運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)講座

運(yùn)動(dòng)與健康主講人：朱斌成都大學(xué)體育學(xué)院第一頁(yè)，共三十二頁(yè)。如何認(rèn)識(shí)健康？第二頁(yè)，共三十二頁(yè)。健康概念的演變健康（早期）：遠(yuǎn)離疾病和身體虛弱病癥的一種身體狀態(tài)。健康(世界衛(wèi)生組織,1947年)：不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。

第三頁(yè)，共三十二頁(yè)。健康(WHO,1986年)：健康是每天生活的資源，并非生活的目的。健康是社會(huì)和個(gè)人的資源，是個(gè)人能力的體現(xiàn)。健康管理：對(duì)健康資源進(jìn)行有計(jì)劃、組織、指揮、協(xié)調(diào)和控制的過(guò)程，以實(shí)現(xiàn)健康資源使用的最優(yōu)化。第四頁(yè)，共三十二頁(yè)。如何更好保持健康？第五頁(yè)，共三十二頁(yè)。一、生活方式與健康第六頁(yè)，共三十二頁(yè)。

研究表明人的健康長(zhǎng)壽15.0%取決于遺傳,10.0%取決于社會(huì)條件,8.0%取決于醫(yī)療條件,7.0%取決于自然環(huán)境,而60.0%取決于其生活方式。

50.0%的腫瘤是不健康的生活方式引起的;80.0%糖尿病和中風(fēng)的原因是人為引起的;70.0%冠心病也是人為的不健康習(xí)慣造成的。第七頁(yè)，共三十二頁(yè)。

生活方式是指?jìng)€(gè)人和社會(huì)的行為模式，是人們長(zhǎng)期受一定民族、文化、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、規(guī)范、特別是家庭等因素影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。第八頁(yè)，共三十二頁(yè)。目前我們的生活方式面臨哪些問(wèn)題？第九頁(yè)，共三十二頁(yè)。物質(zhì)豐富與膳食不平衡第十頁(yè)，共三十二頁(yè)?？萍及l(fā)展與身體活動(dòng)減少植物性動(dòng)物性第十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。第十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。壓力與成癮物質(zhì)的濫用第十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。

糖尿病患者2000多萬(wàn)，高血壓病人1.6億，血脂異常1.6億，超重和肥胖者近3億人，2005年全國(guó)慢性病死亡達(dá)750萬(wàn)人。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的資料，目前造成國(guó)民死亡的病因中，癌癥和心、腦血管疾病已由1993年以前的第5、第6位上升至第1、第2位。我們面臨的健康問(wèn)題第十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。我們?cè)撛趺醋觯?/p>

減少不良生活方式對(duì)健康的損害，建立積極的生活方式。第十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。積極的生活方式行為包括：健康的食物選擇（平衡膳食和食品安全）定期鍛煉控制體重禁煙禁毒限酒或禁酒按時(shí)用餐保持積極的精神狀態(tài)（心理平衡）研究發(fā)現(xiàn)，只要做到上述7項(xiàng)中的6項(xiàng)，女人可延長(zhǎng)7年壽命，男人則可延長(zhǎng)11年。積極的生活方式第十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。

積極的生活方式還包括：善于調(diào)控所承受的壓力良好的安全意識(shí)善于學(xué)習(xí)尋求幫助擁有良好的個(gè)人健康習(xí)慣

尋求和遵守醫(yī)生的建議成為有知識(shí)和主見(jiàn)的消費(fèi)者善于營(yíng)造良好的生活環(huán)境安全性行為第十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。二、運(yùn)動(dòng)與健康第十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有何積極作用？第十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。一、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老、提高生存質(zhì)量生理機(jī)能年齡250運(yùn)動(dòng)可提高人體生理機(jī)能峰值和延緩生理機(jī)能的衰退速率75第二十頁(yè)，共三十二頁(yè)。運(yùn)動(dòng)與生活質(zhì)量4050娛樂(lè)

6550功能

8575虛弱

9085衰退精力年齡常運(yùn)動(dòng)的人不常運(yùn)動(dòng)的人第二十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。二、降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)心血管疾病肥胖癥糖尿病骨質(zhì)疏松癌癥第二十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。身體活動(dòng)與一些疾病的關(guān)聯(lián)證據(jù)和級(jí)別疾病規(guī)律身體活動(dòng)身體活動(dòng)不足降低風(fēng)險(xiǎn)證據(jù)增加風(fēng)險(xiǎn)證據(jù)心血管病

充分可信2型糖尿病

充分可信

充分可信癌癥

充分可信（結(jié)腸）

比較可信（乳腺）骨質(zhì)疏松

充分可信肥胖

充分可信

充分可信

——摘自WHOTechnicalreportSeries916,2003.第二十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。運(yùn)動(dòng)與心血管健康第二十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。獼猴實(shí)驗(yàn)膳食特點(diǎn)生活方式觀察時(shí)間冠脈口徑正常膳食靜坐42個(gè)月稍減小高脂膳食靜坐42個(gè)月明顯減小高脂膳食運(yùn)動(dòng)42個(gè)月口徑最大第二十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。運(yùn)動(dòng)與骨質(zhì)疏松第二十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。三、促進(jìn)心理健康發(fā)展緩解壓力，減輕焦慮和抑郁，增進(jìn)人際交往第二十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。技能或運(yùn)動(dòng)中獲得的成就感的影響，成就感影響人的表現(xiàn)，并可影響到其他領(lǐng)域的表現(xiàn)。定期的活動(dòng)可作為一種積極的方法，一種可使日常生活壓力得到轉(zhuǎn)化的方法。第二十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。運(yùn)動(dòng)與習(xí)慣體育活動(dòng)可形成良好習(xí)慣，并幫助克服不良習(xí)慣，使生活更積極、健康。第二十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。

建立積極生活方式，讓運(yùn)動(dòng)成為您的習(xí)慣吧，這些將成為您健康、快樂(lè)、幸福的源泉！第三十頁(yè)，共三十二頁(yè)。謝謝大家！第三十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。內(nèi)容梗概運(yùn)動(dòng)與健康。健康(世界衛(wèi)生組織,1947年)：不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。健康是社會(huì)和個(gè)人的資源，是個(gè)人能力的體現(xiàn)。研究表明人的健康長(zhǎng)壽15.0%取決于遺傳,10.0%取決于社會(huì)條件,8.0%取決于醫(yī)療條件,7.0%取決于自然環(huán)境,而60.0%取決于其生活方式。50.0%的腫瘤是不健康的生活方式引起的。80.0%糖尿病和中風(fēng)的原因是人為引起的。70.0%冠心病也是人為的不健康習(xí)慣造成的。減少不良生活方式對(duì)健康的損害，建立積極的生活方式。運(yùn)動(dòng)可提高人體生理機(jī)能峰值和延緩生理機(jī)能的衰退速率。4050。娛樂(lè)65。功能85。虛弱90。年齡。降低風(fēng)險(xiǎn)證據(jù)