擁有陽光心態(tài)優(yōu)秀課件

w生命需要陽光，其實(shí)心態(tài)更需要陽光。擁有陽光心態(tài)，贏得快樂人生！陽光心態(tài)1w生命需要陽光，其實(shí)心態(tài)更需要陽光。擁有陽光心態(tài)，贏得快樂人w目錄認(rèn)識心態(tài)的重要性1了解和控制情緒的方法和技巧

34.

如何保持陽光心態(tài)2.

必備的陽光心態(tài)2w目錄認(rèn)識心態(tài)的重要性1了解和控制情緒的方法和技巧3w心態(tài)心態(tài)；指人們的主觀意識對客觀事物發(fā)展變化的反應(yīng)和理解，表現(xiàn)出不同的思想態(tài)度。心態(tài)常有正面的、積極的和負(fù)面的、消極之分。）3w心態(tài)心態(tài)；指人們的主觀意識對客觀事物發(fā)展變化的反應(yīng)和理解，w陽光心態(tài)的定義陽光心態(tài)的定義：就是知足，感恩，寬容，樂觀開朗，人際關(guān)系好，適應(yīng)環(huán)境，是一種積極的、向上的、陽光的健康心理狀態(tài)。4w陽光心態(tài)的定義陽光心態(tài)的定義：就是知足，感恩，寬容，w什么是健康呢？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康

心身醫(yī)學(xué)的格言：“人有病，不應(yīng)理解只是發(fā)生在細(xì)胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上。”

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。1、什么是健康？5w什么是健康呢？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康心身醫(yī)學(xué)的格言：“w心態(tài)的重要性：好的心態(tài)讓你成功

當(dāng)你遇到困難時(shí)，它會給你克服困難的勇氣，它會讓你相信“方法總比困難多”，讓你去檢驗(yàn)“世上無難事，只要肯登攀”的道理。

（舉例朋友考研470分，鄰居房子升值后，低價(jià)賣出，不同的心態(tài)有不同的結(jié)果）

當(dāng)你遇到不順時(shí)，它會讓你的頭腦更加理性，讓你面對不順時(shí)，不是悲觀失望，而是反思自己的做事方法、做人原則，讓你有則改之，無則加勉，更上一樓。

當(dāng)你遇到委屈時(shí)，它會給你安慰，會給你容人之度，它讓你的心胸像大海一樣寬闊，志向像天空一樣高遠(yuǎn)。

當(dāng)你遇到變故時(shí)，它會讓你化悲痛為力量，它會讓你的眼光更加深邃，洞察社會的能力更加敏銳，對待生活的態(tài)度更加自然，面對人生的道路更加自信。6w心態(tài)的重要性：好的心態(tài)讓你成功當(dāng)你遇到困難時(shí)，它會給你克w案例好的心態(tài)讓你成功典型的例子是股神——巴菲特，依靠股票，外匯市場的投資成為世界上數(shù)一數(shù)二的富翁。他記憶力，計(jì)算能力驚人，從小喜歡掙錢的游戲思考錢的問題。1956年，他借了10.5萬美元，到1976年時(shí)，已經(jīng)變成了900萬美元去華盛頓演講有學(xué)生問“你是怎么變得比上帝還富有？”（這個(gè)問題非常簡單，原因不在智商，為什么聰明的人會做一些阻礙自己發(fā)揮全部功效的事情呢？原因在于他的心態(tài)）比爾蓋茨的故事7w案例好的心態(tài)讓你成功7w好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己

法國著名作家大仲馬有一句名言：“煩惱與歡喜，成功和失敗，僅系于一念之間?！蔽覀儾荒苓x擇命運(yùn)，但我們能夠選擇心態(tài)。”舉例兩女孩對失約男友的歸因據(jù)報(bào)道，北大法律本科學(xué)士連勇，在經(jīng)歷了被女友拋棄、創(chuàng)業(yè)失敗、司法考試落榜等一系列打擊后，已是而立之年的連勇失控，將不滿情緒發(fā)泄在１１歲男孩樂樂（化名）身上。在將孩子殘忍殺害后，連勇進(jìn)而又以綁票名義向樂樂家人索要１５萬元。日前，連勇因涉嫌故意殺人罪和敲詐勒索罪受審。這是一個(gè)手段殘忍的惡性案件8w好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己法國著名作家大仲馬有w總結(jié)當(dāng)你學(xué)習(xí)煩忙時(shí)別忘記停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。好心態(tài)是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅和健康，要有陽光般的心態(tài)。用對的方法想問題，問題很簡單；換個(gè)角度看事情，處事很容易；換個(gè)心態(tài)看人生，人生就精彩；將心比心待他人，生活更美麗；懂得變通來處事，生活才隨意。9w總結(jié)當(dāng)你學(xué)習(xí)煩忙時(shí)別忘記停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。w2.必備的陽光心態(tài)經(jīng)常保持微笑學(xué)會與別人分享喜悅10w2.必備的陽光心態(tài)經(jīng)常保持微笑學(xué)會與別人分享喜悅10w時(shí)刻保持一顆童心樂于助人11w時(shí)刻保持一顆童心樂于助人11w有點(diǎn)成績不要沾沾自喜不要總是要求不屬于自己的東西12w有點(diǎn)成績不要沾沾自喜不要總是要求不屬于自己的東西12w經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣對人對己嚴(yán)格要求經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣13w經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣對人對己嚴(yán)格要求經(jīng)常出去呼吸一下新w必須具備膽識和勇氣不做違法亂紀(jì)的事情14w必須具備膽識和勇氣不做違法亂紀(jì)的事情14w尊重弱者偶爾放松一下自己15w尊重弱者偶爾放松一下自己15w經(jīng)常與別人合作，并從中找到樂趣保持高度的自信心16w經(jīng)常與別人合作，保持高度的自信心16w要有目標(biāo)和追求有幾個(gè)知心朋友17w要有目標(biāo)和追求有幾個(gè)知心朋友17w學(xué)會寬恕他人要能處亂不驚18w學(xué)會寬恕他人要能處亂不驚18w保持幽默感學(xué)會和各種人愉快相處19w保持幽默感學(xué)會和各種人愉快相處19w3.了解和控制自己情緒的方法和技巧了解和控制自己情緒的方法和技巧;1).情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))2).合理情緒（理性情緒）ABC情緒理論創(chuàng)始人：埃利斯主要內(nèi)容：

A（activatingevents）代表誘發(fā)事件

B（beliefs）信念，看法

C（consequences）情緒反應(yīng)和行為后果結(jié)論：事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響20w3.了解和控制自己情緒的方法和技巧了解和控制自己情緒的方法w1).情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))從生物進(jìn)化的角度可把角度分為基本情緒和復(fù)合情緒（悲喜）

人有七種情緒是與生俱來的，喜，怒，哀，樂，懼，愛，惡，欲，人正是因?yàn)橛小捌咔椤保趴煞Q之為人，七情可以說是人復(fù)雜的心理因素，喜時(shí)，春風(fēng)得意，人生陽光燦爛，怒時(shí)，怒發(fā)沖冠，人的七情包含著自己的人生閱歷，再加上外界的刺激，使情緒出現(xiàn)波動，任何情緒的波動都是長久積累的暴發(fā)，一時(shí)的刺激不過是導(dǎo)火索，人的情緒包含著太多主觀因素，所以人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，不受情緒左右，要正確面對自己的情緒，還要懂得如何做情緒的主人21w1).情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))從生物進(jìn)化的角度可把角度分為w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))生活在塵世和競爭中，肯定會有各種意想不到的壓力、沖突和尖銳矛盾，產(chǎn)生負(fù)面情緒，我們應(yīng)該科學(xué)對待、理性疏通、及時(shí)緩解。這個(gè)緩解和疏通的能力就是情緒管理能力。情緒管理能力的弱強(qiáng)對自身幸福指數(shù)的高低、心態(tài)能否平和，至關(guān)重要。22w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))生活在塵世和競爭中，肯定會有各種意w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))據(jù)報(bào)道，北大法律本科學(xué)士連勇，在經(jīng)歷了被女友拋棄、創(chuàng)業(yè)失敗、司法考試落榜等一系列打擊后，已是而立之年的連勇失控，將不滿情緒發(fā)泄在１１歲男孩樂樂（化名）身上。在將孩子殘忍殺害后，連勇進(jìn)而又以綁票名義向樂樂家人索要１５萬元。日前，連勇因涉嫌故意殺人罪和敲詐勒索罪受審。這是一個(gè)手段殘忍的惡性案件。按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，很多思想問題是心理問題，更是一種極端焦慮和情緒失控。是自我情緒管理意識的極端弱化。我們在譴責(zé)這起惡行的同時(shí)，更要注意及時(shí)提升情緒管理能力。23w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))據(jù)報(bào)道，北大法律本科學(xué)士連勇，在經(jīng)w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))你們想過沒有，人來到這個(gè)世界上究竟是為了什么?現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)無論做任何事情，都是為了快樂。一個(gè)人如果不開心，生氣給誰看？舉例（婆媳之間吵架，對哺乳期的媽媽來說，奶會分泌出毒素，嬰兒吃了會有生命危險(xiǎn)）亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。24w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))你們想過沒有，人來到這個(gè)世界上究竟w

合理情緒（理性情緒）ABC情緒理論創(chuàng)始人：埃利斯主要內(nèi)容：

A（activatingevents）代表誘發(fā)事件

B（beliefs）信念，看法

C（consequences）情緒反應(yīng)和行為后果通常引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度，看法，評價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒，觀念的變化會引起情緒的變化，不同的想法會導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果2).合理情緒（理性情緒）25w2).合理情緒（理性情緒）25w案例舉例：坐公交車，上來一個(gè)人不小心踩了你的腳，而且一句對不起的話都沒有，這時(shí)你會（很生氣，大聲罵他……），可當(dāng)你知道他是個(gè)聾啞人時(shí)，你的態(tài)度（）你會對他憤怒嗎，？（都是同樣一件事，但前后的情緒反應(yīng)卻截然不同，為什么會這樣了，因?yàn)槟闱昂髮@件事的看法不同了，）26w案例舉例：坐公交車，上來一個(gè)人不小心踩了你的腳，而且一句對w經(jīng)典案例講一個(gè)中國的經(jīng)典案例，古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，那口棺材可真靈啊。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證每天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活兩女孩對失約男友的歸因27w經(jīng)典案例講一個(gè)中國的經(jīng)典案例，古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考w故事在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。28w故事在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒w4.保持陽光心態(tài)的方法1.學(xué)會享受過程2.學(xué)會感恩，感恩獲得好心情3.不能改變別人就改變自己4.養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面

5.寬容過去6.找到平衡點(diǎn)7.知足常樂8.自我實(shí)現(xiàn)9.松弛音樂29w4.保持陽光心態(tài)的方法1.學(xué)會享受過程29w1.學(xué)會享受過程

學(xué)會享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果。（舉例，古城麗江，氣候宜人，土地富饒，物產(chǎn)豐富，人們生活悠閑，節(jié)奏慢悠悠的。旅游張家界金鞭溪）不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來?；钤诋?dāng)下，要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中

2005年2月，“中國電視主持人論壇暨年度頒獎(jiǎng)盛典”落幕，董卿獲得年度最佳女主持人。工作的紅舞鞋，帶著董卿不停旋轉(zhuǎn)。別人替她遺憾，還沒成家呢，還在北京租房呢，可是她說，走出演播廳可以蓬頭垢面、很簡單地生活，就為了舞臺燈光打亮的那一瞬間。30w1.學(xué)會享受過程30w2.學(xué)會感恩，感恩獲得好心情當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，有人還沒有腳呢!（義工心得）31w2.學(xué)會感恩，感恩獲得好心情當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，w3.如果你無法改變環(huán)境,唯一的方法就是改變你自己

不能改變別人就改變自己。舉例（就比如自己的爸媽，想改變爸媽的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。。老太太干了一輩子家務(wù)了，一定要干，）。有人這樣判斷，一個(gè)成年人有60％的精力在孩子身上，30％的精力在處理家庭關(guān)系上，只有10％的精力用在工作上。32w3.如果你無法改變環(huán)境,唯一的方法就是改變你自己

不能改變w4.養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面

要學(xué)會欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個(gè)好的未來，萬一算了一個(gè)差的未來怎么辦?你就慘了，不是你的未來差而是你自己努力把它變差。要相信通過努力，自己的未來沒有問題。任何情況下，背后不說他人是非。如果一定要你說，說好話33w4.養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活w5.寬容過去寬容過去要學(xué)會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會。幫了別人的忙要立刻忘掉，不要把自己對別人的恩惠成為別人的包袱，要打開鳥籠，讓鳥飛走，把自由還給鳥籠。34w5.寬容過去寬容過去34w6.找到平衡點(diǎn)

找到平衡點(diǎn)平衡，是一種美好的境界。生態(tài)平衡了，就會風(fēng)調(diào)雨順；營養(yǎng)平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛；心理的平衡，讓人舒坦愉快……平衡需要一種胸懷，學(xué)會平衡，就能站立起來。人生沒有絕對的公平，但是相對公平的。在一個(gè)天平秤上，你得到的越多，也必須比別人承受得更多。35w6.找到平衡點(diǎn)

找到平衡點(diǎn)35w7.知足常樂比如我已經(jīng)有“保時(shí)捷”36w7.知足常樂比如我已經(jīng)有“保時(shí)捷”36w8.自我實(shí)現(xiàn)37w8.自我實(shí)現(xiàn)37w需要分為五個(gè)層次生理需要：指人對食物，空氣，水，性和休息的需要，維持個(gè)體生存的需要。安全的需要：指人對安全，秩序，穩(wěn)定以及免除恐懼和焦慮的需要，它表現(xiàn)為人希望自己有豐厚的收入，有一個(gè)穩(wěn)定的工作，希望生活在安全，有秩序和熟悉的環(huán)境中，喜歡做自己熟悉的工作。愛和歸屬的需要：指人要求與他人建立情感聯(lián)系，屬于某一群體并享有地位，給他人愛并接受他人的愛（社會需要）尊重的需要：指希望有穩(wěn)定的地位，得到他人高度的評價(jià)，受到他人的尊重并尊重他人，需要滿足——自信，反之，失去信心自我實(shí)現(xiàn)的需要：發(fā)揮自己的潛能，不斷完善自己，實(shí)現(xiàn)自己理想的需要，最高層次的需要。38w需要分為五個(gè)層次生理需要：指人對食物，空氣，水，性和休息的w9.松弛音樂松弛音樂39w9.松弛音樂松弛音樂39w心理測試拯救動物山洪暴發(fā)，森林動物紛紛逃難，你找到一艘諾亞方舟，你會依次帶哪個(gè)動物上船，每次只能接一個(gè)，接的最晚的動物最有危險(xiǎn)。40w心理測試拯救動物40w老虎：掌控力；權(quán)利欲牛：事業(yè)/家庭馬：自由羊：愛情孔雀：金錢和虛榮狗：伙伴41w老虎：掌控力；權(quán)利欲41ThankYou!謝謝您的時(shí)間祝您每天好心情42ThankYou!謝謝您的時(shí)間42wclassisover.Happyeveryday!43wclassisover.Happyeveryday!w生命需要陽光，其實(shí)心態(tài)更需要陽光。擁有陽光心態(tài)，贏得快樂人生！陽光心態(tài)44w生命需要陽光，其實(shí)心態(tài)更需要陽光。擁有陽光心態(tài)，贏得快樂人w目錄認(rèn)識心態(tài)的重要性1了解和控制情緒的方法和技巧

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如何保持陽光心態(tài)2.

必備的陽光心態(tài)45w目錄認(rèn)識心態(tài)的重要性1了解和控制情緒的方法和技巧3w心態(tài)心態(tài)；指人們的主觀意識對客觀事物發(fā)展變化的反應(yīng)和理解，表現(xiàn)出不同的思想態(tài)度。心態(tài)常有正面的、積極的和負(fù)面的、消極之分。）46w心態(tài)心態(tài)；指人們的主觀意識對客觀事物發(fā)展變化的反應(yīng)和理解，w陽光心態(tài)的定義陽光心態(tài)的定義：就是知足，感恩，寬容，樂觀開朗，人際關(guān)系好，適應(yīng)環(huán)境，是一種積極的、向上的、陽光的健康心理狀態(tài)。47w陽光心態(tài)的定義陽光心態(tài)的定義：就是知足，感恩，寬容，w什么是健康呢？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康

心身醫(yī)學(xué)的格言：“人有病，不應(yīng)理解只是發(fā)生在細(xì)胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上?！?/p>

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。1、什么是健康？48w什么是健康呢？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康心身醫(yī)學(xué)的格言：“w心態(tài)的重要性：好的心態(tài)讓你成功

當(dāng)你遇到困難時(shí)，它會給你克服困難的勇氣，它會讓你相信“方法總比困難多”，讓你去檢驗(yàn)“世上無難事，只要肯登攀”的道理。

（舉例朋友考研470分，鄰居房子升值后，低價(jià)賣出，不同的心態(tài)有不同的結(jié)果）

當(dāng)你遇到不順時(shí)，它會讓你的頭腦更加理性，讓你面對不順時(shí)，不是悲觀失望，而是反思自己的做事方法、做人原則，讓你有則改之，無則加勉，更上一樓。

當(dāng)你遇到委屈時(shí)，它會給你安慰，會給你容人之度，它讓你的心胸像大海一樣寬闊，志向像天空一樣高遠(yuǎn)。

當(dāng)你遇到變故時(shí)，它會讓你化悲痛為力量，它會讓你的眼光更加深邃，洞察社會的能力更加敏銳，對待生活的態(tài)度更加自然，面對人生的道路更加自信。49w心態(tài)的重要性：好的心態(tài)讓你成功當(dāng)你遇到困難時(shí)，它會給你克w案例好的心態(tài)讓你成功典型的例子是股神——巴菲特，依靠股票，外匯市場的投資成為世界上數(shù)一數(shù)二的富翁。他記憶力，計(jì)算能力驚人，從小喜歡掙錢的游戲思考錢的問題。1956年，他借了10.5萬美元，到1976年時(shí)，已經(jīng)變成了900萬美元去華盛頓演講有學(xué)生問“你是怎么變得比上帝還富有？”（這個(gè)問題非常簡單，原因不在智商，為什么聰明的人會做一些阻礙自己發(fā)揮全部功效的事情呢？原因在于他的心態(tài)）比爾蓋茨的故事50w案例好的心態(tài)讓你成功7w好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己

法國著名作家大仲馬有一句名言：“煩惱與歡喜，成功和失敗，僅系于一念之間?！蔽覀儾荒苓x擇命運(yùn)，但我們能夠選擇心態(tài)。”舉例兩女孩對失約男友的歸因據(jù)報(bào)道，北大法律本科學(xué)士連勇，在經(jīng)歷了被女友拋棄、創(chuàng)業(yè)失敗、司法考試落榜等一系列打擊后，已是而立之年的連勇失控，將不滿情緒發(fā)泄在１１歲男孩樂樂（化名）身上。在將孩子殘忍殺害后，連勇進(jìn)而又以綁票名義向樂樂家人索要１５萬元。日前，連勇因涉嫌故意殺人罪和敲詐勒索罪受審。這是一個(gè)手段殘忍的惡性案件51w好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己法國著名作家大仲馬有w總結(jié)當(dāng)你學(xué)習(xí)煩忙時(shí)別忘記停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。好心態(tài)是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅和健康，要有陽光般的心態(tài)。用對的方法想問題，問題很簡單；換個(gè)角度看事情，處事很容易；換個(gè)心態(tài)看人生，人生就精彩；將心比心待他人，生活更美麗；懂得變通來處事，生活才隨意。52w總結(jié)當(dāng)你學(xué)習(xí)煩忙時(shí)別忘記停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。w2.必備的陽光心態(tài)經(jīng)常保持微笑學(xué)會與別人分享喜悅53w2.必備的陽光心態(tài)經(jīng)常保持微笑學(xué)會與別人分享喜悅10w時(shí)刻保持一顆童心樂于助人54w時(shí)刻保持一顆童心樂于助人11w有點(diǎn)成績不要沾沾自喜不要總是要求不屬于自己的東西55w有點(diǎn)成績不要沾沾自喜不要總是要求不屬于自己的東西12w經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣對人對己嚴(yán)格要求經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣56w經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣對人對己嚴(yán)格要求經(jīng)常出去呼吸一下新w必須具備膽識和勇氣不做違法亂紀(jì)的事情57w必須具備膽識和勇氣不做違法亂紀(jì)的事情14w尊重弱者偶爾放松一下自己58w尊重弱者偶爾放松一下自己15w經(jīng)常與別人合作，并從中找到樂趣保持高度的自信心59w經(jīng)常與別人合作，保持高度的自信心16w要有目標(biāo)和追求有幾個(gè)知心朋友60w要有目標(biāo)和追求有幾個(gè)知心朋友17w學(xué)會寬恕他人要能處亂不驚61w學(xué)會寬恕他人要能處亂不驚18w保持幽默感學(xué)會和各種人愉快相處62w保持幽默感學(xué)會和各種人愉快相處19w3.了解和控制自己情緒的方法和技巧了解和控制自己情緒的方法和技巧;1).情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))2).合理情緒（理性情緒）ABC情緒理論創(chuàng)始人：埃利斯主要內(nèi)容：

A（activatingevents）代表誘發(fā)事件

B（beliefs）信念，看法

C（consequences）情緒反應(yīng)和行為后果結(jié)論：事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響63w3.了解和控制自己情緒的方法和技巧了解和控制自己情緒的方法w1).情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))從生物進(jìn)化的角度可把角度分為基本情緒和復(fù)合情緒（悲喜）

人有七種情緒是與生俱來的，喜，怒，哀，樂，懼，愛，惡，欲，人正是因?yàn)橛小捌咔椤保趴煞Q之為人，七情可以說是人復(fù)雜的心理因素，喜時(shí)，春風(fēng)得意，人生陽光燦爛，怒時(shí)，怒發(fā)沖冠，人的七情包含著自己的人生閱歷，再加上外界的刺激，使情緒出現(xiàn)波動，任何情緒的波動都是長久積累的暴發(fā)，一時(shí)的刺激不過是導(dǎo)火索，人的情緒包含著太多主觀因素，所以人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，不受情緒左右，要正確面對自己的情緒，還要懂得如何做情緒的主人64w1).情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))從生物進(jìn)化的角度可把角度分為w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))生活在塵世和競爭中，肯定會有各種意想不到的壓力、沖突和尖銳矛盾，產(chǎn)生負(fù)面情緒，我們應(yīng)該科學(xué)對待、理性疏通、及時(shí)緩解。這個(gè)緩解和疏通的能力就是情緒管理能力。情緒管理能力的弱強(qiáng)對自身幸福指數(shù)的高低、心態(tài)能否平和，至關(guān)重要。65w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))生活在塵世和競爭中，肯定會有各種意w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))據(jù)報(bào)道，北大法律本科學(xué)士連勇，在經(jīng)歷了被女友拋棄、創(chuàng)業(yè)失敗、司法考試落榜等一系列打擊后，已是而立之年的連勇失控，將不滿情緒發(fā)泄在１１歲男孩樂樂（化名）身上。在將孩子殘忍殺害后，連勇進(jìn)而又以綁票名義向樂樂家人索要１５萬元。日前，連勇因涉嫌故意殺人罪和敲詐勒索罪受審。這是一個(gè)手段殘忍的惡性案件。按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，很多思想問題是心理問題，更是一種極端焦慮和情緒失控。是自我情緒管理意識的極端弱化。我們在譴責(zé)這起惡行的同時(shí)，更要注意及時(shí)提升情緒管理能力。66w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))據(jù)報(bào)道，北大法律本科學(xué)士連勇，在經(jīng)w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))你們想過沒有，人來到這個(gè)世界上究竟是為了什么?現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)無論做任何事情，都是為了快樂。一個(gè)人如果不開心，生氣給誰看？舉例（婆媳之間吵架，對哺乳期的媽媽來說，奶會分泌出毒素，嬰兒吃了會有生命危險(xiǎn)）亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。67w情緒管理能力(情緒調(diào)節(jié))你們想過沒有，人來到這個(gè)世界上究竟w

合理情緒（理性情緒）ABC情緒理論創(chuàng)始人：埃利斯主要內(nèi)容：

A（activatingevents）代表誘發(fā)事件

B（beliefs）信念，看法

C（consequences）情緒反應(yīng)和行為后果通常引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度，看法，評價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒，觀念的變化會引起情緒的變化，不同的想法會導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果2).合理情緒（理性情緒）68w2).合理情緒（理性情緒）25w案例舉例：坐公交車，上來一個(gè)人不小心踩了你的腳，而且一句對不起的話都沒有，這時(shí)你會（很生氣，大聲罵他……），可當(dāng)你知道他是個(gè)聾啞人時(shí)，你的態(tài)度（）你會對他憤怒嗎，？（都是同樣一件事，但前后的情緒反應(yīng)卻截然不同，為什么會這樣了，因?yàn)槟闱昂髮@件事的看法不同了，）69w案例舉例：坐公交車，上來一個(gè)人不小心踩了你的腳，而且一句對w經(jīng)典案例講一個(gè)中國的經(jīng)典案例，古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，那口棺材可真靈啊。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證每天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活兩女孩對失約男友的歸因70w經(jīng)典案例講一個(gè)中國的經(jīng)典案例，古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考w故事在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。71w故事在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒w4.保持陽光心態(tài)的方法1.學(xué)會享受過程2.學(xué)會感恩，感恩獲得好心情3.不能改變別人就改變自己4.養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面

5.寬容過去6.找到平衡點(diǎn)7.知足常樂8.自我實(shí)現(xiàn)9.松弛音樂72w4.保持陽光心態(tài)的方法1.學(xué)會享受過程29w1.學(xué)會享受過程

學(xué)會享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果。（舉例，古城麗江，氣候宜人，土地富饒，物產(chǎn)豐富，人們生活悠閑，節(jié)奏慢悠悠的。旅游張家界金鞭溪）不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。活在當(dāng)下，要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中

2005年2月，“中國電視主持人論壇暨年度頒獎(jiǎng)盛典”落幕，董卿獲得年度最佳女主持人。工作的紅舞鞋，帶著董卿不停旋轉(zhuǎn)。別人替她遺憾，還沒成家呢，還在北京租房呢，可是她說，走出演播廳可以蓬頭垢面、很簡單地生活，就為了舞臺燈光打亮的那一瞬間。73w1.學(xué)會享受過程30w2.學(xué)會感恩，感恩獲得好心情當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，有人還沒有腳呢!（義工心得）74w2.學(xué)會感恩，感恩獲得好心情當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，w3.如果你無法改變環(huán)境,唯一的方法就是改變你自己

不能改變別人就改變自己。舉例（就比如自己的爸媽，想改變爸媽的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。。老太太干了一輩子家務(wù)了，一定要干，）。有人這樣判斷，一個(gè)成年人