健康心理學(xué) 壓力應(yīng)對(duì)課件

壓力應(yīng)對(duì)的概述相關(guān)概念

應(yīng)對(duì)幾種定義：應(yīng)對(duì)的特點(diǎn)：應(yīng)對(duì)的目標(biāo)：成功應(yīng)對(duì)的標(biāo)志：應(yīng)對(duì)方式：應(yīng)對(duì)的概念所有控制、減弱和耐受內(nèi)部需求的認(rèn)知方面或行為方面的努力（Folkman&Lazarus,1980）整合概念:任何一種健康的或不健康的，意識(shí)或無意識(shí)的努力，來預(yù)防、消除或減弱壓力源或用最小的痛苦來耐受壓力帶來的效應(yīng)成功應(yīng)對(duì)的標(biāo)志生理和生化標(biāo)準(zhǔn)（恢復(fù)正常）恢復(fù)正常生活及恢復(fù)過程的長(zhǎng)短減少心理壓力和緊張（最常用）應(yīng)對(duì)方式人們?cè)诿鎸?duì)壓力事件時(shí)的反應(yīng)方式。個(gè)體在應(yīng)對(duì)過程中多表現(xiàn)出來的類型或使用方式的概括。又稱應(yīng)對(duì)策略。它是人們?cè)谏钪凶匀涣?xí)得的，代表著應(yīng)對(duì)的一種傾向性。個(gè)體經(jīng)常使用的應(yīng)對(duì)策略代表著其應(yīng)對(duì)風(fēng)格。應(yīng)對(duì)的分類問題焦點(diǎn)-情緒焦點(diǎn)斗爭(zhēng)反應(yīng)-預(yù)防反應(yīng)回避與面對(duì)獨(dú)自作戰(zhàn)與互助友好自我防衛(wèi)機(jī)制應(yīng)對(duì)方式自測(cè)Lazarus對(duì)日常人們?cè)趬毫ο碌男袨楸憩F(xiàn)做了概括性的描述。判斷一下自己習(xí)慣于使用哪種策略，以后有意識(shí)地進(jìn)行選擇，提高應(yīng)對(duì)的效果。常見的自我防衛(wèi)機(jī)制升華作用補(bǔ)償作用替代作用認(rèn)同作用合理化作用反向作用退化作用潛抑作用否定作用情緒絕緣作用投射作用應(yīng)對(duì)的個(gè)體差異和壓力反應(yīng)的中介因素

人格自我治療人格—疾病傾向人格認(rèn)知解釋風(fēng)格：樂觀主義——悲觀主義A型人格—B型人格內(nèi)部控制－外部控制堅(jiān)韌人格社會(huì)支持人格與健康之間可能的關(guān)系模型某種人格可能導(dǎo)致某種疾病的出現(xiàn)，即心身疾病模型。某種人格可能是由某種疾病所引起的，即身心疾病模型人格可能是一個(gè)知覺過濾器，決定對(duì)疾病的特殊反應(yīng)。生理因素仍然被看作是病因的來源，但病情的發(fā)展是由病人的反應(yīng)所決定的。交互作用的模式，即人格既可能是一個(gè)生理疾病的顯示器，也可以通過一些微妙的反饋來影響與疾病有關(guān)的生理機(jī)制。如抑郁會(huì)增加腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的分泌量，這會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使個(gè)體更容易生病。而疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。自我治療人格—疾病傾向人格根據(jù)壓力易感性劃分連續(xù)體的兩端：疾病傾向人格：往往以強(qiáng)烈的消極情緒和不健康的行為模式來對(duì)壓力作出反應(yīng)，導(dǎo)致生病和短命抑郁、憤怒、敵意與焦慮等心理不適是其基礎(chǔ)自我治療人格：認(rèn)知解釋風(fēng)格：

樂觀主義——悲觀主義某種意義上，認(rèn)知解釋風(fēng)格也是個(gè)人性格傾向的一種體現(xiàn)有些人將壓力視為威脅，有些人則視之為挑戰(zhàn)。有些人天性樂觀，對(duì)生活充滿美好的期待；有些人成天抱怨，總是看到人生的陰暗面。有證據(jù)顯示，樂觀的人能對(duì)壓力做出較好的反應(yīng)，而且也比悲觀的人更為健康內(nèi)部控制－外部控制內(nèi)部控制者：“自作自受”或“事在人為”具有更加有效的認(rèn)知系統(tǒng)更加傾向于做出增強(qiáng)個(gè)人能力的行為外部控制者：“生死由命、富貴在天”。四種控制類型行為控制。認(rèn)知控制。（更穩(wěn)定的有益的作用）選擇控制。信息控制。社會(huì)支持的概念和近義詞概念：個(gè)人需求獲得他人回應(yīng)和接納的感覺是個(gè)體社會(huì)性發(fā)展所依托的社會(huì)關(guān)系系統(tǒng)近義詞：社會(huì)紐帶有意義的社會(huì)接觸密友的可獲得性社會(huì)聯(lián)系友誼關(guān)系社會(huì)支持的形式評(píng)估支持實(shí)物支持信息支持情感支持幸福就是擁有一個(gè)充滿友愛、相互照顧和緊密團(tuán)結(jié)的大家庭，但這個(gè)家庭必須住在另一個(gè)城市——喜劇演員GeorgeBurns社會(huì)支持對(duì)健康的影響直接影響假設(shè)：任何時(shí)候社會(huì)支持對(duì)人都是有益的防御假設(shè)：社會(huì)支持對(duì)人身心健康的積極影響，只在不良的生活事件發(fā)生時(shí)才起作用，而在平時(shí)則不起作用兩者都得到證實(shí)匹配假說：應(yīng)激事件的需要與可獲得的支持類型相匹配才有緩沖作用較強(qiáng)社交能力、較低社交焦慮水平和較好自我暴露技巧等，使人能夠更有效地發(fā)展社會(huì)支持(S．Cohen,1986)憤怒或敵意的人比平易隨和的人傾向于更少地接受社會(huì)支持，并報(bào)告有更多的日常激戰(zhàn)和負(fù)性生活事件(JohnHardy,1988)減輕工作應(yīng)激的組織策略：

員工援助計(jì)劃（EAP）出發(fā)點(diǎn)：組織可以是應(yīng)激源也可以是應(yīng)激資源整體的