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文檔簡介
當代年輕人的通病拖延癥沒錯，這就是拖延癥，你中槍了嗎？拖延癥定義拖延癥指的是：非必要、后果有害的推遲行為。拖延癥種類鼓勵型逃避型決心型ＷＨＹ對取得成功不自信WHY注意力易分散小測試不到最后期限不交活該做作業(yè)在閑逛沒計劃又不懂時間管理白天可以昨晚的事總拖到很晚總認為時間還有不用著急懶散，總想著明天再做從不主動交作業(yè)每當老師問到作業(yè)，回答還差一點寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃要做事時總想，這個等一下，我先把那個做完時間還來得及，不行就趕通宵因為時間緊迫，效果出來不盡人意被責怪不管別人怎么催，習以為常，定力十足測試結(jié)果：0-4分：輕度拖延要當心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃里5-10分：中度拖延拖延已成為你的一種習慣，改變需要時間和耐力11-13分：重度拖延重新審視自己，找到自己的興趣和特長如何治療？1、認清目標，主動獲取動力；為抽象目標設(shè)定可操作性的步驟2、將計劃表細化到更小的時間段，不要給自己太長時間3、設(shè)定最后期限，并在日歷上標注4、建立有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但不能脫離實際。。。。。。5、意識到自己的拖拉是完全沒有用的6、把拖拉的原因一條一條列出來7、一條條克服這些原因8、馬上！現(xiàn)在！立刻！開始行動雨果會赤身裸體的寫作，讓他的管家把他的衣物藏起來，這樣他在寫作的時
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