挫折應(yīng)對(duì)與心理健康1概要課件

梅花香自苦寒來(lái)

——挫折與挫折應(yīng)對(duì)梅花香自苦寒來(lái)

——挫折與快樂(lè)猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來(lái)。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出……請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾.快樂(lè)猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？因?yàn)椋菏チ顺砷L(zhǎng)的必然過(guò)程。蝴蝶的成長(zhǎng)必須在蛹中經(jīng)過(guò)痛苦的掙扎，直到它的翅膀強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。否則，它很快就會(huì)被環(huán)境所吞噬．

蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？因?yàn)椋喝松w驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語(yǔ)。“因?yàn)樗苓^(guò)傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^(guò)傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結(jié)，都曾是樹(shù)受過(guò)傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說(shuō)，“人也一樣，只有受過(guò)傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書．為什么？人生體驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？

兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗矗艜?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來(lái)；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會(huì)經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一一、挫折的含義1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開(kāi)始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。一、挫折的含義1、生活中：二、面對(duì)挫折的兩種態(tài)度

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬(wàn)念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢地戰(zhàn)勝挫折面對(duì)挫折無(wú)所畏懼，仍能積極進(jìn)取，認(rèn)真尋找擺脫困境的途徑，千方百計(jì)地去克服困難，使希望得以實(shí)現(xiàn)二、面對(duì)挫折的兩種態(tài)度1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自放三碗水在火上燒熱三、挫折的影響放三碗水在火上燒熱三、挫折的影響第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第二個(gè)碗里放入些雞蛋第二個(gè)碗里放入些雞蛋第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出煮15分鐘紅蘿卜本來(lái)是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來(lái)是軟的但現(xiàn)在變硬了紅蘿卜本來(lái)是硬的雞蛋的里面本來(lái)是軟的但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了從面對(duì)挫折的角度考慮，把開(kāi)水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化從面對(duì)挫折的角度考慮，把開(kāi)水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始我們強(qiáng)而有力

結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來(lái)是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始結(jié)束時(shí)胡蘿卜代表原來(lái)是健我們可以像雞蛋一開(kāi)始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒(méi)了知覺(jué)失去同情雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像雞蛋一開(kāi)始結(jié)束時(shí)雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水關(guān)于尼克胡哲的剪輯震撼全世界關(guān)于尼克胡哲的剪輯震撼全世界四、挫折意義面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度及其后果實(shí)際上也體現(xiàn)為挫折具有兩重性。1、他是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。我們要牢記，生命是淬煉出來(lái)的。四、挫折意義面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度及其后果實(shí)際上也體現(xiàn)為挫折例子：正在讀某高職一年級(jí)的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認(rèn)為哪一種做法是強(qiáng)者所為：A.張帆深深地陷入了母愛(ài)的回味之中，對(duì)母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學(xué)費(fèi)用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無(wú)心學(xué)業(yè)。B.張帆深愛(ài)自己的母親，母親的故去，堅(jiān)強(qiáng)的他硬是沒(méi)有掉一滴眼淚，同學(xué)們都覺(jué)得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強(qiáng)迫自己繼續(xù)專心學(xué)業(yè)，可卻時(shí)時(shí)力不從心。C.那幾天張帆真不知是怎么度過(guò)的，不管是看見(jiàn)父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來(lái)，都讓他悲從心生，大家的勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過(guò)早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對(duì)母親的思念化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，爭(zhēng)取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。例子：正在讀某高職一年級(jí)的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你猜一猜：他是誰(shuí)？貧困，幾乎逼得他行乞；失戀，簡(jiǎn)直使他絕望；雙耳失聰，對(duì)他的打擊更為深重，他痛苦地把自己關(guān)在房子里，不愿與世人見(jiàn)面。然而，病魔磨礪了他的意志，激發(fā)了他的進(jìn)取精神。他重新振作起來(lái)，發(fā)出了“要扼住命運(yùn)的咽喉”的堅(jiān)強(qiáng)呼聲，終于創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》等輝煌作品，獲得了極大的成功。

猜一猜：他是誰(shuí)？貧困，幾乎逼得他行乞；失戀，簡(jiǎn)直使他絕222326272934464749經(jīng)商失敗競(jìng)選眾議員失敗戀人死去精神崩潰競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗爭(zhēng)取國(guó)會(huì)提名失敗競(jìng)選參議員失敗競(jìng)選副總統(tǒng)失敗競(jìng)選參議員失敗擔(dān)任美國(guó)總統(tǒng)51歲36競(jìng)選國(guó)會(huì)議員失敗猜一猜：他是誰(shuí)？222326272934464749經(jīng)商失敗競(jìng)選眾議員失敗戀猜一猜：他是誰(shuí)？幼年就缺乏母愛(ài)。家庭和母親，對(duì)他冷漠無(wú)情，他好像是家庭里多余的人。長(zhǎng)大以后立志要從事清苦的文學(xué)創(chuàng)作。整天在一間閣樓里伏案寫作。閣樓咫尺見(jiàn)方。他的居所簡(jiǎn)陋寒酸，夏天熱騰騰，冬天寒風(fēng)嗖嗖。在與書商打交道過(guò)程中不斷受騙，以致負(fù)債累累。為了躲債他6次遷居。一生勤奮寫作，常常連續(xù)工作時(shí)間18小時(shí)。在不到20年里，他共創(chuàng)作91部小說(shuō)。猜一猜：他是誰(shuí)？幼年就缺乏母愛(ài)。家庭和母親，對(duì)他冷漠無(wú)情，他猜一猜：他是誰(shuí)？“烏臺(tái)詩(shī)案”中遭到逮捕和審訊，幾乎送了性命。后謫居黃州。1085年被調(diào)回京城，任中書舍人、翰林學(xué)士，因?qū)Ρ┞冻龅母瘮‖F(xiàn)象進(jìn)行抨擊，于是又遭誣告陷害。1089年，再次被貶出京，出任杭州知府。1090年貶為寧遠(yuǎn)軍節(jié)度副使，定居在惠州（今廣東惠陽(yáng)）。晚年過(guò)流放生活。猜一猜：他是誰(shuí)？“烏臺(tái)詩(shī)案”中遭到逮捕和審訊，幾乎送了性命積極面對(duì)挫折的典型案例::

★歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★孔子因失意而著《春秋》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原在痛苦流放過(guò)程而賦《離騷》★美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”積極面對(duì)挫折的典型案例::

課堂活動(dòng)：小組討論討論方式：世界咖啡討論議題：大學(xué)生挫折及應(yīng)對(duì)1.生活中我們常會(huì)遇到那些挫折？2.在挫折面前通常會(huì)有哪些反應(yīng)？3.用什么方法可以較好地應(yīng)對(duì)挫折，同時(shí)也有效提高挫折承受能力？課堂活動(dòng)：小組討論討論方式：世界咖啡大學(xué)生常見(jiàn)的挫折環(huán)境變化原因挫折學(xué)校環(huán)境變化生活習(xí)慣變遷個(gè)人地位變化生理原因挫折人際關(guān)系原因挫折感情原因挫折學(xué)業(yè)原因挫折主要任務(wù)錯(cuò)位學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失學(xué)習(xí)方法不當(dāng)理想或認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)不符家庭原因挫折家庭經(jīng)濟(jì)情況家庭社會(huì)階層家庭重大缺失大學(xué)生常見(jiàn)的挫折環(huán)境變化原因挫折學(xué)校環(huán)境變化生活習(xí)慣變遷個(gè)人大學(xué)生常見(jiàn)的挫折反應(yīng)本能性反應(yīng)焦慮固執(zhí)攻擊退化逃避退縮自殺冷漠理智性反應(yīng)審時(shí)度勢(shì)，調(diào)整目標(biāo)自我提升，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)冷靜思考，堅(jiān)定目標(biāo)大學(xué)生常見(jiàn)的挫折反應(yīng)本能性反應(yīng)焦慮固執(zhí)攻擊退化逃避退縮自殺冷合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)善用心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)挫折鍛煉意志提高承受能力合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)善用心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)挫折鍛煉意志提高承受能個(gè)人具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒、平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制——心理防御機(jī)制（MentalDefenseMechanism）積極的心理防御機(jī)制：緩解受挫后的心理壓力，調(diào)整好心理和能力狀態(tài)，贏得戰(zhàn)勝挫折的時(shí)機(jī)——仿同（又稱認(rèn)同）、升華、補(bǔ)償、幽默

、利他消極的心理防御機(jī)制：不利于受挫者的心理健康，長(zhǎng)期使用會(huì)使人心理退化，形成消極、退縮的心理特征——文飾（又稱合理化）、潛抑、投射（又稱推倭）、反向

1.什么是心理防御機(jī)制？個(gè)人具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒、壓抑作用受挫折后,常將自己那些不能被意識(shí)接受的欲望、想法和行動(dòng)不知不覺(jué)壓抑到潛意識(shí)中去.往往采取沉默的態(tài)度盡量壓抑自己的情緒而不表現(xiàn)出來(lái)不輕易向人透露遭受的失敗壓抑作用受挫折后,常將自己那些不能被意識(shí)接受的欲望、想法和行投射作用將自己不喜歡的或不能接受的，而自己卻具有的特點(diǎn)、觀念、欲望或態(tài)度等轉(zhuǎn)移到別人身上以小人之心，度君子之腹投射作用將自己不喜歡的或不能接受的，而自己卻具有的特點(diǎn)、觀念文飾作用遇到挫折后,“自圓其說(shuō)”的編造或杜撰所謂的“理由”，其目的是要以“合理化”的動(dòng)機(jī)去掩飾自己的行動(dòng),維護(hù)尊嚴(yán).酸葡萄式的合理化爭(zhēng)取不到就說(shuō)它不好。甜檸檬式的合理化擺脫不掉就說(shuō)它好。文飾作用遇到挫折后,“自圓其說(shuō)”的編造或杜撰所謂的“理由”，反向作用一個(gè)人表現(xiàn)于外的行為，卻與他內(nèi)在動(dòng)機(jī)在方向上恰好相反?！氨砝锊灰弧狈暧I(xiàn)媚仇視、敵意過(guò)分炫耀嚴(yán)重自卑反向作用一個(gè)人表現(xiàn)于外的行為，卻與他內(nèi)在動(dòng)機(jī)在方向上恰好相反代償作用代償作用，指?jìng)€(gè)人因心身某個(gè)方面有缺陷不能達(dá)到某種目標(biāo)時(shí)，有意識(shí)地采取其他能夠獲取成功的活動(dòng)來(lái)代償某種能力缺陷而彌補(bǔ)因失敗造成的自卑感。代償作用是以一種活動(dòng)代替另一種活動(dòng)，類似“替代作用”。代償作用代償作用，指?jìng)€(gè)人因心身某個(gè)方面有缺陷不能達(dá)到某種目標(biāo)升華作用行動(dòng)和欲望導(dǎo)向比較符合社會(huì)規(guī)范的方向，具有建設(shè)性、有利于社會(huì)和本人。歌德與《少年維特的煩惱》佛洛伊德認(rèn)為，所有文明的產(chǎn)生就是人遭受挫折后的升華。

升華作用行動(dòng)和欲望導(dǎo)向比較符合社會(huì)規(guī)范的方向，具有建設(shè)性、有2.善用心理防御機(jī)制如果你是剛才被女孩拒絕的那位男生，你會(huì)怎么辦？（1）轉(zhuǎn)移和宣泄不行，得找人說(shuō)說(shuō)。”——傾訴，也可以寫信、寫日記、寫博客“哭一哭，喊一喊”“男人哭吧哭吧不是罪”——眼淚可以排毒“摔一摔，打一打”拍拍桌子，朝湖里扔扔石頭——但要注意合法宣泄，最好找心理中心的宣泄室“打打球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)”——轉(zhuǎn)移自己的注意力但還有更好的辦法嗎？2.善用心理防御機(jī)制如果你是剛才被女孩拒絕的那位男生，你會(huì)怎（2）代償和升華積極的心理防御機(jī)制：代償——替代，補(bǔ)償。天涯何處無(wú)芳草？沒(méi)有最好，只有更好。愚公移山誠(chéng)可貴，搬一次家也無(wú)妨。盲人雖然看不見(jiàn)，光聽(tīng)聲音踢足球。（2）代償和升華積極的心理防御機(jī)制：（2）代償和升華升華——情緒能力的和平利用，最高水平的宣泄。被拒絕后很煩惱的那位大學(xué)生，可以這么想，別人看不起我，證明我還不夠好，那就努力，完善自己，讓自己成為佼佼者，女孩自然倒追過(guò)來(lái)。普希金與哥德女青年遭丈夫拋棄后考取名牌大學(xué)（2）代償和升華升華——情緒能力的和平利用，最高水平的宣泄。（3）幽默與放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒劑。蘇格拉底“我就知道，打雷過(guò)后會(huì)有雷雨的?！眹?guó)外大學(xué)生認(rèn)為幽默是創(chuàng)新人才的重要素質(zhì)之一。（3）幽默與放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒劑。想象法——情緒心像法，就是通過(guò)心里圖像，大腦里浮現(xiàn)出畫面，來(lái)調(diào)整情緒，改變心態(tài)。想象開(kāi)心得意的事情想象美好的景色我們一起來(lái)做一次放松練習(xí)。想象法——情緒心像法，就是通過(guò)心里圖像，大腦里浮現(xiàn)出畫面，來(lái)（4）暗示與安慰暗示——通俗講就是不自覺(jué)地、下意識(shí)地接受了自己或者別人語(yǔ)言行為的影響。自我暗示——他人暗示正面暗示——負(fù)面暗示積極暗示——消極暗示暗示對(duì)人影響極大，能影響我們的行為、情緒，甚至還能夠影響我們的生理反應(yīng)。（4）暗示與安慰暗示——通俗講就是不自覺(jué)地、下意識(shí)地接受了自做出一個(gè)積極的預(yù)言來(lái)，它可能不知不覺(jué)地就變成真的了；做出一個(gè)消極的預(yù)言，它也可能自動(dòng)就實(shí)現(xiàn)了，這不是唯心主義，而是人的心理行為、精神對(duì)物質(zhì)的一種反作用。家長(zhǎng)不要老罵孩子笨，孩子會(huì)覺(jué)得反正自己笨，學(xué)也學(xué)不會(huì)，于是越來(lái)越笨。做出一個(gè)積極的預(yù)言來(lái)，它可能不知不覺(jué)地就變成真的了；做出一個(gè)安慰——也叫自我安慰，也是所謂的精神勝利法。車到山前必有路天生我才必有用比上不足，比下有余作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，是避免自己精神崩潰的一種有效方法。但不能老用，老用就給自己藉口不行動(dòng)，不努力。安慰——也叫自我安慰，也是所謂的精神勝利法。3.合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)理智和認(rèn)知是管理自己情緒的治本之法。如何才能保持理智？“三思”后行第一要你發(fā)怒、發(fā)火是否有理有理不在言高第二要思發(fā)怒、發(fā)火的后果退一步海闊天空第三要思有沒(méi)有代替發(fā)怒、發(fā)火的辦法

惹不起還躲不起嗎？3.合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)理智和認(rèn)知是管理自己情緒的治本之法。6.陰陽(yáng)與辯證第一，太極圖里的兩條陰陽(yáng)魚一個(gè)黑一個(gè)白，提示我們看事物不要片面，既要看到黑，也要看到白。第二，陰陽(yáng)魚百里有黑，黑里有白，提示我們沒(méi)有絕對(duì)純粹的東西，好中有壞，懷中有好，利中有弊，弊中有利，沒(méi)有絕對(duì)的公平，看問(wèn)題不要絕對(duì)化。第三，兩條陰陽(yáng)魚是游動(dòng)的，提示我們?nèi)魏问挛锒荚谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中，都在變化發(fā)展，必須用發(fā)展的眼光看問(wèn)題。6.陰陽(yáng)與辯證第一，太極圖里的兩條陰陽(yáng)魚一個(gè)黑一個(gè)白，提示我概括起來(lái)就是：看問(wèn)題應(yīng)該變片面為全面結(jié)婚前只看優(yōu)點(diǎn)，結(jié)婚后只看缺點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致婚姻的不幸福?？谠E：這方面不好那方面好。我很丑，但我很溫柔。那人能力不強(qiáng)，但人品好。概括起來(lái)就是：看問(wèn)題應(yīng)該變片面為全面看問(wèn)題應(yīng)該變絕對(duì)為相對(duì)有一個(gè)大學(xué)生，優(yōu)秀學(xué)生干部，三好學(xué)生，就因?yàn)橐淮瓮頃?huì)唱歌跑了調(diào)，就自殺了。他的問(wèn)題不僅是最求完美，而且也把真理絕對(duì)化了，把認(rèn)真看成普遍真理，時(shí)時(shí)、處處、事事都認(rèn)真，就會(huì)出毛病了?？谠E：不好中有好。甚至不好就是好。膽子小——謹(jǐn)慎；小氣——節(jié)儉；危機(jī)——有危更有機(jī)。水至清則無(wú)魚，人至察則無(wú)朋。人有時(shí)候觸點(diǎn)毛病犯點(diǎn)錯(cuò)，非但不會(huì)減少反而會(huì)增加別人對(duì)你的喜愛(ài)?？磫?wèn)題應(yīng)該變絕對(duì)為相對(duì)有一個(gè)大學(xué)生，優(yōu)秀學(xué)生干部，三好學(xué)生，看問(wèn)題應(yīng)該變靜止為發(fā)展塞翁失馬，焉知非福，好事變壞事，壞事也會(huì)變成好事。口訣：現(xiàn)在不好將來(lái)好。黎明前的黑暗；柳暗花明又一村；沒(méi)有永遠(yuǎn)的敵人；冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？看問(wèn)題應(yīng)該變靜止為發(fā)展3.鍛煉意志提高挫折承受能力意志是指人自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)、支配自身的行動(dòng)，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。包括兩個(gè)階段：一是制定行動(dòng)計(jì)劃的階段，克服動(dòng)機(jī)沖突，制定可行的行動(dòng)計(jì)劃；二是執(zhí)行決策計(jì)劃階段，克服內(nèi)外困難，執(zhí)行決定，并根據(jù)失敗的挫折不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整計(jì)劃，堅(jiān)持行動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，達(dá)到目標(biāo)。3.鍛煉意志提高挫折承受能力意志是指人自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)什么是挫折承受力挫折承受力——是指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抗御和對(duì)付挫折的一種能力。挫折承受能力強(qiáng)的人能經(jīng)受起得挫折的打擊和壓力，較少有強(qiáng)烈的情緒困擾，能積極改善挫折情境。挫折承受能力弱的人對(duì)挫折過(guò)分敏感，即使受到輕微的打擊，也感到難以忍受，容易長(zhǎng)期被不良情緒困擾，出現(xiàn)心理和行為失常。每個(gè)人對(duì)挫折的承受能力不一樣，而且對(duì)于同一個(gè)人，對(duì)待不同挫折的承受能力也不一樣什么是挫折承受力挫折承受力——是指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、影響挫折承受能力的因素影響挫折承受能力的因素心理因素人格自我認(rèn)知心理預(yù)期個(gè)人因素目標(biāo)理解目標(biāo)距離社會(huì)因素生活閱歷社會(huì)支持生理因素影響挫折承受能力的因素影響挫折承受能力的因素心理因素人格自我如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正確認(rèn)識(shí)挫折優(yōu)化自身人格品質(zhì)確立合理的自我歸因改變不合理信念此事不改發(fā)生以偏概全無(wú)限夸大后果性情急躁的人心胸狹窄的人意志力薄弱的人自我偏頗的人如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正確認(rèn)識(shí)挫折優(yōu)化自身人格面對(duì)挫折膽怯、懦弱意志不堅(jiān)定容易滿足意志堅(jiān)強(qiáng)有堅(jiān)定信念一事無(wú)成放棄目標(biāo)滿足已有成績(jī)屈服于新挫折不能堅(jiān)持到底堅(jiān)持一陣勇敢面對(duì)挫折向困難發(fā)出挑戰(zhàn)成功實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值面對(duì)挫折膽怯、懦弱意志不堅(jiān)定意志堅(jiān)強(qiáng)一事無(wú)成放棄目標(biāo)滿附：增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)1、做事要有心理準(zhǔn)備2、期望值要適當(dāng)3、以積極態(tài)度面對(duì)挫折（聰明的驢）4、冷靜思考，勇敢面對(duì)（沙漠中的抽水泵）5、鍛煉自己的意志品質(zhì)（我能行）6、利用一切可以利用的資源（南瓜實(shí)驗(yàn)）附：增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)1、做事要有心理準(zhǔn)備聰明的驢

很久以前，有位老漢家里養(yǎng)著一頭驢，很老了的驢。有一天，老漢牽著老驢馱著東西去趕集。不幸的是，半路上老驢不小心掉進(jìn)了一個(gè)枯井里面，怎么也出不來(lái)。老漢看到老驢悲哀的掙扎，決定忍痛讓老驢“安樂(lè)死”。于是搬來(lái)一簍簍的泥石往井里倒下，要把老驢活埋了。開(kāi)始的時(shí)候，老驢絕望地痛苦號(hào)叫，不久，卻沒(méi)有再聽(tīng)到它的聲音。結(jié)果：．．．．．．聰明的驢原來(lái)，老驢沒(méi)有向挫折屈服，面對(duì)危險(xiǎn)，面對(duì)困境，想出這樣的辦法：不斷搖落打在身上的泥石，四足將搖落的泥石踩在腳下，隨著土地的堆高并正慢慢地往井口靠近！最后，這只聰明的老驢安全地逃出生天??！BACK原來(lái)，老驢沒(méi)有向挫折屈服，面對(duì)危險(xiǎn)，面對(duì)說(shuō)一說(shuō)：請(qǐng)同學(xué)們回顧自身曾經(jīng)遭遇過(guò)的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，后來(lái)采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施？通過(guò)這次經(jīng)歷，你認(rèn)為應(yīng)對(duì)挫折最重要的是什么？說(shuō)一說(shuō)：請(qǐng)同學(xué)們回顧自身曾經(jīng)遭遇過(guò)的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？

李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛(ài)，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見(jiàn)人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。心理透視：指點(diǎn)迷津：送你一句話：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。案例分析李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)學(xué)金。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”，第一次考試中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：指點(diǎn)迷津：送你一句話：當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取。失敗對(duì)于庸人來(lái)說(shuō)是絆腳石，使你怯步不前；失敗對(duì)于智者來(lái)說(shuō)是墊腳石，使你站得更高。小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)

也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人?！吧钍且幻骁R子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭?！?/p>

任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石……對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！?/p>

你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會(huì)過(guò)去

3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)

4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開(kāi)它，不要老是把它保留在記憶里。

小結(jié)：面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面同學(xué)們，讓我們堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，勇敢的面對(duì)挫折，做生活的強(qiáng)者，迎接美好的明天！請(qǐng)欣賞歌曲《水手》，讓我們一起來(lái)聆聽(tīng)水手的聲音“他說(shuō)風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么，擦干淚不要怕至少我們還有夢(mèng)”

同學(xué)們，讓我們堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，勇敢的面對(duì)挫折，做生思考題：

1、談?wù)剬W(xué)習(xí)這兩節(jié)課有什么收獲？

2、“逆境對(duì)強(qiáng)者來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，對(duì)弱者來(lái)說(shuō)則是一道萬(wàn)丈深淵”。你是如何理解這句話的？思考題：

1、談?wù)剬W(xué)習(xí)這兩節(jié)課有什么收獲？

也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人?！吧钍且幻骁R子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭。”

任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石……對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！?/p>

你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會(huì)過(guò)去

3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)

4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開(kāi)它，不要老是把它保留在記憶里。

面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面積極面對(duì)挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，沒(méi)有永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順的人生?？嚯y對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，使人站得更高；對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)卻是一塊絆腳石，使人止步不前。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功。不幸是一所最好的大學(xué)積極面對(duì)挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，沒(méi)有永遠(yuǎn)一帆挫折應(yīng)對(duì)與心理健康1概要課件梅花香自苦寒來(lái)

——挫折與挫折應(yīng)對(duì)梅花香自苦寒來(lái)

——挫折與快樂(lè)猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來(lái)。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出……請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾.快樂(lè)猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？因?yàn)椋菏チ顺砷L(zhǎng)的必然過(guò)程。蝴蝶的成長(zhǎng)必須在蛹中經(jīng)過(guò)痛苦的掙扎，直到它的翅膀強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。否則，它很快就會(huì)被環(huán)境所吞噬．

蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？因?yàn)椋喝松w驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語(yǔ)?！耙?yàn)樗苓^(guò)傷。”在一旁的父親插了一句?！笆苓^(guò)傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹(shù)受過(guò)傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說(shuō)，“人也一樣，只有受過(guò)傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書．為什么？人生體驗(yàn)（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？

兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗?，才?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來(lái)；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會(huì)經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……確實(shí)，人生就如同股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一一、挫折的含義1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開(kāi)始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。一、挫折的含義1、生活中：二、面對(duì)挫折的兩種態(tài)度

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬(wàn)念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢地戰(zhàn)勝挫折面對(duì)挫折無(wú)所畏懼，仍能積極進(jìn)取，認(rèn)真尋找擺脫困境的途徑，千方百計(jì)地去克服困難，使希望得以實(shí)現(xiàn)二、面對(duì)挫折的兩種態(tài)度1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自放三碗水在火上燒熱三、挫折的影響放三碗水在火上燒熱三、挫折的影響第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第二個(gè)碗里放入些雞蛋第二個(gè)碗里放入些雞蛋第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出煮15分鐘紅蘿卜本來(lái)是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來(lái)是軟的但現(xiàn)在變硬了紅蘿卜本來(lái)是硬的雞蛋的里面本來(lái)是軟的但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了從面對(duì)挫折的角度考慮，把開(kāi)水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化從面對(duì)挫折的角度考慮，把開(kāi)水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始我們強(qiáng)而有力

結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來(lái)是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始結(jié)束時(shí)胡蘿卜代表原來(lái)是健我們可以像雞蛋一開(kāi)始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒(méi)了知覺(jué)失去同情雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像雞蛋一開(kāi)始結(jié)束時(shí)雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水關(guān)于尼克胡哲的剪輯震撼全世界關(guān)于尼克胡哲的剪輯震撼全世界四、挫折意義面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度及其后果實(shí)際上也體現(xiàn)為挫折具有兩重性。1、他是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。我們要牢記，生命是淬煉出來(lái)的。四、挫折意義面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度及其后果實(shí)際上也體現(xiàn)為挫折例子：正在讀某高職一年級(jí)的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認(rèn)為哪一種做法是強(qiáng)者所為：A.張帆深深地陷入了母愛(ài)的回味之中，對(duì)母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學(xué)費(fèi)用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無(wú)心學(xué)業(yè)。B.張帆深愛(ài)自己的母親，母親的故去，堅(jiān)強(qiáng)的他硬是沒(méi)有掉一滴眼淚，同學(xué)們都覺(jué)得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強(qiáng)迫自己繼續(xù)專心學(xué)業(yè)，可卻時(shí)時(shí)力不從心。C.那幾天張帆真不知是怎么度過(guò)的，不管是看見(jiàn)父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來(lái)，都讓他悲從心生，大家的勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過(guò)早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對(duì)母親的思念化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，爭(zhēng)取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。例子：正在讀某高職一年級(jí)的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你猜一猜：他是誰(shuí)？貧困，幾乎逼得他行乞；失戀，簡(jiǎn)直使他絕望；雙耳失聰，對(duì)他的打擊更為深重，他痛苦地把自己關(guān)在房子里，不愿與世人見(jiàn)面。然而，病魔磨礪了他的意志，激發(fā)了他的進(jìn)取精神。他重新振作起來(lái)，發(fā)出了“要扼住命運(yùn)的咽喉”的堅(jiān)強(qiáng)呼聲，終于創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》等輝煌作品，獲得了極大的成功。

猜一猜：他是誰(shuí)？貧困，幾乎逼得他行乞；失戀，簡(jiǎn)直使他絕222326272934464749經(jīng)商失敗競(jìng)選眾議員失敗戀人死去精神崩潰競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗爭(zhēng)取國(guó)會(huì)提名失敗競(jìng)選參議員失敗競(jìng)選副總統(tǒng)失敗競(jìng)選參議員失敗擔(dān)任美國(guó)總統(tǒng)51歲36競(jìng)選國(guó)會(huì)議員失敗猜一猜：他是誰(shuí)？222326272934464749經(jīng)商失敗競(jìng)選眾議員失敗戀猜一猜：他是誰(shuí)？幼年就缺乏母愛(ài)。家庭和母親，對(duì)他冷漠無(wú)情，他好像是家庭里多余的人。長(zhǎng)大以后立志要從事清苦的文學(xué)創(chuàng)作。整天在一間閣樓里伏案寫作。閣樓咫尺見(jiàn)方。他的居所簡(jiǎn)陋寒酸，夏天熱騰騰，冬天寒風(fēng)嗖嗖。在與書商打交道過(guò)程中不斷受騙，以致負(fù)債累累。為了躲債他6次遷居。一生勤奮寫作，常常連續(xù)工作時(shí)間18小時(shí)。在不到20年里，他共創(chuàng)作91部小說(shuō)。猜一猜：他是誰(shuí)？幼年就缺乏母愛(ài)。家庭和母親，對(duì)他冷漠無(wú)情，他猜一猜：他是誰(shuí)？“烏臺(tái)詩(shī)案”中遭到逮捕和審訊，幾乎送了性命。后謫居黃州。1085年被調(diào)回京城，任中書舍人、翰林學(xué)士，因?qū)Ρ┞冻龅母瘮‖F(xiàn)象進(jìn)行抨擊，于是又遭誣告陷害。1089年，再次被貶出京，出任杭州知府。1090年貶為寧遠(yuǎn)軍節(jié)度副使，定居在惠州（今廣東惠陽(yáng)）。晚年過(guò)流放生活。猜一猜：他是誰(shuí)？“烏臺(tái)詩(shī)案”中遭到逮捕和審訊，幾乎送了性命積極面對(duì)挫折的典型案例::

★歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★孔子因失意而著《春秋》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原在痛苦流放過(guò)程而賦《離騷》★美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”積極面對(duì)挫折的典型案例::

課堂活動(dòng)：小組討論討論方式：世界咖啡討論議題：大學(xué)生挫折及應(yīng)對(duì)1.生活中我們常會(huì)遇到那些挫折？2.在挫折面前通常會(huì)有哪些反應(yīng)？3.用什么方法可以較好地應(yīng)對(duì)挫折，同時(shí)也有效提高挫折承受能力？課堂活動(dòng)：小組討論討論方式：世界咖啡大學(xué)生常見(jiàn)的挫折環(huán)境變化原因挫折學(xué)校環(huán)境變化生活習(xí)慣變遷個(gè)人地位變化生理原因挫折人際關(guān)系原因挫折感情原因挫折學(xué)業(yè)原因挫折主要任務(wù)錯(cuò)位學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失學(xué)習(xí)方法不當(dāng)理想或認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)不符家庭原因挫折家庭經(jīng)濟(jì)情況家庭社會(huì)階層家庭重大缺失大學(xué)生常見(jiàn)的挫折環(huán)境變化原因挫折學(xué)校環(huán)境變化生活習(xí)慣變遷個(gè)人大學(xué)生常見(jiàn)的挫折反應(yīng)本能性反應(yīng)焦慮固執(zhí)攻擊退化逃避退縮自殺冷漠理智性反應(yīng)審時(shí)度勢(shì)，調(diào)整目標(biāo)自我提升，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)冷靜思考，堅(jiān)定目標(biāo)大學(xué)生常見(jiàn)的挫折反應(yīng)本能性反應(yīng)焦慮固執(zhí)攻擊退化逃避退縮自殺冷合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)善用心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)挫折鍛煉意志提高承受能力合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)善用心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)挫折鍛煉意志提高承受能個(gè)人具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒、平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制——心理防御機(jī)制（MentalDefenseMechanism）積極的心理防御機(jī)制：緩解受挫后的心理壓力，調(diào)整好心理和能力狀態(tài)，贏得戰(zhàn)勝挫折的時(shí)機(jī)——仿同（又稱認(rèn)同）、升華、補(bǔ)償、幽默

、利他消極的心理防御機(jī)制：不利于受挫者的心理健康，長(zhǎng)期使用會(huì)使人心理退化，形成消極、退縮的心理特征——文飾（又稱合理化）、潛抑、投射（又稱推倭）、反向

1.什么是心理防御機(jī)制？個(gè)人具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒、壓抑作用受挫折后,常將自己那些不能被意識(shí)接受的欲望、想法和行動(dòng)不知不覺(jué)壓抑到潛意識(shí)中去.往往采取沉默的態(tài)度盡量壓抑自己的情緒而不表現(xiàn)出來(lái)不輕易向人透露遭受的失敗壓抑作用受挫折后,常將自己那些不能被意識(shí)接受的欲望、想法和行投射作用將自己不喜歡的或不能接受的，而自己卻具有的特點(diǎn)、觀念、欲望或態(tài)度等轉(zhuǎn)移到別人身上以小人之心，度君子之腹投射作用將自己不喜歡的或不能接受的，而自己卻具有的特點(diǎn)、觀念文飾作用遇到挫折后,“自圓其說(shuō)”的編造或杜撰所謂的“理由”，其目的是要以“合理化”的動(dòng)機(jī)去掩飾自己的行動(dòng),維護(hù)尊嚴(yán).酸葡萄式的合理化爭(zhēng)取不到就說(shuō)它不好。甜檸檬式的合理化擺脫不掉就說(shuō)它好。文飾作用遇到挫折后,“自圓其說(shuō)”的編造或杜撰所謂的“理由”，反向作用一個(gè)人表現(xiàn)于外的行為，卻與他內(nèi)在動(dòng)機(jī)在方向上恰好相反?！氨砝锊灰弧狈暧I(xiàn)媚仇視、敵意過(guò)分炫耀嚴(yán)重自卑反向作用一個(gè)人表現(xiàn)于外的行為，卻與他內(nèi)在動(dòng)機(jī)在方向上恰好相反代償作用代償作用，指?jìng)€(gè)人因心身某個(gè)方面有缺陷不能達(dá)到某種目標(biāo)時(shí)，有意識(shí)地采取其他能夠獲取成功的活動(dòng)來(lái)代償某種能力缺陷而彌補(bǔ)因失敗造成的自卑感。代償作用是以一種活動(dòng)代替另一種活動(dòng)，類似“替代作用”。代償作用代償作用，指?jìng)€(gè)人因心身某個(gè)方面有缺陷不能達(dá)到某種目標(biāo)升華作用行動(dòng)和欲望導(dǎo)向比較符合社會(huì)規(guī)范的方向，具有建設(shè)性、有利于社會(huì)和本人。歌德與《少年維特的煩惱》佛洛伊德認(rèn)為，所有文明的產(chǎn)生就是人遭受挫折后的升華。

升華作用行動(dòng)和欲望導(dǎo)向比較符合社會(huì)規(guī)范的方向，具有建設(shè)性、有2.善用心理防御機(jī)制如果你是剛才被女孩拒絕的那位男生，你會(huì)怎么辦？（1）轉(zhuǎn)移和宣泄不行，得找人說(shuō)說(shuō)?！薄獌A訴，也可以寫信、寫日記、寫博客“哭一哭，喊一喊”“男人哭吧哭吧不是罪”——眼淚可以排毒“摔一摔，打一打”拍拍桌子，朝湖里扔扔石頭——但要注意合法宣泄，最好找心理中心的宣泄室“打打球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)”——轉(zhuǎn)移自己的注意力但還有更好的辦法嗎？2.善用心理防御機(jī)制如果你是剛才被女孩拒絕的那位男生，你會(huì)怎（2）代償和升華積極的心理防御機(jī)制：代償——替代，補(bǔ)償。天涯何處無(wú)芳草？沒(méi)有最好，只有更好。愚公移山誠(chéng)可貴，搬一次家也無(wú)妨。盲人雖然看不見(jiàn)，光聽(tīng)聲音踢足球。（2）代償和升華積極的心理防御機(jī)制：（2）代償和升華升華——情緒能力的和平利用，最高水平的宣泄。被拒絕后很煩惱的那位大學(xué)生，可以這么想，別人看不起我，證明我還不夠好，那就努力，完善自己，讓自己成為佼佼者，女孩自然倒追過(guò)來(lái)。普希金與哥德女青年遭丈夫拋棄后考取名牌大學(xué)（2）代償和升華升華——情緒能力的和平利用，最高水平的宣泄。（3）幽默與放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒劑。蘇格拉底“我就知道，打雷過(guò)后會(huì)有雷雨的?！眹?guó)外大學(xué)生認(rèn)為幽默是創(chuàng)新人才的重要素質(zhì)之一。（3）幽默與放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒劑。想象法——情緒心像法，就是通過(guò)心里圖像，大腦里浮現(xiàn)出畫面，來(lái)調(diào)整情緒，改變心態(tài)。想象開(kāi)心得意的事情想象美好的景色我們一起來(lái)做一次放松練習(xí)。想象法——情緒心像法，就是通過(guò)心里圖像，大腦里浮現(xiàn)出畫面，來(lái)（4）暗示與安慰暗示——通俗講就是不自覺(jué)地、下意識(shí)地接受了自己或者別人語(yǔ)言行為的影響。自我暗示——他人暗示正面暗示——負(fù)面暗示積極暗示——消極暗示暗示對(duì)人影響極大，能影響我們的行為、情緒，甚至還能夠影響我們的生理反應(yīng)。（4）暗示與安慰暗示——通俗講就是不自覺(jué)地、下意識(shí)地接受了自做出一個(gè)積極的預(yù)言來(lái)，它可能不知不覺(jué)地就變成真的了；做出一個(gè)消極的預(yù)言，它也可能自動(dòng)就實(shí)現(xiàn)了，這不是唯心主義，而是人的心理行為、精神對(duì)物質(zhì)的一種反作用。家長(zhǎng)不要老罵孩子笨，孩子會(huì)覺(jué)得反正自己笨，學(xué)也學(xué)不會(huì)，于是越來(lái)越笨。做出一個(gè)積極的預(yù)言來(lái)，它可能不知不覺(jué)地就變成真的了；做出一個(gè)安慰——也叫自我安慰，也是所謂的精神勝利法。車到山前必有路天生我才必有用比上不足，比下有余作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，是避免自己精神崩潰的一種有效方法。但不能老用，老用就給自己藉口不行動(dòng)，不努力。安慰——也叫自我安慰，也是所謂的精神勝利法。3.合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)理智和認(rèn)知是管理自己情緒的治本之法。如何才能保持理智？“三思”后行第一要你發(fā)怒、發(fā)火是否有理有理不在言高第二要思發(fā)怒、發(fā)火的后果退一步海闊天空第三要思有沒(méi)有代替發(fā)怒、發(fā)火的辦法

惹不起還躲不起嗎？3.合理認(rèn)知與理性應(yīng)對(duì)理智和認(rèn)知是管理自己情緒的治本之法。6.陰陽(yáng)與辯證第一，太極圖里的兩條陰陽(yáng)魚一個(gè)黑一個(gè)白，提示我們看事物不要片面，既要看到黑，也要看到白。第二，陰陽(yáng)魚百里有黑，黑里有白，提示我們沒(méi)有絕對(duì)純粹的東西，好中有壞，懷中有好，利中有弊，弊中有利，沒(méi)有絕對(duì)的公平，看問(wèn)題不要絕對(duì)化。第三，兩條陰陽(yáng)魚是游動(dòng)的，提示我們?nèi)魏问挛锒荚谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中，都在變化發(fā)展，必須用發(fā)展的眼光看問(wèn)題。6.陰陽(yáng)與辯證第一，太極圖里的兩條陰陽(yáng)魚一個(gè)黑一個(gè)白，提示我概括起來(lái)就是：看問(wèn)題應(yīng)該變片面為全面結(jié)婚前只看優(yōu)點(diǎn)，結(jié)婚后只看缺點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致婚姻的不幸福?？谠E：這方面不好那方面好。我很丑，但我很溫柔。那人能力不強(qiáng)，但人品好。概括起來(lái)就是：看問(wèn)題應(yīng)該變片面為全面看問(wèn)題應(yīng)該變絕對(duì)為相對(duì)有一個(gè)大學(xué)生，優(yōu)秀學(xué)生干部，三好學(xué)生，就因?yàn)橐淮瓮頃?huì)唱歌跑了調(diào)，就自殺了。他的問(wèn)題不僅是最求完美，而且也把真理絕對(duì)化了，把認(rèn)真看成普遍真理，時(shí)時(shí)、處處、事事都認(rèn)真，就會(huì)出毛病了?？谠E：不好中有好。甚至不好就是好。膽子小——謹(jǐn)慎；小氣——節(jié)儉；危機(jī)——有危更有機(jī)。水至清則無(wú)魚，人至察則無(wú)朋。人有時(shí)候觸點(diǎn)毛病犯點(diǎn)錯(cuò)，非但不會(huì)減少反而會(huì)增加別人對(duì)你的喜愛(ài)?？磫?wèn)題應(yīng)該變絕對(duì)為相對(duì)有一個(gè)大學(xué)生，優(yōu)秀學(xué)生干部，三好學(xué)生，看問(wèn)題應(yīng)該變靜止為發(fā)展塞翁失馬，焉知非福，好事變壞事，壞事也會(huì)變成好事。口訣：現(xiàn)在不好將來(lái)好。黎明前的黑暗；柳暗花明又一村；沒(méi)有永遠(yuǎn)的敵人；冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？看問(wèn)題應(yīng)該變靜止為發(fā)展3.鍛煉意志提高挫折承受能力意志是指人自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)、支配自身的行動(dòng)，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。包括兩個(gè)階段：一是制定行動(dòng)計(jì)劃的階段，克服動(dòng)機(jī)沖突，制定可行的行動(dòng)計(jì)劃；二是執(zhí)行決策計(jì)劃階段，克服內(nèi)外困難，執(zhí)行決定，并根據(jù)失敗的挫折不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整計(jì)劃，堅(jiān)持行動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，達(dá)到目標(biāo)。3.鍛煉意志提高挫折承受能力意志是指人自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)什么是挫折承受力挫折承受力——是指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抗御和對(duì)付挫折的一種能力。挫折承受能力強(qiáng)的人能經(jīng)受起得挫折的打擊和壓力，較少有強(qiáng)烈的情緒困擾，能積極改善挫折情境。挫折承受能力弱的人對(duì)挫折過(guò)分敏感，即使受到輕微的打擊，也感到難以忍受，容易長(zhǎng)期被不良情緒困擾，出現(xiàn)心理和行為失常。每個(gè)人對(duì)挫折的承受能力不一樣，而且對(duì)于同一個(gè)人，對(duì)待不同挫折的承受能力也不一樣什么是挫折承受力挫折承受力——是指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、影響挫折承受能力的因素影響挫折承受能力的因素心理因素人格自我認(rèn)知心理預(yù)期個(gè)人因素目標(biāo)理解目標(biāo)距離社會(huì)因素生活閱歷社會(huì)支持生理因素影響挫折承受能力的因素影響挫折承受能力的因素心理因素人格自我如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正確認(rèn)識(shí)挫折優(yōu)化自身人格品質(zhì)確立合理的自我歸因改變不合理信念此事不改發(fā)生以偏概全無(wú)限夸大后果性情急躁的人心胸狹窄的人意志力薄弱的人自我偏頗的人如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正確認(rèn)識(shí)挫折優(yōu)化自身人格面對(duì)挫折膽怯、懦弱意志不堅(jiān)定容易滿足意志堅(jiān)強(qiáng)有堅(jiān)定信念一事無(wú)成放棄目標(biāo)滿足已有成績(jī)屈服于新挫折不能堅(jiān)持到底堅(jiān)持一陣勇敢面對(duì)挫折向困難發(fā)出挑戰(zhàn)成功實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值面對(duì)挫折膽怯、懦弱意志不堅(jiān)定意志堅(jiān)強(qiáng)一事無(wú)成放棄目標(biāo)滿附：增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)1、做事要有心理準(zhǔn)備2、期望值要適當(dāng)3、以積極態(tài)度面對(duì)挫折（聰明的驢）4、冷靜思考，勇敢面對(duì)（沙漠中的抽水泵）5、鍛煉自己的意志品質(zhì)（我能行）6、利用一切可以利用的資源（南瓜實(shí)驗(yàn)）附：增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)1、做事要有心理準(zhǔn)備聰明的驢

很久以前，有位老漢家里養(yǎng)著一頭驢，很老了的驢。有一天，老漢牽著老驢馱著東西去趕集。不幸的是，半路上老驢不小心掉進(jìn)了一個(gè)枯井里面，怎么也出不來(lái)。老漢看到老驢悲哀的掙扎，決定忍痛讓老驢“安樂(lè)死”。于是搬來(lái)一簍簍的泥石往井里倒下，要把老驢活埋了。開(kāi)始的時(shí)候，老驢絕望地痛苦號(hào)叫，不久，卻沒(méi)有再聽(tīng)到它的聲音。結(jié)果：．．．．．．聰明的驢原來(lái)，老驢沒(méi)有向挫折屈服，面對(duì)危險(xiǎn)，面對(duì)困境，想出這樣的辦法：不斷搖落打在身上的泥石，四足將搖落的泥石踩在腳下，隨著土地的堆高并正慢慢地往井口靠近！最后，這只聰明的老驢安全地逃出生天?。ACK原來(lái)，老驢沒(méi)有向挫折屈服，面對(duì)危險(xiǎn)，面對(duì)說(shuō)一說(shuō)：請(qǐng)同學(xué)們回顧自身曾經(jīng)遭遇過(guò)的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，后來(lái)采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施？通過(guò)這次經(jīng)歷，你認(rèn)為應(yīng)對(duì)挫折最重要的是什么？說(shuō)一說(shuō)：請(qǐng)同學(xué)們回顧自身曾經(jīng)遭遇過(guò)的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？

李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛(ài)，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里