七年級(jí)思想品德上冊(cè) 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！哭奶奶變成笑奶奶給我們什么啟示？第六課做情緒的主人第二節(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第二課時(shí)排解不良情緒1.準(zhǔn)備觀看球賽,你認(rèn)為韓國(guó)青年表現(xiàn)出什么情緒?2.聽(tīng)到母親的斥責(zé)，他又表現(xiàn)出什么情緒？3.青少年的情緒有什么特點(diǎn)?4.你認(rèn)為不良情緒會(huì)導(dǎo)致什么后果？

排解不良情緒一、排解不良情緒的原因不良情緒有時(shí)會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情?！榫w是需要調(diào)控的，對(duì)任何人都一樣，尤其對(duì)情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)該如此。活動(dòng)二：一吐為快說(shuō)說(shuō)你的煩心事怎樣排解自己的不良情緒呢?下面,讓我們共同進(jìn)入今天的活動(dòng)三:“快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤”,把你認(rèn)為最有效的排解不良情緒的方法,存入我們的“快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤”中，同時(shí)各小組設(shè)立“情緒診療所”，當(dāng)心理醫(yī)生。活動(dòng)三：快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤二.調(diào)節(jié)情緒的方法P66--67注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境向親密、可信任的好友傾訴在恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大哭一場(chǎng)參加體育比賽放聲高歌自我暗示：其實(shí)這件事大不了，不值 得我那樣傷心自我激勵(lì)：失敗是成功之母心理?yè)Q位：將心比心看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影，看喜劇，逛街，散步等學(xué)會(huì)升華：消極變積極情緒旅游——快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱這樣發(fā)泄行不行？

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái).打架睡覺(jué)喝吃東西情緒發(fā)泄基地哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂(lè)

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架理智控制法2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.升華法

理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)。1.自我解嘲，自我安慰排解不良情緒

一、排解不良情緒的原因二、調(diào)節(jié)不良情緒的具體方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、理智控制法總結(jié)

快樂(lè)點(diǎn)擊下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（注意轉(zhuǎn)移法）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。

——（合理發(fā)泄法）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄法)◆

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么

不可克服的困難”——（理智控制法自勵(lì)）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮