田徑訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2018—2019—田徑1訓(xùn)練計(jì)劃城西小學(xué)教練

周偉

2018-09-03一、訓(xùn)練目標(biāo)：為了提高我校學(xué)生積極參加洋縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校組建了以五、六年級(jí)為主力軍的田徑運(yùn)動(dòng)一隊(duì)，有針對(duì)性的進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，并在比賽期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。二、訓(xùn)練的重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、接力等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在洋縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上能夠獲得全縣第三名的好成績(jī)。三、訓(xùn)練時(shí)間：2018年94日—2019年4月份，每天早、晚各一個(gè)小時(shí)四、訓(xùn)練期間的要求：1、運(yùn)動(dòng)員要積極主動(dòng)出席訓(xùn)練，聽(tīng)從教練的安排，關(guān)心同伴，愛(ài)護(hù)器材；2、運(yùn)動(dòng)員要掌握所要訓(xùn)練的項(xiàng)目、技能；3、運(yùn)動(dòng)員要提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故；4、教師要注意安排運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)原則。五、運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：1、恢復(fù)階段：（1）、繞操場(chǎng)男生跑圈x2，女生跑4圈x2，徒手操，拉韌帶，跳躍等。（2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等2、學(xué)習(xí)階段：（1）、根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。（2）、米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。（3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。（4短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合（—100—50—100—150米200米400米練習(xí)追逐（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；（5跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑400米練習(xí)追逐—300—400—300—150米鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。3、鞏固和提高階段：（1）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；（2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；（3）、模擬測(cè)試；4、調(diào)整與休息階段（）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；（）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

洋縣城西小學(xué)田徑一隊(duì)學(xué)生成績(jī)花名冊(cè)姓名

成績(jī)

姓名

成績(jī)

姓名

成績(jī)

姓名

成績(jī)張弈帆99

黃倚彤99

王毅軒

96

鄧惠鈺100唐嘉偉98

王肅婧96

楊柳銘95

馬

娜99韓俊毅95

李欣霏98

朱國(guó)豪95

梁運(yùn)晴98田

峰100

周雅茹90

劉瀚蔚93

李怡盈97宋

凱99

淡璽嶼92

趙俊晗95

劉珂欣96陳壘燦95

盧昱蓉96

陳佳鑫92

楊利盈95王振衡95

王嘉芳94

李俊衡95

孫瑜晗92魏嘉軒93

程

林98

路明博92

李忠梅95馬世豪92

杜奕稹93

庫(kù)煒昊92

常詩(shī)妍92

田徑一隊(duì)工作結(jié)城西小學(xué):周偉

2019-01-08一學(xué)期的工作即將結(jié)束，這一學(xué)期中，在完成課堂教學(xué)的情況下，利用業(yè)余時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和各科老師的支持下，我校田徑隊(duì)員從幼稚走向成熟。下面將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：一、得到領(lǐng)導(dǎo)支持，取得老師配合本學(xué)年伊始，在校長(zhǎng)的組織與幫助下，各學(xué)科老師的支持下，繼續(xù)進(jìn)行田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作。在訓(xùn)練前認(rèn)真制定每周的訓(xùn)練計(jì)劃，從四、五、六年級(jí)中挑選運(yùn)動(dòng)員，并同各班班主任了解訓(xùn)練隊(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，同家長(zhǎng)取得一致認(rèn)可。訓(xùn)練開(kāi)始后，經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和教師間去聽(tīng)取訓(xùn)練隊(duì)的意見(jiàn)和建議，對(duì)提到的問(wèn)題進(jìn)行一一處理。如果學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)下降，就采取短時(shí)停訓(xùn)的辦法，促使其提高學(xué)習(xí)成績(jī)；對(duì)品質(zhì)薄弱的隊(duì)員，進(jìn)行思想教育，勒令其改正。二、積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)展系統(tǒng)訓(xùn)練田徑隊(duì)訓(xùn)練隊(duì)員主要以跑為主，其中分為短跑和中長(zhǎng)跑，還有投擲項(xiàng)目。在訓(xùn)練過(guò)程中，邊找資料，邊做記錄。然后針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行分項(xiàng)，編寫行之有效的訓(xùn)練計(jì)劃。三、一分耕耘，一分收獲在日常訓(xùn)練工作中，每天都是周一到周五進(jìn)行訓(xùn)練，每天如此。我沒(méi)有怨言，更沒(méi)有遺憾。我靠著一種堅(jiān)強(qiáng)的毅志，為的是每一個(gè)學(xué)生和學(xué)校的榮譽(yù)，做到盡心盡力，盡職盡責(zé)。四、存在不足1．學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn)不足，心理素質(zhì)和意志品質(zhì)差。2．學(xué)生條件不錯(cuò)