福建師范大學(xué)（網(wǎng)考）福師《健康教育學(xué)》通關(guān)資料21.08

《健康教育學(xué)》考試大綱填空題1、健康管理的理論基礎(chǔ)分別有_健康危險性的差異_、健康危險因素的可控性和健康危險因素與人類疾病譜。2、脂肪酸可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。必須脂肪酸都是不飽和脂肪酸。3、最大心率等于220減去年齡。4、健康飲食包含4個內(nèi)容，分別是健康飲食結(jié)構(gòu)、健康飲食制度_、健康食物加工方式和食品安全。5、影響行為形成的因素有傾向因素、促成因素和強化因素。6、生長激素是在睡眠的慢波睡眠中分泌的。7、心肺耐力水平低下與早期全因死亡風(fēng)險的明顯增加有關(guān),高水平的心肺耐力與較高水平的體力活動習(xí)慣有關(guān)。8、中國肥胖工作組建議，BMI24.0-27.9為超重、≥28.0為肥胖。9、健康體適能由心血管適能、身體成分、_____肌肉力量__、_____肌肉耐力、______和柔韌度等與人體健康密切相關(guān)的要素組成。10、影響健康的因素有環(huán)境、行為、生活方式和衛(wèi)生服務(wù)四個方面。11、身體成分是指構(gòu)成人體各組織、器官的總成分。通常以體脂百分比來表示。12、心血管適能反映的是機體有氧工作能力的指標(biāo)。13、食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值決定于其含量與人體對食物蛋白質(zhì)的消化吸收率___和食物蛋白質(zhì)的___質(zhì)量___。14、健康危險因素可分為：___可改變____的危險因素、_____不可改變_____的危險因素。15、健康生活方式包含合理膳食、____適量運動_____、___心理平衡____、____戒煙限酒___。16、在保證攝入適當(dāng)能量的前提下，控制三大供能物質(zhì)的供能比例，糖占總熱量的百分比是__55%-65%_____，脂肪是20%-25%____,蛋白質(zhì)10%-15%___。17、心理健康的維護包括____生理維護_____、_____心理維護_____和_____社會維護____。二、名詞解釋促成因素：指促使行為動機或愿望得以實現(xiàn)的因素，即實現(xiàn)或達(dá)到某種行為所必需的技術(shù)和資源。柔韌適能：指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的彈性和伸展能力。3、健康促進：指個人與其家庭、社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身問題的能力。4、心血管適能：由心臟、血液、血管和肺組成的呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)向肌肉運送氧氣和能量物質(zhì)，維持機體從事運動的能力。5、健康：健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。6、體適能：是人類適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)和休閑等活動應(yīng)具備的各種身體能力。7、自我效能：人們對自己能夠成功地采取某種行為，并獲得期望結(jié)果的信心。8、心理健康：在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。9、健康教育：健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。10、強化因素：指存在于行為后強化（或削弱）某種行為的因素，即該行為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會反響。11、健康自我管理：在系列健康教育課程或健康資訊的幫助下，掌握健康生活方式的基本知識和管理技能，充分利用各種社區(qū)資源，通過個人的努力對自身不良的行為和生活方式進行校正，降低健康危險因素，提高健康水平的自我管理活動。12、身體成分：指構(gòu)成人體各組織、器官的總成分。身體成分通常以體脂百分比來表示。13、健康行為：指人們?yōu)榱嗽鰪婓w質(zhì)、維持與促進身心健康和避免疾病而從事的各種活動。三、簡答題1、如何判斷健康行為？行為必需有益于自己、他人和整個社會的健康行為必須規(guī)律有衡行為表現(xiàn)出自己的個性，又能根據(jù)環(huán)境調(diào)整行為必須與內(nèi)在的心理狀態(tài)一致，不強迫自己做自己認(rèn)為沒有價值或不重要的事行為的強度有理性的控制健康行為必須滿足上面5個條件中的兩個或以上，且第一個必須滿足。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）2、簡述健康管理的意義。能預(yù)防或延遲疾病的發(fā)生，早期發(fā)現(xiàn)疾病并提供干預(yù)措施，提高醫(yī)療服務(wù)的效率，并使個人有能力去管理自己的健康，大幅度降低個人及集體的醫(yī)療費用支出。可以為衛(wèi)生部門研究疾病的趨勢和原因，制定醫(yī)療衛(wèi)生政策和策略提供十分重要的數(shù)據(jù)。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）3、簡述改善肌肉適能的訓(xùn)練。1）運動種類：負(fù)重抗阻練習(xí)是增強肌肉力量的基本手段2）負(fù)荷強度肌肉力量和一定的耐力：8-12RM左右。肌肉耐力：15-25RM。如果一組可以連續(xù)完成達(dá)13次以上或25次以上，應(yīng)調(diào)整負(fù)荷重量。3）組數(shù)和每組間隔時間每一個肌群都應(yīng)練習(xí)2～4組，每組組間休息時間為2～3min4）鍛煉頻率每周對每一個大肌群訓(xùn)練2～3d，并且同一肌群的練習(xí)時間應(yīng)至少間隔48h。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）4、簡述發(fā)展心血管適能的訓(xùn)練。1）運動種類：有氧運動、球類運動、我國民族傳統(tǒng)體育運動2）練習(xí)強度：練習(xí)強度是決定心血管適能最重要的練習(xí)因素。認(rèn)為60%~80%V02max的運動強度最為合理?？梢杂米罴研穆史秶鷣泶_定運動強度。（HRR×60%+安靜心率）~（HRR×80%+安靜心率）3）運動的持續(xù)時間：一般20~60分鐘，依強度而定4）運動的頻度：3~5次/周（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）5、如何保證健康的睡眠？1）規(guī)則的生活節(jié)奏；2）良好的睡眠環(huán)境；3）正確的睡眠姿勢；4）必要的午睡時間（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）6、簡述健康飲食的內(nèi)容。1）、健康飲食結(jié)構(gòu)；2）、健康飲食制度；3）、健康食物加工方式；4）、食品安全（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）7、簡述增進人際關(guān)系的方法。1）尊重交往對象，平等相處；2）互利互惠、以禮相待3）正確認(rèn)識心理定式的影響；4）注意交流的技巧5）增強自身的人際吸引能力（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）8、簡述改善心血管適能的訓(xùn)練。1）運動種類：有氧運動、球類運動、我國民族傳統(tǒng)體育運動2）練習(xí)強度：練習(xí)強度是決定心血管適能最重要的練習(xí)因素。認(rèn)為60%~80%V02max的運動強度最為合理。可以用最佳心率范圍來確定運動強度。（HRR×60%+安靜心率）~（HRR×80%+安靜心率）3）運動的持續(xù)時間：一般20~60分鐘，依強度而定4）運動的頻度：3~5次/周（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）9、簡述健康教育與健康促進的關(guān)系。1）健康教育是以健康為中心的全民教育，通過自身認(rèn)知態(tài)度和價值觀念的改變而自覺采納有益于健康的行為和生活方式；健康促進是在組織、政治、經(jīng)濟上提供支持環(huán)境，對行為改變的作用比較持久并有一定的約束性。

2）健康促進涉及整個人群和人們社會生活的各個方面，而不僅限于某一部分人群或僅針對某一疾病的危險因素3）健康教育是健康促進的基礎(chǔ)，健康促進是健康教育的發(fā)展和完善。

4）健康教育著重于個人與社會的參與意識與參與水平，健康促進不僅包含健康教育的行為干預(yù)內(nèi)容，還強調(diào)行為改變所需要的組織、政策、經(jīng)濟等各項政策的支持，需要社會和多部門的參與。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）10、簡述體適能的概念及其分類。體適能是人類適應(yīng)生活、工作、學(xué)習(xí)和休閑等活動應(yīng)具備的各種身體能力。分為健康體適能和競技體適能。健康體適能由心血管適能、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性等與人體健康密切相關(guān)的要素組成。競技體適能由靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時等與運動競技能力有關(guān)的要素組成。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）11、簡述睡眠的功能。1）促進腦功能的發(fā)育和發(fā)展2）保存腦的能量3）鞏固記憶4）促進機體生長、延緩衰老5）增加機體的免疫機制（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）四、論述題1、論述正常與異常心理的區(qū)分。1）統(tǒng)計學(xué)方面通過各種測量方法，對人的心理特征進行量化后進行統(tǒng)計學(xué)處理，根據(jù)常態(tài)分布的特點，來區(qū)分正常與否。2）臨床方面將心理障礙當(dāng)做軀體疾病一樣看待，如果一個人的某種心理或行為被疑為有病，就必須找到它的病理解剖或病理生理變化的根據(jù),在此基礎(chǔ)上認(rèn)定此人有精神疾病或心理障礙，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)，3）主觀感受方面根據(jù)個人的主觀體驗來判斷心理狀態(tài)的方法?；颊叩母惺埽捍嬖谛睦韱栴}的人均有不同程度的痛苦感，這是一般心理問題和輕度精神障礙者共有的主觀感受，但有些嚴(yán)重的精神障礙者不但沒有痛苦感，相反還感到高興甚至表現(xiàn)得欣喜若狂，如躁狂癥。4）社會適應(yīng)方面心理異常者其社會功能常受到不同程度的影響，導(dǎo)致社會適應(yīng)能力的下降。一般從個人評價和他人評價來判斷，只有將兩者結(jié)合起來對社會適應(yīng)情況做出綜合判斷，結(jié)果才是客觀的、準(zhǔn)確的。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）2、論述影響健康的因素。1）行為和生活方式因素20世紀(jì)80年代初，我國研究證明：生活方式因素導(dǎo)致的死亡人數(shù)在全部死亡人數(shù)中占44.7％；在我國死亡人口致死因素的前三位死因（腦血管病、心臟病、腫瘤病）中，致病因素都與生活方式有密切關(guān)系。環(huán)境因素自然環(huán)境：是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)前屬于全球性環(huán)境問題的有；二氧化碳過量排放造成的溫室效應(yīng)；氟里昂造成的臭氧層空洞和放射性污染問題等

社會環(huán)境：社會環(huán)境包括政治、經(jīng)濟文化、教育等多種因素。文化是享有健康的前提，文化水平與健康水平之間存在著正相關(guān)；心理社會因素與健康關(guān)系極為密切。生物學(xué)因素：病原微生物是主要影響因素。20世紀(jì)末，傳染病再度成為人類健康的主要危害。衛(wèi)生服務(wù)：表現(xiàn)在醫(yī)療設(shè)施、設(shè)備的更新，疾病防疫方面也有了較大的發(fā)展，開展了康復(fù)醫(yī)療、衛(wèi)生咨詢，在一定程度上建立了家庭病床等，這些工作為人民健康提供了新的保障。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）3、在社區(qū)中如何開展高血壓的預(yù)防和管理？1）基本健康信息的收集基本資料收集包括下列內(nèi)容：①一般情況調(diào)查；②現(xiàn)在健康狀況：③血壓測量；④身高、體重、腰圍的測量；⑤生活習(xí)慣調(diào)查；⑥血脂、血糖檢查：高血壓預(yù)防的目的是降低腦卒中和冠心病的風(fēng)險，而血脂、血糖是進行心血管疾病綜合風(fēng)險評估時的重要參數(shù)。2）對收集到的基本資料進行分析對生活習(xí)慣進行評估，發(fā)現(xiàn)主要的危險因素，開展危險度分層，或進行心血管疾病綜合風(fēng)險預(yù)測與評估。①對生活習(xí)慣進行評估，發(fā)現(xiàn)主要的問題，開展相應(yīng)的指導(dǎo)；②高血壓危險度分層：對于低危險個體，一般只進行生活方式干預(yù)，將血壓控制在120/80mmHg以下；對于中危險個體，在進行生活方式干預(yù)的同時開展藥物干預(yù)；對高危險個體不僅要進行生活方式干預(yù)加上藥物干預(yù)，而且要經(jīng)常檢測患者的心電圖以及腦血管的情況，預(yù)防冠心病和腦卒中的發(fā)生；③心腦血管疾病決定風(fēng)險預(yù)測與評估：結(jié)合年齡、性別、BMI對血壓、血脂、血糖的檢查結(jié)果，進行心血管疾病綜合風(fēng)險評估。3）針對引發(fā)高血壓的主要危險因素進行健康干預(yù)主要措施有：限制鈉鹽攝入量；增加新鮮蔬菜、限制飲酒及戒酒、減輕體重、適度的體力活動和體育運動、戒煙及保持良好的心理狀態(tài)。4）對生活方式指導(dǎo)效果的評估健康管理是長期、持續(xù)的管理過程，在開展生活方式指導(dǎo)后的一定期間，應(yīng)對其實際效果進行評估，一般以兩個月為宜。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）4、從影響行為形成的因素出發(fā)，分析影響體育行為形成的因素有哪些？1）傾向因素：產(chǎn)生某種行為的動機或愿望。包括知識、信念、價值、態(tài)度等，它足以激發(fā)行為的欲望，但不足以完成該行為。2）促成因素：促使行為動機或愿望得以實現(xiàn)的因素，即實現(xiàn)或達(dá)到某行為所必需的技術(shù)和資源。3）強化因素：存在于行為后強化（或削弱）某種行為的因素，即該行為是否得到積極的（或消極的）反饋和社會反響。包括社會支持、同伴的影響和保健人員的勸告，個人對行為后果的感受。（溫馨提示：照抄答案，沒有加入自己的答案，一律不給分。）5、論述在健康自我管理過程中獲得社會支持的重要性和方法。重要性：社會支持是指個體與社會各方面，包括親屬、朋友、伙伴等社會人以及家庭、單位、工會等社團組織所產(chǎn)生的精神上和物質(zhì)上的聯(lián)系程度。包含客觀社會支持、主觀社會支持、社會信息資源、社會支持的獲取和利用等方面。社會支持是健康管理系統(tǒng)中最主要，甚至是至關(guān)重要的外部資源和輔助系統(tǒng)。已有許多研究證明了社會支持對健康的重要性。社會支持對健康具有保護性作用，并可進一步降低身心疾病的發(fā)生和促進疾病的康復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果有密切的朋友來往，可有效地減少抑郁癥狀；婦女如果與他人有密切的信賴關(guān)系，患精神疾病的可能性就很小等。方法：積極尋求他人的幫助，主動幫助他人，善于利用信息資源等。論述影響人際關(guān)系的因素。1）需要因素：決定性因素，需要性越強，增強關(guān)系的內(nèi)趨性越大2）距離因素：距離越近，關(guān)系越親密3）次數(shù)頻率因素：接觸次數(shù)越多、頻度越高，關(guān)系越密切4）相似性因素：