高三德育主題班會(huì)

調(diào)整心態(tài)，相信我能行高三二十一班第1頁，共37頁。哈爾濱大學(xué)第2頁，共37頁。南京大學(xué)第3頁，共37頁。浙江工商大中國美院第4頁，共37頁。寧波大學(xué)浙江林學(xué)院第5頁，共37頁。杭電樹人大學(xué)第6頁，共37頁。語文恥，猶未雪；數(shù)學(xué)憾，何時(shí)滅？2B筆填破、英語殘瘸。壯志饑餐文科肉，笑談渴飲理化血。待從頭、收拾綜合科，朝天闕！第7頁，共37頁。我的祝福請(qǐng)不要拒絕強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮金榜題名第8頁，共37頁。一卷詩書滿腹才華，試問天下誰為王者萬丈豪情千秋偉業(yè)，敢對(duì)蒼穹我是英雄在六月收獲的季節(jié)到來之前，不要吝惜汗水，盡情揮灑吧！第9頁，共37頁。動(dòng)員三句話第一點(diǎn)：是希望。我希望同學(xué)們從今天開始，多一分執(zhí)著，多一分堅(jiān)強(qiáng)。有人說：男兒有淚不輕彈，我要說：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。青春多壯志鵬程萬里登絕頂，人生需奮斗翱翔九霄擊云端。第10頁，共37頁。動(dòng)員三句話第二點(diǎn)：我要說的第二點(diǎn)還是希望。我希望同學(xué)們靜下心來，思一思，想一想，理一理，知識(shí)上還有哪些缺陷，虛心學(xué)習(xí)，靜心反思，專心探究，讓未知成為高考前的終結(jié)，讓迷茫成為收獲前的資料，讓疑惑成為實(shí)戰(zhàn)前的猜想。第11頁，共37頁。動(dòng)員三句話第三點(diǎn)：我要說的還是希望。我希望同學(xué)們，把一切不可能置于腦后，山高我為峰，水深做蛟龍，浪高我引航，夜沉我擎燈。沒有什么不可以，沒有多少不可能。我在我能成，我信我能行，我拼我能贏。物華天寶看此處鐘靈毓秀，人杰地靈是我等臥虎藏龍。第12頁，共37頁。提醒：事敗先敗于心，效高首高于法贈(zèng)言：每臨大事，必先靜氣；靜則神明，疑難冰釋。積極準(zhǔn)備，坦然面對(duì)；最佳發(fā)揮，舍我其誰。第13頁，共37頁。（一）穩(wěn)定大局的十項(xiàng)注意：1．客觀冷靜的評(píng)估自己，克服浮躁2．以平常心處之，淡化名次模擬考題診斷自己缺差，聞錯(cuò)則喜，糾正一道錯(cuò)題，勝過十道新題。（錯(cuò)題集是優(yōu)勝者共有的秘方）確定合理目標(biāo)，擬定切實(shí)計(jì)劃，把精力放在實(shí)處，貴在實(shí)際過高壓力焦慮，過低松懈，不利發(fā)揮潛能總復(fù)習(xí)后期大有作為：量變質(zhì)變，無序有序，無機(jī)有機(jī)狀元的備戰(zhàn)“心經(jīng)”：第14頁，共37頁。4．跳出題海，查漏補(bǔ)缺，復(fù)習(xí)“回頭看”，少做大量難題，不鉆牛角尖越是基礎(chǔ)越容易被忽略。課本是最大的資源，用透用足，不留死角。3．瞄準(zhǔn)總分，合理分配時(shí)間精力，克服個(gè)人好惡，傾斜薄弱環(huán)節(jié)，力求最優(yōu)化。延長時(shí)間不如提高效率，目標(biāo)具體

是提高效率的前提情緒飽滿，積極主動(dòng)

是效率基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)動(dòng)筆

是提高效率的關(guān)鍵，高度專注

是提高效率的核心，限時(shí)完成

是提高效率的保證。第15頁，共37頁。5．適度緊張，適度興奮，調(diào)節(jié)整好生物鐘6．健康第一，安全第一少吃生冷食品，合理營養(yǎng)，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)是最好心理醫(yī)生。但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不能感冒第16頁，共37頁。1.亂找資料、試卷；2.亂進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)品7。耐得寂寞，抗擊誘惑，遠(yuǎn)離三個(gè)禁區(qū)：游戲機(jī)，網(wǎng)吧，誤交不良伙伴8，制止“二亂”第17頁，共37頁。9．創(chuàng)設(shè)祥和氣氛，保持愉悅心境，做自己情緒的主人避免沖突糾紛，不惡作劇，跟同學(xué)嘔氣，對(duì)老師啰嗦不反感，對(duì)不快之事一笑付之，歡歡喜喜，堅(jiān)持到底。第18頁，共37頁?？荚囀且粓鲋R(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場心理戰(zhàn)。下面的心理格言請(qǐng)你務(wù)必切記：你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不會(huì)樣樣順心，但你可以事事盡心。第19頁，共37頁。

誰不跟家長較勁誰就是明白人。誰能夠主動(dòng)和家長、老師溝通，誰就是好漢；誰能跟家長、老師愉快合作，誰就是高考贏家

10．堅(jiān)信勝利是屬于我的心理暗示出奇跡，人的生理、心理均是潛能無限，自信是發(fā)揮潛能的前提。記?。涸囈辉嚲托?，爭一爭就贏。第20頁，共37頁。2．找出調(diào)整自我的針對(duì)性措施（情緒、效率、習(xí)慣、健康、睡眠、缺差障礙及行動(dòng)切入時(shí)刻表）（四）立即要求做的幾件事1．冷靜自我分析（位置、優(yōu)勢、不足）直面自我客觀審視尋求指點(diǎn)從善如流第21頁，共37頁。（五）永遠(yuǎn)銘記的幾句話天生我才必有用，不信腳下無路走。人人有才，人無全才，揚(yáng)長避短，自強(qiáng)不息，腳踏實(shí)地，終究成才。人生要三番五次的從頭做起

萬無一失成功二十四字決：成長=經(jīng)驗(yàn)+反思鎖定目標(biāo)，耐得寂寞，受得委屈，抗拒誘惑，頂住挫折，持之以恒。第22頁，共37頁。十條建議：1、復(fù)習(xí)要按部就班，不自作主張。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習(xí)——追求第一次整答率。3、每天爭取進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天充實(shí)度過——日積月累，厚積薄發(fā)。4、不要偏科，平衡發(fā)展——注意提高綜合科目的分?jǐn)?shù)。5、科學(xué)確定目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，不眼高手低。確定目標(biāo)后，竭盡全力，毫不懈怠一拼到底——百日沖刺，志到成功。第23頁，共37頁。7、鍛煉身體，合理飲食，適當(dāng)休息，養(yǎng)成習(xí)慣——學(xué)習(xí)、鍛煉、生活、飲食有規(guī)律。8、我，對(duì)全班學(xué)生有信心。你，更要對(duì)自己有信心——老師，更是信心百倍。9、穩(wěn)定身心，穩(wěn)定班級(jí)紀(jì)律。關(guān)鍵的時(shí)刻，把個(gè)人私利凌駕于班級(jí)和其他成員身上的行為是極其自私和可恥的行為，杜絕自由主義——共創(chuàng)和諧氛圍，實(shí)現(xiàn)多贏。6、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。勝不驕、敗不餒，深刻反省自己——正確應(yīng)對(duì)挫折。第24頁，共37頁。我曾經(jīng)聽說過這樣一個(gè)故事：一個(gè)老師給他的學(xué)生上最后一堂課，他把他的學(xué)生帶到了一片荒涼的土地，問道：“我要怎樣才能把地上的雜草清除干凈？”他的學(xué)生都很聰明，想到了很多方法，用鏟土機(jī)鏟，用鋼筋水泥砌，用火燒盡……于是老師讓他們?nèi)⌒╇s草回去實(shí)驗(yàn)，一年后再相聚，一年很快就過去了，學(xué)生們?cè)俅蝸淼搅四菈K曾經(jīng)荒涼的土地.但是，他們看到的不再是一片狼籍，而是生機(jī)勃勃的莊稼滿地我們只要播種希望，再經(jīng)過不懈的努力，必將收獲成功的果實(shí)。我相信，我們外中的高三學(xué)子定能贏得我們志在必得的輝煌！第25頁，共37頁。附：常見的心理焦慮及調(diào)試：平和生慧寧靜致遠(yuǎn)Useyoursmiletochangetheworld。Don‘tlettheworldchangeyoursmile?！媚愕男θ萑ジ淖冞@個(gè)世界，別讓這個(gè)世界改變了你的笑容。第26頁，共37頁。1、怎樣杜絕拖延現(xiàn)象拖延癥（Procrastination）簡單而言，是指”將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。克服拖延癥的步驟：1．意識(shí)到拖沓的重大危害。2．把拖沓的原因一條條寫出來。3．一條條克服這些原因。4．開始做事第27頁，共37頁。2、怎樣遠(yuǎn)離煩惱？煩惱就像撓癢，你本來是不覺得癢的，但是如果你閑來無事，去撓了一下，便癢了起來，并且越撓越癢。煩惱也是一樣，本來你不覺得煩惱，只是如果你閑來無事時(shí)，去想了一些令自己煩惱的事，你便開始煩惱了起來，并且越想越煩。第28頁，共37頁。4、9個(gè)增加自信的小技巧1、課堂上抬頭挺胸；

2、練習(xí)正視別人；3、把你走路的速度加快25%；4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言；5、咧嘴大笑；6、怯場時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用對(duì)自己用肯定的語氣，消除自卑感；8、發(fā)現(xiàn)自己薄弱環(huán)節(jié)并逐步提高；9、培養(yǎng)興趣，做自己能做、喜歡的事。第29頁，共37頁。5、沮喪時(shí)自我安慰的10句話1、最重要的是今天你要開心；2、別總是自己跟自己過不去；3、用心做自己該做的事；4、不要過于計(jì)較別人的評(píng)價(jià)；5、每個(gè)人都有自己的活法；6、喜歡自己才會(huì)擁抱生活；7、不必一味討好別人；8、改變能改變的，接受不能改變的；9、不妨?xí)簳r(shí)丟開煩心事；10、自己感覺幸福就是幸福。第30頁，共37頁。5、與人為善一個(gè)單身女孩剛搬完家，完上忽然停電。她剛點(diǎn)燃一支蠟燭，聽見了敲門聲。她打開門，是隔壁的小女孩，小女孩問：“阿姨，你家里有蠟燭嗎？”單身女子心想：這才剛來就這樣，以后會(huì)怎樣。于是她冷冰冰的說“沒有”。小女孩笑了：“媽媽怕你害怕，讓我給你送來了”第31頁，共37頁。6、換位思考心理技巧：換位思考與人交流合作要學(xué)會(huì)換位思考。首先，要有一個(gè)寬廣的胸懷，在被他人誤解時(shí)，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實(shí)際行動(dòng)證明自己；其次，要有大局意識(shí)，多從對(duì)方角度考慮，主動(dòng)誠懇的接受批評(píng)；再次要有自我批評(píng)的勇氣；同時(shí)，還要善于開誠公布的交流，彼此增進(jìn)了解。第32頁，共37頁。7、善待逆耳忠言感恩良師諍友大多人的優(yōu)點(diǎn)是勇于認(rèn)錯(cuò)；缺點(diǎn)就是堅(jiān)決不改。不過，很多時(shí)候也不能全怪我們。因?yàn)?，更多的人只知道批評(píng)，不懂得如何幫人改正。第33頁，共37頁。8、遠(yuǎn)離憤怒從某種程度上說，發(fā)怒就是對(duì)別人承認(rèn)自己的錯(cuò)誤或者源于對(duì)事件的無力感，只有冷靜，沒有什么比冷靜更能挫敗憤怒了。第34頁，共37頁。10、當(dāng)處于心理最低潮時(shí)想想那些簡單的小幸福，你擁有過幾個(gè)？1爸媽疼你；2被人背過；3得過第1名；4笑到肚子痛；5有人為你哭過；6買到喜歡的衣服；7生病有過人照顧你；8有好事就有人第1想到你第35頁，共37頁。同學(xué)們，相信六月的鮮花和音樂是屬于在座的、奮力拼搏的每一位學(xué)生。我們唯一的使命就是：拼搏、奮斗、成功！第36頁，共37頁。內(nèi)容梗概調(diào)整心態(tài)，相信我能行。有人說：男兒有淚不輕彈，我要說：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。我希望同學(xué)們靜下心來，思一思，想一想，理一理，知識(shí)上還有哪些缺陷，虛心學(xué)習(xí)，靜心反思，專心探究，讓未知成為高考前的終結(jié)，讓迷茫成為收獲前的資料，讓疑惑成為實(shí)戰(zhàn)前的猜想。考試是一場知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場心理戰(zhàn)。誰不跟家長較勁誰就是明白人。誰能夠主動(dòng)和家長、老師溝通，誰就是好漢。誰能跟家長、老師愉快合作，誰就是高考贏家。人人有才，人無全才，揚(yáng)長避短，自強(qiáng)不息，腳踏實(shí)地，終究成才。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習(xí)——追求第一次整答率。3、每天爭取進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天充實(shí)度