健康少年演講稿

健康少年演講稿篇一：講衛(wèi)生做身心健康的好少年（演講稿）講衛(wèi)生做身心健康的好少年我們要做一個健康的孩子！首先就要懂得講究衛(wèi)生。不僅要講個人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，也要講環(huán)境衛(wèi)生、運動衛(wèi)生以及心理衛(wèi)生。真正的健康應(yīng)該“表里如一”。身體健康，心理也健康。一個身心健康的少年，不僅要具有強壯的體魄、充沛的精力；還要有敏捷的思維、樂觀的性格；同時要有一顆關(guān)愛他人的心。哪個同學(xué)如果只顧自己漂亮干靜，卻從不參加集體勞動。那他得到的也只能是自私的健康、短暫的健康。我們要從自身的一點一滴做起，用共同的勞動創(chuàng)造美好的環(huán)境，構(gòu)筑健康的集體。我們要從小培養(yǎng)高尚的道德品質(zhì)；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；愛護我們生存的環(huán)境；堅持體育鍛煉；學(xué)習(xí)時要勞逸結(jié)合……這樣做，身心的健康才能得到長久維護。健康的身心是我們將來服務(wù)社會、適應(yīng)社會的保證。少年時擁有健壯的身體，長大后建設(shè)強大的國家。我們身為小學(xué)生，心懷大世界。我們生長在日新月異的中國，就該給世界清新純凈的笑臉。我們是初升的紅日！我們是初胎的奇花！我們是祖國的未來一一“少年強則國強”！同學(xué)們，伸出我們稚嫩勤勞的小手！遠離疾病、煩惱；擁抱健康、快樂！樹新風(fēng)，講衛(wèi)生做身心健康的好少年。謝謝老師、謝謝同學(xué)們篇二：健康成長—演講稿2健康成長尊敬的老師和親愛的同學(xué)們：大家好！今天我演講的主題是'健康成長”。中國，有萬里長城，有三山五岳，有平原沃野，有江河湖澤。她像一只志氣高昂的金雞，在960萬公頃的大地上熠熠生輝，在世界歷史長河中閃閃發(fā)光。我們是誰？我們是祖國的未來，也是祖國的希望。身為青少年的我們要健康成長，成為家鄉(xiāng)的建設(shè)者，成為祖國的接班人。為祖國爭光，為國家奉獻，讓國家因有我們這一批充滿智慧的炎黃子孫而感到無比欣慰。但是，青少年時期是一個充滿變數(shù)，讓人迷離、捉摸不透的階段。在這一時期，有太多太多的矛盾集中在我們身上，一不小心就會誤入迷途。那么，青少年如何才能健康成長呢？我認為，必須做到以下幾點：（一）強我體魄健康對于一個人來說是至關(guān)重要的，有人進行了形象的比喻：健康是“1”，其他所有一切都是跟在這個“1”后面的“0”。如果“1”倒下來，那么所有的“0”都將失去意義。正所謂“少年強則國家強”，毛主席在20世紀(jì)50年代對青年提出了殷切的期望，并提出青年學(xué)生要“身體好、學(xué)習(xí)好、工作好”，把“身體好”放在了“三好”之首。因此，我們要堅持鍛煉身體，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，以健康強壯的身體投身于中華民族偉大復(fù)興的壯麗事業(yè)。（二）陽光心理隨著社會的轉(zhuǎn)型與發(fā)展，當(dāng)代青少年面臨著各種各樣的心理問題，焦躁、煩悶、自卑、嫉妒等負面情緒無不困擾著我們。如何驅(qū)散這些陰霾？我們要把心窗打開，讓陽光住進來，以積極樂觀的心態(tài)笑對生活。（三）熱愛學(xué)習(xí)“刀不磨生銹，人不學(xué)落后”，“落后就會被動挨打”，這是中國人幾千年來總結(jié)的至理名言。胡錦濤總書記在對青少年提希望時也說道：“知識引導(dǎo)人生，學(xué)習(xí)成就未來。當(dāng)今世界競爭激烈，廣大青少年一定要在學(xué)習(xí)上下更大的氣力，只爭朝夕地學(xué)習(xí)，如饑似渴地學(xué)習(xí)，持之以恒地學(xué)習(xí)?！蔽覀兩钚?，只要堅持努力學(xué)習(xí)，就一定不會辜負期望。（四）美德相伴中華民族在發(fā)展過程中，用自己智慧的頭腦與勤勞的雙手創(chuàng)造了瑰麗的文化，形成了許多傳統(tǒng)美德一一勤勞、勇敢、誠實、節(jié)儉等，胡錦濤總書記將其凝練成“八榮八恥”，為我們青少年的健康成長樹起了一桿道德標(biāo)尺。我們要從小養(yǎng)成良好的道德情操和文明習(xí)慣，培養(yǎng)良好的精神風(fēng)貌。讓我們與美德相伴，飛得更高！同學(xué)們，祖國的建設(shè)需要我們，祖國母親的進步需要我們，我們要珍惜偉大時代，不負青春年華，擁抱陽光，健康成長，一起攜手創(chuàng)造更加美好的明天！我的演講到此結(jié)束!謝謝大家！20XX-3-17篇三：健康演講稿學(xué)生健康近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質(zhì)高尚，志向遠大！但青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學(xué)奔跑就氣喘；有的一上樓就腿軟；有的一變天就感冒；有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質(zhì)，怎能像雄鷹展翅飛翔這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國建設(shè)的大梁俗話說生命在于運動，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動技能，鍛煉我們堅強的意志。而如今中我們的飲食健康情況也非常令人擔(dān)憂，有一些人營養(yǎng)根本不均衡，有時還會少一餐、甚至是兩餐，吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃?？炯t薯、烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇，然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：油炸過很多次后會產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)；烤紅薯鐵桶可能裝過工業(yè)油；油炸餅，油中的鋁超標(biāo)，有的還含有敵敵畏，過度攝入鋁可能致癡呆癥?？狙蛉獯畾v來很多人最愛，可是由于沒人查做羊肉串的是什么肉，他們就放開了做什么病死的牛肉、豬肉都有，前一段時間還爆出了鼠肉，你還敢吃嗎況且鼠肉只是一小部分被查出來的、還有什么我們根本不知道！飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生，還要注重食物的合理搭配，我們處在生長發(fā)育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長速度，所以我們必須注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生！篇四：《合理膳食做健康少年》國旗下演講稿第九周：老師們、同學(xué)們：大家好，我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力，促進青少年身體和智力發(fā)育。不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學(xué)有輕度厭食。這些不健康的飲食習(xí)慣對同學(xué)們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學(xué)生體重超標(biāo)，但是體質(zhì)卻較虛弱，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育；有的同學(xué)營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑；還有些同學(xué)因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。同學(xué)們，改掉我們的不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。不吃補品。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品，反而會影響青少年的成長。一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。老師們，同學(xué)們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長，我們學(xué)校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學(xué)們的年齡特點和飲食習(xí)慣，進行優(yōu)化后才確定的。當(dāng)然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學(xué)們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答：有同學(xué)反映飯菜量太少，吃不飽。由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費，我們要求食堂一次性給同學(xué)們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準(zhǔn)備了一些飯菜供不夠吃的同學(xué)免費添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點，都可以免費添加，保證同學(xué)們能吃好吃飽。有同學(xué)反映食堂的菜花樣太少，沒有選擇余地。這點是事實。這也是由于我們學(xué)校食堂經(jīng)營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化。有同學(xué)反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點要請同學(xué)們原諒，學(xué)校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù)，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。同學(xué)們，讓我們一起，糾正不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！篇五：關(guān)于健康演講稿二尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天，我要演講的題目是《有健康，才有未來》！近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質(zhì)高尚，志向遠大！俗話說生命在于運動，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動技能，鍛煉我們堅強的意志。同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生！我的演講完畢，謝謝大家！袁茂林篇六：五星少年演講稿尊敬的各位老師，同學(xué)們，大家下午好！我是來自一（5）班的冷佳欣。不要小看我，我每天都是沐浴著陽光而來，追逐著陽光而去。我的身體里流著陽光的血液，所以我有像陽光一樣的性格。今天我競爭的是校級陽光五星少年。我有陽光一般的熱情，我積極參加學(xué)校的各項活動，我有陽光一般的溫暖，是一個快樂的女孩。因為這份快樂，使自己擁有了許許多多的好朋友；也因為這份快樂，讓我勇于面對各種困難，積極進取，奮勇爭先，在思想品德、文化學(xué)習(xí)和行為能力等各方面都有了很大的進步。生活中的我就是一個朝氣蓬勃，熱情開朗，活潑可愛，熱愛學(xué)習(xí)的陽光少年。希望各位同學(xué)和老師能給我一次機會，投我一票。相信陽光少年就是我！謝謝大家！篇七：我運動我健康演講稿篇一：我運動，我健康,我快樂（演講稿）我運動，我健康，我快樂班級：五年級3班演講者：陳文元指導(dǎo)老師：羅銀萍尊敬的各位老師。親愛的同學(xué)們：大家早上好！我是五年級三班的陳文元同學(xué)，今天我國旗下演講的題目是《我運動，我健康，我快樂》。生命在于運動，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言?！斑\動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)?！边@是法國文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步?！边@是莎士比亞的信仰。還有毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康，一切都等于零。同學(xué)們有了強健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣奮發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)。只有身體健康了，我們才可以體會到學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民。全民族身體素質(zhì)的提高，需要我們每一個人的努力！“如果你要健康，那就運動吧！如果你要快樂，那就運動吧！”如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球。就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。更快、更高、更強。是人類永不放棄的追求！運動，是身體的語言，是生命的吶喊！運動，有許多個理由使我們愛上它。運動，可以放飛心情。運動，可以緩解壓力。運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！來吧，親愛的同學(xué)們！讓我們走向運動場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志。讓運動一一成為我們終生的興趣愛好！讓健康一一成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂一一成為我們成長過程的伴奏音符！同學(xué)們，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學(xué)生活！我的發(fā)言完畢，謝謝大家！篇二：《我運動，我健康》演講稿《我運動，我健康》演講稿四（1）班敬愛的老師，親愛的同學(xué)：大家早上好！今天我演講的題目是《我運動，我健康》。運動讓生命更加富有生機，讓生命為之顫動！奧運會、殘奧會的運動不是更加讓人心動嗎？那完美的動作，那驚人的速度，那柔軟的身姿無時無刻不向我們闡述著運動的意義。健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的身體，糾正自己的心態(tài)，才能擁有一顆健康的心。才能更好地立足于這個社會而實現(xiàn)我們的理想。我們應(yīng)該努力從運動中吸取營養(yǎng)，從運動中看到閃光點，而不是從吧中找到歸宿。有時，運動也是一副良藥，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，鍛煉人生的耐力！我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。我們的大課間活動就是一次很好的運動，它有苦有樂，好玩、有趣，鍛煉了我們的身體，豐富了我們的課余生活，讓我們更加快樂健康地成長，而且還培養(yǎng)了我們的合作精神。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂。就讓快樂的種子永遠播撒在我們的心中，就讓自己時時刻刻生活在運動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中。我們闡述了團結(jié)的內(nèi)涵；在運動中，我們懂得了友誼的真諦。運動傳遞健康，健康成就快樂！讓“我運動，我健康，我快樂，我成長”的口號伴隨我們走過一生吧！同學(xué)們，在最后幾天的時間里讓我們加倍努力，使這次的大課間表演取得圓滿成功吧。我的演講到此結(jié)束。謝謝大家。篇三：我運動，我健康，我快樂，國旗下講話稿國旗下講話稿:我運動，我健康，我快樂老師們，同學(xué)們。大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康，我快樂》“運動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)?！边@是法國文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步?！边@是莎士比亞的信仰。的確，生命在于運動。只有運動才能把握我們短暫的少年；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣。美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛(wèi)生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。他曾經(jīng)說過：說鍛煉身體沒有時間，完全是借口。雖然20XX年的北京奧運會已經(jīng)圓滿結(jié)束了，但我們?nèi)杂浀媚沁\動場上的點點滴滴。我國運動員那頑強拼搏的精神，更高、更快、更強的理念時刻激勵著我們前進。健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學(xué)們，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學(xué)生活。我的發(fā)言完畢，謝謝大家！尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！記得電視上有一則廣告語：媽媽最高興的事就是看著寶寶大口大口吃飯。真是這樣的，每天在家里，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好，要吃飽。在學(xué)校，我們的老師總是像爸爸媽媽一樣關(guān)心我們吃飽穿暖。身體好、體質(zhì)棒就是我們學(xué)習(xí)的保障呢！有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的。好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。所以我們要敢于在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運動而精彩！我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，還關(guān)心我們的身體，希望我們能成為“四好少年”爭當(dāng)熱愛祖國、理想遠大的好少年，爭當(dāng)勤奮學(xué)習(xí)、追求上進的好少年，爭當(dāng)品德優(yōu)良、團結(jié)友愛的好少年，爭當(dāng)體魄強健、活潑開朗的好少年。正如陶行知爺爺說：小孩們用心讀書，用力體操，學(xué)做好人，就是愛國。從今天起，讓我們比以前更認真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛煉方法強健我們的身體。讓我們在老師的引領(lǐng)下練習(xí)飛翔的翅膀，終有一天，我們會勇敢地搏擊藍天！用我們今天奠定的基礎(chǔ)拓展明天的舞臺！我再次對大家說：我運動，我健康！我成長，我快樂！祝福老師、同學(xué)身體健康！心想事成！”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛澤東主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民，全民族身體素質(zhì)的提高，需要我們每一個人的努力！“如果你要健康，那就運動吧！如果你要快樂。那就運動吧！”如果沒有一千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義，無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。更快、更高、更強。是人類永不放棄的追求！運動，是身體的語言，是生命的吶喊！我們學(xué)校積極響應(yīng)“陽光體育運動”號召，切實保證我們學(xué)生每天一小時體育鍛煉時間。熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應(yīng)該成為廣大青少年的時尚。我們要認真上好每一節(jié)體育課，在環(huán)形跑道上飛奔，在綠茵球場上馳騁，在籃板下騰躍，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細胞，強健我們年輕的體魄展示我們青春的活力！我們要充分用好大課間，伴隨著明快的音樂，以班級為單位有序地進入操場。廣播操或跑操結(jié)束后。大家有序地分散到校園的各個指定場地參加分項體育活動。隨著動感音樂的響起。師生開展豐富多彩的活動，讓老師和學(xué)生們的臉上洋溢著幸福的笑容。同學(xué)們一定聽說姚明、劉翔等運動員吧。他們都是運動高手，有著強壯的身體與拿手的運動項目。他們那強壯的身體與拿手的運動項目都是從運動中得到的禮物哦。運動，有許多個理由愛上它。運動，可以放飛心情。運動，可以緩釋壓力。運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！來吧，親愛的同學(xué)們！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動一一成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂一一成為我們成長過程的伴奏音符防曬補水夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。應(yīng)少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補充。防止中暑夏季參加戶外運動，身體內(nèi)的熱量積累比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生中暑。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時。把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽分和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。防止熱傷風(fēng)夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。鍛煉的注意事項：忌在強光下鍛煉：中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，20?30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。忌鍛煉后大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。忌鍛煉后立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。忌鍛煉后大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。如何養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，因為只有養(yǎng)篇八：十佳少年演講稿十佳少年演講稿（小學(xué)五年級）】大家下午好！我是五年級三班的學(xué)生，我叫鄭思琪。我從小喜愛讀書，小小的書柜里擺滿了各種各樣的圖書。上三年級時就喜歡讀《兒童文學(xué)》、《十萬個為什么》、《安徒生童話》、《海底兩萬里》、《湯姆叔叔的小屋》、《愛麗絲漫游記》、《苦兒流浪記》、《魯濱遜漂流記》、《增廣賢文》四年級時能背古詩三百首。隨著年齡的增長，讀書成了我生活中不可缺少的一部分，讀書使我學(xué)到了不少知識，懂得了不少道理，同時也提高了我的作文水平。近三年來我，多次參加學(xué)校小學(xué)生征文比賽，20XX年9月在縣舉辦的紀(jì)念《抗戰(zhàn)勝利六十周年》看電影征文比賽活動中我榮獲小學(xué)生作文二等獎。近三年其它榮譽多多，20XX年——20XX年連續(xù)三年被學(xué)校評為“三好”學(xué)生；兩次被評為“環(huán)保小衛(wèi)士”；20XX年秋在學(xué)校組織的數(shù)學(xué)技能比賽中獲三等獎；20XX年春在北京世教精英教育研究所組織的“全國數(shù)學(xué)大賽”中獲二等獎；在學(xué)校組織的綜合性實踐活動中所辦的手抄報獲二等獎；在學(xué)校組織的英語聽寫單詞比賽中獲滿分獎我不僅學(xué)習(xí)認真自覺，還有一顆關(guān)心他人、樂于奉獻的美好心靈。學(xué)校開展獻愛心活動，我積極投入到這項活動，用自己的零花錢獻給了希望工程，獻給了災(zāi)區(qū)的孩子。班上何沁婷同學(xué)生病住院，我用自己僅有的零花錢買東西到醫(yī)院去看望，讓她體驗到班集體的溫暖。班上徐月同學(xué)數(shù)學(xué)成績下降，我利用課余時間和徐月一起學(xué)習(xí)。班上同學(xué)們看課外書困難，我在班上自發(fā)成立“快樂圖書角”，把家里的新書二十幾本帶到學(xué)校供同學(xué)們閱覽。“從小事、小處做起”還是我的座右銘。我每天堅持記日記，記下自己的不足，記下成功的經(jīng)驗，記下自己的感受。在學(xué)校里，不管自己是不是值日生，都搶著打掃衛(wèi)生。在家里，自己的紅領(lǐng)巾、襪子、桌布都是自己洗，從不讓媽媽插手，養(yǎng)成了自己的事情自己做的好習(xí)慣。處處以《小學(xué)生守則》和《小學(xué)生行為規(guī)范》嚴(yán)格要求自己。在學(xué)校，關(guān)心他人，尊敬老師，幫助同學(xué)；在家里，我孝敬父母，幫助干家務(wù)活。我平時還喜歡繪畫、唱歌、跳舞；繪畫、書法、文藝、體育等方面各有所長，在各類比賽中積極參加°20XX年報名參加了舞蹈和電子琴培訓(xùn)班，20XX年12月，被作為小電子琴演奏家參加學(xué)校樂器技能展示，受到同學(xué)們的好評；20XX年秋在校組織的書法比賽中獲三等獎?！靶『刹怕都饧饨恰?。在今后的學(xué)習(xí)生活中我相信我會高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，爭取更好的成績。謝謝大家！篇九：陽光少年演講稿（文庫）敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！我是六年二班的XXX,我今天演講的題目是:做一個陽光少年。陽光，帶給大地蓬勃的生機，帶給我們光明和希望。感受陽光，就是感受快樂，感受溫暖，感受生生不息的向上的力量。做一個陽光少年，讓七彩的陽光灑滿我們的世界，陪伴我們健康成長。愛是陽光。愛我們的爸爸媽媽，愛我們的老師同學(xué)……愛早晨清涼的微風(fēng)，愛夜晚天幕上的點點星光愛操場上的嬉戲奔跑，愛教室里的書聲瑯瑯……愛我們精心打掃的校園，愛我們之間的相助相幫……還記得在舟曲地震時，同學(xué)們不約而同地拿出零花錢，貢獻出一點點心意，讓舟曲感受到了愛帶來的希望。愛是支持，是陪伴，是鼓勵，是感激，是合理的規(guī)則，是相信小樹的枝葉始終會向著陽光生長！我相信，愛的微笑、愛的話語、愛的行動就是陽光，她可以讓我們的心靈明亮！誠信是陽光。誠信，是人心的法則。坦誠相待，言而有信，能讓我們心胸開闊坦蕩，讓我們贏得尊重，讓我們樂于接納，傾力合作，讓我們在逆境中，也能彼此扶持守望。用誠信連接你我，我們之間便滿是陽光。文明是陽光。文明是溫文儒雅、落落大方，是見義勇為、謙恭禮讓。文明是遵規(guī)守紀(jì)，是尊重師長，是團結(jié)協(xié)作，是節(jié)儉環(huán)保，是承擔(dān)責(zé)任……文明的人，恰似三月的陽光，灑下呵護的溫柔，帶來春天的芬芳。奮斗是陽光。我們每個人的心中都有夢想，在成就夢想的路上，讓我們選擇知識，選擇堅持，選擇珍惜，選擇挑戰(zhàn)，選擇踏實努力，選擇坦然面對成功和失敗……激情成就夢想，奮斗點亮未來。為美好的夢想而奮斗，我們，也就有了陽光的希望，有了陽光的力量！少年智則國智，少年強則國強，少年進步則國進步。同學(xué)們，我們是祖國的未來，我們的進步，也是祖國的無上榮光。讓我們做一個陽光少年，我心光明，溫暖、多彩、快樂、向上！謝謝大家！篇十：做文明少年演講稿做文明少年，建和諧校園大家好！我今天演講的題目是《做文明少年，建和諧校園》在社會快速發(fā)展的今天