教師資格考試復習資料《心理學》第十章 心理健康課件

第十章心理健康

第一節(jié)心理健康的標準第二節(jié)心理健康與壓力第三節(jié)心理健康與挫折第四節(jié)心理健康與焦慮第一節(jié)心理健康的標準所謂健康是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)

一、科學的健康觀念第一節(jié)心理健康的標準從廣義上講,心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài);從狹義上講,心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào),能適應社會。界定一個人心理健康與否,應遵循三條基本原則:(1)心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無明顯差異。(2)心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。

(3)個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下,人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定,行為是否表現(xiàn)出一貫性。二、什么是心理健康第一節(jié)心理健康的標準(一)有正常的智力水平(二)能夠了解并接受自己

(三)能與他入建立和諧的關系(四)善于調(diào)節(jié)與控制情緒(EQ)(五)有良好的環(huán)境適應能力

三、心理健康的標準第一節(jié)心理健康的標準(1)具有良好的心理品質(zhì),預防心理障礙的發(fā)生;(2)開發(fā)自己的各種潛能,提高工作和生活質(zhì)量;(3)激發(fā)自己的非智力因素,嘗試創(chuàng)造性的學習和工作;(4)提高自己人際交往的能力,增強自己的社會適應性;(5)增強自我意識,培養(yǎng)自我評價能力。

四、增進心理健康的途徑與方法（2008.4）1.有研究顯示，一個人的成功，20%歸屬于智商，80%歸屬于情商。情商應歸屬于心理健康標準中的哪個方面?()A.悅納自己B.人際關系和諧C，善于調(diào)節(jié)與控制情緒D.適應環(huán)境好（2008.7簡答）簡述心理健康的標準。（2009.4，2007.7，2006.7簡答）增進心理健康的途徑與方法。第二節(jié)心理健康與壓力(一)壓力的概念

壓力(Stress)也叫應激,這一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理學家漢斯·薛利(HansSelye)提出。他認為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因對剌激的反應所引發(fā)的非特定性變化所組成的。(二)壓力產(chǎn)生的原因:壓力源具有威脅性或傷害性并因此帶來壓力感受的事件或環(huán)境稱為壓力源1.軀體性壓力源（如過高或過低的溫度、微生物、變質(zhì)食物、酸堿刺激等）

2.心理性壓力源（頭腦中的緊張性信息）3.社會性壓力源（個人生活方式上的變化，情境與事件：災害、環(huán)境污染、經(jīng)濟衰退等）

4.文化性壓力源（文化性遷移、全新的生活環(huán)境、陌生的風俗習慣和不同的生活方式）一、壓力及其來源第二節(jié)心理健康與壓力(一)影響壓力的因素1.經(jīng)驗2.準備狀態(tài)

3.認知

4.性格（A型性格）5.環(huán)境

三、壓力的影晌因素及其應對策略真題（2007.7）與心臟病發(fā)作有密切關系的是（）A.軀體性壓力源B心理性壓力源C.社會性壓力源D，文化性壓力源（2007.4）18.在全新的生活環(huán)境中，陌生的風俗習慣和不同的生活方式，會使人產(chǎn)生心理壓力。這種壓力源屬于()A.軀體性壓力源B.心理性壓力源C.社會性壓力源D，文化性壓力源（2006.7）17.出國留學，缺乏對環(huán)境改變所應有的心理準備，難以適應異國文化背景，這種壓力來自于()A.社會性壓力源B.軀體性壓力源C.文化性壓力源D.心理性壓力源

（2006.4簡答）簡述壓力的影響因素（2009.7簡答）正確應對壓力的策略有哪些?第三節(jié)心理健康與挫折

外在因素與內(nèi)在因素外在因素主要指環(huán)境方面的,包括自然條件和社會條件。外在因素常常是個人意志或能力所不能左右的,如個人無法預料的天災人禍、意外事件、社會動亂等。二、挫折的產(chǎn)生原因第三節(jié)心理健康與挫折

(一)攻擊行為（“踢貓效應”）(二)冷漠

(三)幻想(四)心理防御機制指個體在潛意識中為減弱、回避或克服現(xiàn)實沖突帶來的挫折、焦慮、緊張等而采取的一種防御手段,借此保護自己。常見的防御機制有壓抑、抑制、否認、轉移、退行、投射、補償、合理化、反向、文飾等，分為建設性防御、替代性防御、掩飾性防御、逃避性防御、攻擊性防御五大類。三、挫折后的反應第三節(jié)心理健康與挫折

(1)否認：指拒絕接受不愉快的現(xiàn)實以達到保護自我的作用。如一些吸煙者認為“吸煙有害健康”沒有科學根據(jù),依然我行我素。(2)幻想：指通過想像中的成就去滿足受到挫折后需要沒有得到滿足的心理。如一位內(nèi)向、缺乏魅力的男青年戀愛受挫后,想像自己是一個英俊的小伙,成為很多少女心中的偶像,陶醉在幻想的世界中獲得心理滿足。(3)壓抑：指把不愉快的經(jīng)歷和體驗潛抑到無意識中,不去回憶、主動遺忘。如某學生因一時糊涂,偷拿同學的錢物,事后羞愧難當,又沒勇氣承認,拼命想把這件事忘掉。但以后每遇到同學丟東西,就怕被懷疑,以至發(fā)展到怕見同學,這種失常行為的根源就是過分壓抑的結果。(4)投射：指把自己的不當、失誤轉嫁到他人身上,或把自己不能接受的欲望歸結為他人的。如一位人際關系不好的學生認為自己本來很喜歡班里的同學,但他們恨我,所以我才無法喜歡他們,以此來掩蓋自己的孤立。(5)反向：指將自己不能接受的欲望和行為以截然相反的行為表現(xiàn)出來。如明明內(nèi)心自卑感很重,覺得事事不如別人,但卻總表現(xiàn)出自高自大,傲慢不羈。

三、挫折后的反應第三節(jié)心理健康與挫折

(6)轉移：指將不滿足的情緒發(fā)泄到危險較小的對象身上。如受了老師的批評或家長的指責后,把怒氣發(fā)泄到同學身上,對同學發(fā)火、扔東西。(7)退行：指表現(xiàn)出與年齡、身份不相符的幼稚行為,心理狀態(tài)像是退回到兒童水平。如考試不及格就到老師面前哭哭啼啼,苦苦哀求,或者不吃飯,與自己賭氣。(8)文飾：指采用合理的理由來解釋所遭受的挫折,以減輕心理痛苦。如考試不及格,則說考題太難超出要求;求愛不成,則說對方本來就沒有什么值得可愛。(9)補償：指通過新的滿足來彌補原有欲望達不到的痛苦。如學習成績平平,但體育成績突出,或因有其他特長,而使自己能夠得到滿足。(10)升華：指把不易直接表現(xiàn)出來的行為或欲望轉化為建設性的活動,將低層次的需要和行為上升到高層次的需要和行為。如把失戀的痛苦轉化為發(fā)奮學習的動力。

三、挫折后的反應第三節(jié)心理健康與挫折

(一)正確認識挫折(二)改變不合理觀念（此事不該發(fā)生、以偏概全、無限夸大后果）(三)加強修養(yǎng),勇于實踐(四)優(yōu)化自身人格品質(zhì)（自信樂觀、自強不息、寬容豁達、開拓創(chuàng)新等品質(zhì)）四、挫折的應對策略第四節(jié)心理健康與焦慮

焦慮障礙就是指受不合乎現(xiàn)實或不合乎理性的害怕所困擾的狀態(tài),它所表現(xiàn)出的行為是多種多樣的,但有一點是共同的--極度焦慮的體驗。一、焦慮的概念第四節(jié)心理健康與焦慮

(一)廣泛性焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙體驗的人持續(xù)感到害怕,但無法指出具體害怕什么。這種無來由的恐懼癥狀可以持續(xù)幾個月或更長。(二)恐慌障礙有恐慌障礙的人,則會體驗到突然的、強烈的、不斷出現(xiàn)的并且常常是無法預測的焦慮行為的襲擊。這種焦慮可能只持續(xù)幾秒鐘,也可能持續(xù)幾小時或幾天,而后會消失,卻又會在不經(jīng)意間重新出現(xiàn)。(三)恐懼癥對一些非常特異的場合在并無危險的情景下產(chǎn)生極度強烈的害怕,如對蜘蛛、不潔物或高處的恐懼。如：1.廣場恐懼癥；2.社會恐懼癥；3.特殊恐懼癥(四)強迫癥(五)創(chuàng)傷后應激癥二、焦慮的主要類型和產(chǎn)生原因第四節(jié)心