“幻陽癥”哪哪都不舒服怎么辦

“幻陽癥”哪哪都不舒服怎么辦近幾天互聯(lián)網(wǎng)上頻頻冒出一種新的“不明疾病”——“幻陽癥”。許多人紛紛表示自己出現(xiàn)了此疾病的諸多“癥狀”：總覺得自己身體哪里不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛；對身體感受過度警覺與檢查，例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱便忍不住測量體溫等；過分關(guān)注相關(guān)信息動態(tài)，例如身邊有誰陽了、陽了有什么癥狀；反復(fù)詢問、分析、判斷自己是否有接觸陽性人員或環(huán)境的可能性及接觸時間……如何應(yīng)對“幻陽癥”？從心理學(xué)專業(yè)來說，當(dāng)然不存在“幻陽癥”?！盎藐枴钡某霈F(xiàn)，反映的其實是大家在面對短期內(nèi)疫情發(fā)展迅速變化，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)。調(diào)侃“幻陽”的背后，是大家對陽了之后未知情況的焦慮：青少年擔(dān)心影響學(xué)業(yè)、中年人擔(dān)心工作進度受影響的同時還十分擔(dān)心家中老人孩子感染了怎么辦、老年人擔(dān)憂對身體狀況的危害……經(jīng)歷了三年抗疫過程，大家先后經(jīng)歷過大大小小各種不確定性。面對未知的、不確定的情況，擔(dān)憂、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)，就算經(jīng)歷過再多，也仍然可能會出現(xiàn)。我們要做的，不是一味地害怕、擔(dān)憂不可控的事情，恐慌的、極力地去避免負性情況的發(fā)生，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對。對變成“陽過”感到明顯焦慮，怎么辦？未來總是充滿未知，試圖掌控不確定性最終只是徒勞，往往越想要掌控則越容易不安、焦慮。我們要做的不是去掌控不可控的部分，例如我們每天接觸的人、環(huán)境是否會有陽性，又在何時何地接觸過哪些人、哪些東西；而是做好我們可控的部分，例如個人生活、家庭防疫狀況。具體來說可以嘗試以下內(nèi)容：1、理解自己因當(dāng)下環(huán)境影響而產(chǎn)生的正常的焦慮反應(yīng)。2、關(guān)注權(quán)威平臺、官方科學(xué)的信息，且關(guān)注疫情消息的時間不宜過長，適時轉(zhuǎn)移注意力，減少過度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。3、做好個人防護，科學(xué)預(yù)防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲備，對緩解焦慮并沒有幫助，甚至有可能強化焦慮行為。4、盡量保持自己的正常學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補充營養(yǎng)，保證身心得到充足休息。真的變成“陽過”了，怎么辦？目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強，但對人體機能的危害性確實是減弱了，大部分感染者表現(xiàn)為輕癥或者無癥狀，因此真的陽了也不要有太多的心理負擔(dān)。與其思前想后，不如保持情緒穩(wěn)定，更有益于恢復(fù)健康。可以參考以下幾點：1、關(guān)注權(quán)威科學(xué)的信息指導(dǎo)，合理看待軀體癥狀，減少對軀體不適嚴重程度的災(zāi)難化；2、正確服藥、休息，若癥狀無法緩解或加重，請及時前往醫(yī)療機構(gòu)就診；3、不必對陽了后學(xué)習(xí)、工作和家庭受到影響而過度擔(dān)憂，要理解自己當(dāng)前的困境，減少不必要的自責(zé)、內(nèi)歸因，將注意力從想法轉(zhuǎn)換到可采取的有效行動上，例如好好休養(yǎng)以盡快康復(fù)、在有限的狀態(tài)及環(huán)境下嘗試做力所能及的日?；顒??？偟膩碚f，對于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過分關(guān)注影響正常生活，也不能過分樂觀而掉以輕心。更重要的是，無論沒陽、“陽過”或者“陽康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，都可以幫助我們提高對各種狀況的實際應(yīng)對能力。最后