合理營(yíng)養(yǎng)與健康課件

合理營(yíng)養(yǎng)與健康課件合理營(yíng)養(yǎng)與健康合理營(yíng)養(yǎng)與健康合理營(yíng)養(yǎng)與健康合理營(yíng)養(yǎng)與健康營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的主要作用

食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而且為機(jī)體代謝所必須的成份。營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的主要作用食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而營(yíng)養(yǎng)素：

食物中能被機(jī)體消化、吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)素。人體必需的營(yíng)養(yǎng)素可以分為：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水在體內(nèi)的功能：1、作為能量物質(zhì)，供給人體所需能量。2、作為建筑材料，構(gòu)成和修補(bǔ)身體組織。3、作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，維持正常的生理功能。營(yíng)養(yǎng)素：食物中能被機(jī)體消化、吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作用來(lái)源蛋白質(zhì)構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)被分解為人體生理活動(dòng)提供能量瘦肉、魚(yú)、奶、蛋、豆類(lèi)、谷類(lèi)糖類(lèi)重要供能物質(zhì)食糖、谷類(lèi)、豆類(lèi)、根莖類(lèi)脂肪供給能量的重要物質(zhì)，作為備用的能源物質(zhì)貯存在體內(nèi)豬油、奶油、蛋黃、花生油、芝麻、豆類(lèi)、硬果類(lèi)維生素調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝動(dòng)物內(nèi)臟、帶色的蔬菜及水果、綠葉植物、小麥、花生、豆類(lèi)水構(gòu)成身體成分；體內(nèi)代謝物質(zhì)的良好溶劑；調(diào)節(jié)體溫飲水、食物中含的水及食物在代謝中產(chǎn)生的水無(wú)機(jī)鹽構(gòu)成身體組織的重要材料奶類(lèi)、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蛋、海帶、蝦、肉類(lèi)、海鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作用來(lái)源蛋白質(zhì)構(gòu)成人體細(xì)胞的基平衡膳食

人體每天所需食物為：谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜水果、奶類(lèi)、油脂類(lèi)等。

平衡膳食是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素，種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)、膳食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體需要量保持平衡。

同學(xué)們，你們做到了嗎？能否每天攝入五類(lèi)食物——

我吃的最少的一類(lèi)食物是——

我吃的最多的一類(lèi)食物是——平衡膳食人體每天所需食物為：谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬谷類(lèi)：→含淀粉多一些蔬菜、水果類(lèi)：→含維生素和無(wú)機(jī)鹽食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值谷類(lèi)：→含淀粉多一些蔬菜、水果類(lèi)：→含維生食物的營(yíng)養(yǎng)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肉類(lèi)：→含蛋白質(zhì)和脂肪多一些奶和奶制品類(lèi)：→含蛋白質(zhì)、脂肪、部分維生素和鈣食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肉類(lèi)：→含蛋白質(zhì)和脂肪多一些奶和奶制品類(lèi)：請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一份合理的晚餐清單給你爸媽?zhuān)≌?qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一份合理的晚餐清單給你爸媽?zhuān)∪魻I(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血佝僂病身體虛弱智力低下?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥生長(zhǎng)發(fā)育遲緩若營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生人體代謝紊亂造成心血管疾病若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖注意力不集中結(jié)論：不偏食、科學(xué)合理安排飲食學(xué)習(xí)過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致：注意力不集中結(jié)論：不偏食、科學(xué)合理安排飲食學(xué)習(xí)過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)不

運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大量喝水

運(yùn)動(dòng)后不要立即喝水以免增加胃的負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大運(yùn)動(dòng)后不要立即運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)

飯前、飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)降低血糖，降低胃、腸消化功能運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃過(guò)冷食物否則會(huì)刺激胃、腸，引起腹痛、腹瀉運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃過(guò)冷說(shuō)說(shuō)圖中這些同學(xué)的習(xí)慣好不好，為什么？說(shuō)說(shuō)圖中這些同學(xué)的習(xí)慣好不好，為什么？如何安排考試期間的合理飲食想一想：

水果增加蔬菜減少純糖和純油脂性的食物富含蛋白質(zhì)和類(lèi)脂的動(dòng)物性食物和豆類(lèi)食品如何安排考試期間的合理飲食想一想：水果增加蔬菜減少純糖小結(jié)：

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到，不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而營(yíng)養(yǎng)是人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康、預(yù)防疾病都具有重要作用，食物要多樣化，主副食要搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)平衡，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。小結(jié)：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到，不同的食物同學(xué)們?cè)僖?jiàn)同學(xué)們?cè)僖?jiàn)合理營(yíng)養(yǎng)與健康課件合理營(yíng)養(yǎng)與健康合理營(yíng)養(yǎng)與健康合理營(yíng)養(yǎng)與健康合理營(yíng)養(yǎng)與健康營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的主要作用

食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而且為機(jī)體代謝所必須的成份。營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的主要作用食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而營(yíng)養(yǎng)素：

食物中能被機(jī)體消化、吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)素。人體必需的營(yíng)養(yǎng)素可以分為：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水在體內(nèi)的功能：1、作為能量物質(zhì)，供給人體所需能量。2、作為建筑材料，構(gòu)成和修補(bǔ)身體組織。3、作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，維持正常的生理功能。營(yíng)養(yǎng)素：食物中能被機(jī)體消化、吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作用來(lái)源蛋白質(zhì)構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)被分解為人體生理活動(dòng)提供能量瘦肉、魚(yú)、奶、蛋、豆類(lèi)、谷類(lèi)糖類(lèi)重要供能物質(zhì)食糖、谷類(lèi)、豆類(lèi)、根莖類(lèi)脂肪供給能量的重要物質(zhì)，作為備用的能源物質(zhì)貯存在體內(nèi)豬油、奶油、蛋黃、花生油、芝麻、豆類(lèi)、硬果類(lèi)維生素調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝動(dòng)物內(nèi)臟、帶色的蔬菜及水果、綠葉植物、小麥、花生、豆類(lèi)水構(gòu)成身體成分；體內(nèi)代謝物質(zhì)的良好溶劑；調(diào)節(jié)體溫飲水、食物中含的水及食物在代謝中產(chǎn)生的水無(wú)機(jī)鹽構(gòu)成身體組織的重要材料奶類(lèi)、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蛋、海帶、蝦、肉類(lèi)、海鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作用來(lái)源蛋白質(zhì)構(gòu)成人體細(xì)胞的基平衡膳食

人體每天所需食物為：谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜水果、奶類(lèi)、油脂類(lèi)等。

平衡膳食是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素，種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)、膳食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體需要量保持平衡。

同學(xué)們，你們做到了嗎？能否每天攝入五類(lèi)食物——

我吃的最少的一類(lèi)食物是——

我吃的最多的一類(lèi)食物是——平衡膳食人體每天所需食物為：谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬谷類(lèi)：→含淀粉多一些蔬菜、水果類(lèi)：→含維生素和無(wú)機(jī)鹽食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值谷類(lèi)：→含淀粉多一些蔬菜、水果類(lèi)：→含維生食物的營(yíng)養(yǎng)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肉類(lèi)：→含蛋白質(zhì)和脂肪多一些奶和奶制品類(lèi)：→含蛋白質(zhì)、脂肪、部分維生素和鈣食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肉類(lèi)：→含蛋白質(zhì)和脂肪多一些奶和奶制品類(lèi)：請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一份合理的晚餐清單給你爸媽?zhuān)≌?qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一份合理的晚餐清單給你爸媽?zhuān)∪魻I(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血佝僂病身體虛弱智力低下?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥生長(zhǎng)發(fā)育遲緩若營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生人體代謝紊亂造成心血管疾病若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖注意力不集中結(jié)論：不偏食、科學(xué)合理安排飲食學(xué)習(xí)過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致：注意力不集中結(jié)論：不偏食、科學(xué)合理安排飲食學(xué)習(xí)過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)不

運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大量喝水

運(yùn)動(dòng)后不要立即喝水以免增加胃的負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大運(yùn)動(dòng)后不要立即運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)

飯前、飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)降低血糖，降低胃、腸消化功能運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃過(guò)冷食物否則會(huì)刺激胃、腸，引起腹痛、腹瀉運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃過(guò)冷說(shuō)說(shuō)圖中這些同學(xué)的習(xí)慣好不好，為什么？說(shuō)說(shuō)圖中這些同學(xué)的習(xí)慣好不好，為什么？如何安排考試期間的合理飲食想一想：

水果增加蔬菜減少純糖和純油脂性的食物富含蛋白質(zhì)和類(lèi)脂的動(dòng)物性食物和豆類(lèi)食品如何安排考試期間的合理飲食想一想：水果增