初中立定跳遠教案

初三年級體育課教案精品年級初三人數(shù)60日期教師班級班場地器材田徑場粉筆周次課次教學(xué)內(nèi)容立定跳遠腿部力量鍛煉重點立定跳遠中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合難點起跳時，膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力教學(xué)目標(biāo)認知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo)：學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠時，能體會并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進友誼。課的部分教學(xué)內(nèi)容運動負荷教與學(xué)的活動組織與要求次數(shù)時間

開始部分課堂常規(guī)：集合整隊，檢查并報告出勤人數(shù)，做好考勤登記師生相互問好宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。檢查服裝及請假單或見習(xí)條，詢問傷、病情況，安排見習(xí)生23分鐘教法：教師提前到場，準(zhǔn)備場地和器材教師用口令指揮從左至右按咼矮次序依次報數(shù)明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊集合。組織：迅速集合學(xué)生，組織全班成4列隊橫隊站立集合隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO△要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿！

繞田徑場慢跑三圈二?準(zhǔn)備活動各410教法：成一列縱隊繞場慢跑，體組織：跑步隊形：原地徒手操：*2育委員帶隊，位于隊首，充OXX1.頭部運動81帶領(lǐng)隊伍慢跑行進XX―"預(yù)備姿勢：直立拍5教法：要求：第一個8拍：①兩腳開分1.正面示范領(lǐng)操，簡要講解各練習(xí)要點慢跑時隊伍整齊、立與肩同寬，兩手叉鐘2?週口令指揮練習(xí)，聲音洪亮，精神飽滿，適時用語言提示學(xué)生動作要求步伐一致，保持隊腰，頭向刖點②頭向圖示：形后點③頭向左④頭1234組織：向右⑤一⑧同①一④1-45-8體操隊形：三列橫第二個8拍同第一個81-23-45-6隊體操隊形散開拍7-8XXXXX第三個8拍：①一④頭預(yù)備1,42X逆時針轉(zhuǎn)⑤一⑧頭順3XXXXX時針轉(zhuǎn)123X第四個8拍同第二個84OOOOO拍二個8拍二四O2擴胸振臂運動個8拍OOOOO預(yù)備姿勢：雙腳開立―-二個8拍三-四個O①-②是雙肘胸刖平曲8拍△擴胸，③-④雙手側(cè)平―-二個8拍三-四個要求：舉擴胸。⑤-⑥左手上8拍模仿動作要到位，動作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動作速度、幅度相結(jié)合，聽口令進行練習(xí)。頭部運動時，各個方向活動都要充分動作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動作速度、幅度相結(jié)合，聽口令進行練習(xí)。頭部運動時，各個方向活動都要充分要求：擴胸時手臂抬平，振臂時兩手臂打直要求：體側(cè)時動作到位，上體帶動手臂向兩側(cè)壓動，一只手臂始終保持上舉要求：上體向下運動，都彎腰腹背，用手去摸腳背要求：前腿的大腿盡量舉右手下舉振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4x8拍動作相同。3?體側(cè)運動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：①左腳開立，兩手側(cè)平舉②身體向左傾，右手上舉,左手叉于腰間③同②④同①⑤一⑧同①一④方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍腹背運動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：①兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉②彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后③同②方向相反④同①⑤一⑧同①一④保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直，壓開保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直，壓開要求：兩膝彎曲，保持半蹲，膝關(guān)節(jié)充分主動的去做繞環(huán)運動要求：手腕腳踝繞環(huán)運動一定要充分，思想保持集中第二、三、四個8拍同第一個8拍弓步壓腿預(yù)備姿勢：弓步第一、二個8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個8拍：右腿在前，左腿在后伸直膝關(guān)節(jié)運動預(yù)備姿勢：半蹲，兩手放在膝部第一、二個8拍：雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時針方向轉(zhuǎn)動第三、四個8拍：動作相同，做順時針方向轉(zhuǎn)動踝腕關(guān)節(jié)運動預(yù)備姿勢：直立（同時活動腕關(guān)節(jié)）第一、二個8拍：左腳

腳尖側(cè)點地逆時針方向旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，第二、四個8拍：父換右腳，右踝關(guān)節(jié)做順時針旋轉(zhuǎn)一.學(xué)習(xí)立定跳遠1教法：組織：1.介紹立定跳遠項目01.教師介紹立定跳遠的基講解隊形：①立定跳遠是“體育次本知識及重要作用XXXXXXX課達標(biāo)”項目之一，是/2.講解立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)X體育考試、會考的必測3并做示范XXXXXXX項目或選測項目。貴陽組3.提問法：問學(xué)生此項目X市地區(qū)規(guī)定立定跳遠2元整的技術(shù)動作包括哪4△為初中升學(xué)考試體育組個過程？（預(yù)擺、起跳、OOOOOOO的必測項目。2騰空、落地緩沖）O②立定跳遠是發(fā)展下組3.討論法，教師和學(xué)生共OOOOOOO肢爆發(fā)力與彈跳力的同討論如何跳的更遠？O運動項目，要求下肢與4.練習(xí)過程中，指導(dǎo)糾錯，要求：髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。適時的集合總結(jié)注意：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩認真聽，仔細思考問題，積極討論隊形：（同上）要求：

2.邊示范、邊講解立定腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后認真觀察,積極動跳遠技術(shù)要領(lǐng)向前上方做有力擺動時，腦①預(yù)擺：兩腳左右開兩腳用前腳掌迅速蹬地，練習(xí)隊形:立，與肩同寬，兩臂前膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖XXXXXXX后擺動，前擺時，兩腿向前跳起，身體盡量前送，X伸直，后擺時，屈膝降身體在空間成一斜線，過XXXXXXX低重心，上體稍前傾，最高點后屈膝、收腹、小X手盡量往后擺。腿前伸，兩臂自上向下向OOOOOOO②起跳:兩腳快速用力后擺，洛地時腳跟先著地，O蹬地，同時兩臂稍曲由洛地后屈膝緩沖，上體刖OOOOOOO后往刖上方擺動，向刖傾。O上方跳起騰空，并充分教法：JJJJJ展體。用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保③騰空：身體在空間成持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的△—斜線，過最高點后屈進行練習(xí)要求：膝、收腹、小腿前伸，學(xué)生：1.認真練習(xí)。兩臂自上向下向后擺認真練習(xí)，把3個重要環(huán)2.預(yù)擺時,上下肢④落地緩沖：收腹舉節(jié)做好，逐步體會，改進協(xié)調(diào)配合,注意擺腿，小腿往前伸，同時自己技術(shù)動作臂動作，擺動時一雙臂用力往后擺動，并A.解決辦法：反復(fù)做前擺伸二屈降重心，上屈膝落地緩沖直腿后擺屈膝的動作，由體稍前傾。3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定慢到快。3.體會起跳騰空

跳遠各技術(shù)要領(lǐng)B.解決辦法：利用一定高是向前跳，蹬地快①收腹跳練習(xí)：從原地度或一定遠度的標(biāo)志線來速有力，腿蹬和手直立開始起跳，空中做糾正這類錯誤效果很好。擺要協(xié)調(diào)，空中展屈腿抱膝動作或雙手C.解決辦法：反復(fù)做收腹體要充分，強調(diào)離在腿前擊掌，落地時一跳的練習(xí)地前的前腳掌瞬定要屈膝緩沖。D.解決辦法：多做近距離間蹬地動作。②預(yù)擺練習(xí)的起跳落地動作，手臂的4.落地時，小腿前③完整練習(xí)擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)伸的時機把握好，兩腳平等站位一兩臂置標(biāo)志物，雙腳主動有意曲腿前伸臂后擺，的擺動和呼吸配合一識地踩踏標(biāo)志物。落地后往前不往身體重心前移一充分教法：后。的蹬擺是關(guān)鍵1.用口哨發(fā)令，組織學(xué)生5.注意落地，腳與④個別糾正輔導(dǎo)保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列地面接觸部位，由A.預(yù)擺不協(xié)調(diào)的進行練習(xí)，完成30米腳跟過渡到全腳。B.騰空過咼或過低后，按原隊形再次跳回，練習(xí)隊形：C.收腿過慢或不充分來回為一組XXXXXXXD.落地不穩(wěn)或雙腳落2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)X地有較大偏差可原地跳（30?60次）。XXXXXXX二.身體素質(zhì)練習(xí)也可行進間跳（20?30X腿部力量練習(xí)米）。OOOOOOO單腳交換跳教法：O發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)1.用口哨發(fā)令，組織學(xué)生OOOOOOO

節(jié)力量的練習(xí)上體正直,支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。兩腳分開成全蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進行練習(xí)，完成50米左右后，按原隊形再次跳回2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)學(xué)生：積極練習(xí)，認識素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法O△T隊形同上要求：練習(xí)時，注意力集中，注意安全練習(xí)，聽從教師口哨指揮，到達練習(xí)的目的

結(jié)束部分下課常規(guī)集合隊伍放松活動：全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運動后損傷小結(jié)本堂課布置課后練習(xí)自己下去體會立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)，改進技術(shù)動作，加強腿部力量的鍛煉回收器材6?清點人數(shù)，下課，師生