學會調(diào)節(jié)情緒 教案 心理健康

心理健康教育教學設計【教學課題】學會調(diào)節(jié)情緒 【教學目標】通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。1．知識方面：（1）情緒的基本類型（2）積極情緒與消極情緒2．能力方面：（1）正確地認識與評價自己。（2）學會調(diào)節(jié)情緒?！窘虒W重點】（1）情緒的不同表現(xiàn)。（2）消極情緒的危害性。（3）調(diào)節(jié)情緒的有效方法?！窘虒W難點】（1）情緒的含義。（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法?！窘虒W時間】一課時【教學準備】課件制作【教學方法】談話引導、探討交流。【教學程序】組織教學：（了解學生情況，組織學生進入學習狀態(tài)）導入教學：（就當時學生們的情緒表現(xiàn)隨機導入課題）進入教學：（一）、認識情緒：1、什么是情緒？情緒是指人對外界事物刺激所持主觀態(tài)度的一種體驗，它與人的需要密切相關。（一般說，人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快的情緒）師：如，考試取得好成績，就會高興；（反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時，就會引起不快的消極情緒）師：如，失去親人會悲痛欲絕，碰到危險會緊張、恐懼等。（課件展示：故事《秀才與棺材》）（1）情緒是由一定的事物引起的。（2）情緒反映了人對外界事物的態(tài)度。2、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。（課件展示）3、情緒的表現(xiàn)：（1）情緒可通過表情、聲調(diào)、姿勢等表現(xiàn)出來。（2）不同的人對喜怒哀懼的感受和表現(xiàn)可能不同。4、情緒變化的特點：（課件展示）（1）隨個人的境遇和社會生活的變化而變化。（2）情緒往往反映個人的志趣。5、影響情緒的因素：客觀因素：周圍環(huán)境、生活經(jīng)歷、身體狀況。主觀因素：因不同思維方式而產(chǎn)生不同的態(tài)度。（二）、積極情緒與消極情緒：當人們的愿望得到了滿足，他們的心情是興奮的、喜悅的、輕松的，會表現(xiàn)出精神煥發(fā)，作什么都覺得特別有干勁，促進他們積極地行動。我們把興奮、喜悅、輕松等等讓人行動感到積極而有力量的情緒，可以促進我們行動的這一類情緒，叫做積極情緒。（例如：開心、快樂、稱心、自在、從容……）

讓人行動感到?jīng)]有力量，沒有意思，不想去做事情的情緒被稱為消極情緒。(如：悲傷、抑郁、緊張、慌亂、煩悶、……)小結(jié)：積極態(tài)度—→積極情緒。消極態(tài)度—→消極情緒。情緒對人的影響。（1）、影響人的活動能力。積極情緒—→激發(fā)人的活動能力。消極情緒—→削弱人的活動能力。我們處在高興、開心的狀態(tài)時，往往感到渾身是勁、精力充沛。這時我們?nèi)プ鲆患聲r往往感到得心應手，哪怕平時不愛做的事也可以完成的又快又好，平時認為很難的問題也簡單多了。而且在這種情緒狀態(tài)下我們會變得特別寬容，一些你平時感到不滿意的人或事都會變得微不足道，無所謂了。（請同學們體會一下有沒有過這樣的感受，說一說）（2）影響人的身體健康。積極情緒—→促進身體健康

。消極情緒—→損害身體健康。（3）影響人的智力發(fā)展。

積極情緒—→促進智力發(fā)展。消極情緒—→不利于智力發(fā)展。大家有沒有這樣的體會，當你愁眉苦臉、情緒不好的時候?qū)W習，是不是覺得看書看不進去，做作業(yè)做不進去。而你高高興興地去學習的時候，是不是覺得記得多一些，做得快一些呢？

為什么會出現(xiàn)這種情況？（引導學生思考、發(fā)言）。情緒對人還有那些影響呢？情緒對一個人的人際關系也有很大的影響。

２.你了解自己情緒體驗的變化嗎？(1)、請在符合自己的選項上面畫“√”(課件展示試題)題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得0分選B得1分選C得2分選D得3分良好情緒＜9分＜不良情緒(2)、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?（三）、學會調(diào)節(jié)情緒

1.克服消極情緒

消極的情緒對我們的身心健康有著非常不利的影響，所以要避免它的不良影響，維護身心的健康，就要學會消除。（1）、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。a改變注意的焦點。b做一些自己平時感興趣的事。c改變環(huán)境。（2）、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當?shù)目抟粓觥＂诤?-痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動--進行劇烈的運動。2、學會控制情緒。（用理智來控制自己的情緒。）“范進中舉”這個故事說明什么道理？還有：《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。①自我暗示法?，F(xiàn)在我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念"喜笑顏開"、"開懷大笑"，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。）當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己"不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益"；當你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。③心理換位法。④情緒升華法四．課堂總結(jié)1.總結(jié)：a.用積極的態(tài)度面對周圍的一切，知足常樂，快樂每一天。b.遇到各種不良情緒的刺激和傷害時，要及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑。但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。2、學以致用a、思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？（見課件）b、連線題。（見課件）3、老師寄語：（課件）4、欣賞：（見課件）【板書設計】學會調(diào)節(jié)情緒情緒：事物