大學生情緒管理

關于大學生情緒管理立足社員，打造精品1第一頁，共二十五頁，2022年，8月28日今天，你的心情怎么樣？

當你心情好的時候，能看到少女的臉；當你心情壞的時候，能看到巫婆的臉。第二頁，共二十五頁，2022年，8月28日測一測你內心情緒狀態(tài)這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內心情緒波動比較大。第三頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生情緒管理大學生情緒特點及其影響；情緒概述；大學生中常見的情緒困擾；不良情緒的調適；第四頁，共二十五頁，2022年，8月28日情緒初體驗在某次競賽或考試中你獲得了第一名。你在公共汽車上被人踩了一腳。親人的去世。當你正在看喜歡的電視節(jié)目，有人把它調到了別的節(jié)目。一個人被關在一個黑屋子里，周圍還有不知道是什么動物的叫聲。討論：在碰到以上情景時，你會有何種情緒產生？人類四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀第五頁，共二十五頁，2022年，8月28日什么是情緒？人的全部心理活動都伴隨著一定的情緒。情緒是人對客觀事物所持態(tài)度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。第六頁，共二十五頁，2022年，8月28日成長煩惱：失敗后的失落案例描述：王同學，男，19歲，本科生，二年級。剛進校時，情緒特別高昂，喜歡參加班級和學校的各種活動，還喜歡和宿舍同學聊天，一起出去玩。但沒過多久，一次參加系學生會競選，因為沒有充分準備，公開演講時表現很差，結果落選了,心情一下子就低落了許多，很長時間都恢復不過來。他現在情緒波動很大，情緒不好時，宿舍同學說話也不理睬；情緒好的時候，又主動找同學說話，同學們都說他怪怪的。他在學習上也是如此，情緒不好的時候，書一點都看不下去?？吹街車瑢W都很刻苦，他也只好硬著頭皮去上自習，可效果并不好。上學期考試成績還不錯，都是在情緒好的時候抓緊補起來的。第七頁，共二十五頁，2022年，8月28日

案例分析：王同學雖已是大學二年級學生，但由于競選失敗，導致失落感增強，以情緒主導自己的日常行為，不能理性對待這一事件，從而對自我評價過低。過低的自我評價，使自信心銳減，影響了學習效果。其實情緒表現的強烈和不穩(wěn)定，是處在青春期的大學生普遍存在的現象，這并非有“病”，而是青年初期的心理特點之一。第八頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生情緒的特征（一）大學生情緒的豐富性和復雜性。（二）大學生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）情緒外顯性與內隱性共存。（四）激情中走向成熟。第九頁，共二十五頁，2022年，8月28日情緒對大學生的影響（一）情緒影響大學生生理健康如果大學生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調查發(fā)現，十二指腸潰瘍、神經衰弱、雀斑等大學生常見疾病。第十頁，共二十五頁，2022年，8月28日（二）情緒影響大學生學習和工作效率第十一頁，共二十五頁，2022年，8月28日（三）情緒影響大學生人際關系協調第十二頁，共二十五頁，2022年，8月28日（四）情緒影響大學生行為第十三頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生常見的情緒困擾

1、自卑2、焦慮3、抑郁4、嫉妒第十四頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生常見的情緒困擾自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現實自我”的認識和評價過分低估，認為即使努力也無法達到自己的目標，同時伴有一些諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現。第十五頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生常見的情緒困擾焦慮

焦慮是由緊張、害怕、擔憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產生的緊張不安情緒。第十六頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生常見的情緒困擾抑郁

當個體感到無法面對外界壓力時常常會產生這種消極情緒。一部分大學生由于不喜歡所學專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關系處理不當，失戀等問題而過早“看破紅塵”，導致情緒抑郁，他們的主要表現是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗不到生活、學習的快樂，并伴有食欲減退、失眠等。第十七頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生常見的情緒困擾嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復雜的不良心理狀態(tài)。第十八頁，共二十五頁，2022年，8月28日關于猴子的心理學實驗思考：哪一只猴子先死了？兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住了，不能動；另外一只可以再籠子里活動......實驗不間斷的進行，有一只猴子先死了。第十九頁，共二十五頁，2022年，8月28日結果能夠活動的猴子先死去了被困住的猴子毫無辦法，只好聽天由命可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物集體有重大影響。第二十頁，共二十五頁，2022年，8月28日不良情緒的調適1、轉移注意法第二十一頁，共二十五頁，2022年，8月28日2、情緒宣泄法

適當的哭泣向他人傾訴運動第二十二頁，共二十五頁，2022年，8月28日3、文飾法

文飾又叫“合理化”,當一個人無法達到其預定的目標或遭遇挫折時，為了減少自身內心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己?！八崞咸研睦怼薄疤饳幟市睦怼钡诙?，共二十五頁，2022年，8月28日活動：快樂動物園這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內容是要你學動物園里動物的叫聲。

下面一表決定你要學的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩