三八婦女節(jié)展板內(nèi)容

一、預(yù)防女疾病可適吃這7食物1、加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶減輕或消除經(jīng)期的種種不適為蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。2、全麥?zhǔn)澄锖秃Х乐稳橄俨『е泻写罅康牡饽艽碳ご贵w前葉分泌黃體生成素使卵巢濾泡黃體化降體內(nèi)的雌激素水平因此經(jīng)食海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生齡性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称肥辜に卦谘涵h(huán)中保持適宜水平免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。3、蒜類可抑制霉菌性陰道炎經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎大蒜中富含蒜素辣等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)有強烈的殺菌作用抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。4、高鐵食物可緩解貧血補血養(yǎng)血可謂是女性一生“功”為周期性失血以及生育等原因約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降對女性健康造成影響動物肝臟、瘦肉菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。5、含鎂食物減少偏頭痛偏頭痛好發(fā)于育齡女性別是從事腦力工作的女性些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。6、魚類抗抑郁由于受內(nèi)分泌激素變化的影響性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒常吃三文魚沙丁魚等富含ω脂酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。7、豆制品可改善雌激素水平大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)彌體內(nèi)的雌激素不足激是女性體內(nèi)重要的性激素在液中低于正常水平時女的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護天500毫升豆?jié){或吃100克上的豆制品有調(diào)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。所謂“藥食同源”，通過飲食調(diào)理預(yù)防疾病是再好不過的了。二、女人臉穴位按摩容手法按摩方法1：將精油涂于臉部，從下巴處開始，依次向臉頰、鼻子，額頭逐步推進。可以去水腫和眼袋，緊致肌膚排毒美容。按摩方法2：從臉部內(nèi)側(cè)開始，由內(nèi)而外、從左至右，慢慢按摩，提升皮膚緊實度。收縮毛孔清楚肌膚垃圾，打造美麗小V臉。按摩方法3：從眉毛向額頭按摩，并在眼部穴位處輕輕按壓，消除眼部肌膚的松弛狀況。去眼袋和黑眼圈是眼部護理的好方法。按摩方法4：雙手輕輕滑過臉頰、眼圈，增加臉部的血液循環(huán)。改善眼部肌膚的血液循環(huán)，爭強肌膚抵抗力，去黑眼圈，皺紋很有效。按摩方法5：輕輕按壓唇部周圍的穴位，由嘴角向上按摩臉部，提升臉部的輪廓。秋冬季節(jié)唇部肌膚很容易干燥掉皮，對于唇部的護理，精油既可以保濕護膚又可以減少唇紋。按摩方法6：最后輕拍全臉，由下而上、由內(nèi)而外，讓臉部放松，等待精油全部吸收。精油的吸收為肌膚補水和提供滋養(yǎng)，同時精油比一般的護膚霜的滲透和被肌膚吸收的能力強。三、女性護飲食原則吃什么好？女性護膚的飲食原則每天足量飲水要想肌膚水當(dāng)當(dāng)了上文提到的外在補水之外內(nèi)在的補水可是尤為重要的特別是在寒冷干燥冬季可問題是很多朋友因為冬季冷總是覺得不容易出汗相夏天的飲水量會遞減多樣的做法是很錯誤的建大家每日的飲水量不要低于毫為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內(nèi)而外的不缺水。新鮮蔬果不能少冬季里鮮的水果和蔬菜更是不能少國民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是水果的攝入量是寒的冬季里，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生和礦物質(zhì)，這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。女性護膚吃什么好西紅柿西紅柿不僅味道鮮美時含有非常豐富的維生素受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量時能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂于擴張血管有著很好的作用日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現(xiàn)皺紋的可能。獼猴桃。獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿并由于味道酸酸甜甜的含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以到了人們的喜愛女吃什么對皮膚好獼猴桃就是一個很的選擇因它可以抵抗身體中生成黑色素對于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。蘋果每一個蘋果，不僅能夠強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)中纖維能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝助體排除多余的毒素和排泄物，對于皮膚白皙有著重要的作用。除此之外，還可以根據(jù)膚質(zhì)來選擇護膚的食物。根據(jù)膚質(zhì)選擇食物護膚油性皮膚者最大的好處在于秋冬季洗臉后無需搽面霜保護皮胰較難顯現(xiàn)皺紋；但麻煩的是容易長粉刺、生面瘡，而且出門在外，沾上灰塵，看上去臉臟臟的，給愛美的您帶來負面影響這的膚質(zhì)平時的飲食中就得記住一點吃得清淡尤要遠離油炸的食物。吃清淡、纖維素豐富的食物，如蕎麥粉、豆制品、魚類、瘦肉類及各種綠色蔬菜和新鮮的水果。如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛濕清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、靈芝等。中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類功能的中藥，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花、枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑蓮子等。四、保健養(yǎng)：女性經(jīng)腹痛如何保大部分的女性在經(jīng)期來的前幾天，都會出現(xiàn)小腹脹痛的癥狀，也稱為痛經(jīng)，面對痛經(jīng)，女性們的應(yīng)對方法也不同些性會選擇忍過前兩天的痛苦有女性就會選擇吃止痛藥，其實這兩種方法都有弊端出痛經(jīng)就吃止痛藥藥物會傷害我們的身體長出現(xiàn)的副作用也不可小視，而當(dāng)痛經(jīng)過于嚴重時直選擇忍耐不但身體難受，也容易加重癥狀，或者引起其他的疾病。雖然面臨痛經(jīng)的女性很多是正了解痛經(jīng)的女性也不多經(jīng)到底是怎么來的呢？痛經(jīng)可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種情況女性出現(xiàn)的痛經(jīng)大都是屬于原發(fā)性的為們的身體正處于發(fā)育階段宮育不良和子宮過度屈曲等原因造成經(jīng)期血液的流出不暢，造成在行經(jīng)的前幾天出現(xiàn)腹痛，但會隨著年齡增長有所改善。除此之外也有很多情況是病理起的繼發(fā)性痛經(jīng)種痛經(jīng)不去理會就會越發(fā)的嚴重，所以當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)，或者疼痛的異常，可能在經(jīng)期后還疼痛這些情況時，要引起重視，要檢查后治療，導(dǎo)致繼發(fā)性痛經(jīng)的疾病常有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥或者慢性的盆腔炎等，查明病因，及時治療才是最好的方法。在月經(jīng)期間的一些生活飲食習(xí)慣也有可能會影響腹痛行經(jīng)期間要注意飲食吃脂肪素食，因為清淡的素食中含有大量的不飽和脂肪酸，能更好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)激素的分泌，尤其是豆類食品，其中含有的大豆異黃酮能更好的調(diào)節(jié)雌激素，緩解女性痛經(jīng)。在行為習(xí)慣上總痛經(jīng)的女性要拒絕劇烈運動證充足的休息在夏季也不要讓自己處于寒冷潮的環(huán)境之中更不能游泳，或者食用寒涼的雪糕避一些親熱行為，不要過夫妻生活。經(jīng)期選擇寬松棉質(zhì)的內(nèi)褲，很多女性認為緊一些能更好的防止側(cè)漏，其實這是不好的，過緊的內(nèi)褲不透氣，容易讓私處潮濕悶熱，很容易滋生細菌，而且緊緊的壓在腹部和私處，讓局部充血腫痛，而且經(jīng)血不易流出來，在經(jīng)期應(yīng)每天清潔陰部，還要穿寬松透氣的內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾，如果異味過重，女性們不要對陰部胡亂的消毒發(fā)炎癥，可以用橄欖油涂在陰部去污垢、除異味，還能更滋潤我們的“秘密花園”哦。最后醒女性們經(jīng)期是我們的正常生理階段確的認識和保健要過于的煩躁，只要認真的做好經(jīng)期護理，就能更舒適的渡過經(jīng)期。五、女性25歲以后如何抗老？衰老是人們最不愿意看到的以現(xiàn)在人們都非常的注重養(yǎng)生其二十五歲之后的女性，膠原蛋白加速流逝，會更加容易出現(xiàn)皺紋，讓自己看起來更加衰老。那么25歲之后怎么防止肌膚變老呢？心理活動也會影響到皮膚，而心理的青春也體現(xiàn)于皮膚的青春。為保持青春美，首先應(yīng)從心理上忘卻年齡。其次是避免心煩、懊惱、激怒，保持心平穩(wěn)，愉快，勿無故自討煩惱，而應(yīng)自尋樂趣。睡眠充足睡眠不足會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)功能失常響皮細胞的活力以天至少要睡夠個時睡眠是否充足會很容易表現(xiàn)在皮膚上尤其是嬌嫩的眼部肌膚而一個香甜的好覺則可以消除皮膚的勞使膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常狀態(tài)緩膚的衰老。補水保濕選擇富含礦物質(zhì)的配方助于皮膚的自我恢復(fù)可使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細胞保護配方可加快血液流通，細胞保護配方也可防止皺紋過早出現(xiàn)。防曬工作陽光中的UVA紫線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。面膜輔助進行清潔、提供營養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。緊膚尋找“緊膚”護膚品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。毛孔清潔如果天生毛孔粗大可經(jīng)常做膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。25歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力差，所以就要提升肌膚的吸收力，每周做～2次層保濕護理和去角質(zhì)護理工作。清爽型眼霜眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品營養(yǎng)成分較多質(zhì)地比較厚重而三十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜。有氧運動適當(dāng)?shù)倪\動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細胞吸氧，每周3次每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。女性吃什么食物抗衰老菠菜不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要孕間補充充足的葉酸僅以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。久久健康網(wǎng)微信關(guān)注魚類魚肉中含豐富的蛋白質(zhì)條蛋白質(zhì)的含量約且魚肉結(jié)締組織也比較少，肉質(zhì)細致嫩滑，非常容易消化吸收，所以魚肉中約有87%-98%的白質(zhì)都會被人體所吸收。不僅如此，還含有很特別的-3系不飽和脂肪，例如及DHA都能幫助人體抗衰老。核桃核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等所以說每天吃適量的桃不但可以幫助女性抵抗衰老能助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。六、如何選適合自己護膚品？一、選擇合自己的護膚品首先要根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)。膚一般分為中性、干性、油性、混合性、敏感性五中類型。中性皮膚：毛孔細致，有光澤，油脂分泌適中。皮膚困擾：夏季部微油膩，冬季偏干，隨著年齡的增長逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楦尚云つw。保重點：適度清潔，與保護，選用性質(zhì)溫和，滋潤型的護膚品。干性皮膚：皮膚無光澤、缺乏彈性、出現(xiàn)皮屑。皮膚困擾：干燥緊繃。保重點：適度清潔、保護，選用高保濕的潔面產(chǎn)品，乳液或乳霜。油性皮膚：毛孔粗大，油脂分泌旺盛。皮困擾：滿面油光，易生粉刺、暗瘡和黑頭。保養(yǎng)點：重清潔、抑制油脂。選用清潔能力強、含有控油成分的泡沫潔面乳，結(jié)構(gòu)清淡含控油成分的乳液?；旌闲云つwT區(qū)、兩頰偏干或中性。皮困擾：區(qū)易生粉刺。保養(yǎng)點：分區(qū)護理，T區(qū)油性選擇油性皮膚適用的護膚品、兩頰中性就選擇中性皮膚適用的護膚品，偏干就選用干性皮膚適用的護膚品。敏感性皮膚：皮膚較薄，能看到微細血管（以上四種皮膚都可能出現(xiàn)敏感的現(xiàn)象）。保養(yǎng)重點敏性皮膚應(yīng)選用專為敏感性皮膚設(shè)計的護膚品性質(zhì)相當(dāng)?shù)臏睾筒粫o敏感性皮膚帶來負擔(dān)可幫皮膚增強免疫力感性皮膚最好選用一個適合自己用的品牌長期使用。二、選擇合自己護膚品還要根據(jù)年齡、地區(qū)和季節(jié)。年齡隨著齡的增長皮膚所需要的養(yǎng)分也是不同的。青期：內(nèi)分泌旺盛、油脂分泌旺盛，保重點：重清潔，控油。該選用一些清爽的含有控油成分的乳液。20-25歲：這個年齡段可以說是身強力壯，皮膚也不缺乏什么養(yǎng)分，保養(yǎng)的重點就是要補水，再補水。25-30：25歲皮膚的一個分水嶺，女人在過25對皮膚就漸衰老，所以這段時間的保養(yǎng)很重要，應(yīng)選用高水分的乳液或乳霜，讓皮膚總是保持在水潤健康的狀態(tài)。5歲補水，補營養(yǎng)。歲后膚衰老的速度加快。光補水也是不夠的，還要適當(dāng)?shù)难a充一些營養(yǎng)選含有膠原蛋等皮膚必須的營養(yǎng)成分的營養(yǎng)霜或乳液可以每周做做營養(yǎng)面膜。40歲后：屬于衰老性皮膚，保重點就是在于補充營應(yīng)該選用有高營養(yǎng)的面霜。地區(qū)，季節(jié)南方：四季潮濕，斂為主。選用含有收斂、控油成分清爽的產(chǎn)品。北方四季分明春，空氣干燥，很粉塵花粉混合在空氣中很容易一起敏感多每當(dāng)