中高考心理調(diào)節(jié)家長(zhǎng)版

關(guān)于中高考心理調(diào)節(jié)家長(zhǎng)版第一頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日孩子要高（中）考，家長(zhǎng)怎么辦？如何面對(duì)考前的孩子？孩子大了，你知道嗎？孩子從天使變?yōu)槊H了?。ㄅR戰(zhàn)前的毛驢）青春期遇到更年期！這個(gè)時(shí)期是孩子變化最劇烈的時(shí)期。也是家長(zhǎng)最容易糾結(jié)的時(shí)期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必然對(duì)立。家長(zhǎng)要調(diào)節(jié)好自己的情緒。三句話溝通法：事實(shí)，感受，建議。家長(zhǎng)做好三件事：準(zhǔn)備好吃的，準(zhǔn)備好穿的，準(zhǔn)備好化的。第二頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日跟世界相處首先是和自己相處要搞定世界首先要搞定自己第三頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日“笨鳥(niǎo)的故事”第四頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日大腦的存儲(chǔ)與神經(jīng)鏈接方式

痛苦

我們的孩子把學(xué)習(xí)放在什么部位里的呢？是與什么鏈接的呢？快樂(lè)第五頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日大腦的存儲(chǔ)與神經(jīng)鏈接方式哪個(gè)神經(jīng)鏈接更強(qiáng)大？

舊的鏈接

新的鏈接學(xué)習(xí)快樂(lè)痛苦語(yǔ)文數(shù)學(xué)英語(yǔ)第六頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日你每天的狀態(tài)是怎樣的？網(wǎng)絡(luò)上的描述——狀態(tài)其實(shí)是是由心態(tài)決定的第七頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日教育的“困惑”第八頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心態(tài)越好，在高（中）考中發(fā)揮就會(huì)越好！

我是來(lái)給大家送分的！大家想不想考好？但好成績(jī)是想出來(lái)的嗎？要想考好，關(guān)鍵是不要光去想考好！該想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高興：陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)高（中）考！提高成績(jī)從心開(kāi)始每天撈一分！第九頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日高考實(shí)際是一場(chǎng)心理的較量。

進(jìn)入模擬考階段之后，從心理上戰(zhàn)勝了高考，可以說(shuō)高考就成功了一半。輕松提高50——100分輕裝上陣，正常發(fā)揮。甚至可以超常發(fā)揮。心理專家研究高考狀元的成功之道發(fā)現(xiàn)——

考場(chǎng)心態(tài)和考前心態(tài)在他們的心理因素中高居第一、第二位。在20項(xiàng)因素中占前5位的分別是：考場(chǎng)心態(tài)、考前心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)態(tài)度。實(shí)踐研究也發(fā)現(xiàn)：平常的心態(tài)、良好的情緒，對(duì)自我能力的發(fā)揮具有特殊重要的意義。木桶原理、短板效應(yīng)。

第十頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心態(tài)越平常，在高考中發(fā)揮就會(huì)越好！

良好的心態(tài)的標(biāo)志：自信與快樂(lè)。

具體表現(xiàn)：信心十足、情緒穩(wěn)定、思維靈活、學(xué)習(xí)效率高。高考成功要訣：

考前復(fù)習(xí)好考場(chǎng)發(fā)揮好

其中心理因素至關(guān)重要

第十一頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十二頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十三頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十四頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十五頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十六頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十七頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日心理力量的神奇——第十八頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日考前階段心理上容易出現(xiàn)的問(wèn)題

心態(tài)不平靜，焦急、煩躁、厭倦、僥幸心理。具體表現(xiàn)如：注意力不集中、思維受阻、影響信心、想得多做得少。甚至出現(xiàn)抑制性反應(yīng)。學(xué)不下去、學(xué)不出來(lái)、效率不高等等。第十九頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日如何進(jìn)行考前心理調(diào)節(jié)？1124系統(tǒng)整合提分法：一放：放下包袱。一揀：把握方向。兩抓：兩翼齊飛。四要：抓住秘訣。就像一架飛機(jī)要飛得高，飛得快，飛得久。第二十頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)高（中）考第二十一頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日第二十二頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日

兩個(gè)人比賽，如何跑的快？第二十三頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情這是最主要也是最簡(jiǎn)單的。

突出重點(diǎn)，放得下才能拿得起！高三記住兩件事：記著學(xué)校在哪？記著自己叫什么？放下什么？

過(guò)去、結(jié)果、別人、想法。拿起什么？做

現(xiàn)在、過(guò)程、自己、行動(dòng)。少想多做

第二十四頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日千萬(wàn)不要背包袱第二十五頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情合理定位自己：最壞的打算，做最好的努力。高考結(jié)果是拼出來(lái)的，不是保出來(lái)的。最高中級(jí)最低第二十六頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情退出江湖，“金盆洗手”同學(xué)恩怨師生情仇親子沖突包括浪漫感情僥幸心理貪玩情節(jié)做喜歡的事情，還是做需要的事情？問(wèn)自己：有沒(méi)有沒(méi)放下的？放不下，如何跑的快？第二十七頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日一放：放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情為什么會(huì)緊張？為什么會(huì)無(wú)力？為什么堅(jiān)持不下去？想得多，想得亂，想得高，想得美。太在乎結(jié)果心里有冠軍，手里就沒(méi)有金牌適度緊張總跟自己的狀態(tài)對(duì)話總檢查自己的狀態(tài)總跟別人比較總在意自己的表現(xiàn)總希望少一些付出，多一些收獲。禪師的故事。精神上玩命，行動(dòng)上放挺！人沒(méi)有累死的，有窩囊死的。心累與身體累？第二十八頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日一揀：每天撈一分揀蘋(píng)果的心態(tài)和做法

學(xué)會(huì)每天撈一分。每天多會(huì)一點(diǎn)，少錯(cuò)一點(diǎn)。揀到筐里是自己的。每天在收獲中生活。不要撓自己！杜絕：精神上玩命行動(dòng)上放挺第二十九頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日千萬(wàn)不要撓自己第三十頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)起一天三頓飯第三十一頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日兩抓：實(shí)現(xiàn)揀蘋(píng)果的方法每天做好兩件事：發(fā)現(xiàn)不會(huì)的，高興，整會(huì)它，不用全會(huì)，盡量多會(huì)，多會(huì)少不會(huì)；發(fā)現(xiàn)不對(duì)的，高興，整對(duì)它，不用全對(duì)，盡量多對(duì)，多對(duì)少不對(duì)。錯(cuò)題是上帝派來(lái)的天使！

把注意力放在解決問(wèn)題上，不要放在自我折磨上。第三十二頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日四要：真正的成功秘訣四大秘訣，成就你的成功夢(mèng)想：細(xì)聽(tīng)：解決知識(shí)輸入問(wèn)題多練：解決能力形成問(wèn)題勤問(wèn)：“挖地雷”學(xué)習(xí)法常思：鞏固和提高成功要從改變自己開(kāi)始成功就是堅(jiān)持簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做第三十三頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日走向成功的秘訣之一第三十四頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日走向成功的秘訣之二“這下面沒(méi)有水，再換個(gè)地方”第三十五頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)起一天三頓飯第三十六頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日考前的其他心理調(diào)節(jié)對(duì)策考前心理調(diào)節(jié)最高的原則；只做不調(diào)。相信自己才能成功。

不放大失敗，不自我打擊。

有信心不一定贏，沒(méi)有信心一定會(huì)輸。

信心提高20%的能力。

演示：內(nèi)心信念對(duì)人的影響。

練習(xí)：大聲喊自己的名字我喜歡你！

大聲喊自己的名字你是最棒的！第三十七頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日考前的其他心理調(diào)節(jié)對(duì)策煥發(fā)激情和勇氣兩強(qiáng)相遇勇者勝。快樂(lè)高考。既然參加，就快樂(lè)參加。

人生是一個(gè)過(guò)程。放遠(yuǎn)視野，才能放松心態(tài)。

人生的發(fā)展要經(jīng)歷高考、考研、今后人生的考驗(yàn)?？朔捑朊撕推胀ㄈ说牟罹嗑驮谟谂Τ潭?。高考之后，想苦也沒(méi)有機(jī)會(huì)了。凡成功都需要超常的付出。輕松的成功是奇跡，不能復(fù)制。也不要期待。

溫州精神：走遍千山萬(wàn)水，吃盡千辛萬(wàn)苦，歷經(jīng)千難萬(wàn)險(xiǎn)，想盡千方百計(jì)。用廉價(jià)的力氣去換珍貴的機(jī)會(huì)！第三十八頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日考前的行為調(diào)節(jié)對(duì)策注重學(xué)習(xí)策略當(dāng)堂回憶、及時(shí)復(fù)習(xí)、建立聯(lián)系、多重強(qiáng)化、記憶策略、及時(shí)總結(jié)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程的控制了解自己的長(zhǎng)處和不足，及時(shí)總結(jié)調(diào)整，而不是一意孤行。例如：閱讀作文單詞注意勞逸結(jié)合和飲食特別是適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于放松和恢復(fù)疲勞介紹健腦操：鳳池穴、太陽(yáng)穴、攢竹穴、百會(huì)穴、掩而彈腦、按摩頭皮。

多做深呼吸，有利于放松和恢復(fù)大腦疲勞。第三十九頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日考場(chǎng)的具體對(duì)策上了考場(chǎng)：第一件事情把名字寫(xiě)上

第二件事情是把自己忘了！

不會(huì)的跳過(guò)去，注意撈分，不要算分；考后不對(duì)題，對(duì)了也改不了。

防止互相影響。不要看別人的表現(xiàn)。把每一科當(dāng)作第一科，也是最后一科。高考成功就是就撈分！第四十頁(yè)，共四十三頁(yè)，2022年，8月28日提高成績(jī)從“心”開(kāi)始贈(zèng)送三句話：

任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚(yú)船。沉著、鎮(zhèn)定。此時(shí)不博，更待何時(shí)。要做最大的努力。狹路相遇勇者勝。激情、勇氣、信心。

殺開(kāi)一條血路，殺出一條生路。

全體大聲高喊

（同時(shí)揮舞右拳）

我是一個(gè)快樂(lè)的人！Yes

我是一個(gè)聰明的人！Yes