《心理減壓健康書》內(nèi)容考試題庫(kù)200題（含答案）

PAGEPAGE52《心理減壓健康書》內(nèi)容考試題庫(kù)200題（含答案）一、單選題1.我們要正確認(rèn)識(shí)外在美和內(nèi)在修養(yǎng)的（）。A、邏輯關(guān)系B、數(shù)學(xué)關(guān)系C、辯證關(guān)系D、一般關(guān)系答案：C2.人們往往對(duì)自己生活圈子以外甚至（）的人更容易袒露心扉。A、同事B、熟人C、親人D、陌生人答案：D3.單肺呼吸法一般多久為宜（分鐘）？（）A、5—10B、5—6C、5—7D、5—20答案：A4.樹立一些實(shí)際的目標(biāo)以保持自己的動(dòng)力，并定期的（）自己。A、鍛煉B、休養(yǎng)C、獎(jiǎng)勵(lì)D、勉勵(lì)答案：C5.脫敏想象練習(xí)每天每次的時(shí)間最好是（）。A、每次10分鐘B、每次20分鐘C、每次30分鐘D、每次40分鐘答案：B6.鬧鐘最多設(shè)置多久去冥想？（）A、2分鐘B、5分鐘C、15分鐘D、30分鐘答案：C7.脫敏想象練習(xí)的時(shí)間最好是（）。A、每天練習(xí)1~2次B、每天練習(xí)3~4次C、每天練習(xí)5~6次D、每天練習(xí)7~8次答案：A8.以下哪些不屬于消極的降壓方法？（）A、暴飲暴食B、借助藥物煙酒C、瘋狂購(gòu)物D、聽音樂(lè)答案：D9.職業(yè)壓力感的個(gè)人自救方案不包括（）。A、看清楚職業(yè)壓力源來(lái)自哪里B、時(shí)常打量自己的職業(yè)計(jì)劃，看是否具有一定的風(fēng)險(xiǎn)C、時(shí)常請(qǐng)假回家旅游放松心情D、和不安全感“相處”，降低職業(yè)損耗答案：C10.據(jù)哈佛大學(xué)的研究人員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)女人的焦慮往往（）男人。A、等于B、小于C、一樣D、超過(guò)答案：D11.吃下列哪些食物有助于降壓？（）A、酒精和香煙B、富含維生素的全谷物食品C、咖啡因D、食鹽答案：B12.對(duì)于強(qiáng)迫癥的誘因，一般認(rèn)為（）為主要發(fā)病原因。A、精神因素B、生理因素C、外界因素D、自身因素答案：A13.什么是非常有效的心理療法，并且有助于培養(yǎng)開朗的性格？（）A、游戲B、音樂(lè)C、聊天D、書籍答案：B14.引起情緒波動(dòng)的因素是什么？（）A、他人的話語(yǔ)B、外界的干擾C、心中的信念D、事件的變化答案：C15.在學(xué)習(xí)冥想時(shí)，人們應(yīng)該先空出一段時(shí)間，讓自己完全獨(dú)處。這段時(shí)間應(yīng)該要多久為宜？（）A、90分鐘以上B、20-30分鐘左右C、10-20分鐘左右D、5-10分鐘左右答案：C16.當(dāng)人們建立了良好的冥想習(xí)慣時(shí)，體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生下列哪個(gè)奇妙的變化？（）A、血壓下降B、脈搏減慢C、血壓上升D、睡眠更安穩(wěn)答案：C17.遇到雄才大略的同事，要（）。A、虛心學(xué)習(xí)B、羨慕C、嫉妒D、恨答案：A18.美國(guó)南公理堂大學(xué)的心理博士詹姆斯，他讓參加實(shí)驗(yàn)的人連續(xù)寫一星期寫日記，結(jié)果參加實(shí)驗(yàn)的人（）。A、變得樂(lè)觀開朗B、更加容易憂慮C、免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)D、開始敏感不安答案：C19.當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，我們首先會(huì)感到心跳加速，體溫與血壓降低，肌肉松弛，這種表現(xiàn)被稱為（）。A、震蕩期B、反震蕩期C、潛伏期D、爆發(fā)期答案：A20.一位哈佛醫(yī)學(xué)院的教授將冥想定義為“放松反應(yīng)”，這位教授的名字是什么？（）A、赫伯特·班森B、奧威利·萊特C、保羅·高伯瑞D、奧托·李林塔爾答案：A21.什么管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，而是你要自己安排你的事情？（）A、壓力B、情緒C、時(shí)間D、金錢答案：C22.30歲左右的人主要壓力來(lái)源于（）。A、學(xué)習(xí)B、人際交往C、婚姻、工作D、住房答案：C23.人的一生，不可能完美無(wú)缺，誰(shuí)身上都免不了會(huì)有缺陷，誰(shuí)都難免有尷尬的境地，那么怎樣化解這居多的壓力呢？（）A、遮掩自己的缺點(diǎn)B、學(xué)會(huì)自嘲C、為自己的不是而辯解D、默不吭聲答案：B24.我們不應(yīng)該（）自己的相貌。A、注重B、無(wú)視C、在意D、太在意答案：D25.（）是幸福的源泉，又是罪惡的根基。A、抽煙B、喝酒C、喝咖啡D、金錢答案：D26.靜態(tài)伸展是指人們?cè)诿總€(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)處伸展肌肉肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)為多長(zhǎng)時(shí)間？（）A、10秒B、20秒C、30秒D、25秒答案：D27.在現(xiàn)實(shí)生活中要完全消除壓力是（）。A、可能的B、不可能的C、可信的D、科學(xué)的答案：B28.過(guò)度壓力對(duì)身體的威脅是自動(dòng)的而非中樞神經(jīng)控制，個(gè)人是（）的。A、可以掌握B、無(wú)能為力C、順其自然D、隨他去吧答案：B29.《心理減壓健康書》這本書的作者是（）。A、徐幫學(xué)B、羅伯特.歐恩斯坦C、漢斯.薛利D、約翰.喬布斯答案：A30.在面臨壓力需要作出認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)停頓，一旦作出評(píng)價(jià)便會(huì)有（）階段。A、反抗壓力B、精疲力竭C、沉思D、警惕答案：A31.一般認(rèn)為，發(fā)達(dá)國(guó)家中過(guò)度進(jìn)食含大量動(dòng)物飽和脂肪的飲食、運(yùn)動(dòng)量的不足以及精神壓力，都與其高血壓盛行（）。A、有關(guān)B、沒(méi)關(guān)C、沒(méi)關(guān)系D、不著邊際答案：A32.當(dāng)我們憂傷或難過(guò)時(shí)，最好不要選擇下列哪個(gè)方式宣泄情感？（）A、與知心朋友談心B、出門旅游C、參加體育活動(dòng)D、酗酒答案：D33.深呼吸減壓法中，吐氣要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)，約為多少倍最佳？（）A、1B、1.5C、2D、2.5答案：C34.判斷一個(gè)人有沒(méi)有受到（）的侵害，通常可以通過(guò)觀察其日常行為判斷出來(lái)。A、空氣B、動(dòng)力C、壓力D、爆發(fā)力答案：C35.下面哪種行為不能做為減壓良方？（）A、抽時(shí)間整理房間B、到自然環(huán)境陶冶心胸C、悶在家玩電腦D、隨時(shí)讓腦袋深呼吸答案：C36.化失眠呼吸法有益于什么（）。A、興奮B、提神C、消化D、睡眠答案：D37.適當(dāng)?shù)模ǎ?，才能保持員工的最佳工作效率。A、工作時(shí)間B、爭(zhēng)斗C、誘惑D、影響力答案：A38.自閉型的人與自戀型的人的共同特點(diǎn)是（）。A、兩者都活在自己的世界中B、兩者皆害怕寂寞C、都容易鉆牛角尖D、都怕與人接觸答案：A39.以下哪項(xiàng)不是區(qū)別常態(tài)自卑和變態(tài)自卑的依據(jù)？（）A、背景事件不同B、時(shí)間長(zhǎng)短不同C、起病原因不同D、效能性不同答案：C40.晚上不要飲用（）飲料A、可樂(lè)B、雪碧C、咖啡D、白開水答案：C41.人們的睡眠時(shí)間為多久才能保持良好的感覺(jué)和充沛的精力？（）A、8B、9C、10D、不同的人睡眠時(shí)間不同答案：D42.過(guò)度（）會(huì)使我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的判斷缺少效率。A、壓力B、動(dòng)力C、緊張D、空氣答案：A43.追求的目標(biāo)越高戰(zhàn)勝壓力的力量就（）。A、越小B、越大C、一樣D、差不多答案：B44.壓力侵害的表現(xiàn)有（）。A、睡覺(jué)安逸B、運(yùn)動(dòng)過(guò)度C、精力衰退D、勤于工作答案：C45.面對(duì)鏡子減壓時(shí)應(yīng)該（）。A、刮胡子時(shí)看著自己B、刷牙時(shí)看著自己C、什么都不做觀察自己D、化妝時(shí)看自己答案：C46.大吼減壓時(shí)應(yīng)該注意不能（）。A、用喉嚨叫喊B、需要吸入大量的氧氣C、仰面朝天D、張大嘴巴答案：A47.托馬斯和理査德設(shè)計(jì)了一個(gè)壓力測(cè)試表，調(diào)查顯示超過(guò)（）分就會(huì)引起心臟麻痹等嚴(yán)重疾病。A、200B、300C、400D、500答案：B48.什么樣的壓力可以讓你感受到生活和工作的樂(lè)趣，對(duì)自己充滿信心。它還能激發(fā)你的潛能，讓你感覺(jué)到有無(wú)窮的動(dòng)力？（）A、適度B、高強(qiáng)度的C、低強(qiáng)度的D、定向答案：A49.化怒呼吸法就是用鼻吸氣，以足尖著地，腳跟離地屏息，再用口吐氣，同時(shí)腳跟緩緩落地。如此循環(huán)。那么這樣循環(huán)多久最佳？（）A、1-5B、5-10C、10-15D、15-20答案：B50.人類什么的歷史和直立行走的歷史一樣悠長(zhǎng)？（）A、唱歌B、制造工具C、微笑D、跳舞答案：D51.神經(jīng)衰弱可能是我們（）過(guò)大所導(dǎo)致的。A、壓力B、動(dòng)力C、緊張D、空氣答案：A52.假如有同學(xué)喊你去釣魚，而你對(duì)此類活動(dòng)不感興趣，你應(yīng)該（）。A、跟他們一起去B、選擇自己能夠放松的休閑活動(dòng)C、勉強(qiáng)自己提起興趣D、去不去都可以答案：B53.一個(gè)適合自己的（）是處于過(guò)度壓力的人們最有效的緩解劑。A、業(yè)余愛好B、工作C、上司表?yè)P(yáng)D、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)答案：A54.以下哪些不能有效地消除自卑感？（）A、重新審視自我B、學(xué)會(huì)肯定自我C、學(xué)會(huì)放棄D、適當(dāng)加壓答案：D55.將壓力轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造力的最好方式是（）。A、戶外運(yùn)動(dòng)B、轉(zhuǎn)移注意力C、適度睡眠D、與人溝通答案：C56.自卑感是一種正常的（）反應(yīng)。A、生理B、心理C、動(dòng)作D、肢體答案：B57.以下哪些是我們可以選擇的減壓良方？（）A、吃零食減壓法B、發(fā)怒宣泄法C、劇烈運(yùn)動(dòng)法D、破壞摧毀法答案：A58.調(diào)查表明，在繁亂地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住的人們的（）倍。A、1B、2C、3D、4答案：B59.在逆境中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去看事情的（）。A、光明面B、陰暗面C、旁觀角度D、陰影面答案：A60.在與別人溝通時(shí)我們應(yīng)學(xué)會(huì)（）別人。A、稱贊B、詆毀C、藐視D、輕視答案：A61.2003年有調(diào)查報(bào)告顯示，因多種心里障礙引發(fā)心里疾病的退學(xué)者占到休學(xué)、退學(xué)學(xué)生的（）左右。A、0.3B、0.4C、0.5D、0.6答案：C62.壓力導(dǎo)致上班族的強(qiáng)迫癥現(xiàn)象不包括（）。A、走到小區(qū)門口不能確定自家防盜門是否鎖好，于是返回去檢查B、剛剛整理好的手包又覺(jué)得東西沒(méi)帶齊C、上班總想自家的煤氣沒(méi)有關(guān)掉D、擔(dān)心自己胃口不好而買點(diǎn)開胃菜答案：D63.大叫會(huì)給人帶來(lái)無(wú)上的滿足感是因?yàn)椋ǎ?。A、被人注目B、打破傳統(tǒng)卻讓人愉快C、使人討厭D、驚嚇別人答案：B64.化焦呼吸法就是用鼻子猛吸氣，接著大口吸氣，然后大口吐氣。如此循環(huán)。那么這樣循環(huán)多久最佳？（）A、3分鐘B、4分鐘C、5分鐘D、6分鐘答案：C65.追求完美和期望過(guò)高是一個(gè)人最容易形成（）的因素之一。A、動(dòng)力B、壓力C、緊張D、空氣答案：B66.空氣沐浴法一般多久為宜（分鐘）？（）A、5—10B、10—20C、5—7D、5—20答案：B67.用哪種方法來(lái)迎接自己的每一天是愉快的？（）A、大聲吼叫B、對(duì)鏡子微笑C、吃零食D、早晨喝水答案：B68.冥想也是一種減壓方法。“蓮花坐姿”是一種理想的冥想姿勢(shì)。在這種姿勢(shì)中雙腳與地板的相對(duì)間隔約為多少最好？（）A、35厘米B、30厘米C、25厘米D、20厘米答案：B69.一個(gè)精神錯(cuò)亂的人在發(fā)狂時(shí)，他為什么會(huì)有正常情況下所不可能的體力？（）A、人的身體具有潛在能量B、身體機(jī)能病變所造成C、由藥物所造成的D、他平時(shí)有所保留答案：A70.把一件東西頂在頭上保持一段時(shí)間的平衡能否減壓。A、會(huì)適當(dāng)加壓B、會(huì)適當(dāng)減壓C、沒(méi)有任何效果D、頭會(huì)很痛答案：B71.跑步、游泳、步行、和（）都是有益身心的運(yùn)動(dòng)。A、打網(wǎng)球B、抽煙C、喝酒D、打牌答案：A72.不斷地做什么事耗費(fèi)精力和熱情最多？（）A、認(rèn)真工作B、明爭(zhēng)暗斗C、偷懶睡覺(jué)D、欣賞影視答案：B73.一般情況下，你一天承受的壓力越大，你需要的睡眠時(shí)間就（）。A、越長(zhǎng)B、越短C、一樣D、沒(méi)區(qū)別答案：A74.能明顯減輕壓力影響的維生素是（）。A、維生素aB、維生素eC、胡蘿卜素D、維生素c答案：D75.壓力都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的（）。A、焦慮B、擔(dān)心C、期待D、A和B答案：D76.獨(dú)處時(shí)間多少為宜？（）A、5B、10C、15D、20答案：C77.為了避免在金錢方面重負(fù)不正確的做法是（）。A、學(xué)會(huì)取舍B、學(xué)會(huì)輕裝上陣善待自己C、學(xué)會(huì)傾訴、發(fā)泄D、努力掙到很多錢財(cái)答案：D78.健康包括那幾個(gè)方面？（）A、四個(gè)方面B、三個(gè)方面C、兩個(gè)方面D、一個(gè)方面答案：B79.當(dāng)精神緊張的人觀賞自養(yǎng)的金魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，心中的壓力就會(huì)（）。A、沒(méi)什么影響B(tài)、大為增加C、大為減輕D、時(shí)好時(shí)差答案：C80.過(guò)度（）會(huì)使我們的生命受到威脅。A、空氣B、壓力C、緊張D、動(dòng)力答案：B81.期望值（）的表現(xiàn)是不能正確對(duì)待自己。A、過(guò)低B、過(guò)高C、正確D、錯(cuò)誤答案：B82.蓮花坐姿是一種什么的姿勢(shì)（）。A、正確B、不理想C、理想D、不正確答案：C83.人們正常呼吸時(shí)，每分鐘約呼吸多少次？（）A、16B、17C、18D、19答案：C84.控制自己的情感，最重要的是什么？（）A、置之不理B、尋求別人的幫助C、轉(zhuǎn)變意識(shí)，糾正心理錯(cuò)覺(jué)D、互相傾訴答案：C85.（）是一種內(nèi)在的慢跑，當(dāng)人作出這種行為時(shí)，他的心、肺、脊背和各器官都得到了鍛煉。A、談話B、笑C、包容D、開朗答案：B86.現(xiàn)實(shí)生活中，有些等電梯的人明明知道已經(jīng)按過(guò)按鈕，但下意識(shí)仍不斷去按，這是被什么支配的行為所做出的反應(yīng)。這表明這個(gè)人正與什么處在對(duì)抗中？（）A、動(dòng)力B、壓力C、定向力D、驅(qū)動(dòng)力答案：B87.為什么人們有煩惱時(shí)卻更愿意向配偶以外的異性朋友傾訴呢？以下哪項(xiàng)不是正確的原因？（）A、異性朋友比夫妻有更大的相似性B、異性朋友與夫妻相比有更大的新鮮感C、異性朋友能滿足兩性感情的彌漫性需要D、異性朋友更容易交談答案：D88.突然變動(dòng)是造成生活壓力的主要來(lái)源之一，下列哪些屬于比較大的變動(dòng)？（）A、突然中了200萬(wàn)B、摔了一跤C、辛苦建立的資料不翼而飛D、電腦使用中突然斷電答案：A多選題1.遇到心情不快時(shí)，應(yīng)該采取轉(zhuǎn)移思路、向人傾訴、親近寵物、（）和培養(yǎng)愛好執(zhí)著等方法。A、醫(yī)學(xué)干預(yù)B、多舍少求C、借酒消愁D、自暴自棄答案：AB2.工作試用期減壓有哪些方法？（）A、笑臉就職B、迅速進(jìn)入角色C、禮貌待人D、少說(shuō)多聽答案：ABCD3.自然睡眠的方式有哪些？（）A、白天盡可能從事體育鍛煉B、不感覺(jué)到困倦不要睡覺(jué)C、晚餐不引用咖啡D、洗溫水澡答案：ABCD4.溝通是人際交往所必需的，而且還能緩解某些壓力。然而溝通的最主要的方式有哪些呢？（）A、聆聽B、觀察C、傾訴D、吸收答案：ABD5.社會(huì)性的壓力讓男女（）。A、各有其規(guī)范B、各有其限制C、各有其痛苦D、因性別差異而壓力情況不同答案：ABCD6.解除壓力的干預(yù)方法有（）。A、閉上眼睛讓頭腦一片空白B、想象一件自己認(rèn)為最有趣的事情，持續(xù)回味一段時(shí)間C、把一張紙揉成團(tuán)，像投籃一樣投進(jìn)紙簍D、站起來(lái)做伸展運(yùn)動(dòng)答案：ABCD7.符合青年的年齡特點(diǎn)應(yīng)是（）。A、活波B、富有朝氣C、積極向上D、精神不振答案：ABCD8.一個(gè)人只要相信并在面臨壓力時(shí)開發(fā)自己的潛能，就會(huì)具有什么？（）A、超凡的智慧B、超凡的文化C、更長(zhǎng)的壽命D、強(qiáng)大的精神力量答案：ABD9.需要較長(zhǎng)時(shí)間睡眠的人往往具備哪些特征，而特別擅長(zhǎng)需要持久力的工作？（）A、比較內(nèi)向B、富于創(chuàng)造力C、擅長(zhǎng)持久力的工作D、比較外向答案：ABC10.辦公室內(nèi)造成壓力的情況一般有（）。A、工作時(shí)間不定B、交通時(shí)間過(guò)長(zhǎng)C、工作量不平均D、呆滯的工作答案：ABCD11.有時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生一些反常行為。下列那些是由于壓力引起的反常行為？（）A、精神無(wú)法集中B、記憶混亂C、語(yǔ)言混亂D、不理性的行為答案：ABCD12.哪些性格類型的人容易受壓力損害？（）A、精力過(guò)剩型B、自我中心型C、唯美主義型D、虛榮型答案：ABCD13.大笑之后什么會(huì)降低，從而使人放松？（）A、血壓B、心率C、肌肉張力D、血糖答案：ABC14.生活中不難發(fā)現(xiàn)，只有心理健康的人才能夠把握自己，適應(yīng)各種環(huán)境，那么青少年應(yīng)從哪些方面來(lái)注意自己的心理健康呢？（）A、具有健康的情緒B、能妥善地處理人際關(guān)系C、具有良好的自我意識(shí)D、行為言語(yǔ)正常答案：ABCD15.掌握溝通的技巧，你便可以巧妙地避開一些壓力。下列哪些是溝通技巧？（）A、稱贊別人B、看事情的光明面C、多問(wèn)別人喜歡的問(wèn)題D、對(duì)別人的發(fā)言要專心聆聽答案：ABCD16.調(diào)整情緒的三大法寶是（）。A、理發(fā)B、喝水C、化妝D、零食答案：ACD17.患有神經(jīng)衰弱的人會(huì)有哪些不良反應(yīng)？（）A、頭疼、眼脹B、失眠C、高血壓D、記憶力衰退答案：ABD18.人際關(guān)系壓力會(huì)使人（）。A、孤獨(dú)B、易怒C、沮喪D、產(chǎn)生誤解答案：ABCD19.完美主義人格者的表現(xiàn)有（）。A、對(duì)自己很有自信B、過(guò)度強(qiáng)迫自己和周圍的人去達(dá)到自己制定的目標(biāo)C、總是在現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)的差距中掙扎D、制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)答案：BCD20.我們?cè)鯓硬拍軓南嗝驳恼J(rèn)識(shí)誤區(qū)中走出來(lái)，還我們輕松、自信、自尊、自愛呢？（）A、正視自己，認(rèn)可自己B、戰(zhàn)勝自己，以才不缺C、善于發(fā)現(xiàn)和肯定自己的優(yōu)點(diǎn)D、正確認(rèn)識(shí)外在美和內(nèi)在修養(yǎng)的辯證關(guān)系答案：ABCD21.只有心靈健康的人才能夠（）。A、把握自己B、適應(yīng)各種環(huán)境C、支配環(huán)境D、充滿信心答案：ABCD22.偏激型的人遇到壓力一般會(huì)有哪些表現(xiàn)？（）A、大聲吼叫B、摔物品C、打人D、購(gòu)物答案：ABC23.以下哪些屬于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？（）A、智力正常B、有安全感C、情緒穩(wěn)定，心情愉快D、意志健全答案：ABCD24.以下哪些是化壓力為能量的方法？（）A、拋棄法B、激勵(lì)法C、自嘲法D、精氣法答案：AD25.壓力對(duì)我們的日常生活有著重要影響。壓力又有低度、適度、過(guò)度之分。下列哪些是處于低度壓力環(huán)境中的表現(xiàn)？（）A、感到空虛、茫然B、對(duì)啤酒情有獨(dú)鐘C、注意力不集中D、反應(yīng)變得遲鈍答案：AB26.下班后減壓的正確方法有哪些？（）A、泡澡B、睡覺(jué)C、聽音樂(lè)D、暴飲暴食答案：ABC27.下列哪些措施可以緩解因壓力造成的頭疼癥狀？（）A、以拇指輕按太陽(yáng)穴B、以拇指眉頭及耳背部位C、以劃圓圈法輕輕按壓太陽(yáng)穴D、喝咖啡答案：ABC28.人們通常會(huì)向異性傾訴?？墒欠蚱抟彩钱愋?，為什么人們有煩惱仍愿意向配偶外的異性朋友傾訴呢？（）A、異性朋友比夫妻有更大的相似性B、異性朋友比夫妻相比有更大的新鮮感C、異性朋友能滿足兩性感情的彌散性需要D、夫妻相愛，不愿將自己的煩惱告知對(duì)方，使其徒增煩惱答案：ABC29.期望值過(guò)高的后果是（）。A、不能正確對(duì)待自己B、不能正確對(duì)待他人C、使自己和別人產(chǎn)生壓力D、自卑感強(qiáng)烈答案：ABC30.哪些屬于男女兩性所承擔(dān)的社會(huì)壓力？（）A、女性與男性同工不同酬B、太太薪水比自己高沒(méi)面子C、經(jīng)常加班卻妻小抱怨D、未婚女性卷入辦公室戀情答案：ABCD31.在壓力期間，導(dǎo)致我們已經(jīng)患有的潰瘍進(jìn)一步惡化的，是（）。A、吃片類似阿司匹林等止痛藥B、吸煙C、喝茶或者咖啡D、過(guò)多的甜食答案：ABC32.人到了青春期，自我認(rèn)識(shí)變得敏感，經(jīng)常拿完美主義的理想化標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)比，這會(huì)使人產(chǎn)生怎樣的心理？（）A、自慚形穢B、能力不如別人C、相貌不如別人D、身材不如別人答案：ABCD33.有時(shí)候我們不妨把煩惱向異性傾訴。在人際交往中，異性朋友交往有何作用？（）A、容易緩解因煩惱產(chǎn)生的憂慮與不安B、兩型性格有“互補(bǔ)”作用C、兩性交往有“異類群體”作用D、可以讓人充滿希望答案：ABC34.具有振作精神和舒緩壓力的香水應(yīng)該含有哪些成分？（）A、綠色草本芳香類B、香精C、茶香D、薄荷芳香類答案：ACD35.睡眠時(shí)間較短的人往往具備哪些特征，從而更容易適應(yīng)社會(huì)？（）A、比較外向、活躍B、人際關(guān)系良好C、精力充沛D、更容易適應(yīng)社會(huì)答案：ABCD36.過(guò)度使用電腦會(huì)對(duì)人的健康帶來(lái)有哪些負(fù)面影響？（）A、精神壓力加重B、網(wǎng)絡(luò)狂暴癥劇增C、損害健康的臭氧D、煩人的電子郵件答案：ABCD37.研究表明，家庭中或圍繞家庭的主要壓力來(lái)源可以歸納為（）。A、來(lái)自伴侶的壓力B、來(lái)自孩子的壓力C、來(lái)自家庭安排方面的壓力D、環(huán)境對(duì)家庭的抑制而造成的壓力答案：ABCD38.我們可以通過(guò)以下哪些方式合適管理好我們的時(shí)間？（）A、設(shè)計(jì)一張每日“待做”工作表B、把精力專注于那些優(yōu)先順序的事項(xiàng)上C、盡量保證每天都在相同的時(shí)間里去做相同的事D、思考一下你在等待上所花的時(shí)間答案：ABCD39.據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，因壓力太大導(dǎo)致人體免疫力下降并因此生病的因素有（）。A、心里緊張B、睡眠不足或過(guò)度疲勞C、消極悲觀D、體力下降答案：ABCD40.同事之間存在著壓力，是因?yàn)樵诙鄶?shù)單位中同事之間為了（）存在著大量沖突。A、地位B、保護(hù)勢(shì)力范圍C、增加更多的特權(quán)機(jī)會(huì)D、辦公用品分配答案：ABC41.如何合理安排休閑生活？（）A、選擇適合自己興趣和愛好的活動(dòng)B、平衡自己的生活C、不要將工作情緒帶到家里D、給自己放個(gè)假答案：ABCD判斷題1.別把時(shí)間浪費(fèi)在擔(dān)心失敗上。那些期望成功的人，要比那些整天擔(dān)心而且接受失敗的人要快樂(lè)的多，而且其成就也高德多。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A2.在血液中循環(huán)的血糖中，約有20%會(huì)被用來(lái)提供大腦所需要的能量。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A3.我們所處的環(huán)境中，某些事件可能直接導(dǎo)致壓力，自我產(chǎn)生的壓力往往來(lái)源與工作等外部事件。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B4.體重超重的人，每餐吃到五分飽即可。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B5.合理減壓也需要加強(qiáng)生理儲(chǔ)備，正確的方式是保持足夠的休息，健康的飲食等。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A6.常態(tài)的自卑與變態(tài)的自卑是一成不變的。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B7.處理過(guò)度壓力，采用“三十六計(jì)走為上”是非常合適的，可以經(jīng)常用。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B8.心理學(xué)家認(rèn)為，在人際交往中有個(gè)“互補(bǔ)性”原則，兩性雙方的個(gè)性存在相反的差異時(shí)，往往相互需要互補(bǔ)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A9.任何的壓力或挫折，其實(shí)都是很多因緣條件所聚集而成的產(chǎn)物。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A10.高脂食物可使糖分通過(guò)腸壁的速度更為緩慢，以消除低血糖這個(gè)壓力源。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B11.長(zhǎng)期從事某項(xiàng)工作，容易產(chǎn)生郁悶呆滯的倦怠感。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A12.能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作、社交，就可以判斷心理一定健康。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B13.工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A14.有壓力是不幸福的，事情的理想狀態(tài)應(yīng)該是沒(méi)有任何壓力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B15.對(duì)別人以禮待之，會(huì)有助于緩沖自己的精神緊張。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A16.沒(méi)有人能永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A17.以擁有知識(shí)為榮的知識(shí)分子并不擔(dān)心知識(shí)更新。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B18.壓力的來(lái)源有時(shí)來(lái)源于自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A19.環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)作和制約作用。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A20.辦公室的上班族會(huì)遇到來(lái)自工作時(shí)間不定的壓力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A21.合理的休息與休閑是對(duì)時(shí)間的虛擲，是對(duì)生命的浪費(fèi)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B22.肥胖者每天應(yīng)該堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A23.維生素C能夠有效的消除壓力，這是現(xiàn)代人不可忽略的消除壓力的好方法。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A24.人都有崩潰點(diǎn)，不論是精神還是肉體。這些崩潰點(diǎn)每個(gè)人都相同。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B25.運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳方法。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A26.色彩和協(xié)調(diào)身心健康有如下關(guān)系：黑色屬消極色，寂寞神秘但含蓄莊嚴(yán)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A27.“壓力”是一種感知，即認(rèn)為某種情況超出了個(gè)人能力所控制的范圍。”這句話闡明了壓力的含義。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A28.體育鍛煉在減輕壓力影響方面起著重要作用。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A29.通過(guò)咨詢或閱讀，了解到服用一些高脂餐飲可以幫助減壓。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B30.學(xué)會(huì)有效地安排好時(shí)間是減輕工作壓力的好辦法。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A31.每個(gè)人都有一定的占有欲，一旦被剝奪后就有可能有痛不欲生的感覺(jué)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A32.焦慮會(huì)隨著低血糖出現(xiàn)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A33.目標(biāo)法既可以抑制和阻止人們不符合目標(biāo)的心理和行動(dòng)，但難以激發(fā)我們成功的動(dòng)力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B34.為了與同事和諧相處，從不拒絕同事任何要求的幫助、請(qǐng)托，可以促進(jìn)與同事間的情感，不至于增加工作壓力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B35.生活中有很多的變故，但并不是所有的生活變故都能造成生理和心理上的壓力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B36.擁抱大樹也可減壓。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放使人快樂(lè)地激素，令人精神爽朗。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A37.橫膈膜呼吸法可幫你減輕壓力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A38.睡覺(jué)前，洗溫水澡比洗熱水澡更能使人放松，使人容易進(jìn)入睡眠。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A39.臨睡前吃太多不會(huì)導(dǎo)致壓力增大。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B40.追求上進(jìn)是一種積極的方面。然而過(guò)于追求完美，有時(shí)候甚至苛求他人與自己，那就會(huì)造成壓力，但不會(huì)產(chǎn)生消極作用。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B41.適度壓力產(chǎn)生動(dòng)力。適度壓力是當(dāng)對(duì)你的要求與你的處理能力相應(yīng)，你在具有一定挑戰(zhàn)性刺激環(huán)境中被激勵(lì)的良性反應(yīng)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A42.能充分了解自我，并能做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。這是衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A43.優(yōu)柔寡斷會(huì)加劇精神負(fù)擔(dān)。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A44.與上司的關(guān)系不合適壓力的一個(gè)重要來(lái)源。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A45.沉著冷靜的處理各種復(fù)雜的問(wèn)題有利于減緩緊張壓力。A、正確B、錯(cuò)誤答案：A46.我們要不惜一切的追求完美。A、正確B、錯(cuò)誤答案：B47.睡前兩小時(shí)，不要進(jìn)食過(guò)量或喝含咖啡因的飲料，以免刺激腸胃，影響睡眠質(zhì)量。A、正確B