關(guān)愛青春健康

關(guān)于關(guān)愛青春健康第一頁，共十二頁，2022年，8月28日逆反心理逆反心理是指，人們彼此之間為了維護(hù)自尊，而對對方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。青少年中常會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)別人就是“不受教”、“不聽話”，常與教育者“頂?！?、“對著干”。這種與常理背道而馳，以反常的心理狀態(tài)來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為，往往來自于“逆反心理”。第二頁，共十二頁，2022年，8月28日交流一下周末晚上，你要參加同學(xué)聚會(huì)，以下是家長對你的態(tài)度，你更容易接受哪一種？甲：“好，但不要呆的太晚?！币遥骸澳汩L大了，這事你自己決定吧。”丙：“不行，你還太小了，晚上不能出去?！钡谌?，共十二頁，2022年，8月28日交流一下你認(rèn)為叛逆心理是健康的嗎？我認(rèn)為叛逆心理是不健康的。我認(rèn)為叛逆心理是健康的。第四頁，共十二頁，2022年，8月28日晚安！睡覺之前，你可以：看會(huì)兒書寫日記畫畫聽聽輕柔的音樂安靜的玩會(huì)兒想象或回味一些愉快的事情給自己講故事給父母講講煩心事喝點(diǎn)牛奶或者湯藥你不可以：做運(yùn)動(dòng)吃大量的甜食玩電子游戲喝蘇打水吃的太豐盛生氣，和弟弟打架第五頁，共十二頁，2022年，8月28日用餐愉快！不挑食

均衡的飲食應(yīng)該由以下五類食物組成：奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）谷物（面包、米飯、玉米等）水果和蔬菜脂肪（菜油、黃油等）蛋白質(zhì)（肉類、雞蛋、魚肉等）愉快用餐吃飯要保持心情愉快。無論是午餐還是晚餐，都要保持正確的用餐姿勢，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于消化。第六頁，共十二頁，2022年，8月28日我的身體沒“電”了試圖笑一笑舒心的笑能夠使肌肉放松，驅(qū)散憂愁，回復(fù)好心情?；蛘呖梢钥纯聪矂∑?，或者聽聽廣播，或者看看笑話。我猜你肯定有比較滑稽搞笑的朋友，不妨邀請他去家里做客吧。照片“大會(huì)”把父母年輕時(shí)的照片找出來。爸爸20歲時(shí)的發(fā)型跟媽媽當(dāng)年的著裝肯定會(huì)引起你的興趣。從這些照片中選出崔難看或者最搞笑的，然后制作一本“恐怖相片集”。你還可以跟朋友們?nèi)ヅ母阈Φ拇箢^貼。解放自我組織一場瘋狂的比賽：看誰吼的聲音最大。這似乎很荒唐？的確，但并不可笑。叫喊可以釋放能量。叫喊之后，你會(huì)感覺有了一個(gè)全新的自我，所有壓力都煙消云散了?？梢愿笥褌兣e辦這樣一場比賽，一定會(huì)輕松愉快而且對身體有好處的。第七頁，共十二頁，2022年，8月28日控制你的怒氣善意的謊言你正在跟一個(gè)朋友或者你的妹妹激烈爭辯。你們的意見始終不能達(dá)成一致，你感覺自己要爆發(fā)怒氣了。趕快止住。你可以借上廁所或者編造什么別的理由走開。當(dāng)你重歸平靜的時(shí)候，怒氣自然就下來了，你看問題也會(huì)更清楚。心平氣和地表達(dá)觀點(diǎn)人在發(fā)怒的時(shí)候很難控制自己，說出的話往往來不及經(jīng)過大腦思考。為了避免說出其實(shí)不是本意卻很惡毒的話，應(yīng)該深吸一口氣，咬緊牙齒，想想可以讓你平靜的事物，比如綴滿星星的美麗夜空。降低音量人們經(jīng)常認(rèn)為高聲叫喊說明自己有理，然后肯定能在吼叫中戰(zhàn)勝對方。其實(shí)這是錯(cuò)的，這反而會(huì)更加激怒對方。對方聲音太大應(yīng)該提醒他，并且也降低自己的音量。這樣對方會(huì)放慢說話速度和降低音量。第八頁，共十二頁，2022年，8月28日控制你的怒氣釋放壓力來自學(xué)校和家庭的煩惱在你身上積聚了一定壓力，所以你在某個(gè)時(shí)刻突然爆發(fā)是很正常的。幸運(yùn)的是，你可以主動(dòng)選擇時(shí)間、地點(diǎn)和方式來爆發(fā)。怎么做叫勁？可以通過從事體譯運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，釋放所有能量。貼告示如果你不告訴跟你吵架的人你的感受，他們是不會(huì)猜到的。擺臉色或者大聲嚷嚷解決不了任何問題。嘗試平靜地告訴他們你心情不好；“大家都離我遠(yuǎn)點(diǎn)兒，我心情糟透了。”為什么不說明你的心情顏色呢？可以在房門上掛一個(gè)告示牌，根據(jù)圖案（比如骷髏頭），別人就知道如果說話不當(dāng)會(huì)有什么后果了。第九頁，共十二頁，2022年，8月28日避免爭吵為了避免爭吵，你可以：學(xué)會(huì)了解自己，控制怒氣。言語中不要帶惡毒的話。不要總是試圖說服別人。討論中不能局限于自己的觀點(diǎn)，要能接受別的聲音。坦率地說出自己的想法，語氣盡量平靜。像外交官學(xué)習(xí)，沉著冷靜