體育與健康教育教案(全)Word版

整理為word格式整理為word格式整理為word格式《體育健康教育教案》一、課題：全力以赴保健康教學目標明確健康的定義。認識亞健康。了解衛(wèi)生革命。把握健康的準則。教學內容1、健康的定義

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。2、構成人身體的九大系統(tǒng)

人的身體由神經、運動、循環(huán)、呼吸、消化、內分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)構成。

九大系統(tǒng)出現(xiàn)問題可導致的疾?。?/p>

(1)神經系統(tǒng)一神經炎、半身不遂

(2)運動系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折

(3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風、冠心病

(4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎整理為word格式整理為word格式整理為word格式

(5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻

(6)內分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病

(7)泌尿系統(tǒng)(8)免疫系統(tǒng)一艾滋病(9)生殖系統(tǒng)一性病3．亞健康的定義亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。4．亞健康的促成因素以及如何預防亞健康亞健康的促成因素：(1)心理因素(2)體質因素(3)社會環(huán)境因素(4)不良生活因素如何預防亞健康：(1)不斷提高心理素質，正確對待各種壓力。(2)養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持營養(yǎng)均衡。(3)養(yǎng)成良好的作息習慣，注意勞逸結合。5．影響人們健康行為的因素(1)傾向性因素

(2)促成性因素(3)強化性因素整理為word格式整理為word格式整理為word格式二、課題：吃的明明白白教學目標1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食）。2、了解鹽為什么是把雙刃劍。3、明確堿性食物和酸性食物。4、如何做讓一日三餐更有營養(yǎng)。5、明確特殊階段的營養(yǎng)（高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后）。教學內容營養(yǎng)（膳食）與健康1、膳食寶塔中國營養(yǎng)學會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養(yǎng)上比較理想的膳食模式?！皩毸惫卜治鍖樱覀兠刻鞈缘闹饕澄锓N類?！吨袊用裆攀持改稀返陌藯l原則：①食物多樣、谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③常吃奶類、豆類或其制品；④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦飲酒應限量；整理為word格式整理為word格式整理為word格式⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物。特別要指出的是，由于高中學生身體尚未完全發(fā)育成熟，應避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎上，中國營養(yǎng)學會還同時制訂了《特定人群膳食指南》，針對青少年的具體情況，提出了三條補充原則：①多吃谷類，供給充足的能量；②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入；③參加體力活動，避免盲目節(jié)食。2、高中階段的飲食高中生處于學知識、長身體的關鍵時期，需要大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，在這個階段，多吃葷有利于你的生長發(fā)育。3、合理、科學飲食飲食貴在合理與科學，這“合理”、“科學”的集中體現(xiàn)首先是平衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過量，營養(yǎng)要適度，任何一種食品都不能過多，也不能過少，膳食要提倡清淡、原味。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三、課題：做健康環(huán)境的衛(wèi)士教學目標明確空氣質量等級與體育活動的關系。了解主要空氣污染物的來源以及對健康的影響。教學內容1．空氣污染物對健康的影響空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體．部分也可以通過皮膚和消化道侵入。鋼鐵廠和火力發(fā)電廠排出的二氧化硫可導致哮喘、慢性氣管炎。

2．地球變暖的成因及其危害

由于人們越來越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導致全球變暖。

地球變暖可導致雨水減少、農作物減產，導致衛(wèi)生情況惡化，加劇水污染等。

3．臭氧層空洞的成因及其危害

在平流層，空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產生臭氧，形成臭氧層。工業(yè)生產釋放出的氟利昂，到達平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。整理為word格式整理為word格式整理為word格式

如果沒有臭氧層保護，紫外線中的B波和c波會使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內障等疾病。

4．酸雨的危害

正常雨水的pH值為5．6，略呈酸性。，當空氣中一些強酸性氣體溶于水，會形成硫酸或硝酸之類的強酸，形成酸雨。世界三大酸雨區(qū)為：歐洲、北美、中國。

5．保護環(huán)境的具體措施

(1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費。

(2)最大限度的減少垃圾。

(3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應當注意工廠、施工地所排放的有害物質。

(4)防止水污染，要從細小瑣碎的事情做起。

(5)保護森林，要進行大力宣傳和呼吁。整理為word格式整理為word格式整理為word格式四、課題：避免惡習教學目標1、使學生明確良好的生活習慣對健康的重要性。2、了解生活惡習（吸煙、酗酒、吸毒）危害。

3、讓學生在生活中養(yǎng)成自覺抵制生活惡習的習慣。教學重點及難點教學重點：理解并掌握3種主要的生活惡習對人體健康的影響以及對社會的潛在危害。

教學難點：如何讓學生在日常生活中養(yǎng)成自覺抵制惡習的習慣，形成良好的生活方式。教學內容：健康的生活方式：合理膳食、規(guī)律的作息時間、科學的運動健身以及沒有生活惡習等。影響健康的因素：生活方式、外界環(huán)境、生物遺傳、衛(wèi)生保健。

造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態(tài)等。1．吸煙的危害整理為word格式整理為word格式整理為word格式

香煙中所含有的主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強毒性。

煙焦油易沉積于肺及其他器官內，誘發(fā)癌變。

一氧化碳能競爭性結合血紅蛋白，導致機體供氧不足。2．過量飲酒的危害

人體內90％以上的酒精要在肝臟內代謝解毒，因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容易導致嚴重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴重者會導致肝癌。3．毒品的分類

根據對中樞神經系統(tǒng)的效應，毒品可分為鎮(zhèn)靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。4．吸毒的危害

(1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康整理為word格式整理為word格式整理為word格式五、課題：抵御傳染病的流行風教學目標1.了解常見的傳染病。2.了解非典。3.掌握與艾滋病相關的知識。教學內容1．肝炎的種類、傳播途徑及其危害

目前已確認的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強、傳染面廣、發(fā)病率高等特點。2．非典的傳播途徑

非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。

非典型肺炎的預防措施：

(1)佩戴口罩(2)認真洗手

二生意衛(wèi)生習慣(4)家中進行消毒(5)開窗通風(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方3．如何與乙肝病毒攜帶者相處整理為word格式整理為word格式整理為word格式一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝4．如何預防傳染性疾病

(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。

(2)養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。

(3)保持室內衛(wèi)生，勤曬衣被，居室要通風，保證空氣清潔新鮮。

(4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。

(5)飲食、飲水注意衛(wèi)生，煮透海鮮食物，不喝生水。5.性病的傳播途徑、性病的預防措施

性病的傳播途徑：

(1)性接觸傳播

(2)醫(yī)源性傳播(3)母嬰傳播

(4)日常生活接觸傳播

性病的預防措施：

(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。

(2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應該用一次性的墊紙。

(3)內衣、內褲、浴巾要勤洗勤換，單獨洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、馬桶等經常進行消毒處理。

(4)避免不必要地使用沒有經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。

(5)注意使用安全套。6．艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預防方法整理為word格式整理為word格式整理為word格式

艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統(tǒng)，引發(fā)多種疾?。劳雎蕵O高

傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播

治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護性疫苗

預防方法：提高認識、避免高危行為六、課題：預防三大殺手教學目標1、明確生活中的三大殺手。2、高血壓的界定.。3、了解青少年健康的三大殺手。教學內容

1.心腦血管病的病變原理

心臟與血管猶如一個密封的管道，如果這條密封的管道出現(xiàn)問題就會引起人體循環(huán)系統(tǒng)的病變．這些病變主要是邋常所說的心腦血管病。

2.高血壓的危害三高：高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率；三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。3.冠心病的癥狀心肌急劇缺血、缺氧所導致的左胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛。。整理為word格式整理為word格式整理為word格式4．中風的特點及其中風的危險因素“三高一多”：高死亡率、高復發(fā)率、高致殘率、并發(fā)癥多

中風四大危險因素有：高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。5．糖尿病的癥狀及其預防方法“三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的誘發(fā)因素：

(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(4)妊娠(5)環(huán)境因素國際上公認的預防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運動：6．常見的地方病特征及其預防

流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預防以食用碘化食鹽最為安全有效。

血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。整理為word格式整理為word格式整理為word格式七、課題：降低其他疾病發(fā)生的危險教學目標了解生活中常見的遺傳病。如何改變遺傳病的“宿命”。了解常見的地方病。教學內容一、遺傳病的預防1、遺傳性疾病產生的原因如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。2、千奇百怪的遺傳病血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆狀核變形等。3、遺傳病的預防造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結婚以外，環(huán)境污染也是一個主要原因。二、談談地方病整理為word格式整理為word格式整理為word格式1、地方性甲狀腺腫地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據估計全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。本病的預防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國大力提倡食用加碘鹽。2、血吸蟲病血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛(wèi)生組織也提出了“控制血吸蟲”口號。與氟有關的的“四姐妹病”氟是人體的必需微量元素。缺氟——大骨節(jié)病和齲齒氟過量——氟斑牙和氟骨癥整理為word格式整理為word格式整理為word格式八、課題：呵護你的心靈教學目標1、了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產生原因。2、明確如何消除心理障礙。3、了解體育活動對預防和消除心理障礙的作用。教學重難點：1、如何正確認識心理障礙2、學會運用一定方法預防和消除心理障礙教學內容

1．常見的心理障礙

常見的心理障礙有神經衰弱、焦慮、抑郁、強迫障礙、恐怖障礙等。

2.神經衰弱和抑郁的主要癥狀

神經衰弱的癥狀：

(1)頭部緊張不適(2)睡眠障礙整理為word格式整理為word格式整理為word格式(3)腦力勞動效率下降(4)體力衰弱

(5)心情煩躁

抑郁的三大主要癥狀：

(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運動抑制

3．預防和消除抑郁情緒的方法

(1)找人傾訴(2)學寫“自我心理分析日記”

(3)制定切合實際的生活翻標(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線

4.預防秘消除心理障礙的方法

(1)自我放松訓練(2)音樂放松(3)認知調節(jié)(4)系統(tǒng)脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉整理為word格式整理為word格式整理為word格式九、課題：保持健康的性心理教學目標1、了解性成熟的心理特征。2、認識自己的性心理變化。3、增強性問題上的守法觀念。教學重難點：1、青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。2、如何與異性同學保持正常的交往。教學內容1、青春期的性心理發(fā)展成長的里程碑：夢遺——男性性成熟的重要標志。月經——月經的出現(xiàn)標志女性開始走向成熟。成長的煩惱，青春期的性心理適應：自慰、性幻想。青春期的性心理問題：整理為word格式整理為word格式整理為word格式性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。