自控力讀后感

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當(dāng)閱讀了一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。想必大量人都在為如何寫好讀后感而煩擾吧，以下是我整理的自控力讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

自控力讀后感6

讀《自控力》有感自控力—自我操縱的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確操縱。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走，憧憬“我心自由〞的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對的，“自由〞、“自控力〞也同樣是！每個人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由〞。孟德斯鳩曾經(jīng)說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必需操縱自己?！白杂扫暤淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。

自控力是一個人成熟度的.表現(xiàn)。沒有自控力就沒有好習(xí)慣，而沒有好的習(xí)慣就不會有好的人生。既然自控力對我們這么重要，那我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊淖钥亓δ?？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平日閱讀的書目一樣的分章節(jié)。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到：“章〞是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀〞到下一章，假如是為了獲取知識的話，那么這是個不錯的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個“方案〞用到下一個“方案〞。方案不僅僅是知識，更是行動，你知道，知識并非力量，只有被應(yīng)用時才是力量。在書中介紹的方案之間，并沒有嚴(yán)密的內(nèi)在規(guī)律關(guān)系，我們可以獨(dú)立的閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導(dǎo)，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你依照書上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你依照書中介紹的方案執(zhí)行，對我們在加強(qiáng)自控力方面一定會有幫助。幾乎每個人都存在自控力差的問題—有些事情明明知道應(yīng)當(dāng)做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來說吧，我是一個標(biāo)準(zhǔn)的胖子，超出標(biāo)準(zhǔn)體重有40斤吧，我自己都覺得由于身體超重而感覺不爽，可我又一個“吃貨〞，碰見好吃的東西，總想多吃點(diǎn)，每次都是吃到吃不動為止。我自己也想少吃點(diǎn)，可是總是操縱不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。所

自控力讀后感7

這本書看完了，依照微信讀書的記錄，我總共花了5個小時48分鐘的時間。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好?，F(xiàn)在來按著本書的結(jié)語部分寫一個簡潔的讀后感。

你對意志力和自控力的想法是否有所改變？

有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識到了為什么我會喜歡向明天賒帳，由于人簡單認(rèn)為未來的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對這一點(diǎn)，給未來的自己寫信，多想象未來的自己，讓未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊湊一些。我也懂得了操縱自己不要，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。

你認(rèn)為哪個意志力試驗(yàn)對你最有幫助？

培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對好多生活方面都有好處的一件事情。我想要每天都冥想一段時間。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得。

你看到哪一頁的時候最驚詫？

道德資本。原來我每次做了計劃實(shí)現(xiàn)不了是由于在做了計劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡單，牢記我的目標(biāo)，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑，我不能由于看清了途徑就忘掉目標(biāo)了。

你從這本書里學(xué)到了什么？

我從這本書里學(xué)到了操縱自己的好多小竅門。知其然而不知其所以然，當(dāng)然做事簡單失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我，也知道每個自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多，也知道專注力對于自控力的影響；也知道我應(yīng)當(dāng)怎么取長補(bǔ)短。所以昨天在超市里我操縱住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來保護(hù)地球。這也是一小步自我操縱了。希望我能更好地操縱我的人生！

自控力讀后感8

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚訝的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中逐漸的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在逐漸的減少，我也驚訝的發(fā)現(xiàn)，我竟然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就立刻去干?？傊@些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會懊悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。現(xiàn)在我忍不住共享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己假如做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)狀況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會懊悔，再就是完全的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，假如你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最終成功。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會共享的。

自控力讀后感9

周日是我的閱讀日。

一早我便來到年輪課堂，開啟新一天的閱讀之旅。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》，我對于和她的邂逅很是期待，今天我夢想成真了，我特別愉快，懷著迫不及待的心情開啟書本，讀了起來。

我以前單純的以為閱讀的過程很好玩兒，但在讀完這本書后，我覺得實(shí)踐和應(yīng)用起來更值得提倡，通過閱讀這本書讓我學(xué)到了人要有自控力，有一顆寬容之心，用適當(dāng)?shù)姆绞饺Υ撕褪隆?/p>

本書每一章都有6個部分，首先是一些小朋友的來信，訴說他們的煩擾；接著陽光姐姐會給他們回信，教大家如何運(yùn)用正確方式解決問題；然后會有一些與本章有關(guān)的名言；最終會有一些題來考驗(yàn)讀者。我最喜歡的部分是成長故事袋，講的是一些名人故事。

這本書精彩連篇，使我看得入迷，有種身臨其境的感覺，仿佛我就是那個充滿煩擾的孩子，在陽光姐姐的引導(dǎo)下豁然開朗。從小就喜歡看陽光姐姐的書，今天看了這本書讓我受益匪淺。

當(dāng)然我覺得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或討論的就是愛玩手機(jī)游戲怎么辦？這個話題，這可說中了廣大中小學(xué)生的心聲?。∷愂隽艘粋€小學(xué)生的班級掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖，甚至有同學(xué)帶頭充錢，導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢，但每到長假，也會忍不住拿起手機(jī)玩游戲。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題，她是這么說的：最簡單的方法，就是換掉自己的智能手機(jī)，用最普通的按鍵手機(jī)。陽光姐姐還說：在學(xué)校不加入任何游戲探討，為自己培養(yǎng)新的興趣愛好。

我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人，她關(guān)注時下熱點(diǎn)，關(guān)愛讀者，了解我們，在我們迷茫的時候，在我們需要幫助的時候，盡力助我們擦亮眼，識真相，用真情，走進(jìn)生活，發(fā)現(xiàn)生活的美，使我們抵制誘惑，冷靜面對，過好生活的每一天。

自控力讀后感10

一直以來，看到好多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。這是我想看《自控力》的出發(fā)點(diǎn)。

我想從書中改變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅持地學(xué)好一樣?xùn)|西，譬如英語，無數(shù)次拿起，而最終都以失敗告終；又譬如練習(xí)寫字；如何堅持去做有益的事情，譬如跑步，游泳，看書，寫作；如何減少生活中占據(jù)我過多時間的無用事情，如看“今日頭條〞，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能夠在工作的時候更加一心；如何能夠做到早睡早起；如何能夠改變拖延癥，做到快速行動。

這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很可惜，在我看到100頁時，我還是沒有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。

文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1.前額皮質(zhì)2.血糖

在論證前額皮質(zhì)對自控力影響的時候，描述了一個故事，說有一個人，工作時很上進(jìn)，態(tài)度積極，為人和藹，樂于助人，是大家公認(rèn)的大好人；但是很不幸，工作中出現(xiàn)了意外，機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最終經(jīng)過搶救，奇跡般地活了下來，而且行動如前，但是，性格卻變得奇怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。

于是斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，假如一個人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)歷，性格沒有一點(diǎn)改變，那才叫不正常，假如他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會有如此反應(yīng)，終究，受傷的感受，只有當(dāng)事人才深有體會，就宛如男人永遠(yuǎn)不知道女人生孩子時的疼痛，只是知道很痛，很痛。

在論證血糖對自控力影響的時候，找了一批人，有的很餓（血糖低），有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個有好多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)現(xiàn)，血糖低的人，大部分人無法操縱不吃別的東西

這個我個人認(rèn)為，這個論證有點(diǎn)勉強(qiáng)，人在餓的時候，體力，意識，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態(tài)下，做出的任何事情，應(yīng)當(dāng)都屬于正常的。

文中還經(jīng)常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內(nèi)。

自控力讀后感11

現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥〞或“拖延癌〞。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)理失敗，在能夠預(yù)料后果有害的狀況下，仍舊把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

作為一名資深“拖延癥患者〞，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務(wù)。可以預(yù)先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或要挾來鼓舞未來的自己?；蛘哳A(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感謝不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)當(dāng)把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。假如只是依照“正確〞和“錯誤〞來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動，并允許我們做出阻礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價值觀。

書本中提到的一些應(yīng)對方法對比抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。

自控力讀后感12

莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；假如能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么依據(jù)呢。這便是莊子的逍遙逍遙，而在我們普通人看來正真的逍遙逍遙并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的操縱。如不能自控，何以正人。

或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不〞的時候說“不〞，能在該做某件事的時候毫不躊躇地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計劃開始“你需要一個生活規(guī)劃，幫助你終止內(nèi)心的掙扎〞——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。

在有了計劃之后我們需要做到的便是如何堅持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我操縱的基石。只有把握了這三種操縱自我的基石才可以做到堅持不懈。好多人在自己該做的事情上還能堅持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必需將工作再次拾取。假如不能其放松則是懶惰而不是尋覓自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

冰凍三尺，非一日之寒。對自我的操縱是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的操縱力，成為自己的主人。

自控力讀后感13

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚訝的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中逐漸的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在逐漸的減少，我也驚訝的發(fā)現(xiàn)，我竟然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就立刻去干?？傊@些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會懊悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住共享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己假如做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)狀況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會懊悔，再就是完全的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率。假如你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最終成功。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了。

自控力讀后感14

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚訝的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中逐漸的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在逐漸的減少，我也驚訝的發(fā)現(xiàn)，我竟然也找到了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就立刻去干。

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會懊悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住共享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥，我們要想象自己假如做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑。我們多數(shù)狀況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會懊悔，再就是完全的放棄自己，又一次次的從新開始。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，假如你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最終成功。

自控力讀后感15

這段時間拜讀了麥格尼格爾的《自控力》，或許沒能深究，只