2、B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？問題：B、島上的人都不穿鞋子A、沒有市場前景B、島上的人都沒有鞋子A、這里大有市場。?第46頁，共60頁。問題：這個(gè)故事告訴我們什么道理？相同事件A不同認(rèn)知（觀念）B不同情緒結(jié)果C合理想法積極情緒第47頁，共60頁。美國總統(tǒng)托馬斯杰弗遜告訴他的孫兒：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。”這是何種情緒控制的方法？轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒自我激勵(lì)第48頁，共60頁。轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力的方法有：第49頁，共60頁。參加勞動(dòng)外出散步、旅游看電影、電視讀書打球下棋找朋友聊天換環(huán)境······第50頁，共60頁。第51頁，共60頁。請(qǐng)同學(xué)們觀察下列一組漫畫并和同學(xué)討論：哪些調(diào)節(jié)情緒的方法合理？哪些不合理？?第52頁，共60頁。向親密可信賴的人傾訴參加體育運(yùn)動(dòng)或觀看比賽自我暗示謾罵攻擊哭泣摔打物品向別人撒氣自殘第53頁，共60頁。合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。第54頁，共60頁。心理咨詢第55頁，共60頁。培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂2）笑口常開3）享受光明和快樂4）對(duì)未來充滿信心第56頁，共60頁。找出自己十個(gè)以上的優(yōu)點(diǎn)和長處。第57頁，共60頁。結(jié)束語：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。第58頁，共60頁。培養(yǎng)良好的情緒總結(jié)第59頁，共60頁。內(nèi)容梗概培養(yǎng)良好的情緒。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！R克思。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度的體驗(yàn)。（1）熱愛學(xué)習(xí)：學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。（3）悅納自己：悅納自己，對(duì)自己持肯定的態(tài)度。（4）悅納他人：能正確理解人與人之間的關(guān)系，認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)點(diǎn)和長處。理解他人的情緒，并樂于與他人交往。能適應(yīng)環(huán)境的變化和外界事物的影響并保持樂觀穩(wěn)定的心境。測一測，嘗試了解一下自己在最近的一周內(nèi)的情緒。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，現(xiàn)抑郁性疾病的發(fā)病率約占世界人口的3%——5%。發(fā)怒是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。憤怒是以