高三德育主題班會

調(diào)整心態(tài)，相信我能行高三二十一班第1頁，共37頁。哈爾濱大學第2頁，共37頁。南京大學第3頁，共37頁。浙江工商大中國美院第4頁，共37頁。寧波大學浙江林學院第5頁，共37頁。杭電樹人大學第6頁，共37頁。語文恥，猶未雪；數(shù)學憾，何時滅？2B筆填破、英語殘瘸。壯志饑餐文科肉，笑談渴飲理化血。待從頭、收拾綜合科，朝天闕！第7頁，共37頁。我的祝福請不要拒絕強化信心、優(yōu)化情緒進入狀態(tài)、充分發(fā)揮金榜題名第8頁，共37頁。一卷詩書滿腹才華，試問天下誰為王者萬丈豪情千秋偉業(yè)，敢對蒼穹我是英雄在六月收獲的季節(jié)到來之前，不要吝惜汗水，盡情揮灑吧！第9頁，共37頁。動員三句話第一點：是希望。我希望同學們從今天開始，多一分執(zhí)著，多一分堅強。有人說：男兒有淚不輕彈，我要說：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。青春多壯志鵬程萬里登絕頂，人生需奮斗翱翔九霄擊云端。第10頁，共37頁。動員三句話第二點：我要說的第二點還是希望。我希望同學們靜下心來，思一思，想一想，理一理，知識上還有哪些缺陷，虛心學習，靜心反思，專心探究，讓未知成為高考前的終結(jié)，讓迷茫成為收獲前的資料，讓疑惑成為實戰(zhàn)前的猜想。第11頁，共37頁。動員三句話第三點：我要說的還是希望。我希望同學們，把一切不可能置于腦后，山高我為峰，水深做蛟龍，浪高我引航，夜沉我擎燈。沒有什么不可以，沒有多少不可能。我在我能成，我信我能行，我拼我能贏。物華天寶看此處鐘靈毓秀，人杰地靈是我等臥虎藏龍。第12頁，共37頁。提醒：事敗先敗于心，效高首高于法贈言：每臨大事，必先靜氣；靜則神明，疑難冰釋。積極準備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰。第13頁，共37頁。（一）穩(wěn)定大局的十項注意：1．客觀冷靜的評估自己，克服浮躁2．以平常心處之，淡化名次模擬考題診斷自己缺差，聞錯則喜，糾正一道錯題，勝過十道新題。（錯題集是優(yōu)勝者共有的秘方）確定合理目標，擬定切實計劃，把精力放在實處，貴在實際過高壓力焦慮，過低松懈，不利發(fā)揮潛能總復習后期大有作為：量變質(zhì)變，無序有序，無機有機狀元的備戰(zhàn)“心經(jīng)”：第14頁，共37頁。4．跳出題海，查漏補缺，復習“回頭看”，少做大量難題，不鉆牛角尖越是基礎越容易被忽略。課本是最大的資源，用透用足，不留死角。3．瞄準總分，合理分配時間精力，克服個人好惡，傾斜薄弱環(huán)節(jié)，力求最優(yōu)化。延長時間不如提高效率，目標具體

是提高效率的前提情緒飽滿，積極主動

是效率基礎，復習動筆

是提高效率的關鍵，高度專注

是提高效率的核心，限時完成

是提高效率的保證。第15頁，共37頁。5．適度緊張，適度興奮，調(diào)節(jié)整好生物鐘6．健康第一，安全第一少吃生冷食品，合理營養(yǎng)，適當體育運動是最好心理醫(yī)生。但不宜劇烈運動，不能感冒第16頁，共37頁。1.亂找資料、試卷；2.亂進補營養(yǎng)品7。耐得寂寞，抗擊誘惑，遠離三個禁區(qū)：游戲機，網(wǎng)吧，誤交不良伙伴8，制止“二亂”第17頁，共37頁。9．創(chuàng)設祥和氣氛，保持愉悅心境，做自己情緒的主人避免沖突糾紛，不惡作劇，跟同學嘔氣，對老師啰嗦不反感，對不快之事一笑付之，歡歡喜喜，堅持到底。第18頁，共37頁?？荚囀且粓鲋R戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。下面的心理格言請你務必切記：你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不會樣樣順心，但你可以事事盡心。第19頁，共37頁。

誰不跟家長較勁誰就是明白人。誰能夠主動和家長、老師溝通，誰就是好漢；誰能跟家長、老師愉快合作，誰就是高考贏家

10．堅信勝利是屬于我的心理暗示出奇跡，人的生理、心理均是潛能無限，自信是發(fā)揮潛能的前提。記?。涸囈辉嚲托?，爭一爭就贏。第20頁，共37頁。2．找出調(diào)整自我的針對性措施（情緒、效率、習慣、健康、睡眠、缺差障礙及行動切入時刻表）（四）立即要求做的幾件事1．冷靜自我分析（位置、優(yōu)勢、不足）直面自我客觀審視尋求指點從善如流第21頁，共37頁。（五）永遠銘記的幾句話天生我才必有用，不信腳下無路走。人人有才，人無全才，揚長避短，自強不息，腳踏實地，終究成才。人生要三番五次的從頭做起

萬無一失成功二十四字決：成長=經(jīng)驗+反思鎖定目標，耐得寂寞，受得委屈，抗拒誘惑，頂住挫折，持之以恒。第22頁，共37頁。十條建議：1、復習要按部就班，不自作主張。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習——追求第一次整答率。3、每天爭取進步一點點，每天充實度過——日積月累，厚積薄發(fā)。4、不要偏科，平衡發(fā)展——注意提高綜合科目的分數(shù)。5、科學確定目標，不好高騖遠，不眼高手低。確定目標后，竭盡全力，毫不懈怠一拼到底——百日沖刺，志到成功。第23頁，共37頁。7、鍛煉身體，合理飲食，適當休息，養(yǎng)成習慣——學習、鍛煉、生活、飲食有規(guī)律。8、我，對全班學生有信心。你，更要對自己有信心——老師，更是信心百倍。9、穩(wěn)定身心，穩(wěn)定班級紀律。關鍵的時刻，把個人私利凌駕于班級和其他成員身上的行為是極其自私和可恥的行為，杜絕自由主義——共創(chuàng)和諧氛圍，實現(xiàn)多贏。6、學會調(diào)整心態(tài)。勝不驕、敗不餒，深刻反省自己——正確應對挫折。第24頁，共37頁。我曾經(jīng)聽說過這樣一個故事：一個老師給他的學生上最后一堂課，他把他的學生帶到了一片荒涼的土地，問道：“我要怎樣才能把地上的雜草清除干凈？”他的學生都很聰明，想到了很多方法，用鏟土機鏟，用鋼筋水泥砌，用火燒盡……于是老師讓他們?nèi)⌒╇s草回去實驗，一年后再相聚，一年很快就過去了，學生們再次來到了那塊曾經(jīng)荒涼的土地.但是，他們看到的不再是一片狼籍，而是生機勃勃的莊稼滿地我們只要播種希望，再經(jīng)過不懈的努力，必將收獲成功的果實。我相信，我們外中的高三學子定能贏得我們志在必得的輝煌！第25頁，共37頁。附：常見的心理焦慮及調(diào)試：平和生慧寧靜致遠Useyoursmiletochangetheworld。Don‘tlettheworldchangeyoursmile?！媚愕男θ萑ジ淖冞@個世界，別讓這個世界改變了你的笑容。第26頁，共37頁。1、怎樣杜絕拖延現(xiàn)象拖延癥（Procrastination）簡單而言，是指”將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發(fā)展?？朔涎影Y的步驟：1．意識到拖沓的重大危害。2．把拖沓的原因一條條寫出來。3．一條條克服這些原因。4．開始做事第27頁，共37頁。2、怎樣遠離煩惱？煩惱就像撓癢，你本來是不覺得癢的，但是如果你閑來無事，去撓了一下，便癢了起來，并且越撓越癢。煩惱也是一樣，本來你不覺得煩惱，只是如果你閑來無事時，去想了一些令自己煩惱的事，你便開始煩惱了起來，并且越想越煩。第28頁，共37頁。4、9個增加自信的小技巧1、課堂上抬頭挺胸；

2、練習正視別人；3、把你走路的速度加快25%；4、練習當眾發(fā)言；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用對自己用肯定的語氣，消除自卑感；8、發(fā)現(xiàn)自己薄弱環(huán)節(jié)并逐步提高；9、培養(yǎng)興趣，做自己能做、喜歡的事。第29頁，共37頁。5、沮喪時自我安慰的10句話1、最重要的是今天你要開心；2、別總是自己跟自己過不去；3、用心做自己該做的事；4、不要過于計較別人的評價；5、每個人都有自己的活法；6、喜歡自己才會擁抱生活；7、不必一味討好別人；8、改變能改變的，接受不能改變的；9、不妨暫時丟開煩心事；10、自己感覺幸福就是幸福。第30頁，共37頁。5、與人為善一個單身女孩剛搬完家，完上忽然停電。她剛點燃一支蠟燭，聽見了敲門聲。她打開門，是隔壁的小女孩，小女孩問：“阿姨，你家里有蠟燭嗎？”單身女子心想：這才剛來就這樣，以后會怎樣。于是她冷冰冰的說“沒有”。小女孩笑了：“媽媽怕你害怕，讓我給你送來了”第31頁，共37頁。6、換位思考心理技巧：換位思考與人交流合作要學會換位思考。首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證明自己；其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評；再次要有自我批評的勇氣；同時，還要善于開誠公布的交流，彼此增進了解。第32頁，共37頁。7、善待逆耳忠言感恩良師諍友大多人的優(yōu)點是勇于認錯；缺點就是堅決不改。不過，很多時候也不能全怪我們。因為，更多的人只知道批評，不懂得如何幫人改正。第33頁，共37頁。8、遠離憤怒從某種程度上說，發(fā)怒就是對別人承認自己的錯誤或者源于對事件的無力感，只有冷靜，沒有什么比冷靜更能挫敗憤怒了。第34頁，共37頁。10、當處于心理最低潮時想想那些簡單的小幸福，你擁有過幾個？1爸媽疼你；2被人背過；3得過第1名；4笑到肚子痛；5有人為你哭過；6買到喜歡的衣服；7生病有過人照顧你；8有好事就有人第1想到你第35頁，共37頁。同學們，相信六月的鮮花和音樂是屬于在座的、奮力拼搏的每一位學生。我們唯一的使命就是：拼搏、奮斗、成功！第36頁，共37頁。內(nèi)容梗概調(diào)整心態(tài)，相信我能行。有人說：男兒有淚不輕彈，我要說：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。我希望同學們靜下心來，思一思，想一想，理一理，知識上還有哪些缺陷，虛心學習，靜心反思，專心探究，讓未知成為高考前的終結(jié)，讓迷茫成為收獲前的資料，讓疑惑成為實戰(zhàn)前的猜想?？荚囀且粓鲋R戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。誰不跟家長較勁誰就是明白人。誰能夠主動和家長、老師溝通，誰就是好漢。誰能跟家長、老師愉快合作，誰就是高考贏家。人人有才，人無全才，揚長避短，自強不息，腳踏實地，終究成才。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習——追求第一次整答率。3、每天爭取進步一點點，每天充實度