孕早期保健課件

孕早期保健孕早期保健母愛母愛健康聰明俊美健康預(yù)產(chǎn)期從末次月經(jīng)的第一天起大約進(jìn)過280天（即40周）就是你的預(yù)產(chǎn)期妊娠平均40周，但是37-42周都是正常的預(yù)產(chǎn)期從末次月經(jīng)的第一天起大約進(jìn)過280天（即40周）就是你孕期劃分為三個階段孕早期：妊娠12周末以前孕中期：妊娠第13-27周末孕晚期：妊娠第28周-分娩前孕期劃分為三個階段孕早期：妊娠12周末以前妊娠三個時期胎兒發(fā)育特點(diǎn)：

孕早期：胎兒各器官的形成孕中期：器官變得更復(fù)雜孕晚期：完善器官大小體積妊娠三個時期胎兒發(fā)育特點(diǎn)：

孕早期是最需要謹(jǐn)慎的時期對各種致畸因素最為敏感人類的先天畸形大多發(fā)生在這個時期孕早期是最需要謹(jǐn)慎的時期孕婦孕早期的生理感受惡心、嘔吐呼吸和循環(huán)加快乳房增大，觸痛，乳暈顏色變深并長出小結(jié)節(jié)尿頻古怪的味覺和嗜好體重增加，如果惡心嘔吐不明顯大約增重1-2公斤。情緒變化:焦慮，恐懼，憂慮疲倦感孕婦孕早期的生理感受惡心、嘔吐

孕早期要注意的事項(xiàng)孕早期要注意的事項(xiàng)戒煙吸煙-----流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損害、出生體重低、畸胎。戒煙吸煙-----流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損害、出生體重低、畸戒酒酒精------（酒精綜合征）精神發(fā)育遲緩、生長發(fā)育緩慢、腦和神經(jīng)系統(tǒng)損壞。死產(chǎn)。戒酒酒精------（酒精綜合征）精神發(fā)育遲緩、生長發(fā)育緩慢遠(yuǎn)離放射線X線——小頭畸形、小眼球、先天性白內(nèi)障、色素性視網(wǎng)膜變性遠(yuǎn)離放射線X線——小頭畸形、小眼球、先天性白內(nèi)障、色素性視網(wǎng)遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)工業(yè)生產(chǎn)過程中排出的有害氣體：二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳、氟等重金屬：汞、鉻、鉛、砷、鎘等農(nóng)藥：DDT等石油及石油化工產(chǎn)品油漆

————畸胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)等遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)工業(yè)生產(chǎn)過程中排出的有害氣體：二氧化硫、二氧化碳避免感染1.流行性感冒——先心、兔唇流行性感冒伴高熱——無腦兒、脊柱裂、流產(chǎn)、死胎、出生后智力低下、記憶力和反應(yīng)能力明顯降低。避免感染1.流行性感冒——先心、兔唇2.風(fēng)疹病毒——白內(nèi)障、耳聾及心血管系統(tǒng)缺陷（CRS三聯(lián)癥），其它癥狀多種多樣，幾乎涉及全身各系統(tǒng)各組織器官。2.風(fēng)疹病毒——白內(nèi)障、耳聾及心血管系統(tǒng)缺陷（CRS三聯(lián)癥）

3.弓形體——死胎、畸形或患先天性弓形體?。X積水、腦鈣化灶、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜炎以及精神神經(jīng)運(yùn)動障礙等）如何被感染？當(dāng)人吃了生肉、生乳、生蛋或被貓、狗的糞便污染的食品，或與動物密切接觸后，會被傳染。3.弓形體——死胎、畸形或患先天性弓形體?。X積水、腦鈣避免高溫環(huán)境桑拿浴、中暑、高溫作業(yè)——中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損致畸形、低能兒。避免高溫環(huán)境桑拿浴、中暑、高溫作業(yè)——中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損致畸形慎用家電電熱毯的磁場——致畸輕微的觸電——死胎微波爐劣質(zhì)或使用不當(dāng)接觸微波——致畸、流產(chǎn)慎用家電電熱毯的磁場——致畸慎用藥物任何藥物的運(yùn)用均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫用或聽信秘方、偏方。慎用藥物任何藥物的運(yùn)用均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫用或聽信節(jié)制房事盡量減少性生活有習(xí)慣性流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)的，要禁止性生活節(jié)制房事盡量減少性生活產(chǎn)前檢查孕早期要建立孕產(chǎn)婦保健冊目的：胎兒的發(fā)育、安危母親的健康檢查時間：12周前——1次

13周起——1次/4周

28周起——1次/2周

36周起——1次/1周

40周后——1次/3天

41周后——住院待產(chǎn)產(chǎn)前檢查孕早期要建立孕產(chǎn)婦保健冊孕中期保健1.身體的變化:乳房發(fā)育,下腹隆起，出現(xiàn)妊娠紋2.唐氏篩查(15-19周)，高危篩選3.出現(xiàn)胎動4.定期檢查，可以做三圍彩超5.飲食:營養(yǎng)豐富.數(shù)量多.補(bǔ)充微量元素.鈣,鐵等.注意事項(xiàng):*過分顯懷,過度浮腫,頭暈眼花,心慌氣短,全身發(fā)黃,瘙癢,陣發(fā)腹痛,陰道流血,流水需及時就醫(yī)孕中期保健1.身體的變化:乳房發(fā)育,下腹隆起，出現(xiàn)妊娠紋孕晚期保健1乳房漲痛，子宮增大有壓迫感，開始行動不便2注意休息，調(diào)整日常姿勢3少食多餐，葷素搭配4胎兒生長發(fā)育監(jiān)測，防治妊娠并發(fā)癥：早產(chǎn)，胎膜早破，胎位異常，產(chǎn)前出血，妊娠高血壓等，有疑問及時咨詢醫(yī)生5做好分娩前心理準(zhǔn)備孕晚期保健1乳房漲痛，子宮增大有壓迫感，開始行動不便母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)

1.母乳喂養(yǎng)的好處2.母乳喂養(yǎng)的正確姿勢和技巧3.母乳喂養(yǎng)常見的問題:吐奶,奶水的顏色4.如何保證母乳喂食充足

1.母乳喂養(yǎng)的好處１、母乳是天然最佳營養(yǎng)品

２、初乳含有大量免疫物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶抗病力

３、含有大量?；撬幔瑢殞毮X發(fā)育具有特殊使用

４、母乳溫度、吸乳速度合適、寶寶最樂于接受

５、幾乎無菌、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)、方便

６、初乳便于瀉胎糞，促使黃疸迅速消退

７、母乳喂養(yǎng)有利于寶寶牙齒、骨骼的生長

８、有利于避免寶寶日后發(fā)生糖尿病、心血管病和白血病

９、能增進(jìn)母子感情，形成母子情感的紐帶

10、可刺激母親宮縮，促進(jìn)產(chǎn)生恢復(fù)

11、大量脂肪從母乳中排出，有利于母親恢復(fù)體型

12、哺乳母親較少發(fā)生乳腺癌和卵巢腫瘤１、母乳是天然最佳營養(yǎng)品

２、初乳含有大量哺乳方法:母親清洗雙手，用溫開水擦清乳頭，抱起小兒于懷中，頭偎于母親左側(cè)手臂則先喂左側(cè)乳房，吸空后換另一側(cè)，每次輪流從一側(cè)開始，這樣使每側(cè)乳房都有機(jī)會吸空。哺乳時要觀察小兒的吸吮情況.哺乳方法:母親清洗雙手，用溫開水擦清乳頭，抱起小兒于懷中，幸福的產(chǎn)褥期－－－幸福的產(chǎn)褥期１．產(chǎn)后衣著質(zhì)地要棉，寬大透氣，勤洗勤換，鞋子要軟２．適宜的月子的環(huán)境：溫度，濕度適宜，通風(fēng)．溫馨．安靜．３．坐月子＝在床上坐一個月？什么姿勢最好？４．產(chǎn)后刷牙，洗頭洗澡．冬防寒，夏防署，春秋防風(fēng)５．月子里基本飲食方案：增加餐次，葷素搭配，干稀搭配，清淡適宜．幸福的產(chǎn)褥期－－－幸福的產(chǎn)褥期營養(yǎng)原則：平衡膳食營養(yǎng)原則：孕期的營養(yǎng)需要能量非孕婦女每日能量需要2100-2700Kcal2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》

孕婦在原來基礎(chǔ)上增加200Kcal

孕期的營養(yǎng)需要能量孕期的營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)非孕婦女每日蛋白質(zhì)攝入量65-80g

孕婦分別在早中晚孕期，在非孕基礎(chǔ)上增加5g、15g、20g

孕期增加貯存蛋白質(zhì)910g

食物來源：肉、禽、魚及豆類孕期的營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)孕期的營養(yǎng)需要脂肪孕期脂肪貯存3-4kg

對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要的脂肪：中性脂肪、磷脂、膽固醇新生兒血漿及紅細(xì)胞的DHA水平與孕母血漿及紅細(xì)胞中DHA濃度相關(guān)，孕婦補(bǔ)充含DHA的魚油及含a-亞麻酸的植物油可提高其DHA水平孕期的營養(yǎng)需要脂肪孕期的營養(yǎng)需要膳食纖維不能被人體消化酶所消化的植物性食物成分每日需要15-20g，過多可以和一些礦物質(zhì)結(jié)合，影響利用食物來源：糧谷的麩皮，水果和蔬菜孕期的營養(yǎng)需要膳食纖維孕期的營養(yǎng)需要鈣孕期貯存鈣30g，主要用于孕后期貯存胎兒骨骼和牙齒孕婦分別在孕早、中、晚期每日攝入800mg、1000mg、1200mg，可耐受量為2000mg

食物來源：乳類、海帶、蝦皮、豆、油料類的種子孕期的營養(yǎng)需要鈣孕期的營養(yǎng)需要鐵孕期貯存1000mg鐵，新生兒出生時貯存280mg鐵，可滿足生后4-6個月需要孕早、中、晚期鐵的每日需要量為15mg、25mg、35mg，可耐受量為60mg

食物來源：肝臟、全血等，如鴨血35mg/100g，蛋黃、黑木耳含鐵也多孕期的營養(yǎng)需要鐵孕期的營養(yǎng)需要維生素DVD有助于Ca、P從母體腸胃吸收，以及胎兒骨、牙齒礦物化。人體皮下7-脫氫膽固醇經(jīng)日光或紫外線照射可形成VD3。食物來源：食物中VitD含量均較低，含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油含量相對較多。孕期的營養(yǎng)需要維生素D孕期的營養(yǎng)需要碘碘為合成甲狀腺素所必需的礦物質(zhì)，甲狀腺素可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成并促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕期膳食碘攝入量為200μg/d，最高可耐受水平為1000μg/d。食物來源：碘強(qiáng)化食鹽、海產(chǎn)品、海帶、紫菜等。孕期的營養(yǎng)需要碘孕期的營養(yǎng)需要葉酸每日葉酸攝入量600ug，最高1mg

食物來源：動物肝臟、黃豆、葉菜、核桃花生（豬肝425ug/100g雞蛋70ug/100g）對異常生育史的孕婦，圍孕期補(bǔ)充800ug/d

葉酸補(bǔ)充劑的葉酸比食物葉酸有更好的利用率孕期的營養(yǎng)需要葉酸孕早期膳食要點(diǎn)

1．按照喜好、促進(jìn)食欲

2．選易消化食物以減少嘔吐

3．想吃就吃、少吃多餐

4．補(bǔ)充葉酸400-600ug／d5孕早期膳食要點(diǎn)

1．按照喜好、促進(jìn)食欲孕期膳食孕早期平衡膳食建議食物量：第一層：谷類每日200g～300g，其中雜糧不少于1/5第二層：蔬菜每日300g～500g，以綠葉菜為主；水果100g～200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類(含動物內(nèi)臟)每日總量150g～200g；其中魚類50g、禽類50g、蛋類50g。第四層：奶類及奶制品每日200g～250g或相當(dāng)量奶制品（淡奶粉28g～35g）；豆類及豆制品50g或相當(dāng)量豆制品（豆腐干80g）。第五層：植物油每日15g～20g，鹽6克孕期膳食孕早期平衡膳食建議食物量：孕期膳食

孕早期膳食舉例早餐：饅頭或面包干＋酸奶或鮮橙加餐：核桃或杏仁幾粒午餐：米飯（米粉）＋糖醋紅杉魚＋清炒荷蘭豆＋西紅柿雞蛋湯加餐：牛奶芝麻糊晚餐：面條＋胡蘿卜、甜椒、炒肉絲＋鹽水菜心（油菜）＋豆腐魚頭湯加餐：蘋果孕期膳食孕早期膳食舉例孕中晚期膳食要點(diǎn)

1.補(bǔ)充充足能量

2.注意鐵的補(bǔ)充

3.保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給

孕中晚期膳食要點(diǎn)

1.補(bǔ)充充足能量

2.注意鐵的補(bǔ)孕期膳食孕中、末期平衡膳食建議食物量第一層：谷類每日350g～450g，其中雜糧不少于1/5第二層：每日蔬菜300g～500g，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3；水果100g～200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類(含動物內(nèi)臟)每日總量200g～250g；其中魚類50g、禽類50g、蛋類50g。第四層：奶類每日250g～500g或相當(dāng)量奶制品（淡奶粉35g～70g）；豆類60g或相當(dāng)量豆制品（豆腐干96g）。第五層：油脂類每日25g～30g，鹽6克。孕期膳食孕中、末期平衡膳食建議食物量孕期膳食孕中、末期食譜舉例早餐：麻醬肉末卷，小米紅豆粥；加餐：酸奶；中餐：米飯，清蒸鱸魚，蒜蓉油麥菜，豆角炒雞蛋，胡蘿卜、馬蹄煲瘦豬肉；加餐：橙；晚餐：米飯，豆腐干芹菜炒牛肉，蝦米煲大芥菜，西洋菜（或白菜干）豬骨湯；加餐：牛奶，面包孕期膳食孕中、末期食譜舉例食品交換份四大類（八小類）食品交換份四大類（八小類）等值谷薯類交換表等值谷薯類交換表等值蔬菜類交換表等值蔬菜類交換表等值水果類交換表等值水果類交換表等值肉蛋類食品交換表等值肉蛋類食品交換表等值大豆食品交換表等值大豆食品交換表等值奶類食品交換表等值奶類食品交換表等值油脂類食品交換表等值油脂類食品交換表謝謝大家謝謝大家孕早期保健孕早期保健母愛母愛健康聰明俊美健康預(yù)產(chǎn)期從末次月經(jīng)的第一天起大約進(jìn)過280天（即40周）就是你的預(yù)產(chǎn)期妊娠平均40周，但是37-42周都是正常的預(yù)產(chǎn)期從末次月經(jīng)的第一天起大約進(jìn)過280天（即40周）就是你孕期劃分為三個階段孕早期：妊娠12周末以前孕中期：妊娠第13-27周末孕晚期：妊娠第28周-分娩前孕期劃分為三個階段孕早期：妊娠12周末以前妊娠三個時期胎兒發(fā)育特點(diǎn)：

孕早期：胎兒各器官的形成孕中期：器官變得更復(fù)雜孕晚期：完善器官大小體積妊娠三個時期胎兒發(fā)育特點(diǎn)：

孕早期是最需要謹(jǐn)慎的時期對各種致畸因素最為敏感人類的先天畸形大多發(fā)生在這個時期孕早期是最需要謹(jǐn)慎的時期孕婦孕早期的生理感受惡心、嘔吐呼吸和循環(huán)加快乳房增大，觸痛，乳暈顏色變深并長出小結(jié)節(jié)尿頻古怪的味覺和嗜好體重增加，如果惡心嘔吐不明顯大約增重1-2公斤。情緒變化:焦慮，恐懼，憂慮疲倦感孕婦孕早期的生理感受惡心、嘔吐

孕早期要注意的事項(xiàng)孕早期要注意的事項(xiàng)戒煙吸煙-----流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損害、出生體重低、畸胎。戒煙吸煙-----流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損害、出生體重低、畸戒酒酒精------（酒精綜合征）精神發(fā)育遲緩、生長發(fā)育緩慢、腦和神經(jīng)系統(tǒng)損壞。死產(chǎn)。戒酒酒精------（酒精綜合征）精神發(fā)育遲緩、生長發(fā)育緩慢遠(yuǎn)離放射線X線——小頭畸形、小眼球、先天性白內(nèi)障、色素性視網(wǎng)膜變性遠(yuǎn)離放射線X線——小頭畸形、小眼球、先天性白內(nèi)障、色素性視網(wǎng)遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)工業(yè)生產(chǎn)過程中排出的有害氣體：二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳、氟等重金屬：汞、鉻、鉛、砷、鎘等農(nóng)藥：DDT等石油及石油化工產(chǎn)品油漆

————畸胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)等遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)工業(yè)生產(chǎn)過程中排出的有害氣體：二氧化硫、二氧化碳避免感染1.流行性感冒——先心、兔唇流行性感冒伴高熱——無腦兒、脊柱裂、流產(chǎn)、死胎、出生后智力低下、記憶力和反應(yīng)能力明顯降低。避免感染1.流行性感冒——先心、兔唇2.風(fēng)疹病毒——白內(nèi)障、耳聾及心血管系統(tǒng)缺陷（CRS三聯(lián)癥），其它癥狀多種多樣，幾乎涉及全身各系統(tǒng)各組織器官。2.風(fēng)疹病毒——白內(nèi)障、耳聾及心血管系統(tǒng)缺陷（CRS三聯(lián)癥）

3.弓形體——死胎、畸形或患先天性弓形體?。X積水、腦鈣化灶、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜炎以及精神神經(jīng)運(yùn)動障礙等）如何被感染？當(dāng)人吃了生肉、生乳、生蛋或被貓、狗的糞便污染的食品，或與動物密切接觸后，會被傳染。3.弓形體——死胎、畸形或患先天性弓形體?。X積水、腦鈣避免高溫環(huán)境桑拿浴、中暑、高溫作業(yè)——中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損致畸形、低能兒。避免高溫環(huán)境桑拿浴、中暑、高溫作業(yè)——中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損致畸形慎用家電電熱毯的磁場——致畸輕微的觸電——死胎微波爐劣質(zhì)或使用不當(dāng)接觸微波——致畸、流產(chǎn)慎用家電電熱毯的磁場——致畸慎用藥物任何藥物的運(yùn)用均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫用或聽信秘方、偏方。慎用藥物任何藥物的運(yùn)用均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可濫用或聽信節(jié)制房事盡量減少性生活有習(xí)慣性流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)的，要禁止性生活節(jié)制房事盡量減少性生活產(chǎn)前檢查孕早期要建立孕產(chǎn)婦保健冊目的：胎兒的發(fā)育、安危母親的健康檢查時間：12周前——1次

13周起——1次/4周

28周起——1次/2周

36周起——1次/1周

40周后——1次/3天

41周后——住院待產(chǎn)產(chǎn)前檢查孕早期要建立孕產(chǎn)婦保健冊孕中期保健1.身體的變化:乳房發(fā)育,下腹隆起，出現(xiàn)妊娠紋2.唐氏篩查(15-19周)，高危篩選3.出現(xiàn)胎動4.定期檢查，可以做三圍彩超5.飲食:營養(yǎng)豐富.數(shù)量多.補(bǔ)充微量元素.鈣,鐵等.注意事項(xiàng):*過分顯懷,過度浮腫,頭暈眼花,心慌氣短,全身發(fā)黃,瘙癢,陣發(fā)腹痛,陰道流血,流水需及時就醫(yī)孕中期保健1.身體的變化:乳房發(fā)育,下腹隆起，出現(xiàn)妊娠紋孕晚期保健1乳房漲痛，子宮增大有壓迫感，開始行動不便2注意休息，調(diào)整日常姿勢3少食多餐，葷素搭配4胎兒生長發(fā)育監(jiān)測，防治妊娠并發(fā)癥：早產(chǎn)，胎膜早破，胎位異常，產(chǎn)前出血，妊娠高血壓等，有疑問及時咨詢醫(yī)生5做好分娩前心理準(zhǔn)備孕晚期保健1乳房漲痛，子宮增大有壓迫感，開始行動不便母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)

1.母乳喂養(yǎng)的好處2.母乳喂養(yǎng)的正確姿勢和技巧3.母乳喂養(yǎng)常見的問題:吐奶,奶水的顏色4.如何保證母乳喂食充足

1.母乳喂養(yǎng)的好處１、母乳是天然最佳營養(yǎng)品

２、初乳含有大量免疫物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶抗病力

３、含有大量?；撬?，對寶寶腦發(fā)育具有特殊使用

４、母乳溫度、吸乳速度合適、寶寶最樂于接受

５、幾乎無菌、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)、方便

６、初乳便于瀉胎糞，促使黃疸迅速消退

７、母乳喂養(yǎng)有利于寶寶牙齒、骨骼的生長

８、有利于避免寶寶日后發(fā)生糖尿病、心血管病和白血病

９、能增進(jìn)母子感情，形成母子情感的紐帶

10、可刺激母親宮縮，促進(jìn)產(chǎn)生恢復(fù)

11、大量脂肪從母乳中排出，有利于母親恢復(fù)體型

12、哺乳母親較少發(fā)生乳腺癌和卵巢腫瘤１、母乳是天然最佳營養(yǎng)品

２、初乳含有大量哺乳方法:母親清洗雙手，用溫開水擦清乳頭，抱起小兒于懷中，頭偎于母親左側(cè)手臂則先喂左側(cè)乳房，吸空后換另一側(cè)，每次輪流從一側(cè)開始，這樣使每側(cè)乳房都有機(jī)會吸空。哺乳時要觀察小兒的吸吮情況.哺乳方法:母親清洗雙手，用溫開水擦清乳頭，抱起小兒于懷中，幸福的產(chǎn)褥期－－－幸福的產(chǎn)褥期１．產(chǎn)后衣著質(zhì)地要棉，寬大透氣，勤洗勤換，鞋子要軟２．適宜的月子的環(huán)境：溫度，濕度適宜，通風(fēng)．溫馨．安靜．３．坐月子＝在床上坐一個月？什么姿勢最好？４．產(chǎn)后刷牙，洗頭洗澡．冬防寒，夏防署，春秋防風(fēng)５．月子里基本飲食方案：增加餐次，葷素搭配，干稀搭配，清淡適宜．幸福的產(chǎn)褥期－－－幸福的產(chǎn)褥期營養(yǎng)原則：平衡膳食營養(yǎng)原則：孕期的營養(yǎng)需要能量非孕婦女每日能量需要2100-2700Kcal2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》

孕婦在原來基礎(chǔ)上增加200Kcal

孕期的營養(yǎng)需要能量孕期的營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)非孕婦女每日蛋白質(zhì)攝入量65-80g

孕婦分別在早中晚孕期，在非孕基礎(chǔ)上增加5g、15g、20g

孕期增加貯存蛋白質(zhì)910g

食物來源：肉、禽、魚及豆類孕期的營養(yǎng)需要蛋白質(zhì)孕期的營養(yǎng)需要脂肪孕期脂肪貯存3-4kg

對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要的脂肪：中性脂肪、磷脂、膽固醇新生兒血漿及紅細(xì)胞的DHA水平與孕母血漿及紅細(xì)胞中DHA濃度相關(guān)，孕婦補(bǔ)充含DHA的魚油及含a-亞麻酸的植物油可提高其DHA水平孕期的營養(yǎng)需要脂肪孕期的營養(yǎng)需要膳食纖維不能被人體消化酶所消化的植物性食物成分每日需要15-20g，過多可以和一些礦物質(zhì)結(jié)合，影響利用食物來源：糧谷的麩皮，水果和蔬菜孕期的營養(yǎng)需要膳食纖維孕期的營養(yǎng)需要鈣孕期貯存鈣30g，主要用于孕后期貯存胎兒骨骼和牙齒孕婦分別在孕早、中、晚期每日攝入800mg、1000mg、1200mg，可耐受量為2000mg

食物來源：乳類、海帶、蝦皮、豆、油料類的種子孕期的營養(yǎng)需要鈣孕期的營養(yǎng)需要鐵孕期貯存1000mg鐵，新生兒出生時貯存280mg鐵，可滿足生后4-6個月需要孕早、中、晚期鐵的每日需要量為15mg、25mg、35mg，可耐受量為60mg

食物來源：肝臟、全血等，如鴨血35mg/100g，蛋黃、黑木耳含鐵也多孕期的營養(yǎng)需要鐵孕期的營養(yǎng)需要維生素DVD有助于Ca、P從母體腸胃吸收，以及胎兒骨、牙齒礦物化。人體皮下7-脫氫膽固醇經(jīng)日光或紫外線照射可形成VD3。食物來源：食物中VitD含量均較低，含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油含量相對較多。孕期的營養(yǎng)需要維生素D孕期的營養(yǎng)需要碘碘為合成甲狀腺素所必需的礦物質(zhì)，甲狀腺素可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成并促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕期膳食碘攝入量為200μg/d，最高可耐受水平為1000μg/d。食物來源：碘強(qiáng)化食鹽、海產(chǎn)品、海帶、紫菜等。孕期的營養(yǎng)需要碘孕期的營養(yǎng)需要葉酸每日葉酸攝入量600ug，最高1mg

食物來源：動物肝臟、黃豆、葉菜、核桃花生（豬肝425ug/100g雞蛋70ug/100g）對異常生育史的孕婦，圍孕期補(bǔ)充800ug/d

葉酸補(bǔ)充劑的葉酸比食物葉酸有更好的利用率孕期的營養(yǎng)需要葉酸孕早期膳食要點(diǎn)

1．按照喜好、促進(jìn)食欲

2．選易消化食物以減少嘔吐

3．想吃就吃、少吃多餐

4．補(bǔ)充葉酸400-600ug／d5孕早期膳食要點(diǎn)

1．按照喜好、促進(jìn)食欲孕期膳食孕早期平衡膳食建議食物量：第一層：谷類每日200g～300g，其中雜糧不少于1/5第二層：蔬菜每日300g～500g，以綠葉菜為主；水果100g～200g。第三層：魚、禽、蛋、肉類