人際溝通心理學(xué) - 第3章-自我狀態(tài)的功能課件

人際溝通心理學(xué)PAC第3章自我狀態(tài)的功能分析杜玉春北京郵電大學(xué)心理素質(zhì)教育中心PAC第3章自我狀態(tài)的功能分析兒童自我：順從型和自由型父母自我：控制型和照顧型成人自我整合的成人自我狀態(tài)自我結(jié)構(gòu)圖自我狀態(tài)的功能抽象地看待三種自我狀態(tài)，是沒有好壞之分的，因為每一種自我狀態(tài)都有其重要的適應(yīng)性功能，也有其不適應(yīng)的地方。一個健康的人就是能在恰當(dāng)?shù)臅r間和地點恰到好處地運用各種自我狀態(tài)的人。用職業(yè)來表現(xiàn)P．A、C的形象CP：校長、軍人、警察、體育選手、行政官員等，即支配的父性形象。NP：保姆、教師、護(hù)士、咨詢?nèi)藛T、醫(yī)師等，即包容的母性形象。A：工程師、物理學(xué)家、統(tǒng)計學(xué)家、化學(xué)家、推銷員、稅務(wù)官員，即理性的成人形象AC：秘書、打字員、服務(wù)員、助理等，即順從的孩子形象。FC：演員、歌手、舞蹈家、音樂家、藝術(shù)家等即自由的孩子形象。三種自我狀態(tài)的九種形態(tài)A+NP-CP-NP+CP-AC-FC+AC+FC積極的控制型父母自我消極的控制型父母自我積極的照顧型父母自我消極的照顧型父母自我積極的自由型兒童自我消極的自由型兒童自我積極的順從型兒童自我消極的順從型兒童自我成人自我兒童自我:順從型和自由型想象你自己在兒童自我狀態(tài)時，所感、所思、所行都像兒時一樣。反叛型兒童自我狀態(tài)及其影響小時候，我有時會反抗父母加在我身上的各種規(guī)矩和期望，甚至故意和他們對著干。當(dāng)爸爸轉(zhuǎn)過身去，我會對隔壁的小女孩扮鬼臉。我對于總是在媽媽面前擺出笑臉感到很煩，所以就整天鬧脾氣給她看。當(dāng)我這么做時，就像是把父母的規(guī)矩丟在一旁，不但沒有順從他們的期望，反而會經(jīng)常違背他們。長大以后，我也可能以這種方式反抗，但自己卻沒有注意到這種行為是一種反抗。對抗各種權(quán)威。當(dāng)我對加在我身上的規(guī)矩，以這種方式反抗的時候，雖然表現(xiàn)方式完全不同，但我仍然是在順從型兒童自我狀態(tài)里。好的和不好的順從型兒童自我好的順從型兒童自我：秉持“我好”的態(tài)度，遵守規(guī)則、禮儀，節(jié)省精力（適用于成人）不好的順從型兒童自我：秉持“我不好”的態(tài)度，太過聽話、被動、缺乏創(chuàng)造性思維、耍脾氣（不適用于成人）練習(xí)回想過去二十四小時的生活。記錄自己有哪些情形是處在正面的順從型兒童自我里，那時有些什么行為呢?能不能想起幼年時相對應(yīng)的情形?以同樣的方式記下身處負(fù)面的順從型兒童自我、正面的自由型兒童自我、負(fù)面的自由型兒童自我的情形。

花一分鐘很快記下你認(rèn)為可以用來描述處在正面順從型兒童自我的人的語言。以同樣的方式寫下描述負(fù)面的順從型兒童自我、正面的自由型兒童自我、負(fù)面的自由型兒童自我的語言。

父母自我：控制型和照顧型

當(dāng)我還是個小孩，父母有時會告訴我該做什么，控制我，要我聽話，或是批評我，如“上床睡覺!”“不要在馬路上跑來跑去!”“把鼻涕擦干凈!”“你好聰明。你這個笨蛋。你好棒。你這個調(diào)皮鬼。你好乖；你不乖……”當(dāng)我拷貝父母的這類行為時，我就是處于控制型父母自我之中。有時候父母照顧我、關(guān)心我，例如，媽媽溫柔地抱著我，爸爸在睡前念床邊故事給我聽，當(dāng)我跌倒受傷的時候，他們會安慰我，把傷口包起來。當(dāng)我表現(xiàn)出父母照顧我時的行為，我便處于照顧型父母自我里。正面和負(fù)面的控制型父母自我

當(dāng)我們的父母自我對別人發(fā)出的指示是真的想保護(hù)別人，或是希望別人能得到益處時，就是正面的控制型父母自我。比如醫(yī)生命令病人“不要抽煙!這對你的健康不好?！边@道命令就像是他父母在小時候命令他：“馬路上車子多，不要跑出去!太危險了?！必?fù)面的控制型父母自我是指其行為隱含對別人的輕視。比如老板對秘書大吼：“你又犯了同樣的錯誤!”他也許是在重復(fù)六歲時缺乏耐性的老師對他說同樣話時的語調(diào)和姿勢。正面和負(fù)面的照顧型父母自我

正面的照顧型父母自我會從真誠尊重的立場來幫助別人。

負(fù)面的照顧型父母自我所提供的幫助則有高高在上、漠視別人的意思。

所謂“令人窒息的母親”就是負(fù)面的照顧型父母的典型例子。練習(xí)回想自己今天對別人表現(xiàn)出控制型父母自我的情形，哪些是出自正面的控制型父母?哪些是出自負(fù)面的控制型父母?記不記得自己是在復(fù)制誰的行為呢?以同樣的方式回想有哪些正面和負(fù)面的照顧型父母自我的情形?；ㄒ环昼妼懴滤心隳芟氲?，用來形容一個人處在正面的控制型父母自我時的語言。以同樣的方式寫下形容負(fù)面的控制型父母自我、正面的照顧型父母自我、負(fù)面的照顧型父母自我的語言。練習(xí)回想自己今天對別人表現(xiàn)出成人自我的情形，哪些是出自正面的成人自我？哪些是出自負(fù)面的成人自我？小組討論：你認(rèn)為可以用來形容處在正面成人父母自我的人的詞，以及用來描述處在負(fù)面的成人自我的詞。整合的成人自我狀態(tài)當(dāng)一個人的成人自我狀態(tài)處于積極的三我整合狀態(tài)，就會把兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)中的積極因素吸收到成人自我狀態(tài)里。

整合的成人自我狀態(tài)表現(xiàn)為：能夠客觀地看待別人，對親密關(guān)系有覺察和反應(yīng)的能力，在遇到問題時尋求解決問題，而不是沉浸于幻想和恐懼中。處在此種狀態(tài)時，能夠及時停止自己負(fù)面的內(nèi)部對話，積極地對自己的父母自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)做出整合和有效調(diào)節(jié)。PAC以不同自我狀態(tài)為主的人PACPACPAC請用以上的圖示畫出你的自我狀態(tài)結(jié)構(gòu)圖自我圖分析練習(xí)請按照以下模板，根據(jù)你對自己的了解，畫出你的自我圖（P-A-C模式圖），各部分的大小代表相應(yīng)的自我狀態(tài)所占比重。可以先畫出你認(rèn)為所占比重最多的，再畫出比重最少的，有了參照點后，再畫出其他三種自我狀態(tài)的比重。用陰影標(biāo)出你的五種自我狀態(tài)中你認(rèn)為是負(fù)面作用的部分。小組分享：1、小組內(nèi)部彼此分享自己的P-A-C模式圖，并分享你是為什么這樣畫的。2、分析你的自我結(jié)構(gòu)圖與個人經(jīng)歷的關(guān)系。CPNPAFCAC第二部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1別人向我問路時，我會耐心的告訴他。極不符合12345特別符合

2遇到別人的求助我都會毫不猶豫的應(yīng)允。極不符合12345特別符合

3我喜歡給朋友或家人買東西。極不符合12345特別符合

4遇到小孩子的時候我喜歡夸贊或撫摸他們的頭。極不符合12345特別符合

5我喜歡照顧其他人。極不符合12345特別符合

6每個人都有優(yōu)點和缺點，我更喜歡關(guān)注他人的優(yōu)點。極不符合12345特別符合

7在朋友當(dāng)中我更喜歡以一個照顧別人的大哥哥/姐姐的形象出現(xiàn)。極不符合12345特別符合

8對于朋友、愛人、下屬或孩子的過錯，我習(xí)慣于去寬容而非嚴(yán)格對待。極不符合12345特別符合

9雖然有朋友告誡多次，我還是會給乞討的那些人一些施舍。極不符合12345特別符合

10答應(yīng)朋友的求助并幫他們解決問題能給我很大的欣慰。極不符合12345特別符合

第三部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1我是個理性大于感性的人。極不符合12345特別符合

2我習(xí)慣于在收集了足夠的信息后再進(jìn)行判斷。極不符合12345特別符合

3我一直都能很好的利用時間。極不符合12345特別符合

4我是一個工作效率高的人。極不符合12345特別符合

5我是一個經(jīng)常閱讀各種書籍的人。極不符合12345特別符合

6別人犯錯誤之后，我會在了解事情的原委之后再應(yīng)對。極不符合12345特別符合

7在一件事情付諸行動之前我會習(xí)慣性的先預(yù)測可能的結(jié)果。極不符合12345特別符合

8我是一個處事謹(jǐn)慎、沒有偏見的人。極不符合12345特別符合

9當(dāng)身體狀況不好時，我會很好的做出應(yīng)對。極不符合12345特別符合

10遇到難題時，我會先和有經(jīng)驗的人商量請教之后再處理。極不符合12345特別符合

第四部分(共10題)情景描述發(fā)生頻率或吻合程度（右側(cè)填寫）1無論高興或難過時，我都會立刻表現(xiàn)出來。極不符合12345特別符合

2在別人面前，我也能做到想唱就唱。極不符合12345特別符合

3我能毫無顧慮地說出自己內(nèi)心想說的東西。極不符合12345特別符合

4有孩子在我身邊嬉戲時，我會有想加入他們的感覺。極不符合12345特別符合

5我是一個敢愛敢恨并且毫不掩飾的人。極不符合12345特別符合

6我是一個有好奇心并努力滿足好奇的人。極不符合12345特別符合

7參加無聊的會議的時候我會悄悄地做些自己喜歡的事情。極不符合12345特別符合

8別人惹我發(fā)火之后，很快我心里就跟沒事人一樣無所謂了。極不符合12345特別符合

9我經(jīng)常使用“哇！”“不得了！”“好帥??！”之類的感嘆詞。極不符合12345特別符合

10在大家伙一起娛樂的場合里我能輕松地融入進(jìn)去。極不符合12345特別符合

自我分析對比你起初所畫的自我圖和通過心理測試所得出的自我圖，你有什么發(fā)現(xiàn)？我的PAC行為風(fēng)格量表結(jié)果練習(xí)有些人覺得一個自我圖可以適用于不同的情形，有些人則在不同的情境下，會有不同的自我圖，比如在工作場合和在家里的自我圖可能就不一樣，你有沒有這種情形呢?試著向某個熟悉你的人解釋自我圖的意義和畫法，請他畫出你的自我圖，比較他畫的和你自己畫的，說不定可從中學(xué)得一些東西。練習(xí)你可以按照你對他（她）的了解，為你所熟悉的某個人畫出其自我結(jié)構(gòu)圖，并對照你的自我結(jié)構(gòu)圖，分析你們之間的實際關(guān)系與彼此的自我結(jié)構(gòu)圖之間的關(guān)系有何關(guān)聯(lián)。練習(xí)你想不想改變自己的自我圖呢？1、畫出自己的自我圖2、決定你想提升哪一種自我狀態(tài)，至少列出五種有助于增加該自我狀態(tài)的行為，在未來的一周內(nèi)實行。3、決定你想減少哪一種自我狀態(tài)的負(fù)面作用，至少列出