糖尿病專題之體重管理培訓(xùn)講義課件

糖尿病專題之體重管理糖尿病專題之體重管理1（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理2本次課程內(nèi)容介紹體重的評(píng)價(jià)指標(biāo)糖友控制體重方法多超重帶來(lái)危害多123糖友綜合管理獲益多4本次課程內(nèi)容介紹體重的評(píng)價(jià)指標(biāo)糖友控制體重方法多超重帶來(lái)危害3體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2中國(guó)成人超重和肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：

24.0-27.9為超重，≥28為肥胖中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.第1-3頁(yè)注：BMI在18.5-23.9之間為正常，

＜18.5為消瘦體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重4BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖兩個(gè)人的體重指數(shù)都是25kg/m2可誰(shuí)是胖子顯而易見(jiàn)！BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖兩個(gè)人的體重指數(shù)都是25kg5腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)什么是腰圍？測(cè)量方法：自然站立，平靜呼吸，沿右側(cè)腋中線，確定髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)，將軟尺緊貼皮膚沿水平方向圍繞腹部一周如何正確測(cè)量腰圍？腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)腰圍是評(píng)6腰圍超標(biāo)即為腹型肥胖許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多體型呈“蘋果型”腹型肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)是：

腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm腰圍超標(biāo)即為腹型肥胖許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上海科學(xué)7與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間NEnglJMed2010;362:1090–101上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.降糖藥物要兼顧體重管理心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡大約消耗300千卡能量制定減輕體重的健康飲食方案在我國(guó)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查顯示1：腹型肥胖的罪魁禍?zhǔn)资莾?nèi)臟脂肪超標(biāo)體重正常者的內(nèi)臟脂肪也可能超標(biāo)研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1中國(guó)2型糖尿病防治指南(2013年版).中華糖尿病雜志.2014;6(7):447-498與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，腹型肥胖的罪魁禍?zhǔn)资莾?nèi)臟脂肪超標(biāo)體重正8引起體重超標(biāo)的原因多種多樣暴飲暴食缺乏運(yùn)動(dòng)遺傳因素代謝紊亂藥物導(dǎo)致生活不規(guī)律引起體重超標(biāo)的原因多種多樣暴飲暴食缺乏運(yùn)動(dòng)遺傳因素代謝紊亂藥9BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系大約消耗300千卡能量9為超重，≥28為肥胖中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖定期稱量體重并記錄體重變化中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.2013;19(No.同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式上海科學(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)Yangetal.制定減輕體重的健康飲食方案樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱大約消耗300千卡能量上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系在我國(guó)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查顯示1：超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）1.Yangetal.NEngl

JMed2010;362:1090–101*BMI在25.0-29.9kg/m2#BMI≥30.0kg/m21.7倍2.4倍1.5倍2.0倍超重*肥胖#糖尿病前期糖尿病前期糖尿病糖尿病胰島素在體內(nèi)的正常使用發(fā)生障礙脂肪細(xì)胞可分泌多種有害物質(zhì)體重超標(biāo)BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖2013;19(No.糖尿病10肥胖可誘發(fā)內(nèi)分泌及心血管系統(tǒng)疾病腦卒中，某些癌癥等血脂異常，冠心病糖尿病，代謝綜合征高血壓肥胖中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.第9-12頁(yè)肥胖可誘發(fā)內(nèi)分泌及心血管系統(tǒng)疾病腦卒中，某些癌癥等血脂異常，11腹型肥胖更是危害重重11.許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上海科學(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.135頁(yè)2.Diabetes

MetabSyndrObes.

2009Nov3;2:179-84.研究顯示2，“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜內(nèi)臟脂肪過(guò)度堆積損害胰島β細(xì)胞功能，更易發(fā)展或加重2型糖尿病胰島素在體內(nèi)的正常使用發(fā)生障礙與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，大大增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)腹型肥胖更是危害重重11.許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上12中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)腹型肥胖更是危害重重1腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm人民衛(wèi)生出版社,2010年6月:809頁(yè)BriltishBulletin.2014;6(7):447-498樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱2009年版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版)理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)＜18.（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理降糖藥物要兼顧體重管理體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%Yangetal.市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕RolandTJung.糖友控制體重方法多制定可行的運(yùn)動(dòng)方案樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱必要時(shí)選擇無(wú)增重或有減重效果的降糖藥物監(jiān)測(cè)體重控制總熱量，平衡飲食中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.糖友13制定減輕體重的健康飲食方案盡量少飲或不飲酒盡量不吃自助餐用開(kāi)水涮菜上的油飲食小貼士飲食宜清淡，每餐七分飽；細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下飲食原則減少脂肪攝入降低總熱量復(fù)合碳水化合物代替

簡(jiǎn)單碳水化合物個(gè)體化飲食方案許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上海科學(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.137頁(yè)避免暴飲暴食食物總熱量減少15-20%制定減輕體重的健康飲食方案盡量少飲或不飲酒盡量不吃自助餐用開(kāi)14拒絕不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷凍甜品燒烤類食品方便面肥肉或動(dòng)物內(nèi)臟拒絕不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷凍甜品燒烤類食品方15制定可執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)方案根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間游泳30分鐘跑步30分鐘打網(wǎng)球45分鐘自行車95分鐘做家務(wù)120分鐘＝＝＝＝＝大約消耗300千卡能量中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì).2009年版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版)制定可執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)方案根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選16定期稱量體重并記錄體重變化定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)達(dá)到目標(biāo)給自己小獎(jiǎng)勵(lì)記錄每次體重變化根據(jù)體重變化適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)等方案定期稱量體重并記錄體重變化定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)記錄17樹(shù)立信心，理性減重樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體多參加戶外運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢減肥也要按時(shí)吃飯，控制總熱量，膳食結(jié)構(gòu)合理，拒絕不健康食品鐘南山主編.內(nèi)科學(xué)(第7版).人民衛(wèi)生出版社,2010年6月:809頁(yè)樹(shù)立信心，理性減重樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健18RolandTJung.BriltishBulletin.1997,53(2):307-321降低體重=血糖和心血管疾病體重降低10kg死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡血壓：降低10mmHg的收縮壓和20mmHg的舒張壓心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%血脂：降低10%的總膽固醇、15%的低密度脂蛋白膽固醇、30%的甘油三酯，增加8%的高密度脂蛋白膽固醇糖尿?。簻p少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白R(shí)olandTJung.BriltishBulleti19識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:137.138頁(yè)識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減20中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量1997,53(2):307-321定期稱量體重并記錄體重變化根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式中國(guó)成人超重和肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱引起體重超標(biāo)的原因多種多樣根據(jù)體重變化適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)等方案糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖大約消耗300千卡能量研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系＜18.根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，2013;19(No.1997,53(2):307-321糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系＜18.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖2014;6(7):447-498定期稱量體重并記錄體重變化更易發(fā)展或加重2型糖尿病2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm9為超重，≥28為肥胖NEnglJMed2010;362:1090–101研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)22009Nov3;2:179-84.2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:137.2014;6(7):447-498根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.定期稱量體重并記錄體重變化2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.在我國(guó)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查顯示1：糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖2013;19(No.1997,53(2):307-321上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)22014;6(7):447-4982009Nov3;2:179-84.腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖飲食宜清淡，每餐七分飽；糖尿?。簻p少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)2013;19(No.腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2更易發(fā)展或加重2型糖尿病死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡Yangetal.腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖9為超重，≥28為肥胖中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系血壓：降低10mmHg的收縮壓和20mmHg的舒張壓死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡2009年版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版)糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系糖尿?。簻p少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖大約消耗300千卡能量糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.大約消耗300千卡能量腹型肥胖的罪魁禍?zhǔn)资莾?nèi)臟脂肪超標(biāo)RolandTJung.樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量2009Nov3;2:179-84.飲食宜清淡，每餐七分飽；測(cè)量方法：自然站立，平靜呼吸，沿右側(cè)腋中線，確定髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)，將軟尺緊貼皮膚沿水平方向圍繞腹部一周上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.引起體重超標(biāo)的原因多種多樣中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2體重正常者的內(nèi)臟脂肪也可能超標(biāo)Yangetal.腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量9為超重，≥28為肥胖超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）降低體重=血糖和心血管疾病2014;6(7):447-498“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱NEnglJMed2010;362:1090–101中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.糖尿病：減少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡Diabetes

MetabSyndrObes.樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量測(cè)量方法：自然站立，平靜呼吸，沿右側(cè)腋中線，確定髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)，將軟尺緊貼皮膚沿水平方向圍繞腹部一周“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)降糖藥物要兼顧體重管理糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1人民衛(wèi)生出版社,2010年6月:809頁(yè)與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡Diabetes

MetabSyndrObes.體重正常者的內(nèi)臟脂肪也可能超標(biāo)超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式血壓：降低10mmHg的收縮壓和20mmHg的舒張壓腹型肥胖更是危害重重1Diabetes

MetabSyndrObes.定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)糖尿?。簻p少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白大約消耗300千卡能量研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:137.糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡腹型肥胖更是危害重重1上海科學(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)1997,53(2):307-321上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜9為超重，≥28為肥胖BriltishBulletin.定期稱量體重并記錄體重變化腹型肥胖更是危害重重1脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.降糖藥物要兼顧體重管理1.2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.2013;19(No.2)：327-336國(guó)際指南1在各類降糖藥物對(duì)體重影響的評(píng)價(jià)顯示：GLP-1類藥物降糖的同時(shí)可明顯減輕體重中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.根據(jù)21糖尿病專題之體重管理糖尿病專題之體重管理22（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理23本次課程內(nèi)容介紹體重的評(píng)價(jià)指標(biāo)糖友控制體重方法多超重帶來(lái)危害多123糖友綜合管理獲益多4本次課程內(nèi)容介紹體重的評(píng)價(jià)指標(biāo)糖友控制體重方法多超重帶來(lái)危害24體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2中國(guó)成人超重和肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：

24.0-27.9為超重，≥28為肥胖中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.第1-3頁(yè)注：BMI在18.5-23.9之間為正常，

＜18.5為消瘦體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重25BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖兩個(gè)人的體重指數(shù)都是25kg/m2可誰(shuí)是胖子顯而易見(jiàn)！BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖兩個(gè)人的體重指數(shù)都是25kg26腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)什么是腰圍？測(cè)量方法：自然站立，平靜呼吸，沿右側(cè)腋中線，確定髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)，將軟尺緊貼皮膚沿水平方向圍繞腹部一周如何正確測(cè)量腰圍？腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)腰圍是評(píng)27腰圍超標(biāo)即為腹型肥胖許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多體型呈“蘋果型”腹型肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)是：

腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm腰圍超標(biāo)即為腹型肥胖許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上海科學(xué)28與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間NEnglJMed2010;362:1090–101上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.降糖藥物要兼顧體重管理心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡大約消耗300千卡能量制定減輕體重的健康飲食方案在我國(guó)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查顯示1：腹型肥胖的罪魁禍?zhǔn)资莾?nèi)臟脂肪超標(biāo)體重正常者的內(nèi)臟脂肪也可能超標(biāo)研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1中國(guó)2型糖尿病防治指南(2013年版).中華糖尿病雜志.2014;6(7):447-498與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，腹型肥胖的罪魁禍?zhǔn)资莾?nèi)臟脂肪超標(biāo)體重正29引起體重超標(biāo)的原因多種多樣暴飲暴食缺乏運(yùn)動(dòng)遺傳因素代謝紊亂藥物導(dǎo)致生活不規(guī)律引起體重超標(biāo)的原因多種多樣暴飲暴食缺乏運(yùn)動(dòng)遺傳因素代謝紊亂藥30BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系大約消耗300千卡能量9為超重，≥28為肥胖中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖定期稱量體重并記錄體重變化中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.2013;19(No.同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)Yangetal.制定減輕體重的健康飲食方案樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱大約消耗300千卡能量上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系在我國(guó)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查顯示1：超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）1.Yangetal.NEngl

JMed2010;362:1090–101*BMI在25.0-29.9kg/m2#BMI≥30.0kg/m21.7倍2.4倍1.5倍2.0倍超重*肥胖#糖尿病前期糖尿病前期糖尿病糖尿病胰島素在體內(nèi)的正常使用發(fā)生障礙脂肪細(xì)胞可分泌多種有害物質(zhì)體重超標(biāo)BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖2013;19(No.糖尿病31肥胖可誘發(fā)內(nèi)分泌及心血管系統(tǒng)疾病腦卒中，某些癌癥等血脂異常，冠心病糖尿病，代謝綜合征高血壓肥胖中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部疾病控制司.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.第9-12頁(yè)肥胖可誘發(fā)內(nèi)分泌及心血管系統(tǒng)疾病腦卒中，某些癌癥等血脂異常，32腹型肥胖更是危害重重11.許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上海科學(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.135頁(yè)2.Diabetes

MetabSyndrObes.

2009Nov3;2:179-84.研究顯示2，“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜內(nèi)臟脂肪過(guò)度堆積損害胰島β細(xì)胞功能，更易發(fā)展或加重2型糖尿病胰島素在體內(nèi)的正常使用發(fā)生障礙與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，大大增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)腹型肥胖更是危害重重11.許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上33中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)腹型肥胖更是危害重重1腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm人民衛(wèi)生出版社,2010年6月:809頁(yè)BriltishBulletin.2014;6(7):447-498樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱2009年版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版)理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)＜18.（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理降糖藥物要兼顧體重管理體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%Yangetal.市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕RolandTJung.糖友控制體重方法多制定可行的運(yùn)動(dòng)方案樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱必要時(shí)選擇無(wú)增重或有減重效果的降糖藥物監(jiān)測(cè)體重控制總熱量，平衡飲食中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.糖友34制定減輕體重的健康飲食方案盡量少飲或不飲酒盡量不吃自助餐用開(kāi)水涮菜上的油飲食小貼士飲食宜清淡，每餐七分飽；細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下飲食原則減少脂肪攝入降低總熱量復(fù)合碳水化合物代替

簡(jiǎn)單碳水化合物個(gè)體化飲食方案許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.137頁(yè)避免暴飲暴食食物總熱量減少15-20%制定減輕體重的健康飲食方案盡量少飲或不飲酒盡量不吃自助餐用開(kāi)35拒絕不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷凍甜品燒烤類食品方便面肥肉或動(dòng)物內(nèi)臟拒絕不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷凍甜品燒烤類食品方36制定可執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)方案根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間游泳30分鐘跑步30分鐘打網(wǎng)球45分鐘自行車95分鐘做家務(wù)120分鐘＝＝＝＝＝大約消耗300千卡能量中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì).2009年版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版)制定可執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)方案根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選37定期稱量體重并記錄體重變化定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)達(dá)到目標(biāo)給自己小獎(jiǎng)勵(lì)記錄每次體重變化根據(jù)體重變化適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)等方案定期稱量體重并記錄體重變化定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)記錄38樹(shù)立信心，理性減重樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體多參加戶外運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢減肥也要按時(shí)吃飯，控制總熱量，膳食結(jié)構(gòu)合理，拒絕不健康食品鐘南山主編.內(nèi)科學(xué)(第7版).人民衛(wèi)生出版社,2010年6月:809頁(yè)樹(shù)立信心，理性減重樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健39RolandTJung.BriltishBulletin.1997,53(2):307-321降低體重=血糖和心血管疾病體重降低10kg死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡血壓：降低10mmHg的收縮壓和20mmHg的舒張壓心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%血脂：降低10%的總膽固醇、15%的低密度脂蛋白膽固醇、30%的甘油三酯，增加8%的高密度脂蛋白膽固醇糖尿?。簻p少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白R(shí)olandTJung.BriltishBulleti40識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕許曼音主編.糖尿病學(xué)(第2版).上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:137.138頁(yè)識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減41中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量1997,53(2):307-321定期稱量體重并記錄體重變化根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式中國(guó)成人超重和肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)理性減重勿盲目節(jié)食、亂吃減肥藥，體重沒(méi)有減輕，反而損害身體同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，體重指數(shù)是評(píng)價(jià)體重是否正常的常用指標(biāo)樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱引起體重超標(biāo)的原因多種多樣根據(jù)體重變化適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)等方案糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖大約消耗300千卡能量研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1（優(yōu)選）糖尿病專題之體重管理死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系＜18.根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下同時(shí)還可以呼吸新鮮空氣，與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)，2013;19(No.1997,53(2):307-321糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系＜18.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖2014;6(7):447-498定期稱量體重并記錄體重變化更易發(fā)展或加重2型糖尿病2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm9為超重，≥28為肥胖NEnglJMed2010;362:1090–101研究數(shù)據(jù)顯示：14%體重正常人群中存在內(nèi)臟脂肪超標(biāo)1BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)22009Nov3;2:179-84.2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:137.2014;6(7):447-498根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.定期稱量體重，給自己監(jiān)督和鼓勵(lì)“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.定期稱量體重并記錄體重變化2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.2013AACEComprehensiveDiabetesManagementAlgorithm,EndocrPract.在我國(guó)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查顯示1：糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖2013;19(No.1997,53(2):307-321上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:147頁(yè)“糖尿病+肥胖”讓患者的生活質(zhì)量雪上加霜市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)22014;6(7):447-4982009Nov3;2:179-84.腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖飲食宜清淡，每餐七分飽；糖尿病：減少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定為1）市場(chǎng)上大做廣告的一些“保健減肥藥”和“減肥用品”，大多未經(jīng)科學(xué)臨床驗(yàn)證，有些還是偽劣產(chǎn)品，須提高警惕腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)2013;19(No.腰圍是腰部周徑的長(zhǎng)度，是衡量腹型肥胖簡(jiǎn)單、實(shí)用的指標(biāo)體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/身高(m)2更易發(fā)展或加重2型糖尿病死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡Yangetal.腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖腰圍是評(píng)價(jià)體重是否正常的另一重要指標(biāo)根據(jù)年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境條件等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:136.樹(shù)立信心，識(shí)別不科學(xué)的減肥陷阱BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖9為超重，≥28為肥胖中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.心絞痛：減少相關(guān)癥狀91%糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系血壓：降低10mmHg的收縮壓和20mmHg的舒張壓死亡率：降低20~25%的全因死亡、30~40%的糖尿病相關(guān)死亡和40~45%的肥胖相關(guān)死亡2009年版中國(guó)2型糖尿病防治指南(科普版)糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系糖尿病：減少50%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，降低30~50%的空腹血糖和15%的糖化血紅蛋白BMI不能完全準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)是否肥胖大約消耗300千卡能量糖尿病和體重超標(biāo)有著密切聯(lián)系中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.大約消耗300千卡能量腹型肥胖的罪魁禍?zhǔn)资莾?nèi)臟脂肪超標(biāo)RolandTJung.樹(shù)立信心體重減輕5%10%可明顯改善身體健康和生活質(zhì)量2009Nov3;2:179-84.飲食宜清淡，每餐七分飽；測(cè)量方法：自然站立，平靜呼吸，沿右側(cè)腋中線，確定髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)，將軟尺緊貼皮膚沿水平方向圍繞腹部一周上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2010年5月:134.中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）2003年4月.超重和肥胖時(shí)糖尿病及糖尿病前期的患病率明顯增加(將體重正常者的患病率設(shè)定