主題班會：如何面對挫折

心理健康主題班會如何面對挫折第1頁，共17頁。一、分享你的挫折

請大家說說自己在學(xué)習(xí)和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面對這些挫折的？第2頁，共17頁。1.心理學(xué)上對挫折的定義

挫折是個體從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個體動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪、不安等。挫折可使意志薄弱者消極、妥協(xié)；也可使意志堅強者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。

二、挫折是不請自來的?？偷?頁，共17頁。2.挫折的普遍性

人的一生不可能總是一帆風(fēng)順。挫折是因為人的需要沒有得到滿足，既定目標不能實現(xiàn)而引起的，而人的需要是無止境的，不可能都得到滿足，因此，幾乎所有的人都要經(jīng)歷挫折。大西洋海底第一條電纜的設(shè)計者威廉·湯姆遜教授說：“有兩個字能代表我50歲前在科學(xué)道路上的奮斗，這就是‘失敗’?！?/p>

二、挫折是不請自來的?？偷?頁，共17頁。3.挫折的必然性

在中學(xué)階段，我們都展開理想的翅膀向往著美好的未來，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。生活的大海并不是風(fēng)平浪靜，海面上有驚濤駭浪，水里有漩渦暗礁，而我們只是一個不熟練的水手，缺乏經(jīng)驗，這些都會阻礙我們?nèi)松暮酱蚯斑M發(fā)。二、挫折是不請自來的常客第5頁，共17頁。三、面對挫折的態(tài)度、對策

不同的人，在同一情境中受到相等強度的挫折時，會有不同的反應(yīng)，在能否經(jīng)受得起挫折打擊上表現(xiàn)出明顯的不同。這不僅因為個人經(jīng)受挫折時的心理狀態(tài)不同，對挫折認知、評價和理解不同，還在于他們對待挫折的態(tài)度不同。能夠以積極的態(tài)度和合適的方法對待挫折、克服障礙的人，其挫折承受力就強，就能更好地獲得對挫折的良好適應(yīng)。這也正是當其他人被困難征服的時候，勝利者卻能夠繼續(xù)生存，能夠成功的原因所在。第6頁，共17頁。

北京申奧形象大使、曾經(jīng)的體操冠軍桑蘭，當她在一次比賽訓(xùn)練中不幸摔傷癱瘓時，所有的人都為她嘆息。但當她始終微笑著面對傷痛、面對世界時，所有的人都被“桑蘭微笑”感動了。人們記住了桑蘭，不是因為金牌，而是因為她在挫折面前勇敢的微笑。

“桑蘭微笑”第7頁，共17頁。

也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運。和那些不幸者相比，你或許還是一個十分幸運的人?！吧钍且幻骁R子，你對它笑，它就笑；你對它哭，它就哭?！?/p>

任何問題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來損失和痛苦，但同時也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說：“世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才是一塊墊腳石……對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。”

你的挫折不會永遠存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時，生機必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會消失無蹤，你的挫折當然也會獲得解決。1、每個人都會面臨挫折不要怕

人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說法。追求那種沒有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會過去

3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點

4、每次挫折都會對人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當面對它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過去，那就應(yīng)當丟開它，不要老是把它保留在記憶里。

三、面對挫折的態(tài)度、對策第8頁，共17頁。

分析挫折產(chǎn)生的主、客觀原因，正確對待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。四、正確面對挫折的方法正視挫折，認真分析第9頁，共17頁。

分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當主動向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感,增強克服挫折的信心。學(xué)會宣泄，擺脫壓力四、正確面對挫折的方法第10頁，共17頁。情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華

轉(zhuǎn)移自己的視線，遭受挫折后，一般人都會感覺度日如年，這時，可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)節(jié)，情感得以升華。四、正確面對挫折的方法第11頁，共17頁。學(xué)會幽默，自我解嘲

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”“破財免災(zāi)”“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理。或者“難得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。四、正確面對挫折的方法第12頁，共17頁。

當你受挫時先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜恚賹で蠼鉀Q問題的方法。尋找原因，理清思路四、正確面對挫折的方法第13頁，共17頁。

當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就將是成功了。再接再厲，鍥而不舍四、正確面對挫折的方法第14頁，共17頁。

總之，把一切想得自然、美好一些，你就會發(fā)現(xiàn)一切都沒有那么艱難了！挫折，暫時的失敗只是我們身邊的過客，我們只有做到把挫折、失敗轉(zhuǎn)化為壓力、變?yōu)榱饲趭^進取的動力，不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，堅定不移地向自己的目標邁進，才會獲得最終的勝利。第15頁，共17頁。命運就算顛沛流離

命運就算曲折離奇

命運就算恐嚇著你做人沒趣味

別流淚心酸更不應(yīng)舍棄我愿能一生永遠陪伴你命運就算顛沛流離

命運就算曲折離奇

命運就算恐嚇著你做人沒趣味

別流淚心酸更不應(yīng)舍棄我愿能一生永遠陪伴你哦一生之中兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那會看清楚

彷徨時我也試過獨坐一角像是沒協(xié)助

在某年那幼小的我

跌倒過幾多幾多落淚在雨夜滂沱

一生之中彎彎曲曲我也要走過

從何時有你有你伴我給我熱烈地拍和

像紅日之火燃點真的我

結(jié)伴行千山也定能踏過

讓晚風(fēng)輕輕吹過

伴送著清幽花香像是在祝福你我

讓晚星輕輕閃過

閃出你每個希冀如浪花快要沾濕我紅日第16頁，共17頁。內(nèi)容梗概心。請大家說說自己在學(xué)習(xí)和生活中都遇到了哪些挫折。挫折是個體從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個體動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪、不安等。生活的大海并不是風(fēng)平浪靜，海面上有驚濤駭浪，水里有漩渦暗礁，而我們只是一個不熟練的水手，缺乏經(jīng)驗，這些都會阻礙我們?nèi)松暮酱蚯斑M發(fā)。人們記住了桑蘭，不是因為金牌，而是因為她在挫折面前勇敢的微笑。也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運?！吧钍且幻骁R子，你對它笑，它就笑。挫折給人以打擊，帶來損失和痛苦，但同時也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說：“世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。你的挫折不會永遠存在，你還要繼續(xù)生存下去。人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒有煩惱和挫折