新高中主題班會-自-我-成-長-與-自-我-修-煉課件

新高中主題班會

自我成長與自我修煉新高中主題班會

自我成長與自我修煉1

修煉不是一般意義上的成長，它是一種有選擇和有目的的生命體驗，是在滿足了其它需求之后的自我實現(xiàn)。對未來愿景的真心渴望是修煉的內(nèi)在動力。“二十弱冠，三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，每過十年，人就會迎來人生的一次巨變，這種變化既內(nèi)在，也深刻。

修煉不是一般意義上的成長，它是一種有選擇和有目的的生命體驗2

認識新名詞

愿景：我們期望的未來圖象愿景是你想要創(chuàng)造的用現(xiàn)在時態(tài)來描繪的未來圖象，就好像發(fā)生在眼前一樣。

愿景就是經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的理想，不能實現(xiàn)的理想就是空想。

中國是一個十分重視理想的國家，但也是一個充滿空想的國家。

認識新名詞愿景：我們期望的未來圖象3什么是個人愿景？

個人愿景是發(fā)自個人內(nèi)心的，真正最關(guān)心的，一生最熱切渴望達成的事情，它是一個特定的結(jié)果，一種期望的未來或意向。當你成為一個自己認為至高無上的目標獻上無限心力的時候，它就是一種自然的、發(fā)自內(nèi)心的強大力量。愿景有多個方面。有物質(zhì)上的欲望；有個人的健康、自由、對自己誠實；還有對社會方面的貢獻；對某領(lǐng)域知識的貢獻等等，都是人們心中真正愿望的一部分?？偟膩碚f，個人愿景主要包括以下幾個方面：什么是個人愿景？個人愿景是發(fā)自個人內(nèi)心的，真正最4自我形象你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會有哪些特征？有形財產(chǎn)你希望有哪些物質(zhì)財產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？家在你的理想中，你的家庭生活環(huán)境是什么樣子？健康你對于你的健康、身材、運動以及其他和身體有關(guān)的事情，有什么期望？人際關(guān)系你希望和同事、家人、朋友以及其他人保持哪一種關(guān)系？自我形象5工作你理想中的職業(yè)狀況是什么樣子？你希望你的努力可以發(fā)揮什么樣的影響力？個人休閑在個人的學(xué)習(xí)、旅游、閱讀或其他的活動領(lǐng)域中，你希望創(chuàng)出什么樣的成果？社群你對于你生活中的社區(qū)或社會，有什么要求？其它在你生活中的其他方面，你還有什么想做的事情？工作6如何建立個人愿景？

要把焦點放在真心追求的終極目標，而非僅放在次要的目標，這樣的能力是“自我超越”的基石。人在做真正想做的事情時，就精神奕奕，并充滿熱忱。當遭受挫折的時候，會堅韌不拔，認為是自己份內(nèi)該做的事，覺得很值得做，意愿很強大，效率也自然提高。每個人都有自己的愿景，以下幾個步驟可以幫你理清自己的個人愿景，記住一定要誠實地回答自己。如何建立個人愿景？要把焦點放在真心追求的終極目標，而7步驟一：想像實現(xiàn)愿景后的情景假如你得到了渴望獲得的成果，那么：①這到底是什么樣情景，你怎樣來形容它？②你的感覺如何？③這種感覺是不是真正所想要的？步驟一：想像實現(xiàn)愿景后的情景8步驟二：形容個人愿景想像你正在達成你一生最熱切渴望達成的愿望，這些愿望會像什么樣子？請你把它們分別寫下來（請你回顧在你八歲時、高中畢業(yè)時、大學(xué)畢業(yè)時、參加工作以后及現(xiàn)在的個人愿景，其中哪些實現(xiàn)了，哪些沒有實現(xiàn)，原因是什么）。這些愿景包括自我形象、有形財產(chǎn)、家、健康、人際關(guān)系、工作、個人休閑、社群以及其它自己想要達到的方面。步驟二：形容個人愿景9步驟三：檢驗并弄清愿景逐步檢視你寫下來的個人愿景所組成的清單，理清愿景的每個方面，從而找出最接近你內(nèi)心深處的層面。①如果你現(xiàn)在就可以實現(xiàn)愿景，你會接受它嗎？②假定你現(xiàn)在就實現(xiàn)了愿景，這愿景能為你帶來什么？③你接受了它，你的感覺又是怎樣？步驟三：檢驗并弄清愿景10深信無力

你的現(xiàn)狀你的愿景或不夠格創(chuàng)造性張力

成功、自我超越創(chuàng)造性張力情緒張力如何使今天比昨天好一點？深信無力你的現(xiàn)狀你的愿景或不夠格創(chuàng)造性張力11成長的關(guān)鍵成分自我超越改善心智模式建立共同愿景團體學(xué)習(xí)成長的關(guān)鍵成分12自我超越-潛能一個值夜班的工人半夜回家，由于月亮不錯，他決定穿過墳場按近路回家，不小心跌進一個墓穴，他急著要爬出去，可是墓穴太深，他爬得精疲力盡，仍然無濟于事。最后，他決定干脆休息一下，等明天早上再向路人求救。這位工人在墓穴一角半夢半醒中，忽然一個醉漢也從上面掉了下來，那人沒有注意到坑里已經(jīng)有一個人了，一心想要爬上去，雙手在兩旁亂抓，可是怎么爬都爬不上去。那位工人不忍看他白費勁，就好心伸手抓住醉漢的腳說：“老兄，我試過了，不可能從這里爬出去的?！闭l知他話音剛落，那醉漢尖叫一聲：“鬼呀！”然后三下五除二地從坑里躥了出去。人在緊要關(guān)頭完全激發(fā)他的全部潛能，實現(xiàn)他原來根本就不可想象能夠達到的目標。

自我超越-潛能一個值夜班的工人半夜回家，由于月亮不錯，他13青蛙現(xiàn)象青蛙現(xiàn)象14青蛙現(xiàn)象告訴我們：“一些突變事件，往往容易引起人們的重視，而易致人死地的卻是在自我感覺良好的情況下，對實際情況的逐漸惡化，沒有清醒的察覺，沒能及時作出反應(yīng)，當感到危機臨頭，再想挽救已經(jīng)來不及了?！鼻嗤墁F(xiàn)象告訴我們：“一些突變事件，往往容易引起人們的重視，而15自我超越不是挑戰(zhàn)極限（何謂“極限”，無法定義）自我超越是今天比昨天好一點（操作性強，具有可控性）將“追求完美”改為“追求卓越”自我超越不是要和別人比，而是要與自己進行比較體育比賽、學(xué)生成績大排隊自我超越自我超越不是挑戰(zhàn)極限自我超越16改善心智模式-可惡的鄰居一日，公司午休時間，同事們聊起了關(guān)于鄰居的話題。小王激動地說：“我家隔壁新搬來的鄰居，真的是可惡極了！”大家好奇地問：“怎么了？”小王夸張的嚷了起來，說：“你知道嗎？隔壁家的小孩常常三更半夜來敲我的門，真不知道他們的父母是怎么教育的?！薄澳挠羞@樣子的，你沒有向他們的家長反應(yīng)嗎？”小王撇嘴一笑說：“我才不和他們一般見識呢，當他們是瘋子，我繼續(xù)練習(xí)我的鋼琴?！敝灰f到別人的不是，好像每個人都可以成為一個演說家；可是很少有人回頭看看自己。要懂得：認為自己都懂的人是無知，認為自己都對的人叫無理。每個人都想著改變世界，但是想到改變自己的卻不多。改善心智模式-可惡的鄰居一日，公司午休時間，同事們聊起了17

心智模式是指人的思維方式、思想習(xí)慣、心理素質(zhì)和品格特征，它影響人的認知方式和行為模式。心智模式是指人的思維方式、思想習(xí)慣、心理素質(zhì)和18為什么要改善心智模式心智模式，根深蒂固于每個人心中人無完人，心智模式都有缺陷之處大多數(shù)人，自我感覺良好為什么要改善心智模式19怎樣改善心智模式必須學(xué)會首先把鏡子轉(zhuǎn)向自己必須學(xué)會有效地表達自己的想法必須學(xué)會開放心靈，容納別人的想法怎樣改善心智模式必須學(xué)會首先把鏡子轉(zhuǎn)向自己20把鏡子轉(zhuǎn)向自己活動

一個人面對外面的世界時，需要的是窗子；一個人面對自我時，需要的是鏡子。你的心如窗，就看見了世界；你的心如鏡，就審視了自我。把鏡子轉(zhuǎn)向自己活動一個人面對外面的世界時，需21現(xiàn)代人心智模式“三要求”AQ逆境商EQ情商IQ智商氣度溝通3“Q”現(xiàn)代人心智模式“三要求”AQ逆境商EQ情商IQ智商氣度溝通22EQ五要素1、了解自己2、管理自己3、控制自己4、理解別人5、管理人際關(guān)系EQ五要素1、了解自己23知難而退半途而廢攀登者知難而進直至成功高低AQAQ的三個層次知難而退半途而廢攀登者知難而進高24還有一只蘋果一場突如其來的沙暴，讓一位獨自穿行大沙漠的旅行者迷失了方向。更可怕的是，裝干糧和水的背包都不見了，翻遍所有的衣袋，他只找到一只泛青的蘋果。他揣著蘋果，在大沙漠里尋找出路。整整一個晝夜過去了，他仍然未走出空闊的大漠，饑餓、干渴、疲憊一起涌了上來。望著茫茫無際的沙海，有好幾次他都覺得自己快要支撐不住了，可是看一眼手里的蘋果，他抿抿干裂的嘴唇，突然有了力量。頂著炎炎烈日，他又繼續(xù)艱難地在沙海里跋涉。已經(jīng)數(shù)不清摔了多少跟頭了，只是每一次他都掙扎著爬起來，心中不停的默念著：“我還有一個蘋果，我還有一個蘋果……”三天后，他終于走出了大沙漠。他手中拿著的始終未被咬過一口的蘋果，此時已經(jīng)干巴得不成樣子了，他卻還寶貝似的久久地凝視它。在成長的路途中，我們常常會遭受各種挫折和失敗，會身陷某種意料之外的困境。這時，請不要輕易地說自己什么都沒了。其實，人生如沙漠，而信念就是那只泛青的蘋果。還有一只蘋果一場突如其來的沙暴，讓一位獨自穿行大沙漠的旅行者25團體學(xué)習(xí)云和太陽云披著五顏六色的花裙洋洋自得，它抬頭看了看太陽，想：“太陽火辣辣的，太刺眼了，誰愿意瞧它呢？而我千姿百態(tài)，多么漂亮，肯定會得到大家的喜歡?！闭胫栂律饺チ耍祁D時失去了美麗的色彩。云這才明白，自己的美麗離不開太陽的光輝。一個人想在事業(yè)上成功，固然要靠自己的努力，但我們發(fā)現(xiàn)，除了自己的努力之外，還需要別人的合作；一個人如果只知有己，不知有人，那么他努力的成績就會在別人反對之下被抵銷。團體學(xué)習(xí)云和太陽一個人想在事業(yè)上成功，固然要靠自己的努力，但26有事沒事一些事沒人做，一些人沒事做。沒事的人盯著做事的人，議論做事的人做的事，使做事的人做不成事或做不好事；于是老板夸獎沒事的人，因為他看到了做不成的事；于是老板訓(xùn)誡做事的人，因為他做不成事；一些沒事的人總是沒事做，一些做事的人總有做不完的事，一些沒事做的人總是滋事鬧事，使做事的人不得不做更多的事。結(jié)果好事變壞事，小事變大事，簡單的事變成復(fù)雜的事。你若不想做，會找一個借口；你若想做，會找一種方法。有事沒事你若不想做，會找一個借口；你若想做，會找一種方法。27養(yǎng)成健康的人生態(tài)度

我們說一個人心理是健康的，主要不是因為他的各方面心理機能正常，也不僅僅是因為他有一些具體的維護心理健康的技巧，而首先是因為他有一個健康的人生態(tài)度，有一個既利于社會、又有利于自身成長發(fā)展的生存方式，有一個合理的人生觀、價值觀。就是說他的“活法”是健康的。這是一個心理健康的整體觀。養(yǎng)成健康的人生態(tài)度我們說一個人心理是健康的，主要不是因28(一)以樂觀、積極的眼光對待生活不論是看周圍世界、看他人、看自己，都要從積極方面看問題。這不是逃避問題、逃避現(xiàn)實。你不是沒有看到問題，重要的是你看到了潛力；你不是沒有看到烏云，重要的是你看到了透過云彩散射出來的陽光。多從積極方面看自己，是不是會造成自我膨脹？拒絕接受別人的批評意見？其實，恰恰是自卑的人對別人的批評過度地敏感、過度地抱怨。(一)以樂觀、積極的眼光對待生活不論是看周圍世界、看他人、看29(二)積極進取又反對完美主義目標心理健康的人積極進取，追求生活的意義，但要反對完美主義目標。完美主義的目標的不適當之處在于：為失敗和挫折準備了溫床；推遲工作進展，造成因循拖延習(xí)慣；減少了嘗試的機會；過分地關(guān)注自己的欠缺與不足，增長了自卑感；所謂“完美”也只是一種自我感覺。(二)積極進取又反對完美主義目標心理健康的人積極進取，追求生30(三)持有明確而有彈性的道德觀念善良、愛心、寬容，善待他人、光明正大的人是健康的人。不道德的人和超道德的人、對自己的行為失控的人和過控的人都是不健康的人。（荊州司機）

“失控”會導(dǎo)致反社會人格；“過控”是神經(jīng)癥的特征，容易形成刻板人格。(三)持有明確而有彈性的道德觀念善良、愛心、寬容，善待他人、31(四)避免生活在“應(yīng)該”“必須”的暴虐之下人既要完成自己的社會義務(wù)，也要按自己的喜好、興趣去做點什么。不能生活在“應(yīng)該”、“必須”的暴虐之下。人除了工作以外，除了出于義務(wù)和責(zé)任做事外，還可有一點個人的正當愛好，如集郵，下棋、打球、看球、釣魚、唱京劇、讀閑書、旅游、聊天、書法、看展覽等高尚的或有益的愛好和人生趣味。“工作狂”、“過勞死”、“過勞模”的生活方式不可取。(四)避免生活在“應(yīng)該”“必須”的暴虐之下人既要完成自己的社32(五)多一點“體驗”，少一點“占有”不只是占有“生活”，也要體驗生活，欣賞生活。競爭，爭名、爭利、爭獎、爭地位，都是“占有”的生活方式?！罢加小钡奶攸c是，只為了收獲，才去耕耘。但占有只是人的生活的一個方面，且在占有、競爭中也可以欣賞過程。(五)多一點“體驗”，少一點“占有”不只是占有“生活”，也要33有時候我們盡心盡力去作某件事，但沒有成功，也可以欣賞過程。你盡心盡力盡一切可能了，在努力的過程中你有一種參與感、充實感，這就是人生滋味，這就是人生的意義和價值，這就是輝煌。

有時候我們盡心盡力去作某件事，但沒有成功，也可以欣賞過程。你34(六)養(yǎng)成審美的生活態(tài)度馬斯洛說過：自我實現(xiàn)的人有永不衰退的欣賞力。把做飯、把打掃房間、把教學(xué)都視作一個審美的過程。(六)養(yǎng)成審美的生活態(tài)度馬斯洛說過：自我實現(xiàn)的人有永不衰退的35(七)生活在現(xiàn)在

不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么。過好了今天，你就過好了一生。

(七)生活在現(xiàn)在不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔36(八)嚴肅人生與游戲人生的配合馬斯洛談到：自我實現(xiàn)的人有毫無惡意的幽默感。只有從容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。允許別人開玩笑，也可以自嘲。

如果人群中有一個危險分子，不知道是誰，可以這樣來檢驗。請你講一個笑話。有幽默感的大體是好人，立目橫眉的是危險分子。(八)嚴肅人生與游戲人生的配合馬斯洛談到：自我實現(xiàn)的人有毫37啟功簡介中國當代著名教育家、國學(xué)大師、古典文獻學(xué)家、書畫家、文物鑒定家、詩人中國人民政治協(xié)商會議全國委員會常務(wù)委員、中央文史研究館館長、九三學(xué)社顧問、國家文物鑒定委員會主任委員、中國書法家協(xié)會名譽主席，中國佛教協(xié)會、故宮博物院、國家博物館顧問北京師范大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師啟功簡介中國當代著名教育家、國學(xué)大師、古典文獻學(xué)家、書畫家、38<沁園春>啟功

檢點平生，往日全非，百事無聊。計幼時孤露，中年坎坷，如今漸老，幻想俱拋。半世生涯，教書賣畫，不過閑吹乞食簫。誰似我這有名無實，飯桶膿包。偶然弄些蹊蹺，像博學(xué)多聞見解超。笑左翻右檢，東拼西湊，繁繁瑣瑣，絮絮叨叨。那樣文章，人人會做，慚愧篇篇稿費高。從此后，定收攤歇業(yè)，再不胡抄。<沁園春>啟功檢點平生，往日全非，百事無聊39(九)停止猜想，面向?qū)嶋H走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎么想？感覺不被尊重嗎？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會認為領(lǐng)導(dǎo)傲慢，如果是朋友，你可能會認為朋友對你有意見，也可能你根本沒有料到，他當時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。很多不快樂都是自己琢磨出來的。很多心理障礙，也往往是沒有實際根據(jù)地“想當然”造成的。

(九)停止猜想，面向?qū)嶋H走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情40(十)對自己行動負責(zé)人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責(zé)任和良心的譴責(zé)。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會推說領(lǐng)導(dǎo)沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那么些客觀存在，但人是有主觀能動性的，自己是活的呀！主要責(zé)任一定要自己負，不然總也“長不大”。

(十)對自己行動負責(zé)人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責(zé)任和41(十一)人際關(guān)系簡單化人際關(guān)系簡單化，是基于這樣的考慮：不糾纏于利弊得失，因為還有根本利益在；不糾纏于局部是非，因為還有大道理在；不在乎一時的輸贏，因為還有重要目標在；不刻意追求人際關(guān)系完美，因為還有個人尊嚴在。做學(xué)問要在不疑處有疑；待人要在有疑處不疑。(十一)人際關(guān)系簡單化人際關(guān)系簡單化，是基于這樣的考慮：42(十二)接受不愉快的情感

情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

(十二)接受不愉快的情感情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗43(十三)你好我好:欣賞他人的成功欣賞他人，克服嫉妒心，要有自信心，要有善心，要有實事求是之心。四種基本處世態(tài)度：“我好，你也好?！薄拔液?，你不好?！薄拔也缓?，你好?！薄拔也缓?，你也不好?！?十三)你好我好:欣賞他人的成功欣賞他人，克服嫉妒心，要有自44(十四)有所為與有所不為不該為的堅決不為，干擾其他重要目標實現(xiàn)的事不為，不愿為的不違心去為，無能力為的不勉強而為，條件不具備的事暫時不為，已經(jīng)證明為也為不成、為也白為的事，不要一意孤行地為，應(yīng)該做得適可而止的事不要過度地為，可以靜心靜氣去做的事不要咋咋呼呼地為，大家爭著去為的、有個人好處的事，不要自己一人獨為。(十四)有所為與有所不為不該為的堅決不為，45（十五）平衡過去、現(xiàn)在和未來的比重心理健康的人生活在現(xiàn)在中，重視今天的生活，但也能利用過去的經(jīng)驗以規(guī)劃未來。他們不會總是為過去的錯誤而懊悔，也不會總是為未來可能有的失敗而擔(dān)憂?！吧钤谶@里”。對于遠方發(fā)生的事，我們無能為力。杞人憂天，對于事情毫無幫助。（十五）平衡過去、現(xiàn)在和未來的比重心理健康的人生活在現(xiàn)在中，46(十六)學(xué)習(xí)是一種健康的生存方式要重視學(xué)習(xí)的健康價值。學(xué)習(xí)能擴展個人觀察問題的視野，使人得以變換觀察問題的方式，增加選擇的可能性。學(xué)習(xí)使人進入新的精神領(lǐng)域，可以使人升華，抗拒外界不利環(huán)境的壓力。學(xué)習(xí)使人變得充實，因而是一種自我肯定的方式。(十六)學(xué)習(xí)是一種健康的生存方式要重視學(xué)習(xí)的健康價值。47健康人生態(tài)度的總體特征是：積極（傾向于自我成長、自我肯定）均衡（理想與現(xiàn)實、執(zhí)著與超脫、神圣化與世俗化、社會要求與個人需要的滿足的兼顧）適度（中庸）（不要完美主義，不要超道德；失控與過控）變通（通達、開放、學(xué)習(xí)）健康人生態(tài)度的總體特征是：積極（傾向于自我成長、自我肯定）48從普通人到心理咨詢師的三大轉(zhuǎn)變

知識結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變思維方式轉(zhuǎn)變?nèi)烁褶D(zhuǎn)變從普通人到心理咨詢師的三大轉(zhuǎn)變知識結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變49知識結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變

必須要學(xué)習(xí)和掌握有關(guān)心理咨詢方面的理論知識，比如普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會心理學(xué)、教育心理學(xué)、心理測量學(xué)、咨詢心理學(xué)、行為主義心理學(xué)、認知心理學(xué)、精神分析心理學(xué)，以及其他相關(guān)知識如精神病學(xué)等。只有真正掌握和理解了這些知識，才能應(yīng)用這些知識去解決實際中的心理問題。知識結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變必須要學(xué)習(xí)和掌握有關(guān)心理咨詢方面的理論知識，50思維方式轉(zhuǎn)變

學(xué)習(xí)者逐漸學(xué)會從心理學(xué)的角度來看待生活中的各種各樣的心理現(xiàn)象和心理問題，學(xué)會心理學(xué)家的思維方式。比如學(xué)會應(yīng)用行為理論來解釋和分析各種良好行為或不良行為的形成機制，學(xué)會使用合理情緒療法的理論來分析各種不良情緒的不合理信念內(nèi)容，學(xué)會應(yīng)用精神分析的觀點來分析童年經(jīng)歷對于個體人格發(fā)展的影響。思維方式轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)者逐漸學(xué)會從心理學(xué)的角度來看待生活中51人格轉(zhuǎn)變心理咨詢師絕對不是帶著專家的面具應(yīng)用專業(yè)知識在幫助人，心理咨詢是心理咨詢師應(yīng)用自己的人格來影響和幫助人。一個對生活喪失信心的人、對生活充滿抱怨或者消極態(tài)度的人，是不可能幫助來訪者積極面對生活的。一個頭腦中充滿許多不合理信念的咨詢師，是不可能分析出來訪者的不合理認知的。因此，要解決來訪者的問題，咨詢師首先要獲得成長。咨詢師的成長就是應(yīng)用心理咨詢的理論和技術(shù)，分析自己的心理問題，解決自己的心理問題，塑造一個健康的人格，最后才能以健康的人格去影響來訪者。人格轉(zhuǎn)變心理咨詢師絕對不是帶著專家的面具應(yīng)用專業(yè)知識在幫助人52心理咨詢師的成長環(huán)境

理論與實踐相結(jié)合的環(huán)境專家督導(dǎo)與同行交流的環(huán)境

心理咨詢師的成長環(huán)境理論與實踐相結(jié)合的環(huán)境53德國心理治療師應(yīng)該具備的資格心理治療的理論培訓(xùn)（140小時的學(xué)習(xí)與討論）精神病學(xué)診斷培訓(xùn)（60個精神病人的問診與體檢）醫(yī)患關(guān)系的培訓(xùn)：70次2小時的督導(dǎo)個人督導(dǎo)：150小時的精神分析為導(dǎo)向的個人督導(dǎo)和70次的2小時小組督導(dǎo)，60次2小時行為治療為導(dǎo)向的小組督導(dǎo)治療實踐：精神分析方面（10個完整的問診和3個已經(jīng)結(jié)束的督導(dǎo)案例，治療時程超過150個小時），行為治療導(dǎo)向（10個診斷的行為分析，6個結(jié)束的督導(dǎo)案例以及超過150個小時的治療時程）德國心理治療師應(yīng)該具備的資格心理治療的理論培訓(xùn)（140小時的54結(jié)束語請賜我勇氣去改變必須改變的一切平靜心境去接受必須接受的一切并且賜我智慧去區(qū)分兩者

-----古祈禱語結(jié)束語請賜我55新高中主題班會

自我成長與自我修煉新高中主題班會

自我成長與自我修煉56

修煉不是一般意義上的成長，它是一種有選擇和有目的的生命體驗，是在滿足了其它需求之后的自我實現(xiàn)。對未來愿景的真心渴望是修煉的內(nèi)在動力?！岸豕?，三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，每過十年，人就會迎來人生的一次巨變，這種變化既內(nèi)在，也深刻。

修煉不是一般意義上的成長，它是一種有選擇和有目的的生命體驗57

認識新名詞

愿景：我們期望的未來圖象愿景是你想要創(chuàng)造的用現(xiàn)在時態(tài)來描繪的未來圖象，就好像發(fā)生在眼前一樣。

愿景就是經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的理想，不能實現(xiàn)的理想就是空想。

中國是一個十分重視理想的國家，但也是一個充滿空想的國家。

認識新名詞愿景：我們期望的未來圖象58什么是個人愿景？

個人愿景是發(fā)自個人內(nèi)心的，真正最關(guān)心的，一生最熱切渴望達成的事情，它是一個特定的結(jié)果，一種期望的未來或意向。當你成為一個自己認為至高無上的目標獻上無限心力的時候，它就是一種自然的、發(fā)自內(nèi)心的強大力量。愿景有多個方面。有物質(zhì)上的欲望；有個人的健康、自由、對自己誠實；還有對社會方面的貢獻；對某領(lǐng)域知識的貢獻等等，都是人們心中真正愿望的一部分?？偟膩碚f，個人愿景主要包括以下幾個方面：什么是個人愿景？個人愿景是發(fā)自個人內(nèi)心的，真正最59自我形象你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會有哪些特征？有形財產(chǎn)你希望有哪些物質(zhì)財產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？家在你的理想中，你的家庭生活環(huán)境是什么樣子？健康你對于你的健康、身材、運動以及其他和身體有關(guān)的事情，有什么期望？人際關(guān)系你希望和同事、家人、朋友以及其他人保持哪一種關(guān)系？自我形象60工作你理想中的職業(yè)狀況是什么樣子？你希望你的努力可以發(fā)揮什么樣的影響力？個人休閑在個人的學(xué)習(xí)、旅游、閱讀或其他的活動領(lǐng)域中，你希望創(chuàng)出什么樣的成果？社群你對于你生活中的社區(qū)或社會，有什么要求？其它在你生活中的其他方面，你還有什么想做的事情？工作61如何建立個人愿景？

要把焦點放在真心追求的終極目標，而非僅放在次要的目標，這樣的能力是“自我超越”的基石。人在做真正想做的事情時，就精神奕奕，并充滿熱忱。當遭受挫折的時候，會堅韌不拔，認為是自己份內(nèi)該做的事，覺得很值得做，意愿很強大，效率也自然提高。每個人都有自己的愿景，以下幾個步驟可以幫你理清自己的個人愿景，記住一定要誠實地回答自己。如何建立個人愿景？要把焦點放在真心追求的終極目標，而62步驟一：想像實現(xiàn)愿景后的情景假如你得到了渴望獲得的成果，那么：①這到底是什么樣情景，你怎樣來形容它？②你的感覺如何？③這種感覺是不是真正所想要的？步驟一：想像實現(xiàn)愿景后的情景63步驟二：形容個人愿景想像你正在達成你一生最熱切渴望達成的愿望，這些愿望會像什么樣子？請你把它們分別寫下來（請你回顧在你八歲時、高中畢業(yè)時、大學(xué)畢業(yè)時、參加工作以后及現(xiàn)在的個人愿景，其中哪些實現(xiàn)了，哪些沒有實現(xiàn)，原因是什么）。這些愿景包括自我形象、有形財產(chǎn)、家、健康、人際關(guān)系、工作、個人休閑、社群以及其它自己想要達到的方面。步驟二：形容個人愿景64步驟三：檢驗并弄清愿景逐步檢視你寫下來的個人愿景所組成的清單，理清愿景的每個方面，從而找出最接近你內(nèi)心深處的層面。①如果你現(xiàn)在就可以實現(xiàn)愿景，你會接受它嗎？②假定你現(xiàn)在就實現(xiàn)了愿景，這愿景能為你帶來什么？③你接受了它，你的感覺又是怎樣？步驟三：檢驗并弄清愿景65深信無力

你的現(xiàn)狀你的愿景或不夠格創(chuàng)造性張力

成功、自我超越創(chuàng)造性張力情緒張力如何使今天比昨天好一點？深信無力你的現(xiàn)狀你的愿景或不夠格創(chuàng)造性張力66成長的關(guān)鍵成分自我超越改善心智模式建立共同愿景團體學(xué)習(xí)成長的關(guān)鍵成分67自我超越-潛能一個值夜班的工人半夜回家，由于月亮不錯，他決定穿過墳場按近路回家，不小心跌進一個墓穴，他急著要爬出去，可是墓穴太深，他爬得精疲力盡，仍然無濟于事。最后，他決定干脆休息一下，等明天早上再向路人求救。這位工人在墓穴一角半夢半醒中，忽然一個醉漢也從上面掉了下來，那人沒有注意到坑里已經(jīng)有一個人了，一心想要爬上去，雙手在兩旁亂抓，可是怎么爬都爬不上去。那位工人不忍看他白費勁，就好心伸手抓住醉漢的腳說：“老兄，我試過了，不可能從這里爬出去的?！闭l知他話音剛落，那醉漢尖叫一聲：“鬼呀！”然后三下五除二地從坑里躥了出去。人在緊要關(guān)頭完全激發(fā)他的全部潛能，實現(xiàn)他原來根本就不可想象能夠達到的目標。

自我超越-潛能一個值夜班的工人半夜回家，由于月亮不錯，他68青蛙現(xiàn)象青蛙現(xiàn)象69青蛙現(xiàn)象告訴我們：“一些突變事件，往往容易引起人們的重視，而易致人死地的卻是在自我感覺良好的情況下，對實際情況的逐漸惡化，沒有清醒的察覺，沒能及時作出反應(yīng)，當感到危機臨頭，再想挽救已經(jīng)來不及了?！鼻嗤墁F(xiàn)象告訴我們：“一些突變事件，往往容易引起人們的重視，而70自我超越不是挑戰(zhàn)極限（何謂“極限”，無法定義）自我超越是今天比昨天好一點（操作性強，具有可控性）將“追求完美”改為“追求卓越”自我超越不是要和別人比，而是要與自己進行比較體育比賽、學(xué)生成績大排隊自我超越自我超越不是挑戰(zhàn)極限自我超越71改善心智模式-可惡的鄰居一日，公司午休時間，同事們聊起了關(guān)于鄰居的話題。小王激動地說：“我家隔壁新搬來的鄰居，真的是可惡極了！”大家好奇地問：“怎么了？”小王夸張的嚷了起來，說：“你知道嗎？隔壁家的小孩常常三更半夜來敲我的門，真不知道他們的父母是怎么教育的?！薄澳挠羞@樣子的，你沒有向他們的家長反應(yīng)嗎？”小王撇嘴一笑說：“我才不和他們一般見識呢，當他們是瘋子，我繼續(xù)練習(xí)我的鋼琴?！敝灰f到別人的不是，好像每個人都可以成為一個演說家；可是很少有人回頭看看自己。要懂得：認為自己都懂的人是無知，認為自己都對的人叫無理。每個人都想著改變世界，但是想到改變自己的卻不多。改善心智模式-可惡的鄰居一日，公司午休時間，同事們聊起了72

心智模式是指人的思維方式、思想習(xí)慣、心理素質(zhì)和品格特征，它影響人的認知方式和行為模式。心智模式是指人的思維方式、思想習(xí)慣、心理素質(zhì)和73為什么要改善心智模式心智模式，根深蒂固于每個人心中人無完人，心智模式都有缺陷之處大多數(shù)人，自我感覺良好為什么要改善心智模式74怎樣改善心智模式必須學(xué)會首先把鏡子轉(zhuǎn)向自己必須學(xué)會有效地表達自己的想法必須學(xué)會開放心靈，容納別人的想法怎樣改善心智模式必須學(xué)會首先把鏡子轉(zhuǎn)向自己75把鏡子轉(zhuǎn)向自己活動

一個人面對外面的世界時，需要的是窗子；一個人面對自我時，需要的是鏡子。你的心如窗，就看見了世界；你的心如鏡，就審視了自我。把鏡子轉(zhuǎn)向自己活動一個人面對外面的世界時，需76現(xiàn)代人心智模式“三要求”AQ逆境商EQ情商IQ智商氣度溝通3“Q”現(xiàn)代人心智模式“三要求”AQ逆境商EQ情商IQ智商氣度溝通77EQ五要素1、了解自己2、管理自己3、控制自己4、理解別人5、管理人際關(guān)系EQ五要素1、了解自己78知難而退半途而廢攀登者知難而進直至成功高低AQAQ的三個層次知難而退半途而廢攀登者知難而進高79還有一只蘋果一場突如其來的沙暴，讓一位獨自穿行大沙漠的旅行者迷失了方向。更可怕的是，裝干糧和水的背包都不見了，翻遍所有的衣袋，他只找到一只泛青的蘋果。他揣著蘋果，在大沙漠里尋找出路。整整一個晝夜過去了，他仍然未走出空闊的大漠，饑餓、干渴、疲憊一起涌了上來。望著茫茫無際的沙海，有好幾次他都覺得自己快要支撐不住了，可是看一眼手里的蘋果，他抿抿干裂的嘴唇，突然有了力量。頂著炎炎烈日，他又繼續(xù)艱難地在沙海里跋涉。已經(jīng)數(shù)不清摔了多少跟頭了，只是每一次他都掙扎著爬起來，心中不停的默念著：“我還有一個蘋果，我還有一個蘋果……”三天后，他終于走出了大沙漠。他手中拿著的始終未被咬過一口的蘋果，此時已經(jīng)干巴得不成樣子了，他卻還寶貝似的久久地凝視它。在成長的路途中，我們常常會遭受各種挫折和失敗，會身陷某種意料之外的困境。這時，請不要輕易地說自己什么都沒了。其實，人生如沙漠，而信念就是那只泛青的蘋果。還有一只蘋果一場突如其來的沙暴，讓一位獨自穿行大沙漠的旅行者80團體學(xué)習(xí)云和太陽云披著五顏六色的花裙洋洋自得，它抬頭看了看太陽，想：“太陽火辣辣的，太刺眼了，誰愿意瞧它呢？而我千姿百態(tài)，多么漂亮，肯定會得到大家的喜歡?！闭胫?，太陽下山去了，云頓時失去了美麗的色彩。云這才明白，自己的美麗離不開太陽的光輝。一個人想在事業(yè)上成功，固然要靠自己的努力，但我們發(fā)現(xiàn)，除了自己的努力之外，還需要別人的合作；一個人如果只知有己，不知有人，那么他努力的成績就會在別人反對之下被抵銷。團體學(xué)習(xí)云和太陽一個人想在事業(yè)上成功，固然要靠自己的努力，但81有事沒事一些事沒人做，一些人沒事做。沒事的人盯著做事的人，議論做事的人做的事，使做事的人做不成事或做不好事；于是老板夸獎沒事的人，因為他看到了做不成的事；于是老板訓(xùn)誡做事的人，因為他做不成事；一些沒事的人總是沒事做，一些做事的人總有做不完的事，一些沒事做的人總是滋事鬧事，使做事的人不得不做更多的事。結(jié)果好事變壞事，小事變大事，簡單的事變成復(fù)雜的事。你若不想做，會找一個借口；你若想做，會找一種方法。有事沒事你若不想做，會找一個借口；你若想做，會找一種方法。82養(yǎng)成健康的人生態(tài)度

我們說一個人心理是健康的，主要不是因為他的各方面心理機能正常，也不僅僅是因為他有一些具體的維護心理健康的技巧，而首先是因為他有一個健康的人生態(tài)度，有一個既利于社會、又有利于自身成長發(fā)展的生存方式，有一個合理的人生觀、價值觀。就是說他的“活法”是健康的。這是一個心理健康的整體觀。養(yǎng)成健康的人生態(tài)度我們說一個人心理是健康的，主要不是因83(一)以樂觀、積極的眼光對待生活不論是看周圍世界、看他人、看自己，都要從積極方面看問題。這不是逃避問題、逃避現(xiàn)實。你不是沒有看到問題，重要的是你看到了潛力；你不是沒有看到烏云，重要的是你看到了透過云彩散射出來的陽光。多從積極方面看自己，是不是會造成自我膨脹？拒絕接受別人的批評意見？其實，恰恰是自卑的人對別人的批評過度地敏感、過度地抱怨。(一)以樂觀、積極的眼光對待生活不論是看周圍世界、看他人、看84(二)積極進取又反對完美主義目標心理健康的人積極進取，追求生活的意義，但要反對完美主義目標。完美主義的目標的不適當之處在于：為失敗和挫折準備了溫床；推遲工作進展，造成因循拖延習(xí)慣；減少了嘗試的機會；過分地關(guān)注自己的欠缺與不足，增長了自卑感；所謂“完美”也只是一種自我感覺。(二)積極進取又反對完美主義目標心理健康的人積極進取，追求生85(三)持有明確而有彈性的道德觀念善良、愛心、寬容，善待他人、光明正大的人是健康的人。不道德的人和超道德的人、對自己的行為失控的人和過控的人都是不健康的人。（荊州司機）

“失控”會導(dǎo)致反社會人格；“過控”是神經(jīng)癥的特征，容易形成刻板人格。(三)持有明確而有彈性的道德觀念善良、愛心、寬容，善待他人、86(四)避免生活在“應(yīng)該”“必須”的暴虐之下人既要完成自己的社會義務(wù)，也要按自己的喜好、興趣去做點什么。不能生活在“應(yīng)該”、“必須”的暴虐之下。人除了工作以外，除了出于義務(wù)和責(zé)任做事外，還可有一點個人的正當愛好，如集郵，下棋、打球、看球、釣魚、唱京劇、讀閑書、旅游、聊天、書法、看展覽等高尚的或有益的愛好和人生趣味?！肮ぷ骺瘛?、“過勞死”、“過勞?！钡纳罘绞讲豢扇?。(四)避免生活在“應(yīng)該”“必須”的暴虐之下人既要完成自己的社87(五)多一點“體驗”，少一點“占有”不只是占有“生活”，也要體驗生活，欣賞生活。競爭，爭名、爭利、爭獎、爭地位，都是“占有”的生活方式?！罢加小钡奶攸c是，只為了收獲，才去耕耘。但占有只是人的生活的一個方面，且在占有、競爭中也可以欣賞過程。(五)多一點“體驗”，少一點“占有”不只是占有“生活”，也要88有時候我們盡心盡力去作某件事，但沒有成功，也可以欣賞過程。你盡心盡力盡一切可能了，在努力的過程中你有一種參與感、充實感，這就是人生滋味，這就是人生的意義和價值，這就是輝煌。

有時候我們盡心盡力去作某件事，但沒有成功，也可以欣賞過程。你89(六)養(yǎng)成審美的生活態(tài)度馬斯洛說過：自我實現(xiàn)的人有永不衰退的欣賞力。把做飯、把打掃房間、把教學(xué)都視作一個審美的過程。(六)養(yǎng)成審美的生活態(tài)度馬斯洛說過：自我實現(xiàn)的人有永不衰退的90(七)生活在現(xiàn)在

不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么。過好了今天，你就過好了一生。

(七)生活在現(xiàn)在不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔91(八)嚴肅人生與游戲人生的配合馬斯洛談到：自我實現(xiàn)的人有毫無惡意的幽默感。只有從容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。允許別人開玩笑，也可以自嘲。

如果人群中有一個危險分子，不知道是誰，可以這樣來檢驗。請你講一個笑話。有幽默感的大體是好人，立目橫眉的是危險分子。(八)嚴肅人生與游戲人生的配合馬斯洛談到：自我實現(xiàn)的人有毫92啟功簡介中國當代著名教育家、國學(xué)大師、古典文獻學(xué)家、書畫家、文物鑒定家、詩人中國人民政治協(xié)商會議全國委員會常務(wù)委員、中央文史研究館館長、九三學(xué)社顧問、國家文物鑒定委員會主任委員、中國書法家協(xié)會名譽主席，中國佛教協(xié)會、故宮博物院、國家博物館顧問北京師范大學(xué)教授、博士研究生導(dǎo)師啟功簡介中國當代著名教育家、國學(xué)大師、古典文獻學(xué)家、書畫家、93<沁園春>啟功

檢點平生，往日全非，百事無聊。計幼時孤露，中年坎坷，如今漸老，幻想俱拋。半世生涯，教書賣畫，不過閑吹乞食簫。誰似我這有名無實，飯桶膿包。偶然弄些蹊蹺，像博學(xué)多聞見解超。笑左翻右檢，東拼西湊，繁繁瑣瑣，絮絮叨叨。那樣文章，人人會做，慚愧篇篇稿費高。從此后，定收攤歇業(yè)，再不胡抄。<沁園春>啟功檢點平生，往日全非，百事無聊94(九)停止猜想，面向?qū)嶋H走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎么想？感覺不被尊重嗎？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會認為領(lǐng)導(dǎo)傲慢，如果是朋友，你可能會認為朋友對你有意見，也可能你根本沒有料到，他當時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。很多不快樂都是自己琢磨出來的。很多心理障礙，也往往是沒有實際根據(jù)地“想當然”造成的。

(九)停止猜想，面向?qū)嶋H走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情95(十)對自己行動負責(zé)人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責(zé)任和良心的譴責(zé)。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會推說領(lǐng)導(dǎo)沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那么些客觀存在，但人是有主觀能動性的，自己是活的呀！主要責(zé)任一定要自己負，不然總也“長不大”。

(十)對自己行動負責(zé)人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責(zé)任和96(十一)人際關(guān)系簡單化人際關(guān)系簡單化，是基于這樣的考慮：不糾纏于利弊得失，因為還有根本利益在；不糾纏于局部是非，因為還有大道理在；不在乎一時的輸贏，因為還有重要目標在；不刻意追求人際關(guān)系完美，因為還有個人尊嚴在。做學(xué)問要在不疑處有疑；待人要在有疑處不疑。(十一)人際關(guān)系簡單化人際關(guān)系簡單化，是基于這樣的考慮：97(十二)接受不愉快的情感

情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

(十二)接受不愉快的情感情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗98(十三)你好我好:欣賞他人的成功欣賞他人，克服嫉妒心，要有自信心，要有善心，要有實事求是之心。四種基本處世態(tài)度：“我好，你也好?！薄拔液茫悴缓??！薄拔也缓?，你好?！薄拔也缓?，你也不好。”(十三)你好我好:欣賞他人的成功欣賞他人，克服嫉妒心，要有自99(十四)有所為與有所不為不該為的堅決不為，干擾其他重要目