第二十章年齡、性別與運動少年兒童與體育鍛煉選編課件

第二十章年齡、性別與運動

第一節(jié)兒童少年與體育鍛煉

第二十章年齡、性別與運動

第一節(jié)兒童少年與體育鍛煉學習目標：1、了解兒童少年運動系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的年齡特征。2、了解兒童少年在體育教學與運動訓練過程中應注意的問題。學習目標：

一、運動系統(tǒng)（一）骨骼與關節(jié)特點

1、骨骼:骨骼比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。

2、關節(jié)關節(jié)面軟骨較厚，關節(jié)囊較薄；關節(jié)內外的韌帶較薄而松弛，關節(jié)周圍的肌肉較細長，伸展性與活動范圍都大于成人，關節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差，在外力的作用下較易脫位。一、運動系統(tǒng)（二）肌肉的特點（1）肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少;（2）能量儲備較少，收縮力量和耐力較差;（3）身體各部分肌肉發(fā)育不平衡;（4）肌力的增長不均勻。（三）、體育教學與訓練中應注意的問題

(1)培養(yǎng)正確的身體姿勢。要經常注意變換體位，避免過久地做同一動作，防止造成脊柱彎曲、骨盆或肢體變形。

(2)負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。宜多采用伸展活動、彈跳等練習，不宜采用重負荷的力量練習。

(3)均衡發(fā)展肌肉力量。在訓練走、跑、跳、投擲、爬、攀登等動作發(fā)展大肌肉群力量的同時，要有計劃地發(fā)展小肌肉群力量，提高動作的協(xié)調性和精確性。

(4)發(fā)展兒童少年的柔韌性。兒童少年期可充分發(fā)展關節(jié)的柔韌性,但也要重視發(fā)展關節(jié)牢固性的練習，以防關節(jié)損傷（二）肌肉的特點二、氧運輸系統(tǒng)（一）血液兒童少年的血液總量比成人少，但按體重百分比來看，則比成人多。（二）心血管系統(tǒng)

1、心臟的重量和容積：兒童少年心臟的相對重量和容積均和成人相近。

2、心率、心輸出量：心率快，心輸出量比成人小。

3、血壓：兒童少年的血壓低二、氧運輸系統(tǒng)

（三）呼吸系統(tǒng)

1、呼吸頻率與肺活量：每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。呼吸頻率較快。

2、肺通氣量與攝氧量：最大通氣量與最大攝氧量的絕對值比成人低。（三）呼吸系統(tǒng)（四）體育教學與訓練中應注意的問題

1、根據(jù)氧運輸系統(tǒng)的特點，活動應以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習。

2、為發(fā)展心肺功能，12-13歲的后力量及耐力性練習的比例可稍增加。15-17歲后，可參加較劇烈的體力活動，可適當進行長距離項目訓練，而超長距離項目訓練則建議在20歲后進行。

3、在練習中必須注意動作與呼吸的正確配合。養(yǎng)成用鼻呼吸的習慣。盡量減少憋氣、緊張性和靜力性練習，以免心臟負擔過重。注意呼吸的衛(wèi)生。

4、要注意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，一定要循序漸進，運動的強度和量都要嚴格控制。正確對待“青春期高血壓”問題。（四）體育教學與訓練中應注意的問題三、神經系統(tǒng)（一）神經過程興奮和抑制的發(fā)展；（二）兩個信號系統(tǒng)的特點；（三）青春發(fā)育期神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性；三、神經系統(tǒng)（四）體育教學與訓練中應注意的問題。1.體育課內容要生動活潑，可穿插游戲和競賽。要注意安排短暫休息，使學生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。2.在教學方法上多采用直觀形象教學，如示范動作、圖表、模型等。多采用簡單易懂和形象生動的語言或口決等形式的講解。3要加強意志品質的培養(yǎng)和組織紀律的養(yǎng)成教育。（四）體育教學與訓練中應注意的問題。第二節(jié)動作技能和身體素質的發(fā)展

1.身體素質具有自然增長的過程第二節(jié)動作技能和身體素質的發(fā)展

1.身體素質具有自然增長2.身體素質發(fā)展的階段性特點2.身體素質發(fā)展的階段性特點3.身體素質發(fā)展的敏感期3.身體素質發(fā)展的敏感期4.不同素質有不同的峰值年齡4.不同素質有不同的峰值年齡小結1、兒童少年在生長發(fā)育過程中，存在一定的規(guī)律性，這些規(guī)律對開展兒童少年的體育鍛煉有重要意義。2、在進行體育教學和運動訓練時，應根據(jù)他們的年齡特點，合理安排練習內容。小結思考題：1、試述兒童少年運動系統(tǒng)的年齡特征，指出體育教學與運動訓練中應注意的問題。2、試述兒童少年神經系統(tǒng)的年齡特征，指出體育教學與運動訓練中應注意的問題。思考題：人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋。”通過閱讀科技書籍，我們能豐富知識，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過閱讀文學作品，我們能提高文學鑒賞水平，培養(yǎng)文學情趣；通過閱讀報刊，我們能增長見識，擴大自己的知識面。有許多書籍還能培養(yǎng)我們的道德情操，給我們巨大的精神力量，鼓舞我們前進。人有了知識，就會具備各種分析能力，第二十章年齡、性別與運動(少年兒童與體育鍛煉選編課件第二十章年齡、性別與運動

第一節(jié)兒童少年與體育鍛煉

第二十章年齡、性別與運動

第一節(jié)兒童少年與體育鍛煉學習目標：1、了解兒童少年運動系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的年齡特征。2、了解兒童少年在體育教學與運動訓練過程中應注意的問題。學習目標：

一、運動系統(tǒng)（一）骨骼與關節(jié)特點

1、骨骼:骨骼比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。

2、關節(jié)關節(jié)面軟骨較厚，關節(jié)囊較薄；關節(jié)內外的韌帶較薄而松弛，關節(jié)周圍的肌肉較細長，伸展性與活動范圍都大于成人，關節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差，在外力的作用下較易脫位。一、運動系統(tǒng)（二）肌肉的特點（1）肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少;（2）能量儲備較少，收縮力量和耐力較差;（3）身體各部分肌肉發(fā)育不平衡;（4）肌力的增長不均勻。（三）、體育教學與訓練中應注意的問題

(1)培養(yǎng)正確的身體姿勢。要經常注意變換體位，避免過久地做同一動作，防止造成脊柱彎曲、骨盆或肢體變形。

(2)負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。宜多采用伸展活動、彈跳等練習，不宜采用重負荷的力量練習。

(3)均衡發(fā)展肌肉力量。在訓練走、跑、跳、投擲、爬、攀登等動作發(fā)展大肌肉群力量的同時，要有計劃地發(fā)展小肌肉群力量，提高動作的協(xié)調性和精確性。

(4)發(fā)展兒童少年的柔韌性。兒童少年期可充分發(fā)展關節(jié)的柔韌性,但也要重視發(fā)展關節(jié)牢固性的練習，以防關節(jié)損傷（二）肌肉的特點二、氧運輸系統(tǒng)（一）血液兒童少年的血液總量比成人少，但按體重百分比來看，則比成人多。（二）心血管系統(tǒng)

1、心臟的重量和容積：兒童少年心臟的相對重量和容積均和成人相近。

2、心率、心輸出量：心率快，心輸出量比成人小。

3、血壓：兒童少年的血壓低二、氧運輸系統(tǒng)

（三）呼吸系統(tǒng)

1、呼吸頻率與肺活量：每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。呼吸頻率較快。

2、肺通氣量與攝氧量：最大通氣量與最大攝氧量的絕對值比成人低。（三）呼吸系統(tǒng)（四）體育教學與訓練中應注意的問題

1、根據(jù)氧運輸系統(tǒng)的特點，活動應以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習。

2、為發(fā)展心肺功能，12-13歲的后力量及耐力性練習的比例可稍增加。15-17歲后，可參加較劇烈的體力活動，可適當進行長距離項目訓練，而超長距離項目訓練則建議在20歲后進行。

3、在練習中必須注意動作與呼吸的正確配合。養(yǎng)成用鼻呼吸的習慣。盡量減少憋氣、緊張性和靜力性練習，以免心臟負擔過重。注意呼吸的衛(wèi)生。

4、要注意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，一定要循序漸進，運動的強度和量都要嚴格控制。正確對待“青春期高血壓”問題。（四）體育教學與訓練中應注意的問題三、神經系統(tǒng)（一）神經過程興奮和抑制的發(fā)展；（二）兩個信號系統(tǒng)的特點；（三）青春發(fā)育期神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性；三、神經系統(tǒng)（四）體育教學與訓練中應注意的問題。1.體育課內容要生動活潑，可穿插游戲和競賽。要注意安排短暫休息，使學生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。2.在教學方法上多采用直觀形象教學，如示范動作、圖表、模型等。多采用簡單易懂和形象生動的語言或口決等形式的講解。3要加強意志品質的培養(yǎng)和組織紀律的養(yǎng)成教育。（四）體育教學與訓練中應注意的問題。第二節(jié)動作技能和身體素質的發(fā)展

1.身體素質具有自然增長的過程第二節(jié)動作技能和身體素質的發(fā)展

1.身體素質具有自然增長2.身體素質發(fā)展的階段性特點2.身體素質發(fā)展的階段性特點3.身體素質發(fā)展的敏感期3.身體素質發(fā)展的敏感期4.不同素質有不同的峰值年齡4.不同素質有不同的峰值年齡小結1、兒童少年在生長發(fā)育過程中，存在一定的規(guī)律性，這些規(guī)律對開展兒童少年的體育鍛煉有重要意義。2、在進行體育教學和運動訓練時，應根據(jù)他們的年齡特點，合理安排練習內容。小結思考題：1、試述兒童少年運動系統(tǒng)的年齡特征，指出體育教學與運動訓練中應注意的問題。2、試述兒童少年神經系統(tǒng)的年齡特征，指出體育教學與運動訓練中應注意的問題。思