睡眠 夢 解夢課件

睡眠一、睡眠的定義

睡眠是每人每天都必須的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大致認(rèn)為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。

二、睡眠的時段劃分按睡眠的深度來劃分，可分為四期：1.入睡期2.潛睡期3.中等深度睡眠期4.深度睡眠期。1、2期易被喚醒，3.、4期處于熟睡狀態(tài)，較難喚醒。失眠的種類1、起始失眠：又稱入睡困難型失眠。特點(diǎn)為夜晚精力充沛，思維奔逸，上床后輾轉(zhuǎn)難眠，毫無困意，直至后半夜才因極度疲勞而勉強(qiáng)入睡。這種類型人占失眠者大多數(shù)，通常是“貓頭鷹型人”，以青壯年多見。2、間斷性失眠：又稱熟睡困難型失眠。特點(diǎn)為睡眠程度不深，夜間常被驚醒，醒后久久無法再眠。這種類型人通常更為焦慮痛苦。常見于體弱有慢性病及個性特殊的人。3、終點(diǎn)失眠：又稱早醒型失眠。特點(diǎn)是早早醒來，后半夜一醒即再難入睡。白天精神狀態(tài)差，常常打盹，至下午精神才好轉(zhuǎn)，常見于動脈硬化病人及年邁的老人。由于各人睡眠規(guī)律與類型的不同，因此診斷失眠還應(yīng)參考質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。有的老年人素來醒的很早，醒后十分精神，白天不覺疲勞，盡管少眠，仍不屬失眠范圍。多眠癥：表現(xiàn)為白晝多眠或瞌睡過多，或者夜間睡眠過久?；颊咚咂陂g心率并不減慢，說明患者在睡眠期間休息不充分。原發(fā)性多眠癥：多屬遺傳病，這和下丘腦功能障礙有關(guān)。此外，還有一種伴有食欲亢進(jìn)，肥胖和呼吸不足等癥的多眠癥。發(fā)作性睡眠癥：發(fā)作時患者突然入睡，不能自控但只持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，還經(jīng)常伴發(fā)由肌張力喪失產(chǎn)生的猝倒。發(fā)作時腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性的。中樞興奮藥可減輕其癥狀。四、良好睡眠的好處1、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時，人體精氣神皆能內(nèi)守于五臟，五體安舒，氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸變慢，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。4、促進(jìn)兒童發(fā)育，增長身高：嬰兒的大腦尚未發(fā)育成熟。兒童生長速度在睡眠狀態(tài)下增快，因為此時血漿中生長激素可持續(xù)數(shù)小時維持在較高水平，故要使兒童身高增長，就應(yīng)當(dāng)保證睡眠足夠時間和質(zhì)量。五、睡眠的時間

睡眠要保證足夠的時間，成人的實(shí)際睡眠時間要保證7~8小時，老年人6小時即可。在睡眠時間上要訓(xùn)練良好的睡眠規(guī)律。六、睡眠不足的危害1．影響青少年的生長發(fā)育：青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。2．影響大腦的創(chuàng)造性思維：科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。3．影響皮膚的健康：人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

4．導(dǎo)致疾病發(fā)生：經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。5、睡眠不足可引起肥胖：有關(guān)研究表明：睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì)，具有抑制食欲的功能，能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì)，能夠引起人的進(jìn)食欲望。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時，大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定。人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。3、被子蒙頭：以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。4、劇烈運(yùn)動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。5、對著風(fēng)睡：人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。6、坐著睡：有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。八、提高睡眠質(zhì)量

要想有高質(zhì)量的睡眠，請注意以下幾個因素：

生物鐘：如果每天準(zhǔn)時起床，定時置身早晨的日光之中，那么生物鐘就會準(zhǔn)時地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵之一。噪音：人往往置身于某種噪聲中，時間一長便習(xí)慣了這種環(huán)境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾。另外，對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意時才上床，早早上床的只會加重心理壓力。有時晚睡早起和減少睡眠時間反而有利于提高睡眠質(zhì)量。心理測試下面那一個夢是最讓你害怕的？

A、你夢到自己被鬼抓走B、你夢到你的親人都被大卡車壓死C、你夢到你家隔壁是火山口，火山爆發(fā)毀了你的家D、你夢到你得了絕癥，而且即將死亡讓我們一起來了解夢是什么？夢能預(yù)示未來嗎？夢能告訴我們什么信息？一、夢的定義夢，準(zhǔn)確的說，其實(shí)也是人的第六感的一種表現(xiàn)狀態(tài)，因此才會有解夢這一說。眾所周知，第六感又名“超感官知覺”，俗稱“預(yù)感”。人類的潛在的第六感是在其它五個感官受到一定的刺激后，才會激發(fā)，因此產(chǎn)生出的。因為人本身有第六感的預(yù)感能力，因此在夢中，第六感所產(chǎn)生的能力也是同樣呈現(xiàn)的。睡夢中第六感所預(yù)見到的一些事情，未來的生活中會驗證。因此，也就有了“解夢”一說。準(zhǔn)確的說，“解夢”其實(shí)就是通過人體夢中所預(yù)感到的一些事物進(jìn)行驗證。三、夢的心理原因日有所思夜有所夢夢是愿望的滿足。所有的夢的最終目的，是滿足我們的本能愿望、消除我們的煩惱，讓我們不受煩惱干擾好好睡覺，在睡夢中得到我們在現(xiàn)實(shí)中得不到的那些愉快。這是因為我們在夢中渴望的事物往往是社會和道德不能接納的。四、認(rèn)識佛羅伊德西格蒙德·弗洛伊德（SigmundFreud，1856.5.6－1939.9.23），猶太人，奧地利精神病醫(yī)生及精神分析學(xué)家。精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。他認(rèn)為被壓抑的欲望絕大部分是屬于性的，性的擾亂是精神病的根本原因。著有《夢的解釋》、《性學(xué)三論》、《夢的釋義》、《圖騰與禁忌》、《日常生活的心理病理學(xué)》、《精神分析引論》、《精神分析引論新編》等。地位：心理學(xué)的鼻祖名言：“夢是通向無意識最好的一條道路”五、夢的來源（錄像帶）夢的3個來源：前一天的殘念睡眠中軀體方面的刺激幼年的經(jīng)驗，做夢就是回歸初始狀態(tài)的典型，是童年的復(fù)蘇”六、夢能告訴我們什么夢是特殊意識狀態(tài)下的思維與情緒活動夢境本身不具備現(xiàn)實(shí)意義，但夢中的情緒體驗是具有現(xiàn)實(shí)意義的。解夢解夢的幾種方法1夢是事實(shí)的應(yīng)映：俗話說：“日有所思，夜有所夢”，夢是正常的現(xiàn)象。有很多人做夢，夢后都說這夢是以前已經(jīng)發(fā)生的事，或者以前曾做的夢，現(xiàn)在竟然發(fā)生，事實(shí)同夢完全一致，所以說夢是事實(shí)的反應(yīng)。這樣的夢不解自明。2夢是上天的昭示：古人認(rèn)為夢是天帝對人的暗示，是顯示吉兇的預(yù)兆，是天人對話與交流的一種選擇方式，3夢是生命的自我暗示：易學(xué)研究員鮑秋月先生認(rèn)為，夢與人體各部位的健康狀況息息相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽不調(diào)，氣盛氣衰，都可以致夢。所以根據(jù)不同的夢象，可以了解人體器官的健康狀況。從這個意義上說，夢是一種生命的自我暗示。如：夢見大火，自己被烤得燥熱難受，則說明身體陽氣太盛，氣燥，可能出現(xiàn)口舌生瘡等癥，情緒則亢奮不安，易燥易怒。若夢中發(fā)怒，則肝氣太盛，肝火過旺，容易得肝病。夢見可怕的事，感到恐懼憂傷，甚至哭泣，則說明肺氣太盛，肺燥，易得肺病。

4夢是事實(shí)的反應(yīng)：很多人做夢，都說夢與后來的事實(shí)相反，這就是解夢的一種方法。占夢術(shù)中這種夢與現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)，正是物極必反的自然現(xiàn)象。也是解夢的一種重要方法，特別適應(yīng)于大吉大兇之夢象，如：夢見死他人，則大吉。夢見自己死，則長壽。夢見發(fā)財，則破財。夢見有人大笑，則有兇事或災(zāi)禍發(fā)生。學(xué)習(xí)解夢(釋夢)要想學(xué)會釋夢，一定要從釋自己的夢開始。為什么呢？因為自己對自己最了解：昨天做了什么事？對什么事正在擔(dān)心？小時候有過什么事影響到性格？夢中的人或物和什么相似？這些你自己都知道。自己的夢是最容易釋的。對別人，你畢竟不夠了解，你不知道他做這個夢前發(fā)生的事。當(dāng)然，你也可以問他，讓他聯(lián)想等等，但是如果你不是個有經(jīng)驗的釋夢者，不一定能知道該問什么，不一定能分辨清楚哪件事和夢可能有關(guān)。就如一個新人道的記者，采訪時，你不一定能問的恰當(dāng)，不一定能問出該問的事來。而當(dāng)你從釋自己夢開始，先學(xué)會釋夢，對夢的規(guī)律有一種感覺后，你就能大致判斷出對方的夢可以是講什么的，也就知道該問哪些事了。再有，別人對你或多或少總會有些隱瞞，這也會加大你釋夢的難度。你自己對自己的隱瞞總歸可以少一些。當(dāng)你學(xué)會釋夢后，你可以很有信心地揭穿對方的隱瞞，發(fā)現(xiàn)事情的真相。釋夢，不論怎樣層次的釋，都是了解潛意識，進(jìn)人心靈的過程。而釋夢的真正價值和意義是幫助夢者的心靈更健康、心情更舒暢、生活更美好。先釋自己的夢，就可以便自己的心靈更成熟、人格更健全。然后以這樣的心靈面貌走進(jìn)朋友、親人乃至陌生人的心靈才會真正對別人有助益。否則自己尚不了解自己，釋夢時難免有自己潛意識的投射；再者自己心靈不健康時，釋夢就成了刺探別人心里秘密的惡意消遣。解夢的常見誤區(qū)純心理解夢：持有這個學(xué)說的人不是拿牌的心理醫(yī)生，因為心理醫(yī)生對解夢理論是基于醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的。但網(wǎng)絡(luò)生活中我看到有些解夢師完全應(yīng)用著純心理分析的方法。這些解夢師最大的特點(diǎn)就是將夢境當(dāng)成夢者親身經(jīng)歷的現(xiàn)實(shí)去解析，分析得最多的就是環(huán)境，“夢里為什么會出現(xiàn)這些物體”是這些解夢師的正常思維。在這些人的理論里，夢里見被蛇咬，那肯定是懼怕某種與蛇特征相關(guān)的事物，解夢者問都不會問一下夢者夢里被蛇咬的位置是否有異樣，也許只是夢者那個位置被蟲子兇狠的叮了一口在夢里的呈現(xiàn)呢。純周公解夢法：周公作為公元前1700年前的著名人物，在科學(xué)懵懂時期給予夢的解析理論確實(shí)豐富了我們的祖先的文化生活，但隨著科技的發(fā)展和物質(zhì)的豐富，他的那些理論還套得上嗎？周公解夢最尋常的就是根據(jù)夢里出現(xiàn)的一件物體進(jìn)行定論，比如夢里出現(xiàn)桃花就說有桃花運(yùn)，夢里出現(xiàn)火就說有財運(yùn)，夢里出現(xiàn)黑蛇就說是兇夢，搞笑的是，還有些人衍生出了夢見飛機(jī)說就是要見到親友。很多牽強(qiáng)的部分在純周公解夢理論里出現(xiàn)。當(dāng)然，會這么解夢的一般都是對解夢有興趣，但網(wǎng)上遍布的都是周公解夢理論，所以，在對人生履歷不足的情況下，這些人的解夢思想作為一游戲態(tài)度也很正常了。純前世今生解夢說：因為很多預(yù)言夢的存在，很多人都有過這樣的印象，就是以前夢見一些奇特從未見過的場景，但今天卻到了這個場景之中。因為90%以上的人都有過這種夢，所以，前世今生的解夢理論也激流洶涌。陳鵬從1996年開始研究解夢以來，對這里所包含的意義也一直純在著很大的興趣。但完全將所有的夢都認(rèn)為是前世今生的夢確實(shí)荒唐，因為前世所能看到的東西和今天能看到的并不絕對吻合，時代不一樣嘛（如果前世能真正被定論的話）。絕對沒有鬼神的解夢理論：這些存在于各個科學(xué)家和心理醫(yī)生的解夢理論里。在他們的眼里，所有的惡夢，鬼壓床之類的全是臆想，但有一些是他們解釋的不了的，如先人的托夢，如鬼屋里的惡夢（即便后面住進(jìn)去的人完全不知道，卻居然會