運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)與保健

最新資料推薦 運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)與保健籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院宋佳麗110808731籃球運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)眾多，而且對(duì)抗激烈，所以在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。本文通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中幾處常見(jiàn)的損傷部位的損傷機(jī)理、損傷后的癥狀及其損傷后的處理方法的淺述，歸結(jié)出了幾種導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的常見(jiàn)原因，并提出了一些簡(jiǎn)單的預(yù)防措施，供大家參考，以避免或減少籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，要求必須在激烈的攻守對(duì)抗中完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是一種瞬息萬(wàn)變的運(yùn)動(dòng)。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷是難免的，而主動(dòng)預(yù)防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要，為了減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，保證我們能夠愉快的投入到運(yùn)動(dòng)中，現(xiàn)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷試作論述。1籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常損傷的部位和癥狀由于籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。最常見(jiàn)的損傷有跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩）、急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場(chǎng)地不平、或場(chǎng)地過(guò)滑而引起的急性損傷。輕者擦傷或韌帶拉傷、重者可用發(fā)生骨折或脫臼。1/12般常見(jiàn)的有踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷或骨折、膝關(guān)節(jié)挫傷及半月板損傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、掌指及指間關(guān)節(jié)損傷等。另外，在籃球運(yùn)中最影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨的骨病。1.1膝關(guān)節(jié)挫傷及半月板損傷膝關(guān)節(jié)挫傷及半月板損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中也是較容易發(fā)生的一種損傷，大部分損傷主要是由于間接外力使屈曲著的膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)致傷。當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性差，半月板向后方移位，此時(shí)若突然過(guò)度扭轉(zhuǎn)、伸膝或外旋伸膝，半月板來(lái)不及退開而被擠壓，可引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板撕裂。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)球、切入投籃時(shí)跳起或落地往往同時(shí)伴有身體旋轉(zhuǎn)，跳躍后落地不正確。技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或不熟練，使膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)，都可以發(fā)生內(nèi)側(cè)或外側(cè)半月板的損傷。傷后膝關(guān)節(jié)立即發(fā)生劇烈的疼痛，關(guān)節(jié)腫脹，屈伸功能障礙。在行走時(shí)常可聽(tīng)到患膝有清脆的彈響聲，并伴有疼痛。大部分患者有關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象。半月板損傷后未及時(shí)治療，或治療未痊愈就參加訓(xùn)練，使受傷的半月板進(jìn)一步磨損，造成慢性損傷。慢性患者主要癥狀是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)痛，以行走和上下坡時(shí)明顯。損傷初期可在患膝周圍施以滾、按、揉等手法，以活血化瘀，加速血腫消散。最新資料推薦對(duì)有膝關(guān)節(jié)交鎖的患者，則應(yīng)進(jìn)行解鎖；患者仰臥，屈膝屈髖各90度，一助手握持股骨下端，術(shù)者握踝部，兩人相互牽引，并在牽引下將小腿內(nèi)外旋轉(zhuǎn)數(shù)次。然后使小腿盡量屈曲；最后伸直下肢，交鎖即可解除。用掌根分推膝關(guān)節(jié)周圍，并反復(fù)搓揉膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，以溫?zé)岣袨槎?，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使疼痛減輕。最后作膝關(guān)節(jié)的輕度屈伸運(yùn)動(dòng)。三到五天后，腫痛稍減，應(yīng)讓患者進(jìn)行股四頭肌的舒縮鍛煉，防止肌肉萎縮。1.2踝關(guān)節(jié)韌帶的扭挫傷籃球運(yùn)動(dòng)的踝關(guān)節(jié)韌帶損傷在籃球運(yùn)動(dòng)損傷中占大部分。由于籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性強(qiáng)，跑跳頻繁、高空爭(zhēng)奪激烈、攻守變換快。如跳起投籃、蓋帽、搶籃板球、搶斷球等動(dòng)作都要求運(yùn)動(dòng)員不斷起跳，不斷改變身體姿勢(shì)。由于學(xué)生在籃球比賽中的一些復(fù)雜的心理活動(dòng)和技巧的不熟練，以及防御反射和靈敏性遲鈍等原因，因此在起跳被動(dòng)下落時(shí)，就極易造成重心不穩(wěn)，在加上碰撞，落地緩沖動(dòng)作不正確或場(chǎng)地不平踩到別人腳上，極易站立不穩(wěn)而造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷，外側(cè)較多，內(nèi)側(cè)損失也時(shí)有發(fā)生，重者還伴有腱斷裂和骨折。受傷后踝部出現(xiàn)腫脹疼痛，并逐漸延及踝關(guān)節(jié)前部，輕者活3/12動(dòng)受限、重者不能著地，傷處明顯壓痛。傷后兩三日局部可用出現(xiàn)瘀斑。如為外踝扭傷，則外踝處腫脹疼痛明顯，且踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻時(shí)外踝部疼痛加劇，內(nèi)踝扭傷時(shí)多伴有外踝的橫向骨折，且內(nèi)外踝均腫脹疼痛。踝關(guān)節(jié)扭傷后，受傷部位應(yīng)盡快進(jìn)行冷敷，以利于血管收縮，減少毛細(xì)血管破裂而引起的出血。然后在患處進(jìn)行加壓包扎并抬高傷肢。根據(jù)傷情在24小時(shí)以后出血已完全停止時(shí)可改用熱敷、浸泡患處。并進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖址ㄖ委?。患者坐于床上，患肢伸直，術(shù)者以拇指按揉傷足。按揉時(shí)力量宜小不宜大，按揉應(yīng)從遠(yuǎn)向近端，從損傷的周圍至損傷的局部，目的在于消散瘀血。接著，在損傷的局部涂少量按摩乳，做指摩法，然后做推法，從遠(yuǎn)端推向近端，以促使腫脹消除?；颊咂脚P，術(shù)者一手托住足跟，一手握住足背，進(jìn)行環(huán)旋搖動(dòng)，以不痛為度。此法使用不宜太早，一般用于損傷后2至3周，仍有疼痛且功能受限者，在搖動(dòng)時(shí)，不可強(qiáng)力搖動(dòng)，特別是在患者感到最痛的角度，以防剛修復(fù)的韌帶再度損傷。1.3脛腓骨疲勞性骨膜炎 這種運(yùn)動(dòng)損傷是由于跑跳練習(xí)最新資料推薦過(guò)多而引起小腿骨疼痛的一種損傷，此種損傷較少。引起此種損傷是由于持續(xù)運(yùn)動(dòng)，使小腿屈肌反復(fù)收縮，引起附著處的骨膜長(zhǎng)期受到牽扯、擦傷，使該部骨膜和骨的正常關(guān)系遭到破壞，并且得不到很好的放松練習(xí)的結(jié)果。在籃球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生由于跑跳技術(shù)動(dòng)作不夠正確，在動(dòng)作中缺乏應(yīng)有的放松，腳硬，由于長(zhǎng)期持續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此就會(huì)產(chǎn)生脛腓骨疲勞性骨膜炎。此病開始多在訓(xùn)練后小腿疼痛，較重者在運(yùn)動(dòng)中，甚至不運(yùn)動(dòng)時(shí)也痛。急性期多有局部腫脹，以小腿下段較明顯。當(dāng)癥狀較輕時(shí)，僅用彈力繃帶將小腿裹扎，調(diào)整下肢負(fù)荷量，或少做下肢活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，休息時(shí)抬高患肢。熱水燙小腿，并結(jié)合按摩手法。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后痛疼較重的患者，還可配合藥物外敷等。按摩手法多以揉捏、抖動(dòng)小腿諸肌為主。傷愈后重新參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)。運(yùn)動(dòng)量必須逐漸增加，以免復(fù)發(fā)。1.4掌指、指間關(guān)節(jié)損傷掌指及指間關(guān)節(jié)的損傷，僅次于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，造成指間關(guān)節(jié)挫傷的主要是由于接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過(guò)于緊張伸直、球氣過(guò)硬等原因，使指間遠(yuǎn)端向側(cè)方過(guò)度彎曲，而引起側(cè)副韌帶損傷或關(guān)節(jié)囊損傷。5/12這種損傷在新生中發(fā)生率較高，因?yàn)閷W(xué)生所選的專項(xiàng)不同，有的學(xué)生籃球技能的基礎(chǔ)較差，因此在初學(xué)階段，難免缺乏籃球的專項(xiàng)知識(shí)，有的學(xué)生則是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不做準(zhǔn)備活動(dòng)，由此而引起的損傷較多。損傷后即感損傷部位疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、功能障礙、局部有壓縮。手指受傷后，先進(jìn)行冷敷或用冷水沖淋或浸泡，損傷恢復(fù)期可用理筋消腫方法。術(shù)者用拇、食指揉捏患處、力量應(yīng)柔和。然后用拇、食指由遠(yuǎn)端向近端推揉以促進(jìn)消腫。治療時(shí)應(yīng)慎用搖法和拔伸法以免加重韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷。治療后患者可進(jìn)行屈伸練習(xí)。5髕骨軟骨病髕骨軟骨病又稱髕骨軟化病，其發(fā)生主要是由于膝關(guān)節(jié)在長(zhǎng)期伸屈活動(dòng)中，髕骨與股骨髁之間反復(fù)摩擦，相互撞擊，致使髕骨后面的軟骨面被磨損，而引發(fā)的慢性炎癥?；@球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是膝于半蹲位滑步、進(jìn)攻、防守、制動(dòng)、踏跳與上籃。這些動(dòng)作都要求膝于半屈曲位屈伸與扭轉(zhuǎn)，而膝的這個(gè)角度，又恰恰是它的生理弱點(diǎn)，因?yàn)橄サ纳舷赂軛U較長(zhǎng)，半屈時(shí)膝的兩側(cè)副韌帶及交叉韌帶，以及兩側(cè)肌肉都處于較松弛狀態(tài)，不能保護(hù)膝的穩(wěn)定，主要是依靠股四頭肌與髕骨作用來(lái)維持。因此這時(shí)髕骨即要保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，又要根據(jù)籃球動(dòng)作的特點(diǎn)最新資料推薦伸膝發(fā)力，這就很容易使髕骨軟骨磨損出現(xiàn)髕骨軟骨病。初患者感覺(jué)患膝不適，酸痛無(wú)力，平時(shí)走路并無(wú)影響，僅在上下樓梯時(shí)感到膝內(nèi)有摩擦樣疼痛，休息后癥狀緩解。以后癥狀逐漸加重，出現(xiàn)患肢發(fā)軟，髕后疼痛，患膝不穩(wěn)，上下樓梯疼痛加劇。髕骨軟骨病可用按摩手法進(jìn)行輔助治療。按揉髕骨；患者仰臥，患肢伸直，股四頭肌放松。術(shù)者用手掌按壓髕骨作研磨動(dòng)作，以不痛為宜。點(diǎn)揉髕周；術(shù)者以拇指或中指點(diǎn)揉髕骨周圍以及內(nèi)外側(cè)髁眼。推捋髕骨；以拇食兩指分別扣在髕骨的內(nèi)外緣，做上下推捋。除以上手法外，還可在膝關(guān)節(jié)周圍施以滾法、揉法、并配合膝關(guān)節(jié)的屈伸、膝關(guān)節(jié)的搖法、以提高治療效果。2出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因2.1缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與體育教師、學(xué)生缺乏必要的預(yù)防與運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)有關(guān)。由于缺乏基本知識(shí)，不善于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，不懂得采取行之有效的預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會(huì)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，致使傷害事故時(shí)有發(fā)生。2缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。7/12由于學(xué)生缺乏衛(wèi)生保健知識(shí)，忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，有的準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，有的干脆不做準(zhǔn)備活動(dòng)，在身體的各項(xiàng)機(jī)能未能達(dá)到良好的狀態(tài)下，急于進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生肌肉、肌腱、韌帶的拉傷。2.3運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中，使局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大，是在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。在大學(xué)生的體育課中，同樣也存在著局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大的問(wèn)題。如在一節(jié)體育課中，第一個(gè)內(nèi)容是練習(xí)跳起投籃，第二個(gè)內(nèi)容是練習(xí)折返跑，第三個(gè)內(nèi)容是練習(xí)蛙跳，當(dāng)這節(jié)課進(jìn)行到第三個(gè)內(nèi)容的時(shí)候，學(xué)生的雙腿負(fù)擔(dān)量已經(jīng)很大了，而在接下來(lái)的蛙跳訓(xùn)練中，雙腿就很難完成蛙跳得負(fù)擔(dān)量了，這時(shí)就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大不可忽視。2.4運(yùn)動(dòng)參與者的生理、心理狀態(tài)不良 學(xué)生在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈狀態(tài)下參加體育運(yùn)動(dòng)，都很容易受傷。有經(jīng)驗(yàn)的體育教師善于教會(huì)學(xué)生運(yùn)用自我監(jiān)督的方法來(lái)隨時(shí)掌握和了解自己的生理、心理狀態(tài)。這是因?yàn)樽晕冶O(jiān)督是學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中自我反應(yīng)最直接的資料。自我監(jiān)督包括主觀感覺(jué)和客觀感覺(jué)，主觀感覺(jué)一般記錄自我感覺(jué)、睡眠、食欲、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情緒等?？陀^監(jiān)察的簡(jiǎn)易生理指標(biāo)有脈搏、體重、機(jī)力等。最新資料推薦一般情況下，晨脈是穩(wěn)定的，如果發(fā)現(xiàn)晨脈頻率增多，每分鐘增加10次以上，就表明機(jī)能反應(yīng)不良。如果體重有不明原因的持續(xù)下降，達(dá)到1?4公斤，且經(jīng)過(guò)1?2天未能恢復(fù)，結(jié)合其它征象分析，說(shuō)明健康不佳，就不要參加運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。5疲勞因素當(dāng)人體處于疲勞過(guò)度的情況下，就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。由于學(xué)生不能合理掌握運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量以及身體狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、在身體疲憊的情況下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就容易引起各種損傷。6籃球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。這跟學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練，身體素質(zhì)的高低，在運(yùn)動(dòng)中違反規(guī)則，動(dòng)作粗野有著很大的關(guān)系?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既有不同強(qiáng)度的周期性練習(xí)，又包含有千變?nèi)f化的非周期性練習(xí)的混合性練習(xí)項(xiàng)目，既是需氧供能，又是不需氧供能，運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)賽場(chǎng)的風(fēng)云變幻，當(dāng)機(jī)立斷迅速作出反應(yīng)，時(shí)而快速疾跑快攻，時(shí)而疾停滑步防守，忽作全身轉(zhuǎn)體過(guò)人，忽作發(fā)力踏跳投籃，這樣，就很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶拉傷、扭傷、挫傷等急性損傷。3運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施3.1加強(qiáng)思想教育加強(qiáng)學(xué)生的思想9/12教育，提倡公平、合理的比賽和競(jìng)爭(zhēng)。加強(qiáng)安全、組織性紀(jì)律性的教育，增強(qiáng)防傷觀念，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互幫互助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)。2做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服惰性。通過(guò)全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加力量和彈性，并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的量，應(yīng)根據(jù)個(gè)人各器官系統(tǒng)功能狀態(tài)、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練的情況而定。若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分些。一般認(rèn)為，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要具有針對(duì)性，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)先做肌肉的動(dòng)力性或靜力性的力量練習(xí)，并應(yīng)增加肌肉伸展性練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容，與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容要緊密聯(lián)系，對(duì)正式運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的易傷的部位，要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心。有研究資料表明：準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間為1?4分鐘為宜。最新資料推薦因此，在運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，都應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或?qū)ｍ?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。3加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。例如：為預(yù)防骸骨勞損，可用站樁的方法以提高股四頭肌和骸骨的功能。又如：為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量。從某種意義上講，腹肌是腰背肌的對(duì)抗肌，而且相對(duì)較弱，若腹肌力量不足，在運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷。所以，在進(jìn)行腰背肌力量訓(xùn)練的同時(shí)，要注意腹肌力量的訓(xùn)練。4加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí) 加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。在籃球跑位、傳接球等練習(xí)中，要求學(xué)生注意力集中，避免被球砸傷、摔傷、指關(guān)節(jié)挫傷或相互沖撞等事故的發(fā)生。5學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地安全衛(wèi)生的管理學(xué)校應(yīng)對(duì)學(xué)生定期進(jìn)行體格檢查，舉行大型運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的前后，要進(jìn)行補(bǔ)充檢查或復(fù)查，以觀察學(xué)生體育鍛煉或比賽前后的功能變化，對(duì)患有各種慢性病的人，更應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期的體格檢11/12查。禁止傷病患者或身體缺乏訓(xùn)練的人，參加劇烈的運(yùn)動(dòng)或比賽。學(xué)生要做好自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。身體若有不良反應(yīng)時(shí)，要認(rèn)真分析原因，并采取必要的保健措施，要嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量，更不宜練習(xí)高難動(dòng)作。要認(rèn)真地對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械設(shè)備及個(gè)人的保護(hù)用具（如護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)踝等）進(jìn)行安全衛(wèi)生檢查和管理，不要在不符合體育衛(wèi)生要求的場(chǎng)地上，或穿著不符合體育衛(wèi)生要求的服裝、鞋子進(jìn)行活動(dòng)等。4結(jié)論籃球運(yùn)動(dòng)，精彩紛呈