班期中考試動員主題班會

高一（13）主題班會第1頁，共43頁。不要盯著不動，用很正常的眼神去看心理小測試第2頁，共43頁。圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑人。第3頁，共43頁。

1.因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事,你感到心煩2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵5.你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化6.你對把握你的個人問題沒有信心7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切煩惱10.你覺得你所有方面都是失敗的11.因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外,你會因此而煩惱對下列各題作出“是”或“否”的回答第4頁，共43頁。13.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情14.你不能控制消磨時間的方式15.你感覺積累的大量困難不能克服16.朋友同學(xué)的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢17.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會氣憤.痛苦的抱怨18.你由于某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會一個人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉19.當父母因為學(xué)習(xí)責備你而是你感到壓力很大時,你不會和他們爭吵,一個人壓抑情感20.你的一個非常要好的朋友,因某些原因退學(xué)了,你很難過,不想面對現(xiàn)實第5頁，共43頁。評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計總分0~6分:你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常的7~14分:你有輕度的心理壓力,雖然常會體驗到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問題.你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情,保持輕松愉快的心境14~20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問題,因此使你緊張.不安.影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康.你應(yīng)盡快改變這種情況,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進行第6頁，共43頁。從心理學(xué)的角度看，人在遇到比較重要的問題時，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)。心理學(xué)家研究表明：適度的焦慮會產(chǎn)生一種動力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績。第7頁，共43頁。討論：考試焦慮的表現(xiàn)有哪些？1、上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不?。?、煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；3、坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；4、吃不好，睡不香，精神萎靡不振。第8頁，共43頁。

某班有一位學(xué)生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考積極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達到共同進步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：“我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了‘考試焦慮癥’？因為盡管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。”第9頁，共43頁。

考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。第10頁，共43頁。焦慮的種類①中度（適度）焦慮：對考試起積極作用，使人對復(fù)習(xí)時更專心，考試時更細心②低焦慮：人會過度放松，無所用心，不求上進。③高焦慮：人會擔心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。第11頁，共43頁。

擔心考糟了，別人對自己會怎么評價？被他人看不起。

擔心家長的責備和批評?！坝忠犃R聲了”

擔心對個人的自我形象受到損害？“名氣都沒了”

擔心對考試的準備不足?！白詈梦襾聿患皬?fù)習(xí)的題目不會考到。”擔心未來前途“我最討厭這門課了，最好不要考？

擔心這次考試題目過難，希望題目容易點。擔心……第12頁，共43頁。有什么緩解考試焦慮的有效方法？第13頁，共43頁。應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法正確評價控制情緒考后矯正制定策略調(diào)整動機正確評價自己，樹立自信心。正確認識考試焦慮，克服過度焦慮。考試是一種自我檢驗、鍛煉意志的機會。誠實是最要緊！制定復(fù)習(xí)計劃，以教材為本復(fù)習(xí)。提高應(yīng)試技巧。重視錯題收集整理；調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。第14頁，共43頁。應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法正確評價控制情緒考后矯正制定策略調(diào)整動機正確評價自己，樹立自信心。正確認識考試焦慮，克服過度焦慮?？荚囀且环N自我檢驗、鍛煉意志的機會。誠實是最要緊！制定復(fù)習(xí)計劃，以教材為本復(fù)習(xí)。提高應(yīng)試技巧。重視錯題收集整理；調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn)。第15頁，共43頁。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！勉勵的話第16頁，共43頁。那我們?nèi)绾蝸頊蕚湮覀兊钠谥锌荚嚹兀课覀円龅揭韵碌膸c第17頁，共43頁。靜勤巧信第18頁，共43頁。認識考試緊張不慌張，忙碌而有序。1、考試是學(xué)習(xí)的一個重要過程，是知識梳理歸納的關(guān)鍵階段。2、考試也是一門學(xué)問，一門技術(shù)含量高的學(xué)問，要學(xué)會考試。第19頁，共43頁。靜第20頁，共43頁。在將要來臨的期中考試中，無論你強如獅子之強，還是弱似羚羊之弱，兩者面臨的壓力卻是平等的。我們現(xiàn)在要做的是竭盡全力，時刻對自己多叫一聲"加油"！”能以平靜的心態(tài)面對期中考試，能夠做到全力以赴.調(diào)整心態(tài)第21頁，共43頁。勤第22頁，共43頁。天道酬勤人生的許多偉大成就都是通過一些很平凡的人經(jīng)過自己的不斷努力而取得的。如：愛迪生、華羅庚天才是1%的天分，99%的努力。第23頁，共43頁。Victorywon'tcometomeunlessIgotoit.--M.Moore

勝利是不會向我們走來的，我必須自己走向勝利。

--穆爾把握住今天，勝過兩個明天。

--拉美諺語第24頁，共43頁。巧第25頁，共43頁。學(xué)習(xí)方法體系：如何決勝期中復(fù)習(xí)

第一、教材為本，整體復(fù)習(xí)。課本是復(fù)習(xí)的階梯，學(xué)習(xí)須有“本”可依。立足基礎(chǔ)知識、基本技能和基本方法，重在理解基本的概念、規(guī)律。復(fù)習(xí)時以課本為主線，進行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，使所學(xué)過的知識由零散過渡到完整，構(gòu)架起較為完整的知識系統(tǒng)，訓(xùn)練綜合運用知識的能力。以課本為主線進行整體復(fù)習(xí)，并非簡單地重復(fù)已學(xué)過的知識，而是對學(xué)過知識進行系統(tǒng)梳理，對某些知識點要進行歸納與對比。尤其對某些似是而非的知識點，在復(fù)習(xí)中一定要弄清楚，并能靈活運用。第26頁，共43頁。

第二、制定看書計劃、繪出知識結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖，形成完整的知識結(jié)構(gòu)體系。歸納過程中，要有序地多角度概括思考問題，找出內(nèi)在聯(lián)系。然后根據(jù)知識結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖去發(fā)散、聯(lián)想基礎(chǔ)知識點和每個知識點的基礎(chǔ)題，首先學(xué)會自我檢測。

緊緊抓住重點和難點。所謂重點和難點其實就是老師上課反復(fù)強調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯的地方。如果能集中精力把重點的內(nèi)容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復(fù)習(xí)效率。如果你能抓住經(jīng)常犯錯的地方吸取教訓(xùn)，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策。無論是重點還是難點，在復(fù)習(xí)時強調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我作過多少個這樣的題目。

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第三、看錯題集，溫故而知新。將日常練習(xí)、考試中遇到的錯題、典型題分門別類地收集在一起。期末復(fù)習(xí)中，一定要拿出一定的時間重新去溫習(xí)，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。溫習(xí)錯題集，除復(fù)習(xí)語言知識點外，還要重視某些試題的解題方法與技巧。只有這樣，才能充分發(fā)揮錯題集的作用。

將一學(xué)期的試卷與講議整理、裝訂，在錯題做上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習(xí)，直到錯題基本掌握。

第28頁，共43頁。四、分析自己平時得分的分布情況，也就是說選擇題、填充題、解答題前3題與解答題后幾題、實驗題、作文、聽力等得分進行分析，針對自己的情況做好得分的精力分配。比如：平時選擇題得分較高，解答題前3

題得分較高，那么，復(fù)習(xí)時重點應(yīng)放在填充與解答題后面的幾題上。這樣將精力放在硬骨頭上，不要精力平均使。五、解題的基本方法與手段不要忘了，比如該畫圖的就得畫圖，該演算的就得演算，該寫公式的就寫公式等，遵守考試的一些常識。比如規(guī)范，在答題時，要堅決做到審題規(guī)范、解題規(guī)范、步驟規(guī)范、書寫規(guī)范。比如檢查，做完試卷，歇口氣，檢查一至兩遍。再比如答題順序，遇到難題，先放一放，不要去鉆牛角尖，考場上，對一道難題花太多時間是不值得的。相反，對基礎(chǔ)題和基礎(chǔ)分，一定要想辦法把它拿下來。

第29頁，共43頁。六、養(yǎng)成良好習(xí)慣和健康的心理狀態(tài)，做到穩(wěn)定發(fā)揮?？茖W(xué)研究表明，人的大腦處于輕松的狀態(tài)時，是智力發(fā)揮最佳的時候。如何保持輕松，關(guān)鍵是有充分的自信，自信能發(fā)揮出正常的水平(前提是給自己合適的定位)。自信的秘訣在于充分的計劃和執(zhí)著的努力，凡事預(yù)則立。

考試前要調(diào)節(jié)自己的情緒，不要緊張，不要把考試的得失情緒帶進考場。心態(tài)平穩(wěn)，勞逸結(jié)合，張弛有致。

答題時，字跡要清楚，不要潦草。做解答題、證明題、計算題時盡量做到每行只有一個式子或者一個推理句式，不要一句話連著一句話，只到結(jié)束，那樣老師看不清，尤其對于哪些按步給分的題會影響自己的得分。

第30頁，共43頁。成功公式80%態(tài)度*80%勤奮*80%方法＝70%態(tài)度*70%勤奮*70%方法＝60%態(tài)度*60%勤奮*60%方法＝50%態(tài)度*50%勤奮*50%方法＝100%態(tài)度×100%勤奮×100%方法＝100%成功12.5%成功21.6%成功

34.3%成功51.2%成功第31頁，共43頁。荷葉效應(yīng)帶給我們的啟示？正像荷葉長滿荷塘的整個過程，荷葉每天變化的速度都是一樣的，可是前面花了漫長的28天，我們卻看到荷葉都只有那一個小小的角落。在追求成功的過程中，即使我們每天都在進步，然而，前面那漫長的“28天”因無法讓人“享受”到結(jié)果，常常令人難以忍受。人們常常只對“第29天”的希望與“第30天”的結(jié)果感興趣，卻因不愿忍受漫長的成功過程而在“第28天”放棄。三、成功需要從堅持做起：需要努力，需要不拋棄，不放棄！第32頁，共43頁。爺孫倆賣驢從前，有爺孫兩個人要到城里去賣驢。爺爺讓孫子騎在驢背上，自己牽著韁繩在旁邊走著。路上遇到兩個婦女，她們說：“這個孩子太不象話，自己年紀輕輕騎著驢，卻讓一個老人在地上跑?！睜敔斢谑亲约候T著驢，讓孫子牽著驢繩在旁邊走著。路上又碰到幾個人，說道：“天啊，還有這樣的長輩，自己騎著驢，卻讓孩子在地上跑著。”于是，爺爺下了驢，和孫子一起牽著驢走。一位老人看到了，說：“多愚蠢的人呀，放著驢不騎。”聽到這話，爺爺和孫子一起騎上驢進城。迎面又遇到一群人，“你們看，多狠心的爺倆，一頭驢竟然騎兩個人，看把驢累的?！弊詈?，爺孫倆找了一根大木棒，把驢的四腳綁起來，吭哧吭哧抬到了城里。做人、做事都要充分相信自己，不要因為別人的議論而輕易懷疑自己、否定自己，別人的意見只能作為參考，人人的話都聽，我們將無所適從。四、成功需要相信自己：堅信自己的理想一定能實現(xiàn)第33頁，共43頁。

有個名叫亨利的身世不詳?shù)拿绹嗄辏呀?jīng)三十多歲了，卻依然一事無成，整天只會坐在公署里唉聲嘆氣。有一天，他的一位好友興高采烈地對他說：“亨利，我看到一份雜志，上面有一篇文章講的是拿破侖的一個私生子流落到美國，而他獨生子的特征幾乎和你一樣：個子很矮，講的是一口帶有法國口音的英語……”亨利半信半疑，但是他愿意相信這是事實。在他對那份雜志研究之后，他相信：自己就是拿破侖的孫子。之后，他對自己的看法竟完全改變了。四、成功需要相信自己第34頁，共43頁。

以前，他自卑自己個子矮小，而現(xiàn)在他欣賞自己的正是這一點：“個子矮有什么關(guān)系！當年我爺爺就是以這個形像指揮千軍萬馬的?！边^去，他總認為自己英語講不好，而今，他以講一口帶有法國口音的英語而自豪。就這樣，覺著自己是拿破侖孫子，就應(yīng)該和別人不一樣。他克服了一個又一個困難，三年之后，他便成為一家大公司的總裁。后來，他派人調(diào)查自己的身世，卻得到了相反的結(jié)論，然而他說：“現(xiàn)在，我是不是拿破侖的孫子已經(jīng)不重要了，重要的是，我懂得了一個成功的秘訣，那就是：自信成功，就能夠成功！”

四、成功需要相信自己第35頁，共43頁。在這個世界上，如果你很強，就會遭到嫉妒，如果你非常強，你就會被人仰慕！第36頁，共43頁。五、成功需要竭盡全力

在美國西雅圖一所著名的教堂里，一位德高望重的牧師向教會學(xué)校一個班的學(xué)生講故事：

獵人帶著獵狗去打獵，獵人擊中了兔子的后腿，受傷的兔子拼命地逃跑，獵狗在后窮追不舍?？墒亲妨艘魂囎樱C狗沒追上，只好悻悻地回來。獵人氣急敗壞地說：“你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到！”

獵狗辯解道：“我已經(jīng)盡力而為了呀！”

逃脫的兔子回來跟大家說：“它是盡力而已，我是竭盡全力呀！他沒有追上我，最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀！”

第37頁，共43頁。五、成功需要竭盡全力

牧師講完故事后，又向全班承諾：誰要能背出《圣經(jīng)·馬太福音》中第五章到第七章的全部內(nèi)容，他就邀請誰去“太空針”高塔餐廳參加免費聚餐會。

《圣經(jīng)·馬太福音》中第五章到第七章的全部內(nèi)容有幾萬字，而且不押韻，要背誦起全文難度極大。盡管參加免費的聚餐會是許多學(xué)生夢寐以求的事情，但幾乎所有的人都望而卻步了。

幾天后，班上一個11歲的男孩，胸有成竹從頭到尾按要求背了下來，竟然沒有出一點差錯。

牧師比別人更清楚，即使在成年的信徒中，能背誦這篇文章的人也是罕見的。牧師不禁好奇地問：“你為什么能背下這么又長又難的文字呢？”男孩不假思索地回答道：“我竭盡全力。”

如今，那個男孩成了世界首富，他就是比爾·蓋茨。

第38頁，共43頁。競爭對手常常不是我們打敗的，是他們自己忘記了每天進步一點點。成功者不是比我們聰明，而是他比我們每天多進步一點點。每天進步一點點是簡單的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做那些簡單而重復(fù)的事情。因為越簡單，越容易的事情，人們也越容易不去做它。每天進步一點點，需要具體地設(shè)計，認真地規(guī)劃，既不能急躁，也不能敷衍，更不能作假，因為這不是做給別人看的表面文章，也不是要與人交換的利益誘惑，而是出于律已的人生態(tài)度與自強不息的進步精神。每天進步一點點第39頁，共43頁。信第40頁，共43頁。

Allthingsintheirbeingaregoodforsomething.

天生我才必有用。Youhavetobelieveinyourself.That'sthesecretofsuccess.(CharlesChaplin,Americanactor)

人必須相信自己，這是成功的秘訣。(美國演