青少年健康教育知識(shí)-課件

開展學(xué)校健康教育

提高學(xué)生健康素養(yǎng)

張?bào)闱?/p>

晉中市健康教育所

開展學(xué)校健康教育

提高學(xué)生健康素養(yǎng)

張?bào)闱嗵峋V

一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義

三、學(xué)校健康教育目標(biāo)任務(wù)五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法四、健康促進(jìn)區(qū)縣創(chuàng)建工作要求

四、學(xué)校健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)

二、我國青少年健康狀況

六、健康素養(yǎng)與控?zé)熤R(shí)提綱一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義三、學(xué)2一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義

十八大報(bào)告：要提高人民健康水平，到2020年底全面建成小康社會(huì)，十九大報(bào)告：實(shí)施健康中國的戰(zhàn)略。

青少年是國家的未來，是家庭的希望，青少年的健康尤為重要。一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義十八大報(bào)告：要提高人3一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義學(xué)校健康教育增強(qiáng)健康意識(shí)，掌握健康素養(yǎng)知識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式和行為習(xí)慣。學(xué)校健康促進(jìn)

1、通過生命準(zhǔn)備階段的努力，提高整個(gè)生命質(zhì)量2、提高學(xué)生整體素質(zhì)3、提高全民健康水平4、影響家庭、社會(huì)和整個(gè)人群5、獲得較大的社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義學(xué)校健康教育4

二、我國青少年健康狀況

中國青少年健康大數(shù)據(jù)80%學(xué)生早餐營養(yǎng)質(zhì)量較差青春期貧血的發(fā)病率達(dá)38%全國肥胖兒中脂肪肝發(fā)生率40—50%小學(xué)生近視率32.5%初中生59.4%高中生77.3%警告?。?！大學(xué)生80%二、我國青少年健康狀況中5學(xué)校健康教育的任務(wù)提高學(xué)生有關(guān)健康的自我效能感；改善學(xué)生的行為，包括激發(fā)意識(shí)、態(tài)度和動(dòng)機(jī)；開展健康傳播，提高學(xué)生健康素養(yǎng)對(duì)學(xué)生實(shí)施行為干預(yù)，減少行為危險(xiǎn)因素；組織指導(dǎo)和適宜技術(shù)推廣；開展有關(guān)健康行為的科學(xué)研究；學(xué)校健康教育的任務(wù)提高學(xué)生有關(guān)健康的自我效能感；6三、學(xué)校健康教育的目標(biāo)任務(wù)：（一）提高學(xué)生的健康素養(yǎng)

健康意識(shí)和知識(shí)、健康生活方式、健康技能（二）培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式和習(xí)慣合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡（三）幫助學(xué)生為健康生活的選擇掌握健康的基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)健康教育“知信行”三、學(xué)校健康教育的目標(biāo)任務(wù)：（一）提高學(xué)生的健康素養(yǎng)7健康教育的實(shí)質(zhì)傳道、授業(yè)、解惑；曉之以理動(dòng)之以情；人類健康的工程師；思想工作，移風(fēng)易俗；講健康故事，倡健康理念，傳健康技能，培健康行為，育健康文化。健康教育的實(shí)質(zhì)傳道、授業(yè)、解惑；講健康故事，倡健康理念，傳健8

幫助人們成為自己健康的主人，讓選擇健康變得輕松自如。----英國塑造健康促進(jìn)未來組織（ShapingtheFutureofHealthPromotion）幫助人們成為自己健康的主人，讓選擇健康變得輕9四、學(xué)校健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)（一）《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》（二）《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》（三）《國家衛(wèi)生城市標(biāo)準(zhǔn)》（四）《健康促進(jìn)學(xué)校評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)》（五）《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)?？?zé)煿ぷ鞯囊庖姟匪?、學(xué)校健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)（一）《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》10五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法

做什么：《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》基本內(nèi)容五個(gè)領(lǐng)域1、健康行為與生活方式2、疾病預(yù)防3、心理健康4、生長發(fā)育與青春期保健5、安全應(yīng)急與避險(xiǎn)五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法做什么：11五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法

怎么做？1、知識(shí)的沖擊應(yīng)該是撲面而來的2、找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)有的放矢3、呼喚科普教育4、有效互動(dòng)五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法12健康教育的層次講知識(shí)講道理講故事健康教育的層次講知識(shí)13和豆類、海產(chǎn)品等食品；七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)生了病，自己受罪，家人受累，單位受損，國家支付醫(yī)藥費(fèi)。2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成。膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用始于50年前的“吸煙與英國男性醫(yī)生死亡率研究”告訴我們：吸煙人群的死亡時(shí)間通常比不吸煙者提前10年，另有至少一半的習(xí)慣吸煙者在很年輕時(shí)就會(huì)因吸煙而失去生命，還有1/4會(huì)在中年死去。二、多吃蔬菜水果和薯類控?zé)熆破罩R(shí)巡展2、遇到緊急情況，會(huì)撥打求助電話。校園內(nèi)設(shè)置醒目的禁煙標(biāo)識(shí)和吸煙有害健康警語政府要求在煙草制品包裝上印健康警告，這一措施的實(shí)施不需要政府進(jìn)行任何投入。建立學(xué)校、家庭、社會(huì)三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò)它含有多種致癌、促癌物質(zhì)和致癌引發(fā)劑。人們因吸煙失去的是10年最高質(zhì)量的生活。需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）近1/5的初中學(xué)生嘗試過煙草制品報(bào)告中指出，卷煙煙霧中1、健康行為與生活方式2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成。故事（storytelling）每個(gè)人都喜歡故事，這一點(diǎn)是人的好奇心和探知欲所決定的。善田芳的評(píng)書、夜幕下的哈爾濱；故事之所以打動(dòng)人是因?yàn)椋合嗨菩郧坌詻_突性聯(lián)想性和豆類、海產(chǎn)品等食品；故事（storytelling）每個(gè)14

關(guān)鍵訊息改變膳食行為邏輯息改變膳食行為邏輯“你這么吃后果很嚴(yán)重！癌癥、心臟病、皮膚老化…”（“啊？！”“那我怎么辦？”）“正確的吃法是…”（是嗎？為什么？）“這是科學(xué)家嘔心瀝血研究出來的，全世界人都這么吃，在外國連小孩都知道”（真的？這…太麻煩了吧？我擔(dān)心做不到…）“你可以做到的，一開始看起來麻煩，慢慢就變成習(xí)慣了。我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）“最近你吃得很健康，你的身材很快就變成美少女了…”（“好吧，盡管有困難，我會(huì)繼續(xù)努力…”）

關(guān)鍵訊息改變膳食行為邏輯息改變膳食行為邏輯“你這么吃后果很15六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)1、中國公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能（2015版）---健康素養(yǎng)66條2、中國居民膳食指南（2016）

3、健康生活方式核心信息

4、控?zé)熃】到逃诵男畔?、科學(xué)健身核心信息六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)16六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

（一）健康的概念

健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)諸方面的完美狀態(tài)。

身體健康表現(xiàn)為體格健壯，各個(gè)器官功能良好；

心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，能正確處理生活中的壓力，能正常工作學(xué)習(xí)，能對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)；

社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)能保持個(gè)人與環(huán)境、個(gè)人與社會(huì)及人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（一）健康的概念17六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

健康是責(zé)任

生了病，自己受罪，家人受累，單位受損，國家支付醫(yī)藥費(fèi)。對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)就是對(duì)家人和國家負(fù)責(zé)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)18六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)環(huán)境與健康息息相關(guān)

人類所患的許多疾病都與環(huán)境

污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地

消耗資源和污染環(huán)境，是造成

環(huán)境惡化的根源。

每個(gè)人都應(yīng)有保護(hù)環(huán)境的意識(shí)和觀念。要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，講求維護(hù)社會(huì)環(huán)境的社會(huì)公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、低碳、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類的健康。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)環(huán)境與健康息息相關(guān)19六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)健康生活方式

健康四大基石：

合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)20六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重

超重和肥胖全國超重率為％，全國約有超重者億人，大城市超重率達(dá)30％；全國肥胖率為％，全國約有肥胖者6000萬人；兒童肥胖率達(dá)％。是否肥胖，以0-18歲兒童青少年身高體重標(biāo)準(zhǔn)差單位數(shù)值表來衡量

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重21六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)27、保持正常體重

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)22六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)27、保持正常體重

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)23六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重小胖墩是怎樣胖起來的？

1、膳食結(jié)構(gòu)不合理。吃高熱量食品經(jīng)常飲用含糖飲料早中晚的用餐量分配不合理

2、運(yùn)動(dòng)量少

3、睡眠不足14歲少年竟患重度脂肪肝！六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重2480%的喉癌是由吸煙引起的煙草是唯一的而一種會(huì)奪去一半的使用者生命的消費(fèi)品健康口腔、健康體重、健康骨骼”每個(gè)人都喜歡故事，這一點(diǎn)是人的好奇心和探知欲所決定的。一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升?！豆s》序言規(guī)定：“公約締約方，加拿大–2000年消耗資源和污染環(huán)境，是造成中國青少年健康大數(shù)據(jù)6、識(shí)別容易發(fā)生性侵害的危險(xiǎn)因素，三、學(xué)校健康教育的目標(biāo)任務(wù)：一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義骨密度每降低10%，骨強(qiáng)度則降低30%。我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）報(bào)告中指出，卷煙煙霧中卷煙中的有害物質(zhì)

尼古?。河址Q煙堿，是一種神經(jīng)毒素和劇毒物質(zhì)。健康四大基石：1、通過生命準(zhǔn)備階段的努力，提高整個(gè)生命質(zhì)量相當(dāng)于看書寫字4小時(shí)用眼量，4、生長發(fā)育與青春期保健第七：嚴(yán)禁玩智能手機(jī)、一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)1、合理膳食

吃什么，怎么吃，吃多少？

中國居民膳食指南（2016年）居民膳食平衡寶塔。80%的喉癌是由吸煙引起的六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)25六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)合理膳食營養(yǎng)搭配種類多樣早餐吃好

谷類為主葷素搭配油鹽適量多吃果蔬六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)谷類為主26中國居民膳食指南（2016）一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物中國居民膳食指南（2016）一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配27六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)《中國居民膳食指南》2016

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)《中國居民膳食指南》2016

28六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)29六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)合理膳食四字歌粗細(xì)搭配，食物多樣；果蔬薯類，食宜經(jīng)常；奶類豆類，每天要吃；魚禽蛋肉，常常品嘗；肥肉葷油，應(yīng)當(dāng)少吃；天天運(yùn)動(dòng)，食不過量；烹調(diào)減油，清淡少鹽；膳食平衡，保證營養(yǎng)；零食飲料，適當(dāng)選擇；足量飲水，飲酒限量；三餐合理，體重正常；新鮮衛(wèi)生，更不可忘；十條原則，牢記心上；常年堅(jiān)持，有益健康。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)合理膳食四字歌30六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)每天食用奶類及豆制品

奶類及奶制品300克

大豆類及堅(jiān)果30——50克

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)31六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)膳食清淡

膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。油每人每日25克；鹽每人每日6克。糖每人每日30克。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)32行動(dòng)方案：主要提出了深入開展“三減三健（減鹽、減油、減糖；健康口腔、健康體重、健康骨骼”三減三健心理健康全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025）控?zé)熛蘧七m量運(yùn)動(dòng)行動(dòng)方案：主要提出了深入開展“三減三?。p鹽、減油、減糖；健33六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)飲水衛(wèi)生

講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)34六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、適量運(yùn)動(dòng)

每日活動(dòng)6000

——10000步

每日基本活動(dòng)量=2000步每日騎自行車七分鐘=1000步每日拖地八分鐘=1000步中速步行十分鐘=1000步每日煉太極拳八分鐘=1000步

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)35

2018年健康中國行主題：科學(xué)健身

《科學(xué)健身核心信息》共10條

兒童和青少年應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，掌握運(yùn)動(dòng)技能。

推薦兒童和青少年每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，鼓勵(lì)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；青少年應(yīng)當(dāng)每周參加至少3次有助于強(qiáng)健骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)：小、中、大強(qiáng)度

適量運(yùn)動(dòng)

2018年健康中國行主題：科學(xué)健身

適量運(yùn)動(dòng)

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運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)適量運(yùn)動(dòng)

37六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、保證睡眠任何生命活動(dòng)都有其規(guī)律性，生活有規(guī)律對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有常，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7—8小時(shí)睡眠，小學(xué)生每天保證10小時(shí)睡眠。睡眠時(shí)間不足，不利于健康。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、保證睡眠38六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及也容易使孩子養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，長時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，也是孩子發(fā)胖的原因之一六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)39六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（三）預(yù)防近視

威脅眼睛的“壞蛋”多，但近視是影響孩子眼睛健康最大的敵人近視的程度：輕度（300以下）中度（300-600）高度（600以上）

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（三）預(yù)防近視40六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

1、近視的原因？遺傳因素（50%）長期近距離用眼（50%）

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)41六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

2、近視的危害傷害一：影響學(xué)習(xí)上課黑板看不清，注意力分散，不好好聽講，學(xué)習(xí)效率低，成績下降快。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)42六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害二：影響身心發(fā)育近視后孩子視物吃力，大腦思維受到影響，使內(nèi)心世界受到傷害，性格內(nèi)向自閉，影響生長發(fā)育。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)432、適量運(yùn)動(dòng)

每日活動(dòng)6000

——10000步中國居民膳食指南（2016）需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。（五）健康防護(hù)和安全教育青山綠水常親近，睡眠充足不過勞；推薦兒童和青少年每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，鼓勵(lì)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；（三）幫助學(xué)生為健康生活的選擇掌握健康的基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)與非吸煙者相比，吸煙者患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高2至4倍?？?zé)熆破罩R(shí)巡展每日拖地八分鐘=1000步（1）推進(jìn)控?zé)熈⒎ê驼咄{眼睛的“壞蛋”多，但近視是影響孩子眼睛健康最大的敵人丹麥科學(xué)家通過對(duì)500名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅孕婦吸煙會(huì)使胎兒體重減輕，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或先天畸形。經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，吸煙會(huì)增加多巴胺的更新率，而多巴胺能抑制催乳素。50歲以下的冠心病患者中，90%是煙民《公約》序言規(guī)定：“公約締約方，充分利用健康教育課、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、主題班會(huì)、世界無煙日、黑板報(bào)、廣播、征文大賽、升旗儀式等開展吸煙有害健康的宣傳教育，在師生中倡導(dǎo)文明行為和健康生活，自覺抵制煙草誘惑、免受煙草毒害，使不吸煙成為師生的自覺行動(dòng)。六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重?不與寵物打鬧，不接近野貓野狗一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

2、近視的危害傷害三：形象受損隨著度數(shù)的加深孩子眼睛嚴(yán)重變形，失去神采，眼球向外凸出，目光呆滯，使形象受損。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每日活動(dòng)6000

——10000步六、健康素養(yǎng)44六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害四：高考受阻受高考招生規(guī)定的限制，許多熱門專業(yè)都向近視孩子關(guān)上了大門。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)45六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害五：遺傳下一代父母近視生出來的孩子是近視易患者。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)46六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害六：病變危險(xiǎn)權(quán)威統(tǒng)計(jì)：有15%的近視會(huì)引發(fā)黃斑性病變、青光眼、白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)47六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

近視后到底該怎么辦？誤區(qū)？？

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)48六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第一：定期視力檢測(cè)視力正常者，每半年全面檢測(cè)視力一次；視力不良者，建議每三個(gè)月到有驗(yàn)光資質(zhì)的視力檢測(cè)機(jī)構(gòu)做全面的眼屈光檢測(cè)。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

49六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第二：雙光源一個(gè)頂燈，一個(gè)臺(tái)燈。燈光柔和不能有頻閃，光線要從左上方投射過來，寫字時(shí)本子上不能有黑影。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)50六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

3、預(yù)防近視的方法

第三：正確的握筆姿勢(shì)

“三個(gè)一”，指尖距離筆尖一寸，胸口距離書桌一拳，眼睛距離書本一尺。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)51六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第四：四不要不要在昏暗的燈光下用眼；

不要在強(qiáng)光下用眼；

不要在動(dòng)蕩的環(huán)境下用眼；

不要躺在床上看書。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)52六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第五：注意用眼衛(wèi)生

不要用臟手揉眼。預(yù)防感染；預(yù)防散光出現(xiàn)或加重。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)53有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。丹麥科學(xué)家通過對(duì)500名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅孕婦吸煙會(huì)使胎兒體重減輕，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或先天畸形。（三）預(yù)防近視澳大利亞–2006年它與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍。6%)，初二高于初一(13.吸煙可導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)和低出生體重2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成。（三）幫助學(xué)生為健康生活的選擇掌握健康的基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)性格內(nèi)向自閉，影響生長發(fā)育。一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。加拿大–2000年我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）2、找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)有的放矢建議多參加如乒乓球、羽毛球、50歲以下的冠心病患者中，90%是煙民由于尼古丁的作用，使胎盤含氧量減少。五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法六、健康素養(yǎng)與控?zé)熤R(shí)六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

3、預(yù)防近視的方法

第六：放松

看書寫字每45分鐘-1小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望5分鐘有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。六、健康素養(yǎng)科54六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

3、預(yù)防近視的方法

第七：嚴(yán)禁玩智能手機(jī)、平板或電腦、少看電視。因?yàn)榭措娨暋⒖措娔X一小時(shí)相當(dāng)于看書寫字4小時(shí)用眼量，極易引起近視或?qū)е陆暭由睿×?、健康素養(yǎng)科普知識(shí)55六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第八：多補(bǔ)充對(duì)眼睛有益處的食物

蔬菜、水果、瘦肉、蛋白和豆類、海產(chǎn)品等食品；多食胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)56六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第九：多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力建議多參加如乒乓球、羽毛球、踢毽子等益于眼睛調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)57六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第十：劇烈運(yùn)動(dòng)

高度近視（近視度以上）的孩子，為了防止視網(wǎng)膜脫落應(yīng)嚴(yán)禁：劇烈運(yùn)動(dòng)。

高度近視，禁止。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)高度近視，禁止。58六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

愛眼口訣保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣需改掉；臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少；讀書寫字要正確，一尺距離為最好；乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書；青山綠水常親近，睡眠充足不過勞；心明眼亮精神好，寬廣世界多奇妙。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)愛眼口訣59六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（四）控?zé)?、煙草危害健康證據(jù)確鑿2010年美國衛(wèi)生總監(jiān)報(bào)告中指出，卷煙煙霧中含有7000多化學(xué)物質(zhì)和化合物。其中，數(shù)百種是有毒的，至少69種可導(dǎo)致癌癥。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)60

卷煙中的有害物質(zhì)

尼古?。河址Q煙堿，是一種神經(jīng)毒素和劇毒物質(zhì)。

焦油：俗稱“煙油子”。它含有多種致癌、促癌物質(zhì)和致癌引發(fā)劑。

一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。它與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍。冬季吸一支煙，全家人血液中的碳合血紅蛋白升高6倍。一氧化碳還促進(jìn)膽固醇貯量增多，加速動(dòng)脈粥樣硬化。

卷煙中的有害物質(zhì)

尼古?。河址Q煙堿，是一種神經(jīng)毒素和劇毒61刺激性化合物：有氰化鉀、甲醛、丙烯醛等。嚴(yán)重破壞支氣管粘膜，使肺和支氣管發(fā)生感染。

有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為：蓄積體內(nèi)，引起肺氣腫、哮喘、肺癌等。強(qiáng)烈致癌物質(zhì)，殺死精子，引起不育癥。進(jìn)入骨骼，引起骨骼脫鈣、變形、變脆，極易發(fā)生骨折。刺激性化合物：有氰化鉀、甲醛、丙烯醛等。嚴(yán)重破壞支氣管粘膜62其他有害物質(zhì)：

丙酮——一種脫漆劑

氨——一種地板清潔劑

砒霜——一種殺蟲劑

DDT——?dú)缥孟x劑中的毒素

萘——樟腦中所含的致命成分

其他有害物質(zhì)：

丙酮——一種脫漆劑

氨—63加強(qiáng)宣傳，提高對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)報(bào)告中指出，卷煙煙霧中每個(gè)人都喜歡故事，這一點(diǎn)是人的好奇心和探知欲所決定的。全國超重率為％，全國約有超重者億人，大城市超重率達(dá)30％；推薦兒童和青少年每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，鼓勵(lì)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；8%)高于女生(24.青少年應(yīng)當(dāng)每周參加至少3次有助于強(qiáng)健骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。有毒的，至少69種可導(dǎo)致組織指導(dǎo)和適宜技術(shù)推廣；六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重對(duì)5200名孕婦分析發(fā)現(xiàn)：孕婦的丈夫每天吸煙l0支以上，胎兒的產(chǎn)前死亡率明顯增加（60%）。它與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍。3、預(yù)防近視的方法十八大報(bào)告：要提高人民健康水平，到2020年底全面建成小康社會(huì)，“正確的吃法是…”（是嗎？為什么？）需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，組織指導(dǎo)和適宜技術(shù)推廣；澳大利亞–2006年高CO導(dǎo)致精力不集中，頭痛、頭昏，思維變得遲鈍，記憶力減退。和豆類、海產(chǎn)品等食品；3、預(yù)防近視的方法尼古丁會(huì)刺激大腦釋放多巴胺加強(qiáng)宣傳，提高對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)尼古丁會(huì)刺激大腦釋放多巴胺64您一定不了解關(guān)于吸煙的這些事實(shí)?。?！過去50年，已有上萬個(gè)科學(xué)研究從不同的角度證明煙草消費(fèi)和接觸煙草煙霧會(huì)造成死亡、疾病和殘疾。您一定不了解關(guān)于吸煙的這些事實(shí)！！！65吸煙可導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病

正常的肺肺氣腫與非吸煙者相比，吸煙者死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)高12至13倍。吸煙可導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病

正常的肺肺氣腫與非吸煙者相比，吸66吸煙可導(dǎo)致肺癌與非吸煙者相比，吸煙男性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高23倍，吸煙女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高13倍。吸煙可導(dǎo)致肺癌與非吸煙者相比，吸煙男性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高23倍，67吸煙可導(dǎo)致口腔癌吸煙可導(dǎo)致口腔癌68吸煙可導(dǎo)致舌癌吸煙可導(dǎo)致舌癌69吸煙可導(dǎo)致喉癌癥狀:長期喉嚨腫痛耳部疼痛頸部腫塊80%的喉癌是由吸煙引起的吸煙可導(dǎo)致喉癌癥狀:80%的喉癌是由吸煙引起的70吸煙可導(dǎo)致心肌梗塞與非吸煙者相比，吸煙者患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高2至4倍。50歲以下的冠心病患者中，90%是煙民心肌梗塞第一次發(fā)病即可能致命吸煙可導(dǎo)致心肌梗塞與非吸煙者相比，吸煙者患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)71吸煙可導(dǎo)致中風(fēng)吸煙可導(dǎo)致中風(fēng)72吸煙可導(dǎo)致血管栓塞、壞疽或截肢脈管炎壞疽吸煙可導(dǎo)致血管栓塞、壞疽或截肢脈管炎壞疽73吸煙可導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)和低出生體重吸煙可導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)和低出生體重74吸煙可導(dǎo)致:牙齒變黃牙齦發(fā)炎黑毛舌口腔癌上圖:蛀牙下圖:

牙齦炎吸煙可導(dǎo)致牙周疾病吸煙可導(dǎo)致:上圖:蛀牙吸煙可導(dǎo)致牙周疾病75，盡管有困難，我會(huì)繼續(xù)努力…”）需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，3、提高全民健康水平--無煙機(jī)關(guān)與非吸煙者相比，吸煙男性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高23倍，吸煙女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高13倍。健康四大基石：踢毽子等益于眼睛調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。青少年是國家的未來，是家庭的希望，青少年的健康尤為重要。中國居民膳食指南（2016）臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少；1、煙草危害健康證據(jù)確鑿?家養(yǎng)犬要注射疫苗一氧化碳還促進(jìn)膽固醇貯量增多，加速動(dòng)脈粥樣硬化。每日基本活動(dòng)量=2000步（二）《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。?不與寵物打鬧，不接近野貓野狗提高學(xué)生有關(guān)健康的自我效能感；“禁止向未成年人售煙”形同虛設(shè)吸煙可加速皮膚衰老吸煙時(shí)間長，吸煙量大者進(jìn)入絕經(jīng)期早，嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，過早地出現(xiàn)衰老的一些征象。，盡管有困難，我會(huì)繼續(xù)努力…”）吸煙可加速皮膚衰老吸76吸煙可導(dǎo)致男性性功能障礙尼古丁對(duì)精子的外形、能動(dòng)力及線性游動(dòng)能力和精子穿透卵子的能力均有影響，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一。吸煙可導(dǎo)致男性性功能障礙尼古丁對(duì)精子的外形、能動(dòng)77

吸煙者骨重量指數(shù)比不吸煙者平均低5%～10%。骨密度每降低10%，骨強(qiáng)度則降低30%。10年內(nèi)骨密度降低10%，引起股骨頸骨折的發(fā)生率增加44%。

女性吸煙可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

吸煙者骨重量指數(shù)比不吸煙者平均低5%～10%。骨密78六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)被動(dòng)吸煙的危害：

二手煙、三手煙低焦油煙、中草藥煙不能降低危害

被動(dòng)吸煙患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高20%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高30%。我國每年死于吸煙相關(guān)疾病者超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。給社會(huì)帶來沉重負(fù)擔(dān)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)被動(dòng)吸煙的危害：

二手煙、三手煙79

對(duì)胎兒的危害 丹麥科學(xué)家通過對(duì)500名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅孕婦吸煙會(huì)使胎兒體重減輕，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或先天畸形。 對(duì)5200名孕婦分析發(fā)現(xiàn)：孕婦的丈夫每天吸煙l0支以上，胎兒的產(chǎn)前死亡率明顯增加（60%）。吸煙越多，死亡率越高。對(duì)胎兒的危害803.被動(dòng)吸煙造成孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)： 在妊娠初期，由于尼古丁及其代謝產(chǎn)物的作用，使孕婦體內(nèi)黃體酮分泌量減少，從而影響子宮內(nèi)膜的蛻膜反應(yīng)，使孕卵著床發(fā)生障礙，致妊娠終止，或者發(fā)生自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦被動(dòng)吸煙越多，發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險(xiǎn)性越大。3.被動(dòng)吸煙造成孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)：814.被動(dòng)吸煙易使胎兒發(fā)生宮內(nèi)窒息或死亡：

由于尼古丁的作用，使胎盤含氧量減少。為了適應(yīng)胎兒的需要，胎盤便發(fā)生代償性肥大，而過大的胎盤往往有蛻膜基底部壞死，細(xì)胞滋養(yǎng)增生這一病理改變，而致發(fā)生宮內(nèi)窒息或死亡，還可能有臍動(dòng)脈畸形。4.被動(dòng)吸煙易使胎兒發(fā)生宮內(nèi)窒息或死亡：825.被動(dòng)吸煙使胎兒鋅含量減少： 孕婦在吸煙環(huán)境的影響下，會(huì)使胎血中的鋅含量大為減少，因而影響胎兒腦部的發(fā)育。6.被動(dòng)吸煙對(duì)催乳素的影響： 美國研究發(fā)現(xiàn)，孕婦被動(dòng)或主動(dòng)吸煙，會(huì)使催乳素水平下降，乳汁分泌減少。經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，吸煙會(huì)增加多巴胺的更新率，而多巴胺能抑制催乳素。

5.被動(dòng)吸煙使胎兒鋅含量減少：83被動(dòng)吸煙對(duì)兒童的危害嬰兒猝死綜合癥急慢性呼吸系統(tǒng)疾病肺功能的生長發(fā)育緩慢哮喘及哮喘癥狀的誘發(fā)急慢性中耳炎

被動(dòng)吸煙對(duì)兒童的危害84被動(dòng)吸煙對(duì)成人的危害已肯定的證據(jù)肺癌呼吸系統(tǒng)疾病

心血管病誘發(fā)哮喘潛在危害肺功能下降相關(guān)腫瘤被動(dòng)吸煙對(duì)成人的危害已肯定的證據(jù)8586知道并相信吸煙和二手煙的危害煙草是唯一一種合法使用但有對(duì)人體有百害而無一益的特殊消費(fèi)品

煙草是唯一的而一種會(huì)奪去一半的使用者生命的消費(fèi)品吸煙和二手煙不僅影響你自己的健康和生命，而且關(guān)系到他人的健康和生命吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。86知道并相信吸煙和二手煙的危害86

由于生長發(fā)育時(shí)期各系統(tǒng)、器官尚未成熟，抵抗力較成人為弱，因此，吸煙對(duì)青少年的危害更大。

吸煙損害大腦，智力受到影響。高CO導(dǎo)致精力不集中，頭痛、頭昏，思維變得遲鈍，記憶力減退。尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。

由于生長發(fā)育時(shí)期各系統(tǒng)、器官尚未87青少年健康教育知識(shí)-課件88始于50年前的“吸煙與英國男性醫(yī)生死亡率研究”告訴我們：吸煙人群的死亡時(shí)間通常比不吸煙者提前10年，另有至少一半的習(xí)慣吸煙者在很年輕時(shí)就會(huì)因吸煙而失去生命，還有1/4會(huì)在中年死去。人們因吸煙失去的是10年最高質(zhì)量的生活。你愿意你的未來是這樣的嗎？你愿意你的家人成為這樣嗎？你愿意找一個(gè)這樣的人和你共度一生嗎？始于50年前的“吸煙與英國男性醫(yī)生死亡率研究”告訴89再別抽煙了！燃燒的是生命啊！青少年健康教育知識(shí)-課件902、國際控?zé)煿沧R(shí)2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成?！豆s》是世界上第一部公共衛(wèi)生國際法，旨在降低煙草對(duì)健康和經(jīng)濟(jì)的破壞性影響。截止目前為止，180個(gè)成員已經(jīng)簽署并批準(zhǔn)《公約》，包括中國。《公約》序言規(guī)定：“公約締約方，決心優(yōu)先考慮其保護(hù)公眾健康的權(quán)利?！薄稛煵菘刂瓶蚣芄s》(FCTC)2、國際控?zé)煿沧R(shí)2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)91圖形健康警示的作用有效防止開始吸煙，特別是防止青少年開始吸煙。鼓勵(lì)吸煙者戒煙。成本效益最好的健康教育措施。政府要求在煙草制品包裝上印健康警告，這一措施的實(shí)施不需要政府進(jìn)行任何投入。圖形健康警示的作用有效防止開始吸煙，特別是防止青少年開始吸煙92圖片警示標(biāo)簽的例子加拿大–2000年澳大利亞–2006年英國–2008年圖片警示標(biāo)簽的例子加拿大–2000年澳大利亞–200933、中國控?zé)熉募s進(jìn)展3、中國控?zé)熉募s進(jìn)展94中國是世界上煙草危害負(fù)擔(dān)最重的國家1996、2002和2010年15-69歲人群現(xiàn)在吸煙率中國是世界上煙草危害負(fù)擔(dān)最重的國家1996、2002和20195億不吸煙者暴露于二手煙公共場所、工作場所、家庭是暴露的主要地點(diǎn)億不吸煙者暴露于二手煙96中國人群每年歸因于吸煙的死亡人數(shù)超過100萬——成為威脅健康的第一殺手中國前8位死因占總死亡的60%，吸煙是其中6種的危險(xiǎn)因素。每年吸煙導(dǎo)致的死亡超過艾滋病、結(jié)核、交通事故以及自殺死亡人數(shù)的總和，占全部死亡的12%。2050年我國歸因于吸煙的死亡人數(shù)將達(dá)到300萬，占總死亡的比重將持續(xù)上升。圖：中國人群煙草歸因死亡（2005年）中國人群每年歸因于吸煙的死亡人數(shù)超過100萬——成為威脅健康973/4以上的人不全面了解吸煙

對(duì)健康的危害城市人群知曉率高于農(nóng)村農(nóng)民知曉率最低醫(yī)生知曉率最高3/4以上的人不全面了解吸煙

對(duì)健康的危害城市人群知曉率高于98中學(xué)生現(xiàn)在煙草使用以男生為主，

農(nóng)村高于城市現(xiàn)在煙草使用率為6.9%。男生(11.2%)高于女生(2.2%)；農(nóng)村(7.8%)高于城市(4.8%)；初三(9.1%)高于初二(7.3%)，初二高于初一(4.4%)；中學(xué)生現(xiàn)在煙草使用以男生為主，

農(nóng)村高于城市現(xiàn)在煙草使用率為99近1/5的初中學(xué)生嘗試過煙草制品19.9%的學(xué)生嘗試使用過煙草制品。男生(30.1%)高于女生(8.7%)；農(nóng)村(21.2%)高于城市(16.4%)；初三(25.3%)高于初二(20.6%)，初二高于初一(13.6%)；在嘗試吸過卷煙的學(xué)生中，13歲及之前嘗試的比例為82.3%。近1/5的初中學(xué)生嘗試過煙草制品19.9%的學(xué)生嘗試使用過煙10030.0%的現(xiàn)在吸煙者處于煙草依賴狀態(tài)。男生(30.8%)高于女生(24.6%)初三(33.1%)高于初二(27.7%)和初一(26.9%)城市(28.6%)和農(nóng)村(30.4%)無差別近1/3的現(xiàn)在吸煙學(xué)生煙草依賴30.0%的現(xiàn)在吸煙者處于煙草依賴狀態(tài)。近1/3的現(xiàn)在吸煙學(xué)101現(xiàn)在吸卷煙者中，在過去30天內(nèi)買煙時(shí)，80.5%沒有因?yàn)椴粷M18歲而被拒絕。有64.3%的吸卷煙的學(xué)生報(bào)告在學(xué)校周邊可以購買到卷煙?！敖瓜蛭闯赡耆耸蹮煛毙瓮撛O(shè)現(xiàn)在吸卷煙者中，在過去30天內(nèi)買煙時(shí)，80.5%沒有因?yàn)椴粷M102過去30天內(nèi)，48.5%的學(xué)生報(bào)告在至少一種渠道看到過煙草廣告或促銷。煙草廣告促銷花樣繁多過去30天內(nèi)，48.5%的學(xué)生報(bào)告在至少一種渠道看到過煙草廣103我國控?zé)熉募s重點(diǎn)工作進(jìn)展（1）推進(jìn)控?zé)熈⒎ê驼邇赊k《通知》、廣告法、公共場所控?zé)煑l例、地方立法（2）創(chuàng)建無煙環(huán)境

--無煙衛(wèi)生計(jì)生系統(tǒng)：暗訪評(píng)估--無煙學(xué)校--無煙機(jī)關(guān)--無煙企業(yè)我國控?zé)熉募s重點(diǎn)工作進(jìn)展（1）推進(jìn)控?zé)熈⒎ê驼?04（3）加大宣傳和健康教育力度（4）煙草流行監(jiān)測(cè)（5）控?zé)熌芰ㄔO(shè)（6）戒煙服務(wù)：門診和熱線我國控?zé)熉募s重點(diǎn)工作進(jìn)展（3）加大宣傳和健康教育力度我國控?zé)熉募s重點(diǎn)工作進(jìn)展105創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)宣傳，提高對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)。

充分利用健康教育課、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、主題班會(huì)、世界無煙日、黑板報(bào)、廣播、征文大賽、升旗儀式等開展吸煙有害健康的宣傳教育，在師生中倡導(dǎo)文明行為和健康生活，自覺抵制煙草誘惑、免受煙草毒害，使不吸煙成為師生的自覺行動(dòng)。創(chuàng)建無煙學(xué)校106創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)宣傳，提高對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)

控?zé)熆破罩R(shí)巡展

創(chuàng)建無煙學(xué)校107創(chuàng)建無煙學(xué)校

榆次一中開展“拒吸第一支煙，做不吸煙新一代”學(xué)生簽名活動(dòng)創(chuàng)建無煙學(xué)校108“創(chuàng)建無煙環(huán)境構(gòu)建和諧校園”主題班會(huì)青少年健康教育知識(shí)-課件109學(xué)生控?zé)熉媽W(xué)生控?zé)熉?10創(chuàng)建無煙學(xué)校校園內(nèi)設(shè)置醒目的禁煙標(biāo)識(shí)和吸煙有害健康警語，營造濃厚禁煙氛圍校內(nèi)商店不出售香煙會(huì)場、辦公室不擺放煙具創(chuàng)建無煙學(xué)校111創(chuàng)建無煙學(xué)校校園內(nèi)設(shè)置醒目的禁煙標(biāo)識(shí)和吸煙有害健康警語創(chuàng)建無煙學(xué)校112創(chuàng)建無煙學(xué)校校園內(nèi)設(shè)置醒目的禁煙標(biāo)識(shí)和吸煙有害健康警語創(chuàng)建無煙學(xué)校校園內(nèi)設(shè)置醒目的禁煙標(biāo)識(shí)和吸煙有害健康警語113創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)成立以校長為組長的控?zé)煿ぷ黝I(lǐng)導(dǎo)小組，加強(qiáng)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)，把無煙學(xué)校建設(shè)納入學(xué)校發(fā)展規(guī)劃，制定控?zé)熌甓扔?jì)劃、目標(biāo)、具體的實(shí)施方案和評(píng)估考核辦法，確保學(xué)?？?zé)煿ぷ髀涞綄?shí)處。創(chuàng)建無煙學(xué)校114創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)

創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)115創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)

創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)控?zé)煿ぷ鞯念I(lǐng)導(dǎo)116創(chuàng)建無煙學(xué)校建立學(xué)校、家庭、社會(huì)三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò)家長會(huì)告家長書控?zé)煶h書創(chuàng)建無煙學(xué)校建立學(xué)校、家庭、社會(huì)三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò)117創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)管理，建立控?zé)煿ぷ鞯拈L效機(jī)制。建立控?zé)煪?jiǎng)懲機(jī)制，把控?zé)煿ぷ髯鳛閯?chuàng)建文明班級(jí)和優(yōu)秀學(xué)生的重要內(nèi)容，成立“無煙學(xué)?！北O(jiān)督小組，設(shè)立吸煙監(jiān)督員、巡查員，并不定期開展督查，加強(qiáng)日常管理，對(duì)吸煙者及時(shí)給予制止，并做好檢查記錄，把控?zé)煿ぷ髋c教師的評(píng)優(yōu)評(píng)先、年度考核、績效工資相掛鉤，對(duì)涌現(xiàn)出的先進(jìn)個(gè)人和集體及時(shí)予以表彰，從而推動(dòng)創(chuàng)建工作健康有序開展。創(chuàng)建無煙學(xué)校加強(qiáng)管理，建立控?zé)煿ぷ鞯拈L效機(jī)制。118（五）健康防護(hù)和安全教育1、會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

（五）健康防護(hù)和安全教育1、會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，119健康防護(hù)和安全教育2、遇到緊急情況，會(huì)撥打求助電話。

11011912012212320需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。

健康防護(hù)和安全教育2、遇到緊急情況，會(huì)撥打求助電話。120健康防護(hù)和安全教育3、發(fā)生火災(zāi)時(shí)會(huì)正確逃生用濕毛巾捂住口鼻、隔離煙霧、低姿逃生；知道撥打火警電話119。

健康防護(hù)和安全教育3、發(fā)生火災(zāi)時(shí)會(huì)正確逃生121健康防護(hù)和安全教育4、發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，立即撤離危險(xiǎn)環(huán)境，有序避險(xiǎn)逃生，防治踩踏，震后積極開展自救互救。健康防護(hù)和安全教育4、發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，立即撤離122健康防護(hù)和安全教育5、預(yù)防兒童溺水

避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

健康防護(hù)和安全教育5、預(yù)防兒童溺水123健康防護(hù)和安全教育

6、識(shí)別容易發(fā)生性侵害的危險(xiǎn)因素，保護(hù)自己不受性侵害。要教育孩子重視保護(hù)自己身體的隱私

健康防護(hù)和安全教育124健康防護(hù)和安全教育7、預(yù)防狂犬病

健康防護(hù)和安全教育7、預(yù)防狂犬病125六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)14、預(yù)防狂犬病

舐“狗”情深，性命相托可防不可治一旦發(fā)病100%死亡

?不與寵物打鬧，不接近野貓野狗

?家養(yǎng)犬要注射疫苗

?被狗咬后立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口

?注射狂犬疫苗和免疫球蛋白

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)126健康生活快樂工作謝謝！健康生活快樂工作謝謝！

開展學(xué)校健康教育

提高學(xué)生健康素養(yǎng)

張?bào)闱?/p>

晉中市健康教育所

開展學(xué)校健康教育

提高學(xué)生健康素養(yǎng)

張?bào)闱嗵峋V

一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義

三、學(xué)校健康教育目標(biāo)任務(wù)五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法四、健康促進(jìn)區(qū)縣創(chuàng)建工作要求

四、學(xué)校健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)

二、我國青少年健康狀況

六、健康素養(yǎng)與控?zé)熤R(shí)提綱一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義三、學(xué)129一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義

十八大報(bào)告：要提高人民健康水平，到2020年底全面建成小康社會(huì)，十九大報(bào)告：實(shí)施健康中國的戰(zhàn)略。

青少年是國家的未來，是家庭的希望，青少年的健康尤為重要。一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義十八大報(bào)告：要提高人130一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義學(xué)校健康教育增強(qiáng)健康意識(shí)，掌握健康素養(yǎng)知識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式和行為習(xí)慣。學(xué)校健康促進(jìn)

1、通過生命準(zhǔn)備階段的努力，提高整個(gè)生命質(zhì)量2、提高學(xué)生整體素質(zhì)3、提高全民健康水平4、影響家庭、社會(huì)和整個(gè)人群5、獲得較大的社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義學(xué)校健康教育131

二、我國青少年健康狀況

中國青少年健康大數(shù)據(jù)80%學(xué)生早餐營養(yǎng)質(zhì)量較差青春期貧血的發(fā)病率達(dá)38%全國肥胖兒中脂肪肝發(fā)生率40—50%小學(xué)生近視率32.5%初中生59.4%高中生77.3%警告?。?！大學(xué)生80%二、我國青少年健康狀況中132學(xué)校健康教育的任務(wù)提高學(xué)生有關(guān)健康的自我效能感；改善學(xué)生的行為，包括激發(fā)意識(shí)、態(tài)度和動(dòng)機(jī)；開展健康傳播，提高學(xué)生健康素養(yǎng)對(duì)學(xué)生實(shí)施行為干預(yù)，減少行為危險(xiǎn)因素；組織指導(dǎo)和適宜技術(shù)推廣；開展有關(guān)健康行為的科學(xué)研究；學(xué)校健康教育的任務(wù)提高學(xué)生有關(guān)健康的自我效能感；133三、學(xué)校健康教育的目標(biāo)任務(wù)：（一）提高學(xué)生的健康素養(yǎng)

健康意識(shí)和知識(shí)、健康生活方式、健康技能（二）培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式和習(xí)慣合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡（三）幫助學(xué)生為健康生活的選擇掌握健康的基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)健康教育“知信行”三、學(xué)校健康教育的目標(biāo)任務(wù)：（一）提高學(xué)生的健康素養(yǎng)134健康教育的實(shí)質(zhì)傳道、授業(yè)、解惑；曉之以理動(dòng)之以情；人類健康的工程師；思想工作，移風(fēng)易俗；講健康故事，倡健康理念，傳健康技能，培健康行為，育健康文化。健康教育的實(shí)質(zhì)傳道、授業(yè)、解惑；講健康故事，倡健康理念，傳健135

幫助人們成為自己健康的主人，讓選擇健康變得輕松自如。----英國塑造健康促進(jìn)未來組織（ShapingtheFutureofHealthPromotion）幫助人們成為自己健康的主人，讓選擇健康變得輕136四、學(xué)校健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)（一）《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》（二）《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》（三）《國家衛(wèi)生城市標(biāo)準(zhǔn)》（四）《健康促進(jìn)學(xué)校評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)》（五）《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)?？?zé)煿ぷ鞯囊庖姟匪摹W(xué)校健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)（一）《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》137五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法

做什么：《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》基本內(nèi)容五個(gè)領(lǐng)域1、健康行為與生活方式2、疾病預(yù)防3、心理健康4、生長發(fā)育與青春期保健5、安全應(yīng)急與避險(xiǎn)五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法做什么：138五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法

怎么做？1、知識(shí)的沖擊應(yīng)該是撲面而來的2、找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)有的放矢3、呼喚科普教育4、有效互動(dòng)五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法139健康教育的層次講知識(shí)講道理講故事健康教育的層次講知識(shí)140和豆類、海產(chǎn)品等食品；七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)生了病，自己受罪，家人受累，單位受損，國家支付醫(yī)藥費(fèi)。2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成。膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用始于50年前的“吸煙與英國男性醫(yī)生死亡率研究”告訴我們：吸煙人群的死亡時(shí)間通常比不吸煙者提前10年，另有至少一半的習(xí)慣吸煙者在很年輕時(shí)就會(huì)因吸煙而失去生命，還有1/4會(huì)在中年死去。二、多吃蔬菜水果和薯類控?zé)熆破罩R(shí)巡展2、遇到緊急情況，會(huì)撥打求助電話。校園內(nèi)設(shè)置醒目的禁煙標(biāo)識(shí)和吸煙有害健康警語政府要求在煙草制品包裝上印健康警告，這一措施的實(shí)施不需要政府進(jìn)行任何投入。建立學(xué)校、家庭、社會(huì)三結(jié)合的控?zé)熅W(wǎng)絡(luò)它含有多種致癌、促癌物質(zhì)和致癌引發(fā)劑。人們因吸煙失去的是10年最高質(zhì)量的生活。需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）近1/5的初中學(xué)生嘗試過煙草制品報(bào)告中指出，卷煙煙霧中1、健康行為與生活方式2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成。故事（storytelling）每個(gè)人都喜歡故事，這一點(diǎn)是人的好奇心和探知欲所決定的。善田芳的評(píng)書、夜幕下的哈爾濱；故事之所以打動(dòng)人是因?yàn)椋合嗨菩郧坌詻_突性聯(lián)想性和豆類、海產(chǎn)品等食品；故事（storytelling）每個(gè)141

關(guān)鍵訊息改變膳食行為邏輯息改變膳食行為邏輯“你這么吃后果很嚴(yán)重！癌癥、心臟病、皮膚老化…”（“??？！”“那我怎么辦？”）“正確的吃法是…”（是嗎？為什么？）“這是科學(xué)家嘔心瀝血研究出來的，全世界人都這么吃，在外國連小孩都知道”（真的？這…太麻煩了吧？我擔(dān)心做不到…）“你可以做到的，一開始看起來麻煩，慢慢就變成習(xí)慣了。我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）“最近你吃得很健康，你的身材很快就變成美少女了…”（“好吧，盡管有困難，我會(huì)繼續(xù)努力…”）

關(guān)鍵訊息改變膳食行為邏輯息改變膳食行為邏輯“你這么吃后果很142六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)1、中國公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能（2015版）---健康素養(yǎng)66條2、中國居民膳食指南（2016）

3、健康生活方式核心信息

4、控?zé)熃】到逃诵男畔?、科學(xué)健身核心信息六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)143六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

（一）健康的概念

健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)諸方面的完美狀態(tài)。

身體健康表現(xiàn)為體格健壯，各個(gè)器官功能良好；

心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，能正確處理生活中的壓力，能正常工作學(xué)習(xí)，能對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)；

社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)能保持個(gè)人與環(huán)境、個(gè)人與社會(huì)及人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（一）健康的概念144六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

健康是責(zé)任

生了病，自己受罪，家人受累，單位受損，國家支付醫(yī)藥費(fèi)。對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)就是對(duì)家人和國家負(fù)責(zé)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)145六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)環(huán)境與健康息息相關(guān)

人類所患的許多疾病都與環(huán)境

污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地

消耗資源和污染環(huán)境，是造成

環(huán)境惡化的根源。

每個(gè)人都應(yīng)有保護(hù)環(huán)境的意識(shí)和觀念。要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，講求維護(hù)社會(huì)環(huán)境的社會(huì)公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、低碳、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類的健康。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)環(huán)境與健康息息相關(guān)146六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)健康生活方式

健康四大基石：

合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)147六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重

超重和肥胖全國超重率為％，全國約有超重者億人，大城市超重率達(dá)30％；全國肥胖率為％，全國約有肥胖者6000萬人；兒童肥胖率達(dá)％。是否肥胖，以0-18歲兒童青少年身高體重標(biāo)準(zhǔn)差單位數(shù)值表來衡量

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重148六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)27、保持正常體重

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)149六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)27、保持正常體重

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)150六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重小胖墩是怎樣胖起來的？

1、膳食結(jié)構(gòu)不合理。吃高熱量食品經(jīng)常飲用含糖飲料早中晚的用餐量分配不合理

2、運(yùn)動(dòng)量少

3、睡眠不足14歲少年竟患重度脂肪肝！六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（二）關(guān)注青少年肥胖，保持正常體重15180%的喉癌是由吸煙引起的煙草是唯一的而一種會(huì)奪去一半的使用者生命的消費(fèi)品健康口腔、健康體重、健康骨骼”每個(gè)人都喜歡故事，這一點(diǎn)是人的好奇心和探知欲所決定的。一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升?！豆s》序言規(guī)定：“公約締約方，加拿大–2000年消耗資源和污染環(huán)境，是造成中國青少年健康大數(shù)據(jù)6、識(shí)別容易發(fā)生性侵害的危險(xiǎn)因素，三、學(xué)校健康教育的目標(biāo)任務(wù)：一、學(xué)校健康教育與促進(jìn)的意義骨密度每降低10%，骨強(qiáng)度則降低30%。我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）報(bào)告中指出，卷煙煙霧中卷煙中的有害物質(zhì)

尼古丁：又稱煙堿，是一種神經(jīng)毒素和劇毒物質(zhì)。健康四大基石：1、通過生命準(zhǔn)備階段的努力，提高整個(gè)生命質(zhì)量相當(dāng)于看書寫字4小時(shí)用眼量，4、生長發(fā)育與青春期保健第七：嚴(yán)禁玩智能手機(jī)、一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)1、合理膳食

吃什么，怎么吃，吃多少？

中國居民膳食指南（2016年）居民膳食平衡寶塔。80%的喉癌是由吸煙引起的六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)152六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)合理膳食營養(yǎng)搭配種類多樣早餐吃好

谷類為主葷素搭配油鹽適量多吃果蔬六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)谷類為主153中國居民膳食指南（2016）一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物中國居民膳食指南（2016）一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配154六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)《中國居民膳食指南》2016

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)《中國居民膳食指南》2016

155六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)156六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)合理膳食四字歌粗細(xì)搭配，食物多樣；果蔬薯類，食宜經(jīng)常；奶類豆類，每天要吃；魚禽蛋肉，常常品嘗；肥肉葷油，應(yīng)當(dāng)少吃；天天運(yùn)動(dòng)，食不過量；烹調(diào)減油，清淡少鹽；膳食平衡，保證營養(yǎng)；零食飲料，適當(dāng)選擇；足量飲水，飲酒限量；三餐合理，體重正常；新鮮衛(wèi)生，更不可忘；十條原則，牢記心上；常年堅(jiān)持，有益健康。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)合理膳食四字歌157六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)每天食用奶類及豆制品

奶類及奶制品300克

大豆類及堅(jiān)果30——50克

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)158六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)膳食清淡

膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。油每人每日25克；鹽每人每日6克。糖每人每日30克。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)159行動(dòng)方案：主要提出了深入開展“三減三健（減鹽、減油、減糖；健康口腔、健康體重、健康骨骼”三減三健心理健康全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025）控?zé)熛蘧七m量運(yùn)動(dòng)行動(dòng)方案：主要提出了深入開展“三減三健（減鹽、減油、減糖；健160六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)飲水衛(wèi)生

講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)161六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、適量運(yùn)動(dòng)

每日活動(dòng)6000

——10000步

每日基本活動(dòng)量=2000步每日騎自行車七分鐘=1000步每日拖地八分鐘=1000步中速步行十分鐘=1000步每日煉太極拳八分鐘=1000步

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)162

2018年健康中國行主題：科學(xué)健身

《科學(xué)健身核心信息》共10條

兒童和青少年應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，掌握運(yùn)動(dòng)技能。

推薦兒童和青少年每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，鼓勵(lì)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；青少年應(yīng)當(dāng)每周參加至少3次有助于強(qiáng)健骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)：小、中、大強(qiáng)度

適量運(yùn)動(dòng)

2018年健康中國行主題：科學(xué)健身

適量運(yùn)動(dòng)

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運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為三個(gè)等級(jí)適量運(yùn)動(dòng)

164六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、保證睡眠任何生命活動(dòng)都有其規(guī)律性，生活有規(guī)律對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有常，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7—8小時(shí)睡眠，小學(xué)生每天保證10小時(shí)睡眠。睡眠時(shí)間不足，不利于健康。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、保證睡眠165六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及也容易使孩子養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，長時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，也是孩子發(fā)胖的原因之一六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)166六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（三）預(yù)防近視

威脅眼睛的“壞蛋”多，但近視是影響孩子眼睛健康最大的敵人近視的程度：輕度（300以下）中度（300-600）高度（600以上）

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（三）預(yù)防近視167六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

1、近視的原因？遺傳因素（50%）長期近距離用眼（50%）

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)168六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

2、近視的危害傷害一：影響學(xué)習(xí)上課黑板看不清，注意力分散，不好好聽講，學(xué)習(xí)效率低，成績下降快。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)169六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害二：影響身心發(fā)育近視后孩子視物吃力，大腦思維受到影響，使內(nèi)心世界受到傷害，性格內(nèi)向自閉，影響生長發(fā)育。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)1702、適量運(yùn)動(dòng)

每日活動(dòng)6000

——10000步中國居民膳食指南（2016）需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話，有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。（五）健康防護(hù)和安全教育青山綠水常親近，睡眠充足不過勞；推薦兒童和青少年每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，鼓勵(lì)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；（三）幫助學(xué)生為健康生活的選擇掌握健康的基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)與非吸煙者相比，吸煙者患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高2至4倍。控?zé)熆破罩R(shí)巡展每日拖地八分鐘=1000步（1）推進(jìn)控?zé)熈⒎ê驼咄{眼睛的“壞蛋”多，但近視是影響孩子眼睛健康最大的敵人丹麥科學(xué)家通過對(duì)500名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅孕婦吸煙會(huì)使胎兒體重減輕，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或先天畸形。經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，吸煙會(huì)增加多巴胺的更新率，而多巴胺能抑制催乳素。50歲以下的冠心病患者中，90%是煙民《公約》序言規(guī)定：“公約締約方，充分利用健康教育課、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、主題班會(huì)、世界無煙日、黑板報(bào)、廣播、征文大賽、升旗儀式等開展吸煙有害健康的宣傳教育，在師生中倡導(dǎo)文明行為和健康生活，自覺抵制煙草誘惑、免受煙草毒害，使不吸煙成為師生的自覺行動(dòng)。六、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重?不與寵物打鬧，不接近野貓野狗一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

2、近視的危害傷害三：形象受損隨著度數(shù)的加深孩子眼睛嚴(yán)重變形，失去神采，眼球向外凸出，目光呆滯，使形象受損。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每日活動(dòng)6000

——10000步六、健康素養(yǎng)171六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害四：高考受阻受高考招生規(guī)定的限制，許多熱門專業(yè)都向近視孩子關(guān)上了大門。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)172六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害五：遺傳下一代父母近視生出來的孩子是近視易患者。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)173六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)2、近視的危害傷害六：病變危險(xiǎn)權(quán)威統(tǒng)計(jì)：有15%的近視會(huì)引發(fā)黃斑性病變、青光眼、白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)174六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

近視后到底該怎么辦？誤區(qū)？？

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)175六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第一：定期視力檢測(cè)視力正常者，每半年全面檢測(cè)視力一次；視力不良者，建議每三個(gè)月到有驗(yàn)光資質(zhì)的視力檢測(cè)機(jī)構(gòu)做全面的眼屈光檢測(cè)。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

176六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第二：雙光源一個(gè)頂燈，一個(gè)臺(tái)燈。燈光柔和不能有頻閃，光線要從左上方投射過來，寫字時(shí)本子上不能有黑影。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)177六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

3、預(yù)防近視的方法

第三：正確的握筆姿勢(shì)

“三個(gè)一”，指尖距離筆尖一寸，胸口距離書桌一拳，眼睛距離書本一尺。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)178六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第四：四不要不要在昏暗的燈光下用眼；

不要在強(qiáng)光下用眼；

不要在動(dòng)蕩的環(huán)境下用眼；

不要躺在床上看書。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)179六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第五：注意用眼衛(wèi)生

不要用臟手揉眼。預(yù)防感染；預(yù)防散光出現(xiàn)或加重。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)180有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。丹麥科學(xué)家通過對(duì)500名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅孕婦吸煙會(huì)使胎兒體重減輕，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或先天畸形。（三）預(yù)防近視澳大利亞–2006年它與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍。6%)，初二高于初一(13.吸煙可導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)和低出生體重2003年由世界衛(wèi)生組織192個(gè)成員國談判達(dá)成。（三）幫助學(xué)生為健康生活的選擇掌握健康的基礎(chǔ)科學(xué)知識(shí)性格內(nèi)向自閉，影響生長發(fā)育。一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。加拿大–2000年我可以告訴你一些訣竅…”（“好，我試試…”）2、找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)有的放矢建議多參加如乒乓球、羽毛球、50歲以下的冠心病患者中，90%是煙民由于尼古丁的作用，使胎盤含氧量減少。五、學(xué)校健康教育內(nèi)容方法六、健康素養(yǎng)與控?zé)熤R(shí)六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

3、預(yù)防近視的方法

第六：放松

看書寫字每45分鐘-1小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望5分鐘有害金屬：煙草中含有砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。六、健康素養(yǎng)科181六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

3、預(yù)防近視的方法

第七：嚴(yán)禁玩智能手機(jī)、平板或電腦、少看電視。因?yàn)榭措娨暋⒖措娔X一小時(shí)相當(dāng)于看書寫字4小時(shí)用眼量，極易引起近視或?qū)е陆暭由?！六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)182六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第八：多補(bǔ)充對(duì)眼睛有益處的食物

蔬菜、水果、瘦肉、蛋白和豆類、海產(chǎn)品等食品；多食胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)183六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第九：多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力建議多參加如乒乓球、羽毛球、踢毽子等益于眼睛調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)184六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)3、預(yù)防近視的方法

第十：劇烈運(yùn)動(dòng)

高度近視（近視度以上）的孩子，為了防止視網(wǎng)膜脫落應(yīng)嚴(yán)禁：劇烈運(yùn)動(dòng)。

高度近視，禁止。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)高度近視，禁止。185六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)

愛眼口訣保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣需改掉；臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少；讀書寫字要正確，一尺距離為最好；乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書；青山綠水常親近，睡眠充足不過勞；心明眼亮精神好，寬廣世界多奇妙。六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)愛眼口訣186六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)（四）控?zé)?、煙草危害健康證據(jù)確鑿2010年美國衛(wèi)生總監(jiān)報(bào)告中指出，卷煙煙霧中含有7000多化學(xué)物質(zhì)和化合物。其中，數(shù)百種是有毒的，至少69種可導(dǎo)致癌癥。

六、健康素養(yǎng)科普知識(shí)187

卷煙中的有害物質(zhì)

尼古?。河址Q煙堿，是一種神經(jīng)毒素和劇毒物質(zhì)。

焦油：俗稱“煙油子”。它含有多種致癌、促癌物質(zhì)和致癌引發(fā)劑。

一氧化碳：是一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生一氧化碳約20-30毫升。它與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍。冬季吸一支煙，全家人血液中的碳合血紅蛋白升高6倍。一氧化碳還促進(jìn)膽固醇貯量增多，加速動(dòng)脈粥樣硬化。

卷煙