跟著天氣養(yǎng)生夏天不生病

跟著天氣養(yǎng)生！夏天生病地球暖化及城市熱島效應(yīng)，造成夏天愈來愈高溫度，身體的熱更不易排出體外暑情形更加普遍。一般排熱的方式有熱導(dǎo)及流前透過皮膚表面的末梢血管擴(kuò)張熱從皮膚排到四周空氣；流汗則能把體熱帶走。但現(xiàn)代人多待在冷颼颼的空調(diào)室內(nèi)上久坐不動(dòng)末血循差又不排汗排熱機(jī)能無法充分運(yùn)作，體溫很容易飆高。《健康警報(bào)》●中暑當(dāng)身體的排熱機(jī)制來不及運(yùn)作，體溫直線飆升，就會(huì)造成脫水、熱衰竭及中暑，甚至休克、死亡。中醫(yī)也有類似說法。高熱造成的暑邪除了讓人頭痛、發(fā)熱外還會(huì)耗損身體津液，出現(xiàn)疲倦、四肢乏力?！衲c胃炎微生物如沙門桿菌等，在高熱環(huán)境中特別活躍，要小心食物中毒、引發(fā)腸胃炎。●腎結(jié)石及腎臟問題高溫水分蒸發(fā)快，很容易引起腎結(jié)石。研究顯示熱浪來襲因性腎衰竭和其他腎臟問題而住院的人多出平常一倍以上，其中以55歲中男性最多。●冷氣病頭痛、皮膚癢、眼睛干澀、中暑、喉嚨痛……一連串由熱至冷、造成身體調(diào)節(jié)中樞異常失當(dāng)?shù)臓顩r，通稱為冷氣病。中醫(yī)認(rèn)為，冷氣病會(huì)造成寒包火，出現(xiàn)倦怠發(fā)冷、腰痠、腹脹、腹瀉、便秘的狀況。《健康對(duì)策》●補(bǔ)充足夠水分夏天愛身體的方式就多喝水不僅能預(yù)防結(jié)石，還能避免水分不足、血液濃稠引起心肌梗塞及腦中風(fēng)尤是常待冷氣或是愛喝咖啡的人以感受到水分流失更應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

中醫(yī)師建議，最好分多次飲用，一次喝一點(diǎn)、慢慢喝最好?！裎绾笮∷?，補(bǔ)充元?dú)庀奶礻?yáng)氣旺盛，早起最能吸收飽滿能量。吃完午餐不妨午睡一下，天熱容易耗損身體的氣，休息一下才有續(xù)航力。尤其老人、小孩體力差，更需中場(chǎng)休息時(shí)間。夏天切忌熬夜，太晚睡或熬夜會(huì)增加身體的燥熱上火，更難耐高熱天氣?！駸崂藖恚瑴p少戶外活動(dòng)天氣太熱如熱浪來襲時(shí)，最好減少戶外活動(dòng)，尤其老年人和小孩。孩童的汗腺功能尚未健全，老人則隨年齡漸長(zhǎng)不易出汗，對(duì)溫度感知遲鈍，非常容易中暑。也不要把孩童和老人單獨(dú)留在車內(nèi)，因?yàn)閲?guó)外研究顯示，即使開了窗，車內(nèi)的溫度仍很高，增加中暑危險(xiǎn)?！駵?zhǔn)備酸梅湯、綠豆湯解暑酸梅湯生津止渴、綠豆湯清熱排毒，是夏天解熱除煩悶的必備飲品。綠豆不僅幫身體降溫能緩解腹瀉及腸胃道發(fā)炎外皮有清熱功效綠豆湯有訣竅，不可久煮，綠豆太爛解暑效果差，通常煮到豆皮稍微裂開就可以關(guān)火。嫌麻煩也可隨身帶保溫杯喝點(diǎn)溫開水。溫開水能帶走熱氣，讓身體感覺更舒服涼爽?！襁M(jìn)冷氣房前先把汗擦干預(yù)防冷氣病，首先冷氣不要調(diào)太低，通常攝氏26～28最適當(dāng)，以免內(nèi)外溫差大，身體無法調(diào)適。進(jìn)冷氣房前最好先把汗擦干，讓身體稍微冷卻一些再進(jìn)室內(nèi)，減少溫差大對(duì)身體的沖擊。進(jìn)入冷氣室內(nèi)別了貪涼猛灌水飲料因身體還熱呼呼地就被當(dāng)頭澆灌冰水再?gòu)?qiáng)壯的人也受不了。準(zhǔn)備薄長(zhǎng)袖及絲巾覆蓋肩頸部，避免溫度下降造成肩頸僵硬，引發(fā)頭痛及肩頸痠痛。久待冷氣房的人要長(zhǎng)褲、襪子及外套保護(hù)手腳，因?yàn)槟┥疑窠?jīng)是最容易受寒的地方。如果出現(xiàn)頭暈吐微中暑現(xiàn)象以刮痧板輕輕刮頸部的風(fēng)池穴兩側(cè)熱氣透出來，可紓緩癥狀。

另外，入夜后人體代謝變慢，體溫降低，因此冷氣最好調(diào)成攝氏～28度以免太冷晚難入眠?！褡咸K擦澡，安神好眠在夏天民間習(xí)俗會(huì)煮新鮮紫蘇為小孩擦澡醫(yī)師認(rèn)為很值得參考因?yàn)樽咸K有排毒安神效果，能解決天熱時(shí)小孩微微發(fā)熱、煩躁不安，晚上也比較好睡，成人也適用。方法是取新鮮紫蘇葉煮滾～5分，兌些冷水可擦澡。●怕熱族群提前做準(zhǔn)備有些疾病遇到熱天就很難受如濕免疫皮病及濕疹的人除在夏天要少吃油炸的燥