產(chǎn)后7大注意事項(xiàng)和3大飲食原則

產(chǎn)后7大注意事項(xiàng)和3大飲食原則對(duì)于初為人母的產(chǎn)后新媽媽來說，一切都顯得新鮮，但又手足無(wú)措。產(chǎn)后需要注意些什么呢？新媽媽們要怎么做呢？媽媽們一起來學(xué)習(xí)下吧！

十月懷胎過后，就是產(chǎn)后問題了，媽媽們身材走樣了，身子骨也落下來許多“后遺癥”，因此，產(chǎn)后媽媽要用大量的時(shí)間來恢復(fù)，可是該注意些什么？日常的生活中要怎么做呢？

1、保證吃好、休息好

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2、盡早下床活動(dòng)

一般情況下，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)，或是在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于保持良好的體形。

3、特別注意個(gè)人衛(wèi)生

“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。

過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱口。

室內(nèi)溫度不可太高，應(yīng)常通風(fēng)。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

4、盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還能促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦要十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5、合理安排產(chǎn)后性生活

惡露未干凈或產(chǎn)后42天內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。

6、按時(shí)產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。

7、不要吹風(fēng)、受涼

如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28攝氏度為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

產(chǎn)婦坐月子的飲食3大原則

新媽媽胃口大開，家里的老人或者親朋好友紛紛“獻(xiàn)上”妙方，但是專家則認(rèn)為，新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。

1、食量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果沒有奶水或不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

2、食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3、食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽