瑜伽入門課件

瑜伽

瑜伽

1什么是瑜伽？哲學(xué)運動練功方法什么是瑜伽？哲學(xué)運動練功方法2瑜伽的起源瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的歷史。它是古印度人的一種體育鍛煉方法瑜伽是一種古老而時尚的運動瑜伽的起源瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的歷史。3瑜伽有什么功能？瑜伽有什么功能？4鍛煉身體，凈化心靈，提高能量，喚醒潛能，正確地引導(dǎo)自己進入平和、健康、美麗、幸福的狀態(tài)主要功能：1、喚起本能的調(diào)和回復(fù)力，防病治病2、消除緊張，集中注意力3、調(diào)理養(yǎng)顏，美體瘦身4、釋放壓力，消除憂郁鍛煉身體，凈化心靈，提高能量，喚醒潛能，正確地引導(dǎo)自己進入平5我們怎樣來練習(xí)瑜伽？我們怎樣來練習(xí)瑜伽？61．練習(xí)瑜伽的場所練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子或健身墊，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑

；瑜伽練習(xí)時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?．練習(xí)瑜伽的場所7瑜伽入門課件82、練習(xí)瑜伽的時間

一般來說，練習(xí)瑜伽最佳時間是早晨或傍晚，因為早晨包含人類以及一切生物開始活動前的短暫時間，是一日當中做事特別有效的時段。所以如果要練習(xí)瑜伽，不妨利用早晨時間，不一定要練１小時，就算只做10分鐘也有效果。練習(xí)需持之以恒，不與他人作比較。2、練習(xí)瑜伽的時間93、練習(xí)瑜伽的服裝

柔軟、透氣、合身、舒適及不妨礙運動是選擇瑜伽服裝的基本原則。最好不穿鞋子，光腳練習(xí)。禁止穿塑體緊身內(nèi)衣。最好不穿文胸，可讓肺部不受約制，充分擴張吸氧。不戴任何手飾，去掉皮帶、手表、眼鏡，防止意外受傷。3、練習(xí)瑜伽的服裝10瑜伽精髓呼吸法體位法冥想瑜伽精髓呼吸法體位法冥想11瑜伽呼吸

呼吸能夠被有意識地控制，按照自己的目標與身體的狀態(tài)，根據(jù)不同的目的有區(qū)別地進行呼吸就是瑜伽呼吸。

瑜伽的呼吸法有上百種，在這里我們介紹常用的三種方式：胸呼吸、腹呼吸、完全式呼吸。

瑜伽呼吸呼吸能夠被有意識地控制，按照自己的目標與身體的狀12練習(xí)瑜伽姿勢的注意事項1、體位法須在毛毯或軟墊上練習(xí)。飯后2小時之內(nèi)不宜練習(xí)2、病后、手術(shù)后嚴禁練習(xí)3、發(fā)生肌肉痙攣、抽筋或是特別的疼痛，應(yīng)馬上停下，加以按摩4、練習(xí)體位法并不禁止從事各類運動，但在剛練完后禁止從事任何運動5、生理期間應(yīng)避免做倒立、扭轉(zhuǎn)和上體朝下的運動。如果不舒服，不可勉強練習(xí)，但可做一些緩和的動作來緩解經(jīng)期的不適練習(xí)瑜伽姿勢的注意事項1、體位法須在毛毯或軟墊上練習(xí)。飯后213在自己的極限處保持

在自己的極限處保持14

今天的瑜伽不再局限于苦修，而是現(xiàn)代人的一種生活方式，同時也是一門使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。它作為印度先賢取自大自然的禮物、被人們傳承著、發(fā)揚著，是全世界共同的健康財富。今天的瑜伽不再局限于苦修，而是現(xiàn)代人的一種生活方式，同15謝O(∩_∩)O謝謝O(∩_∩)O謝16此課件下載可自行編輯修改，供參考！感謝您的支持，我們努力做得更好！此課件下載可自行編輯修改，供參考！17瑜伽

瑜伽

18什么是瑜伽？哲學(xué)運動練功方法什么是瑜伽？哲學(xué)運動練功方法19瑜伽的起源瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的歷史。它是古印度人的一種體育鍛煉方法瑜伽是一種古老而時尚的運動瑜伽的起源瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的歷史。20瑜伽有什么功能？瑜伽有什么功能？21鍛煉身體，凈化心靈，提高能量，喚醒潛能，正確地引導(dǎo)自己進入平和、健康、美麗、幸福的狀態(tài)主要功能：1、喚起本能的調(diào)和回復(fù)力，防病治病2、消除緊張，集中注意力3、調(diào)理養(yǎng)顏，美體瘦身4、釋放壓力，消除憂郁鍛煉身體，凈化心靈，提高能量，喚醒潛能，正確地引導(dǎo)自己進入平22我們怎樣來練習(xí)瑜伽？我們怎樣來練習(xí)瑜伽？231．練習(xí)瑜伽的場所練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子或健身墊，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑

；瑜伽練習(xí)時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?．練習(xí)瑜伽的場所24瑜伽入門課件252、練習(xí)瑜伽的時間

一般來說，練習(xí)瑜伽最佳時間是早晨或傍晚，因為早晨包含人類以及一切生物開始活動前的短暫時間，是一日當中做事特別有效的時段。所以如果要練習(xí)瑜伽，不妨利用早晨時間，不一定要練１小時，就算只做10分鐘也有效果。練習(xí)需持之以恒，不與他人作比較。2、練習(xí)瑜伽的時間263、練習(xí)瑜伽的服裝

柔軟、透氣、合身、舒適及不妨礙運動是選擇瑜伽服裝的基本原則。最好不穿鞋子，光腳練習(xí)。禁止穿塑體緊身內(nèi)衣。最好不穿文胸，可讓肺部不受約制，充分擴張吸氧。不戴任何手飾，去掉皮帶、手表、眼鏡，防止意外受傷。3、練習(xí)瑜伽的服裝27瑜伽精髓呼吸法體位法冥想瑜伽精髓呼吸法體位法冥想28瑜伽呼吸

呼吸能夠被有意識地控制，按照自己的目標與身體的狀態(tài)，根據(jù)不同的目的有區(qū)別地進行呼吸就是瑜伽呼吸。

瑜伽的呼吸法有上百種，在這里我們介紹常用的三種方式：胸呼吸、腹呼吸、完全式呼吸。

瑜伽呼吸呼吸能夠被有意識地控制，按照自己的目標與身體的狀29練習(xí)瑜伽姿勢的注意事項1、體位法須在毛毯或軟墊上練習(xí)。飯后2小時之內(nèi)不宜練習(xí)2、病后、手術(shù)后嚴禁練習(xí)3、發(fā)生肌肉痙攣、抽筋或是特別的疼痛，應(yīng)馬上停下，加以按摩4、練習(xí)體位法并不禁止從事各類運動，但在剛練完后禁止從事任何運動5、生理期間應(yīng)避免做倒立、扭轉(zhuǎn)和上體朝下的運動。如果不舒服，不可勉強練習(xí)，但可做一些緩和的動作來緩解經(jīng)期的不適練習(xí)瑜伽姿勢的注意事項1、體位法須在毛毯或軟墊上練習(xí)。飯后230在自己的極限處保持

在自己的極限處保持31

今天的瑜伽不再局限于苦修，而是現(xiàn)代人的一種生活方式，同時也是一門使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。它