小學(xué)生安全教育之養(yǎng)成健康生活方式

第1頁，共41頁。今天你晨練了嗎？第2頁，共41頁。你是怎樣過節(jié)假日的？第3頁，共41頁。外出運動？第4頁，共41頁。旅游？第5頁，共41頁。

去學(xué)鋼琴？去圖書館看書？外出寫生？第6頁，共41頁。還是……第7頁，共41頁。你知道宅在家里玩電子游戲會有什么危害嗎？第8頁，共41頁。易造成近視第9頁，共41頁。導(dǎo)致肥胖第10頁，共41頁。你知道不良生活方式導(dǎo)致的疾病嗎？你認為什么樣的生活方式是健康的？

第11頁，共41頁。[觀看視頻]《陜西女生800米長跑考試猝死》注：視頻需聯(lián)網(wǎng)播放觀看。/11122425/3996388?ptag=vsogou第12頁，共41頁。案例回放我國青少兒體質(zhì)持續(xù)下降，肥胖和近視尤其突出

現(xiàn)在，許多孩子喜歡在家‘宅’著，有時間也不鍛煉。在休息和節(jié)假日的空閑時間，學(xué)生最喜歡做的三件事為：上網(wǎng)聊天和游戲、聽音樂學(xué)唱歌、看電視，出去運動的不足三成。

我國少年兒童鍛煉明顯不足，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)令人憂慮。調(diào)查顯示，從1990年至今的20年，少兒體質(zhì)一直呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢，最典型的就是肥胖和近視。（資料來源《人民日報》2011年7月7日第13頁，共41頁。案例回放調(diào)查表明，我國小學(xué)生近視率為25%，中學(xué)生約為70%，大學(xué)生約為90%。小學(xué)生肥胖率約為13.6%。有研究表明，兒童肥胖與性早熟密切相關(guān)，可損害生長潛能，導(dǎo)致其最終身高低于正常值。（資料來源《北京晚報》2013年6月6日）第14頁，共41頁。你知道不良生活方式會產(chǎn)生哪些危害？為什么我國青少年的體質(zhì)20年來持續(xù)下降？第15頁，共41頁。生活中的健康隱患餓暈了不吃早餐沉迷于網(wǎng)絡(luò)第16頁，共41頁。只喝碳酸飲料，不喝白開水第17頁，共41頁。暴飲暴食第18頁，共41頁。喝酒吸煙吃快餐吃油炸食品第19頁，共41頁。熬夜、睡懶覺沒事兒，我可以直接吃午飯快起來，過九點了，早餐漲價了！第20頁，共41頁。案例分析不規(guī)律進餐影響發(fā)育黃銘浩長時間不規(guī)律進餐，?；几忻埃洃浟λネ?、上課總無精打采，上體育課甚至還暈倒。醫(yī)生說，黃銘浩的體質(zhì)差和不按規(guī)律飲食有關(guān)，使人體正常的免疫功能遭到破壞，身體各個器官發(fā)育不良，嚴重的甚至?xí)＜吧?。來源：《江南時報》2013年5月2日第21頁，共41頁。思考三餐不規(guī)律會對身體帶來哪些危害？從這個案例中，你吸取什么教訓(xùn)？第22頁，共41頁。營養(yǎng)師建議:小學(xué)高年級學(xué)生的每天三餐總量應(yīng)保證有300～400克的主食，有100～200克動物性食品，外加250克牛奶，一個雞蛋。每天應(yīng)攝入500克左右的蔬菜，以補充足量的維生素和礦物質(zhì)。第23頁，共41頁。案例回顧暴飲暴食傷腸胃明明喜歡各種美食，因此明明的爸爸只要有飯局就帶著他一起赴宴。酒宴的菜肴極其豐盛，明明非常喜歡，就大吃特吃，同時喝了很多飲料。有一次，吃完后，回到家明明突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、臉色蒼白、腹痛的癥狀。送到醫(yī)院，診斷為急性胰腺炎，是暴飲暴食引發(fā)的。（資料來源：《學(xué)校安全教育》李欣著陜西科學(xué)技術(shù)出版社）第24頁，共41頁。睡眠不足，免疫力下降第25頁，共41頁。[觀看視頻]《睡眠不足容易發(fā)胖》注：視頻需聯(lián)網(wǎng)播放觀看。/v/20120420/119958.html第26頁，共41頁。你知道睡眠不足會對身體有哪些危害？和同學(xué)交流一下各自的睡眠時間，節(jié)假日和平時是否有差異？如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?思考第27頁，共41頁。小貼士睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。最佳的睡眠時間：小孩每天10個小時，成年人每天7個小時。第28頁，共41頁。案例分析成人病盯上兒童9歲的軍軍自從8歲時學(xué)會了電腦上網(wǎng)，玩游戲就成了他的愛好。半年前，軍軍經(jīng)常感覺頭痛、頭昏，去醫(yī)院拍片一檢查，竟患了“頸椎病”。近年來，這種情況越來越普遍，脂肪肝的發(fā)病如今也呈現(xiàn)出低齡化趨勢，不少醫(yī)院都查出了10來歲的脂肪肝小患者。

糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，主要見于成人和老年人。但是10多歲便患上糖尿病的病例目前已并不少見，而糖尿病日益年輕化的重要誘因就是生活不規(guī)律、暴飲暴食、喜愛高熱量食物、心理壓力過大、少運動及肥胖等。（資料來源：江淮晨報2012年11月14日）第29頁，共41頁。兒童為什么會得成人病的？我們怎么預(yù)防這類疾病的發(fā)生？第30頁，共41頁。現(xiàn)代人所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。現(xiàn)在這些疾病都有年輕化的趨勢。小貼士第31頁，共41頁。怎樣養(yǎng)成健康生活方式？第32頁，共41頁。[觀看視頻]《食療加運動三角塔健康生活方式遠離糖尿病》注：視頻需聯(lián)網(wǎng)播放觀看。/life/20130201/275a83bfe8769dfd.html第33頁，共41頁。?要養(yǎng)成吃早飯的健康生活習(xí)慣。?不要感覺口渴再喝水，不喝生水，不用碳酸飲料代替飲用水。?一日三餐有規(guī)律、葷素主食搭配好，維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡。?養(yǎng)成細嚼慢咽、愉悅進餐的好習(xí)慣。?每天進行體育運動，每次30-40分鐘。如何預(yù)防？第34頁，共41頁。應(yīng)急?改變不良生活方式，要堅持科學(xué)健康的飲食，適當合理的運動。?寫作業(yè)、上網(wǎng)一個小時后站起來活動一下。?患了成人病，要及時治療，配合適量運動。第35頁，共41頁。思考你還知道哪些預(yù)防、應(yīng)急措施？第36頁，共41頁。第37頁，共41頁。做眼保健操按時睡覺第38頁，共41頁。謝謝觀看！第39頁，共41頁。你知道嗎？睡眠不足對于青少年的危害經(jīng)常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，易患各種疾病。

現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育與生長素的分泌有一定關(guān)系。青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。深度睡眠還與記憶處理密切相關(guān)，如果長期睡眠不足，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。資料來源：《健康時報》2012年7月22日第40頁，共41頁。內(nèi)容梗概今天你晨練了嗎。你認為什么樣的生活方式是健康的。/11122425/3996388?，F(xiàn)在，許多孩子喜歡在家‘宅’著，有時間也不鍛煉。（資料來源《人民日報》2011年7月7日。有研究表明，兒童肥胖與性早熟密切相關(guān)，可損害生長潛能，導(dǎo)致其最終身高低于正常值。黃銘浩長時間不規(guī)律進餐，常患感冒，記憶力衰退、上課總無精打采，上體育課甚至還暈倒。每天應(yīng)攝入500克左右的蔬菜，以補充足量的維生素和礦物質(zhì)。明明喜歡各種美食，因此明明的爸爸只要有飯局就帶著他一起赴宴。酒宴的菜肴極其豐盛，明明非常喜歡，就大吃特吃，同時喝了很多飲料。送到醫(yī)院，診斷為急性胰腺炎，是暴飲暴食引發(fā)的。和同學(xué)交流一下各自的睡眠時間，節(jié)假日和平時是否有差異。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。最佳的睡眠