情緒管理課件模板(共28張PPT)精選

情緒(qíngxù)管理課件模板第一頁，共28頁。做情緒(qíngxù)的主人——情緒(qíngxù)管理第二頁，共28頁。原因探索大千世界太多的變化(biànhuà)，會給我們帶來無形的（有意識或無意識）恐慌心理和精神壓力，我們心理不適應(yīng)的狀況會不斷發(fā)生預(yù)期恐慌

大千世界太多的變化，會給我們帶來無形的（有意識或無意識）恐慌心理和精神壓力，我們心理不適應(yīng)的狀況會不斷(bùduàn)發(fā)生自己以后(yǐhòu)要做什么，老了怎么辦？人際恐慌我交際能力不好，朋友不多，對象還沒有。。。生活恐慌

家人關(guān)系和諧貧富差距大工作恐慌

作業(yè)沒完成書還沒看期末考來了第三頁，共28頁。什么(shénme)是情緒？情緒是個(gè)人的內(nèi)心感受(gǎnshòu)和主觀體驗(yàn)，是人各種感覺、思想和行為綜合的心理和生理狀態(tài)，是對環(huán)境刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)、生理反應(yīng)以及行為表達(dá)方式。第四頁，共28頁。正面情緒

高尚、快樂、正直熱情、喜悅、積極虛心、誠實(shí)(chéngshí)、勤勞負(fù)面情緒恐怖、悲傷憤怒、內(nèi)疚焦慮(jiāolǜ)、嫉妒情緒的雙向性情緒(qíngxù)的雙向性第五頁，共28頁。情緒(qíngxù)的源頭人不是被事情困擾(kùnrǎo)著，而是被對該事情的看法困擾(kùnrǎo)著.——伊壁鳩魯（古希臘哲學(xué)家）第六頁，共28頁。當(dāng)我們在生活中預(yù)到不順心的時(shí)候，可以嘗試(chángshì)改變思維方式，保持良好心態(tài)!第七頁，共28頁。情緒(qíngxù)管理的重要性個(gè)人成長情商也叫情緒(qíngxù)智商EQAQIQ第八頁，共28頁。情緒(qíngxù)管理的重要性影響團(tuán)體IQ高低的主要因素并不是成員(chéngyuán)的平均智力，而是其EQ，亦即成員(chéngyuán)的人際和諧程度。一個(gè)團(tuán)體如存在嚴(yán)重的情感障礙(如恐懼、憤怒、惡性競爭、不平等待遇等)，各成員(chéngyuán)的才能很難做到最有效的發(fā)揮。團(tuán)

隊(duì)

效

率0.9*0.9*0.9…..*0.9=33%1.1*1.1*1.1…..*1.1=206%第九頁，共28頁。在憤怒(fènnù)前先心平氣和的想一想，一件是“自己的事”，諸如：上不上班，吃什么東西，開不開心，結(jié)不結(jié)婚，要不要(bùyào)幫助人--------自己能安排的皆屬之。裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。當(dāng)我們在生活中預(yù)到不順心的時(shí)候，可以嘗試(chángshì)改變思維方式，保持良好心態(tài)!——但丁不用(bùyòng)討好所有人，不要太在乎別人他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中(qízhōng)一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)?？謶?，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入了某種情境(qíngjìng)，并感受某種情緒時(shí)，結(jié)果這種情緒十之八九果真會到來。美國總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福家中曾經(jīng)失竊，被賊偷去很多東西，他的朋友得知后便去信安慰他。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。拿得起是你的能力，什么(shénme)是情緒？情緒(qíngxù)的雙向性控制情緒，不夸大(kuādà)事情嚴(yán)重性情緒(qíngxù)管理的重要性家庭幸福家庭是避風(fēng)的港灣，是情緒釋放的空間，是壓力(yālì)釋放的場所，這沒有錯(cuò)。但如果做過頭了，經(jīng)?；ハ噌尫藕臀〉氖秦?fù)面情緒，就會影響家庭的和諧氛圍。嚴(yán)重的會導(dǎo)致感情破裂，甚至引發(fā)悲劇。第十頁，共28頁。情緒(qíngxù)管理的重要性身體健康平和的心態(tài)人的喜淚量大，味道(wèidao)很淡悲傷、憤怒積累生化毒素，眼淚很咸健康(jiànkāng)心跳=170-年齡第十一頁，共28頁。有害的情緒(qíngxù)歷史上有個(gè)著名的醫(yī)師叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中(qízhōng)一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)?？謶郑@只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只小羊因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來了。第十二頁，共28頁。笑聲護(hù)士。

據(jù)美國芝加哥《醫(yī)學(xué)生活周報(bào)》報(bào)道，美國一些大型醫(yī)院和心理診所已經(jīng)開始雇用“幽默護(hù)士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談笑風(fēng)生，以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。

歡笑診所。

據(jù)說現(xiàn)在每天早上，在印度孟買的大小(dàxiǎo)公園里，可以看見許多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，這是在進(jìn)行“歡笑晨練”。印度的馬丹·卡塔里亞醫(yī)生開設(shè)了150家“歡笑診所”，人們可以在診所里學(xué)到各種各樣的笑：“哈哈”開懷大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱著胳膊會心微笑……以此來治療心情壓抑等心理疾病。

第十三頁，共28頁。笑聲一般都是人們所喜歡的，每個(gè)人都不愿意看到朋友(péngyou)愁眉苦臉。最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕過度的精神壓力，因?yàn)闅g笑可以增加血液中的氧分，并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，患病幾率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。美國醫(yī)學(xué)界將歡笑稱為“靜態(tài)的慢地”。笑能使肌肉松弛，對心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒有時(shí)間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，增進(jìn)健康。

第十四頁，共28頁。裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。多年來，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當(dāng)然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現(xiàn)象，而是有一個(gè)心理變化的內(nèi)在過程。心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入了某種情境(qíngjìng)，并感受某種情緒時(shí)，結(jié)果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時(shí)間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反應(yīng)也會出現(xiàn)變化。

第十五頁，共28頁。情緒(qíngxù)管理三部曲What——我現(xiàn)在有什么情緒(qíngxù)Why——我為什么會有這種感覺（情緒(qíngxù)）How——如何有效的處理情緒(qíngxù)第十六頁，共28頁。調(diào)節(jié)(tiáojié)情緒的五項(xiàng)原則1、正確認(rèn)識自己(zìjǐ)、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度五項(xiàng)原則第十七頁，共28頁。正確認(rèn)識自己(zìjǐ)、培養(yǎng)正面人生觀認(rèn)識自己的優(yōu)勢、劣勢(lièshì)，調(diào)整期望值

接納自己、贊美自己——為自己鼓掌培養(yǎng)樂觀向上、積極進(jìn)取的人生態(tài)度第十八頁，共28頁。調(diào)節(jié)(tiáojié)情緒的五項(xiàng)原則1、正確認(rèn)識自己(zìjǐ)、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度2、不用(bùyòng)討好所有人，不要太在乎別人的議論五項(xiàng)原則第十九頁，共28頁。不用(bùyòng)討好所有人，不要太在乎別人走自己(zìjǐ)的路讓別人說去吧

——但丁第二十頁，共28頁。調(diào)節(jié)情緒(qíngxù)的五項(xiàng)原則1、正確認(rèn)識自己、培養(yǎng)(péiyǎng)樂觀的人生態(tài)度3、培養(yǎng)(péiyǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論

五項(xiàng)原則第二十一頁，共28頁。培養(yǎng)(péiyǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下什么是幸福—《遇見未知的自己(zìjǐ)》幸福就在你的身邊學(xué)會寬容和感恩-謝謝，沒關(guān)系第二十二頁，共28頁。5、明白有舍才有得，退一步海闊天空家庭是避風(fēng)的港灣，是情緒釋放的空間，是壓力(yālì)釋放的場所，這沒有錯(cuò)。1、正確認(rèn)識自己(zìjǐ)、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度什么(shénme)是情緒？——情緒(qíngxù)管理我交際能力不好，朋友不多，對象還沒有。——但丁控制情緒，不夸大(kuādà)事情嚴(yán)重性不用(bùyòng)討好所有人，不要太在乎別人他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中(qízhōng)一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)?？謶?，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；多年來，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。不用(bùyòng)討好所有人，不要太在乎別人4、控制情緒，不隨意夸大(kuādà)事情的嚴(yán)重性第二十七頁，共28頁?？刂魄榫w，不夸大(kuādà)事情嚴(yán)重性情商也叫情緒(qíngxù)智商EQ辯證的看待生活中不平(bùpíng)--因禍得福；調(diào)節(jié)情緒(qíngxù)的五項(xiàng)原則4、控制情緒，不隨意(suíyì)夸大事情的嚴(yán)重性1、正確認(rèn)識自己(zìjǐ)、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度3、培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活

2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論

五項(xiàng)原則第二十三頁，共28頁?？刂魄榫w，不夸大(kuādà)事情嚴(yán)重性美國總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福家中曾經(jīng)失竊，被賊偷去很多東西，他的朋友得知后便去信安慰他。羅斯福收到朋友的信后也寫了封回信給朋友。信中說：“親愛的，謝謝(xièxie)你來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝。因?yàn)椋旱谝?，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！钡诙捻?，共28頁。調(diào)節(jié)(tiáojié)情緒的五項(xiàng)原則4、控制情緒，不隨意夸大(kuādà)事情的嚴(yán)重性1、正確認(rèn)識自己(zìjǐ)、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度3、培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活

2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論

五項(xiàng)原則5、明白有舍才有得，退一步海闊天空

第二十五頁，共28頁。明白(míngbai)有舍才有得，退一步海闊天空禪的真諦(zhēndì)：拿得起、放得下。拿得起是你的能力，放得下是你的境界。舍是人道(réndào)，得是天道第二十六頁，共28頁。倒計(jì)時(shí)心平氣和辯證看事快受不了時(shí)，倒數(shù)(dǎoshù)10s再罵出口，下次變20s再出口；在憤怒(fènnù)前先心平氣和的想一想，將無意識轉(zhuǎn)化成有意識--農(nóng)民找牧師；辯證的看待生活中不平(bùpíng)--因禍得福；共