疫情下家長(zhǎng)成長(zhǎng)家庭教育課程課件-高中下學(xué)期父母大講堂

“父母大講堂”“情緒穩(wěn)定”就是最棒的禮物情緒自測(cè)一天中，你的情緒大部分時(shí)間是怎樣的？身體的感受是怎樣的？表情是怎樣的？大腦里的想法是怎樣的？你與周?chē)说年P(guān)系是怎樣的？孩子犯了“錯(cuò)”，你通常是怎樣的感受、表情和言行？我若安好，便是晴天你的人生預(yù)設(shè)在哪里？情緒的來(lái)源當(dāng)我們跟心靈深處的孩子交上朋友，會(huì)發(fā)生許多不可思議的事情——解決各種沖突矛盾，建立幸福的人際關(guān)系，找到幾乎所有問(wèn)題的答案。（心理治療師蘇珊娜的書(shū)評(píng)）與內(nèi)在小孩連接父母自我狀態(tài)成人自我狀態(tài)兒童自我狀態(tài)從父母身上習(xí)得的一些思維方式和行為模式，認(rèn)同自己的父母。內(nèi)心里的有個(gè)“法官”，一直控訴自己或他人，給定罪，順理成章的懲罰人。沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。能夠理性分析和解決問(wèn)題，不被情緒所困擾。這個(gè)狀態(tài)是比較理想的自我狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)的我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒多圍困。包括自然型兒童和適應(yīng)性?xún)和?。以自己過(guò)去（特別是幼時(shí)）的方式思考、感覺(jué)并表現(xiàn)的部分。代表自己從前小時(shí)候的部分，是人整個(gè)生命的開(kāi)始。比父母自我、成人自我更充滿精力。當(dāng)人在表現(xiàn)哭、笑、生氣時(shí)，就是使用它，或是對(duì)事物幻想、創(chuàng)造發(fā)明等。最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。兒童自我是最需要安撫的。

覺(jué)察自己

深呼吸、放松，深呼吸、放松。。。。。。感覺(jué)自己身體哪個(gè)地方堵，感覺(jué)一下，好像是什么東西堵著，顏色、溫度、材質(zhì)、形狀、軟硬是怎樣的?說(shuō)出情緒：沮喪、無(wú)力、憤怒、悲傷、委屈、壓抑。。。。。。說(shuō)出大腦里的想法：。。。。。。與自己的情緒聯(lián)結(jié)如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。如果你否認(rèn)他們，不論是用無(wú)視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部分被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個(gè)殘缺的人?！陡蝮∠壬タ葱睦磲t(yī)生》10自我滋養(yǎng)法：從事健康愉快的活動(dòng)泡澡、淋浴、按摩、泡腳；整理東西、做家務(wù)、種植花草；放松、慢跑、快走；聽(tīng)音樂(lè)、看電影或電視；回想已經(jīng)完成的事情回憶過(guò)去的愉快聚會(huì)打太極拳、體操運(yùn)動(dòng)、瑜珈；躺在陽(yáng)光下笑、哭旅行或遠(yuǎn)足、釣魚(yú)、爬山；與人聊天、與好朋友共度傍晚；閱讀，讀詩(shī)，作首打油詩(shī)；爬樹(shù)；放飛一樣?xùn)|西；結(jié)識(shí)新朋友穿性感的衣服；騎自行車(chē)；健康和諧的性生活；點(diǎn)支蠟燭；學(xué)點(diǎn)新東西；雙腿靠墻倒立休息；嘆口氣；午后、周末小憩（吊床）；游泳；放風(fēng)箏；欣賞天空的風(fēng)云變幻；遙望星空，數(shù)星星；寫(xiě)封信給家人或友人；11自我滋養(yǎng)法：從事健康愉快的活動(dòng)致謝感恩、寬恕別人；放松訓(xùn)練（冥想）；做一次深度的腹式呼吸；觀察自己的身體；到外面散散步；靜靜的享受一頓大餐；撥掉所有電源線，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)；新車(chē)試駕；用全新的視角欣賞一件每天都會(huì)看到的東西；跟寵物玩耍；去趟農(nóng)夫市集、遠(yuǎn)離城市；自制一杯咖啡；放慢兩倍速度行動(dòng)；用蠟筆上色、十字繡；做伸展運(yùn)動(dòng)；在墻上畫(huà)畫(huà)、涂鴨；演奏音樂(lè)；逛公園，放松心情；繞城漫步，欣賞路邊的花草；來(lái)點(diǎn)香薰、美容SPA；欣賞藝術(shù)品；看笑話、漫畫(huà)、卡通片；參與社會(huì)公益，做點(diǎn)善事；跟隨音樂(lè)翩翩起舞；到大自然坐坐；打電話給朋友聊聊；21：30斷網(wǎng)，睡一個(gè)好覺(jué)；用良好的情緒養(yǎng)育“安靜”的孩子靜能生慧、會(huì)和輝好好“傾聽(tīng)孩子”緊盯孩子的壓力儀表盤(pán)

培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力，最重要的是緊盯著壓力這個(gè)儀表盤(pán)。讓他們更多地體驗(yàn)正向壓力，在遇到可承受壓力時(shí)給予足夠的支持，同時(shí)要盡可能地避免毒性壓力。做智慧型—學(xué)習(xí)型父母1、參加心理、家庭教育的線下、線上學(xué)習(xí)，每月拿出一定計(jì)劃費(fèi)用。2、書(shū)籍：《靈性的覺(jué)醒》《少有人走的路》《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》《拆掉思維里的墻》《你的誤區(qū)：如何擺脫負(fù)面思維掌控你的生活》《戒網(wǎng)：網(wǎng)癮少年的艱難自救》《心靈游戲》《不要控制我》《中毒的父母》《為何家會(huì)傷人》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》《藥樹(shù)》等3、事上磨，不斷提升自己。思考源頭1.個(gè)性使然。2.家庭教育的前因?qū)е碌暮蠊?.孩子成長(zhǎng)到此階段的正常身心成長(zhǎng)現(xiàn)象。提高自我認(rèn)知1.尊重孩子的選擇、個(gè)性和人權(quán)，以及他的興趣愛(ài)好。2.反思、成長(zhǎng)自己，改變提升。3.普遍調(diào)查，多方詢(xún)問(wèn)，看淡，有信心和耐心，如同看著孩子小時(shí)候?qū)W走路階段。隆重推薦《生命·成長(zhǎng)》一、二、三季

父母該如何放下不安全感-黃仕明如何與我們的孩子共處找到孩子的很多優(yōu)點(diǎn)。相信、欣賞孩子。調(diào)控好孩子情緒壓力范圍，壓力過(guò)大時(shí)，要幫助孩子疏通和釋放負(fù)面情緒。激勵(lì)自己每天、天天學(xué)習(xí)心理和家庭教育。強(qiáng)調(diào)親子