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文檔簡介
整理為word格式整理為word格式整理為word格式《體育健康教育教案》一、課題:全力以赴保健康教學目標明確健康的定義。認識亞健康。了解衛(wèi)生革命。把握健康的準則。教學內容1、健康的定義
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。2、構成人身體的九大系統(tǒng)
人的身體由神經、運動、循環(huán)、呼吸、消化、內分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)構成。
九大系統(tǒng)出現(xiàn)問題可導致的疾?。?/p>
(1)神經系統(tǒng)一神經炎、半身不遂
(2)運動系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折
(3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風、冠心病
(4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎整理為word格式整理為word格式整理為word格式
(5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻
(6)內分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病
(7)泌尿系統(tǒng)(8)免疫系統(tǒng)一艾滋病(9)生殖系統(tǒng)一性病3.亞健康的定義亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài),也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。4.亞健康的促成因素以及如何預防亞健康亞健康的促成因素:(1)心理因素(2)體質因素(3)社會環(huán)境因素(4)不良生活因素如何預防亞健康:(1)不斷提高心理素質,正確對待各種壓力。(2)養(yǎng)成良好的飲食習慣,保持營養(yǎng)均衡。(3)養(yǎng)成良好的作息習慣,注意勞逸結合。5.影響人們健康行為的因素(1)傾向性因素
(2)促成性因素(3)強化性因素整理為word格式整理為word格式整理為word格式二、課題:吃的明明白白教學目標1、明確理想的膳食(平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食)。2、了解鹽為什么是把雙刃劍。3、明確堿性食物和酸性食物。4、如何做讓一日三餐更有營養(yǎng)。5、明確特殊階段的營養(yǎng)(高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后)。教學內容營養(yǎng)(膳食)與健康1、膳食寶塔中國營養(yǎng)學會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”,是一個營養(yǎng)上比較理想的膳食模式?!皩毸惫卜治鍖樱覀兠刻鞈缘闹饕澄锓N類?!吨袊用裆攀持改稀返陌藯l原則:①食物多樣、谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③常吃奶類、豆類或其制品;④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦飲酒應限量;整理為word格式整理為word格式整理為word格式⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物。特別要指出的是,由于高中學生身體尚未完全發(fā)育成熟,應避免飲酒。此外,在這八條原則的基礎上,中國營養(yǎng)學會還同時制訂了《特定人群膳食指南》,針對青少年的具體情況,提出了三條補充原則:①多吃谷類,供給充足的能量;②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入;③參加體力活動,避免盲目節(jié)食。2、高中階段的飲食高中生處于學知識、長身體的關鍵時期,需要大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質,在這個階段,多吃葷有利于你的生長發(fā)育。3、合理、科學飲食飲食貴在合理與科學,這“合理”、“科學”的集中體現(xiàn)首先是平衡膳食,各種食品都要兼顧,且不能過量,營養(yǎng)要適度,任何一種食品都不能過多,也不能過少,膳食要提倡清淡、原味。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三、課題:做健康環(huán)境的衛(wèi)士教學目標明確空氣質量等級與體育活動的關系。了解主要空氣污染物的來源以及對健康的影響。教學內容1.空氣污染物對健康的影響空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體.部分也可以通過皮膚和消化道侵入。鋼鐵廠和火力發(fā)電廠排出的二氧化硫可導致哮喘、慢性氣管炎。
2.地球變暖的成因及其危害
由于人們越來越多的使用各種能源,這些能源在燃燒的過程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體,導致全球變暖。
地球變暖可導致雨水減少、農作物減產,導致衛(wèi)生情況惡化,加劇水污染等。
3.臭氧層空洞的成因及其危害
在平流層,空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產生臭氧,形成臭氧層。工業(yè)生產釋放出的氟利昂,到達平流層后,被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧,從而形成臭氧層空洞。整理為word格式整理為word格式整理為word格式
如果沒有臭氧層保護,紫外線中的B波和c波會使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙,滋生老人斑和雀斑,容易患白內障等疾病。
4.酸雨的危害
正常雨水的pH值為5.6,略呈酸性。,當空氣中一些強酸性氣體溶于水,會形成硫酸或硝酸之類的強酸,形成酸雨。世界三大酸雨區(qū)為:歐洲、北美、中國。
5.保護環(huán)境的具體措施
(1)防止地球變暖,要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費。
(2)最大限度的減少垃圾。
(3)減少空氣的污染,盡量減少汽車尾氣的排放,還應當注意工廠、施工地所排放的有害物質。
(4)防止水污染,要從細小瑣碎的事情做起。
(5)保護森林,要進行大力宣傳和呼吁。整理為word格式整理為word格式整理為word格式四、課題:避免惡習教學目標1、使學生明確良好的生活習慣對健康的重要性。2、了解生活惡習(吸煙、酗酒、吸毒)危害。
3、讓學生在生活中養(yǎng)成自覺抵制生活惡習的習慣。教學重點及難點教學重點:理解并掌握3種主要的生活惡習對人體健康的影響以及對社會的潛在危害。
教學難點:如何讓學生在日常生活中養(yǎng)成自覺抵制惡習的習慣,形成良好的生活方式。教學內容:健康的生活方式:合理膳食、規(guī)律的作息時間、科學的運動健身以及沒有生活惡習等。影響健康的因素:生活方式、外界環(huán)境、生物遺傳、衛(wèi)生保健。
造成不良生活方式的因素:吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態(tài)等。1.吸煙的危害整理為word格式整理為word格式整理為word格式
香煙中所含有的主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。
尼古丁能使吸煙者成癮,并具極強毒性。
煙焦油易沉積于肺及其他器官內,誘發(fā)癌變。
一氧化碳能競爭性結合血紅蛋白,導致機體供氧不足。2.過量飲酒的危害
人體內90%以上的酒精要在肝臟內代謝解毒,因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容易導致嚴重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,嚴重者會導致肝癌。3.毒品的分類
根據對中樞神經系統(tǒng)的效應,毒品可分為鎮(zhèn)靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。4.吸毒的危害
(1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病,危害人類健康整理為word格式整理為word格式整理為word格式五、課題:抵御傳染病的流行風教學目標1.了解常見的傳染病。2.了解非典。3.掌握與艾滋病相關的知識。教學內容1.肝炎的種類、傳播途徑及其危害
目前已確認的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強、傳染面廣、發(fā)病率高等特點。2.非典的傳播途徑
非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播,是一種新型呼吸道急性傳染病。
非典型肺炎的預防措施:
(1)佩戴口罩(2)認真洗手
二生意衛(wèi)生習慣(4)家中進行消毒(5)開窗通風(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方3.如何與乙肝病毒攜帶者相處整理為word格式整理為word格式整理為word格式一般情況下,體液的接觸才能傳播乙肝4.如何預防傳染性疾病
(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。
(2)養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。
(3)保持室內衛(wèi)生,勤曬衣被,居室要通風,保證空氣清潔新鮮。
(4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。
(5)飲食、飲水注意衛(wèi)生,煮透海鮮食物,不喝生水。5.性病的傳播途徑、性病的預防措施
性病的傳播途徑:
(1)性接觸傳播
(2)醫(yī)源性傳播(3)母嬰傳播
(4)日常生活接觸傳播
性病的預防措施:
(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品,在公共浴室最好淋浴,不要盆浴。
(2)最好使用蹲式的公共廁所,如果使用公共坐式馬桶,應該用一次性的墊紙。
(3)內衣、內褲、浴巾要勤洗勤換,單獨洗滌,不與外穿衣物混洗,毛巾、馬桶等經常進行消毒處理。
(4)避免不必要地使用沒有經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。
(5)注意使用安全套。6.艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預防方法整理為word格式整理為word格式整理為word格式
艾滋病的癥狀:破壞人體免疫系統(tǒng),引發(fā)多種疾?。劳雎蕵O高
傳播途徑:血液、性接觸和母嬰傳播
治療方法:目前尚無有效治療方法,也無有效的保護性疫苗
預防方法:提高認識、避免高危行為六、課題:預防三大殺手教學目標1、明確生活中的三大殺手。2、高血壓的界定.。3、了解青少年健康的三大殺手。教學內容
1.心腦血管病的病變原理
心臟與血管猶如一個密封的管道,如果這條密封的管道出現(xiàn)問題就會引起人體循環(huán)系統(tǒng)的病變.這些病變主要是邋常所說的心腦血管病。
2.高血壓的危害三高:高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率;三低:低知曉率、低服藥率、低控制率。3.冠心病的癥狀心肌急劇缺血、缺氧所導致的左胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛。。整理為word格式整理為word格式整理為word格式4.中風的特點及其中風的危險因素“三高一多”:高死亡率、高復發(fā)率、高致殘率、并發(fā)癥多
中風四大危險因素有:高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。5.糖尿病的癥狀及其預防方法“三多一少”:多飲、多食、多尿、消瘦。
糖尿病的誘發(fā)因素:
(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(4)妊娠(5)環(huán)境因素國際上公認的預防糖尿病的有效措施是:合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運動:6.常見的地方病特征及其預防
流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫,又稱碘缺乏病,它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預防以食用碘化食鹽最為安全有效。
血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關系,針對血吸蟲病,消滅釘螺能起到一定的控制作用。整理為word格式整理為word格式整理為word格式七、課題:降低其他疾病發(fā)生的危險教學目標了解生活中常見的遺傳病。如何改變遺傳病的“宿命”。了解常見的地方病。教學內容一、遺傳病的預防1、遺傳性疾病產生的原因如果父母不健康,那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高;如果父母是近親結婚,那么后代患疾病的可能性則大大增加。2、千奇百怪的遺傳病血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆狀核變形等。3、遺傳病的預防造成遺傳病的原因有很多,除了父母的不健康、近親結婚以外,環(huán)境污染也是一個主要原因。二、談談地方病整理為word格式整理為word格式整理為word格式1、地方性甲狀腺腫地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥,是世界上流行最廣泛的一種地方病,據估計全世界約有2億患者,俗稱“大粗脖”,它以甲狀腺腫大為特征。本病的預防,以食用碘化鹽最為安全有效,所以我國大力提倡食用加碘鹽。2、血吸蟲病血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關系,針對血吸蟲病,消滅釘螺能起到一定的控制作用,世界衛(wèi)生組織也提出了“控制血吸蟲”口號。與氟有關的的“四姐妹病”氟是人體的必需微量元素。缺氟——大骨節(jié)病和齲齒氟過量——氟斑牙和氟骨癥整理為word格式整理為word格式整理為word格式八、課題:呵護你的心靈教學目標1、了解心理障礙(如抑郁、焦慮、恐慌等)的產生原因。2、明確如何消除心理障礙。3、了解體育活動對預防和消除心理障礙的作用。教學重難點:1、如何正確認識心理障礙2、學會運用一定方法預防和消除心理障礙教學內容
1.常見的心理障礙
常見的心理障礙有神經衰弱、焦慮、抑郁、強迫障礙、恐怖障礙等。
2.神經衰弱和抑郁的主要癥狀
神經衰弱的癥狀:
(1)頭部緊張不適(2)睡眠障礙整理為word格式整理為word格式整理為word格式(3)腦力勞動效率下降(4)體力衰弱
(5)心情煩躁
抑郁的三大主要癥狀:
(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運動抑制
3.預防和消除抑郁情緒的方法
(1)找人傾訴(2)學寫“自我心理分析日記”
(3)制定切合實際的生活翻標(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線
4.預防秘消除心理障礙的方法
(1)自我放松訓練(2)音樂放松(3)認知調節(jié)(4)系統(tǒng)脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉整理為word格式整理為word格式整理為word格式九、課題:保持健康的性心理教學目標1、了解性成熟的心理特征。2、認識自己的性心理變化。3、增強性問題上的守法觀念。教學重難點:1、青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。2、如何與異性同學保持正常的交往。教學內容1、青春期的性心理發(fā)展成長的里程碑:夢遺——男性性成熟的重要標志。月經——月經的出現(xiàn)標志女性開始走向成熟。成長的煩惱,青春期的性心理適應:自慰、性幻想。青春期的性心理問題:整理為word格式整理為word格式整理為word格式性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。
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