健身房和健身房服務(wù)

健身房和健身房服務(wù)第一章健身房和健身房服務(wù)

第一節(jié)健身房的類型附屬型健身房：就是將健身房項目經(jīng)營成為某一機構(gòu)的附屬形式存在，根據(jù)機構(gòu)的特點和健身房的服務(wù)對象與目的，這種附屬型健身房可分為以下幾種類型作為賓館酒店配套的健身房對住店的客人免收健身房鍛煉的費用，但房價有所提高，對酒店外客人要按規(guī)定收費以完善服務(wù)項目為目的的健身房這類健身房存在于以盈利為目的的經(jīng)營機構(gòu)，但健身房不是以盈利為目的，只是作為一個免費享用的項目或場所。例如一些旅游區(qū)的賓館或酒店度假村，培訓(xùn)中心里的健身房以員工福利為目的的健身房某企業(yè)、事業(yè)單位的工層或基層組織，為滿足本單位職工的文化體育生活的需要而設(shè)立的健身房家庭健身房越來越多的健身器材進(jìn)入家庭，使人們能夠在家庭健身房里進(jìn)行鍛煉二獨立型健身房以經(jīng)營健美健身鍛煉為主，并附設(shè)有少量的其他服務(wù)項目。如健美餐飲、客房、娛樂項目、運動服裝、健身器材和美容美發(fā)等。根據(jù)健身房的經(jīng)營項目，可分為以下幾種類型綜合經(jīng)營型健身房集健身、健美、娛樂、運動服務(wù)、美發(fā)美容等多種服務(wù)項目為一體，有的以某一項目為主要特色來吸引顧客如：XX健身城、xx健美世界、xx健身俱樂部等主次兼營型健身房以經(jīng)營健美運動項目為主，同時兼營健身器材設(shè)備、運動服裝、健身運動飲料、運動餐飲和健美圖書音像等服務(wù)項目。如：XX健身房、xx減肥中心、xx形體美俱樂部等單一經(jīng)營型健身房經(jīng)營機構(gòu)是經(jīng)營一種健美運動項目如：減肥健身班、男子器械健美班等鍛煉項目鍛煉項目干桑拿洗濕桑拿洗人工按摩設(shè)備按摩一運動健體項目憑借特色的健身器材和設(shè)施，通過適度的運動量來達(dá)到強身健體、美化形體、體態(tài)和放松身心、恢復(fù)體力與精神之目的的運動項目。它往往集中在一個多功能健身房內(nèi)，健身房內(nèi)設(shè)有各種具有模擬運動的器材設(shè)備，還提供運動餐飲和音像資料，并配有專職的健身指導(dǎo)員，為每個學(xué)員或會員做出科學(xué)詳細(xì)的健美鍛煉計劃，運動處方和進(jìn)行示范和指導(dǎo)。運動健體項目根據(jù)運動方式和目的可分為兩大類有氧代謝心肺系統(tǒng)耐力鍛煉項目健身操（有氧操）運動這是一類典型的有氧代謝運動項目，主要通過健美操健身體操、時尚健身操等運動形式來達(dá)到增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能水平。增強體質(zhì)、減脂減肥、排除毒素、健美體型體態(tài)的健美運動項目。跳繩這是一項非常有效、簡單、實用的有氧代謝運動項目。既能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的耐力鍛煉水平，又能鍛煉和提高協(xié)調(diào)性和靈敏性。跑、踏步類運動通過使用踏板、踏步機、健步機、跑步機、登山機等運動器械，達(dá)到增強心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，增強體質(zhì)，健美體型體態(tài)的健美運動項目。這類運動項目根據(jù)健美鍛煉者的要求和器材設(shè)備的類型可分為踏步運動、走步運動、登山運動、跑步運動等。騎車運動通過模擬騎自行車上下坡和平地運行的逼真感覺來達(dá)到運動健美的運動項目騎馬運動健美鍛煉者坐于類似于"馬”的運動器材上，通過模擬騎馬馳騁的逼真感覺來達(dá)到運動健美的目的劃船運動通過進(jìn)行模擬劃船運動來健體的運動無氧代謝肌肉力量鍛煉項目舉重運動是一種鍛煉全身肌肉的力量型運動健美運動是用杠鈴、啞鈴、控力器或在單功能或多功能組合健身器材上完成多種力量動作的健體運動項目二健體休閑項目通過環(huán)境設(shè)施作用于人的身體、加之服務(wù)人員提供相關(guān)的服務(wù)，從而達(dá)到放松身心、恢復(fù)體力、振作精神、煥發(fā)活力的目的。桑拿浴是在氣溫高達(dá)45-100度之間的空房間里進(jìn)行蒸汽沐浴的一種健體休閑項目干蒸氣浴室內(nèi)高溫使人有一種身臨赤道驕陽之下被干曬著、被吸收著身體水分的感覺。濕蒸氣浴在整個沐浴過程中需要不斷的在蒸熱氣上加水，以使整個房間里濕度濃厚，浴者仿佛置身于熱帶雨林之中，產(chǎn)生一種或陰震潮濕或刮風(fēng)下雨的感覺按摩通過專業(yè)按摩人員的手法或特點器械設(shè)備，作用于人體體表的特點部位，以調(diào)節(jié)機體的生理狀況，從而起到消除疲勞、恢復(fù)體力、振奮精神并達(dá)到一定的治療效果的健體休閑項目①人工按摩受過專業(yè)訓(xùn)練的按摩人員適用各種手法技巧，作用于人體體表的特殊部位，從而達(dá)到放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的目的的按摩方法②器材設(shè)備按摩通過專門器材設(shè)備產(chǎn)生振動效果作用于人體，達(dá)到按摩效果的按摩方法。汗蒸第三節(jié)健身房健身運動的功能和價值一健身房健美項目的特點獨特性健身房健美運動的鍛煉目的，練習(xí)動作和手段以及選用器材和自我健美鍛煉的內(nèi)容與方法等都與其他體育項目有著本質(zhì)的區(qū)別和獨自的特點健身房健美運動是"健、力、美"相結(jié)合的產(chǎn)物，以健身為基礎(chǔ)，把形體美、姿態(tài)美、動作美和精神美有機地結(jié)合起來健身房健美運動通過采用徒手健身操、杠鈴、控力器等單功能健身器材和綜合健身器材等多種健美鍛煉方法，再加上形態(tài)結(jié)構(gòu)各異的啞鈴、杠鈴、控力器與體操、舞蹈和各種健身器材的練習(xí)動作，以及旋律多變的音樂融為一體的再創(chuàng)造，從而使健身房的健美運動更富有生命力。目的性每一種鍛煉項目都具有其特點的鍛煉目的如：徒手健身操鍛煉的目的是健身器材鍛煉的目的是3多樣性主要體現(xiàn)在健身鍛煉的內(nèi)容、形式、和方法方面①從鍛煉內(nèi)容上來看健美運動的項目、動作、和器材十分豐富項目：有適合各種年齡的、有適合各種體型的…動作：有身體局部練習(xí)示列動作，有用于健身操套路練習(xí)的成套動作，有用于療疾康復(fù)練習(xí)的專門動作…器材：有金屬的、塑料的、橡膠的、有木質(zhì)的、電子的、有固定的、可調(diào)節(jié)的從鍛煉的形式上看有單人練習(xí)、雙人練習(xí)、集體練習(xí)、有徒手的、手持器械的從鍛煉的方法上看根據(jù)不同的鍛煉目的和水平有：重量固定鍛煉法，重量遞增鍛煉法，重量遞減鍛煉發(fā)，組合鍛煉法，助力鍛煉法，循環(huán)鍛煉法等根據(jù)不同的年齡有幼兒鍛煉法，青年鍛煉法，老年鍛煉法等實用性鍛煉的動作技術(shù)結(jié)構(gòu)和練習(xí)的方法簡單，并可以根據(jù)不同年齡，性別，能力，愛好以及發(fā)展或改善身體某部分的需要而編制各種單個（示列）練習(xí)動作和不同形式的健身操的套路動作，便于有針對性的練習(xí)，容易讓人掌握且效果明顯。安全性健身房健美運動中的每一個（套）練習(xí)動作和每一個鍛煉課程計劃（運動處方）都是依據(jù)人體的生理功能、解剖特點及健身運動的科學(xué)得理編排設(shè)計的，整個練習(xí)自練為主指導(dǎo)為輔，既無對手抗?fàn)幒透蓴_，又便于集中精力進(jìn)行鍛煉，且動作練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)和時間，可根據(jù)自身能力隨意調(diào)節(jié)，并能嚴(yán)格的，準(zhǔn)確的安排和控制運動負(fù)荷。適應(yīng)性不受場地、器材、時間、季節(jié)以及人數(shù)的限制，也不為他們所拘束，可用人因地制宜，隨時隨地靈活安排鍛煉內(nèi)容和運動量，適應(yīng)于不同年齡、不同性別、不同工作性質(zhì)、不同鍛煉目的，不同鍛煉水平等人進(jìn)行鍛煉。藝術(shù)性音樂是健身房健美運動的靈魂，尤其是完成健身操動作和形體舞蹈練習(xí)必不可少的兩個組成部分，音樂可以豐富鍛煉者的想象力和表現(xiàn)力，可以激發(fā)鍛煉者的音樂素養(yǎng)，培養(yǎng)鍛煉者的美感和良好的氣質(zhì)。二健身房的身心健康價值使人精神高度集中，是控制精神緊張和心里平衡的有效途徑使人獲得不同的享受，既能保證安全，也可以得到所需要的刺