人生的規(guī)劃與經(jīng)營活出健康快樂品味課件

人生的規(guī)劃與經(jīng)營

－人生前半場轟轟烈烈

後半場也要活得精彩

活出健康、快樂、品味人生的規(guī)劃與經(jīng)營

－人生前半場轟轟烈烈

後半場也要活1喜緣會相見歡共勉之分享經(jīng)驗相互提醒彼此激勵共同成長早作準(zhǔn)備到老受用全新自己迎向未來把握當(dāng)下為已多活活得精彩活出生命喜緣會相見歡共勉之分享經(jīng)驗相互提醒2管理後半生活得更快樂前半生不猶豫(40歲以前)後半生不後悔(40歲以後)盤點資產(chǎn)告別過去打開心門迎接蛻變1.新階段開始2.必須向前看3.做變遷舵手4.要做好準(zhǔn)備管理後半生活得更快樂前半生不猶豫後半生不後悔盤點資產(chǎn)1.3勤問自己切身的問題生涯是否要規(guī)劃？是否盲？忙？茫？家和工作外還有那些天地？生涯規(guī)劃知多少？做多少？這一生想要怎麼過？勤生涯是否要規(guī)劃？是否盲？忙？茫？家和工作外還有那些天地？生4

請思考您這一生小時候您最驕傲的事是什麼?學(xué)生時代您最懷念的事是什麼?今年您做了什麼特別的事?您想三年後您會變成什麼樣子?十年後呢?請思考您這一生小時候您最驕傲的事是什麼?5

請思考您這一生四十歲以後您將擁有什麼?五十歲時您將達(dá)到像誰的成就?六十歲時您還想擁有什麼?七、八十歲您還想完成什麼事?如果一百歲壽終正寢，您喜歡別人用那句話形容您?請思考您這一生四十歲以後您將擁有什麼?6主角是自已知彼量力適性做好抉擇設(shè)定目標(biāo)付諸行動定期檢付重新出發(fā)階段目標(biāo)完成再定位再出發(fā)全方位的規(guī)劃生活工作學(xué)習(xí)自信決心毅力健康快樂品味知已生涯規(guī)劃的概念主角知彼量力適性付諸行動階段目標(biāo)全方位自信健康知已生7長青俱樂部人生之歌（以望春風(fēng)的調(diào)子，用臺語唱）人講九十滿滿是，八十無稀奇，人生七十才開始，唉喲，六十算什麼，五十算來是幼齒，四十頂古錐，三十睡在搖籃裡，二十才出世長青俱樂部人生之歌（以望春風(fēng)的調(diào)子，用臺語唱）8漫談人生為何而活人生的概念人生是一種過程人生是一種選擇人生是一齣戲劇人生四大課題人生四大需求人生四大難關(guān)人生四大圍牆人生四大目標(biāo)漫談人生為何而活人生的概念人生四大需求9車票是單程的何其短暫路要自己走過程、選擇人生的概念人生要過一生如戲、如棋車票是單程的何其短暫路要自己走過程、選擇人生的概念人生要如戲10人生的發(fā)展階段0-14成長階段15-24探索階段（幻想、試驗、實現(xiàn)）25-44建立階段（嘗試、穩(wěn)定、中年危機(jī)）45-64維持階段65以後退休階段（減速、空巢）人生的發(fā)展階段0-14成長階段11人生是一種過程是一連串作決定交織而成的過程是一連串追求成長、發(fā)展、健康、快樂、幸福的歷程人生是一種過程是一連串作決定交織而成的過程12人生是一齣戲劇不同的階段，扮演不同的角色要以主角的心情，盡心上戲，賣力演出(是什麼做什麼像什麼)人生是一齣戲劇不同的階段，扮演不同的角色13人生是一種選擇要過怎樣的人生，完全是自己的選擇關(guān)鍵性的選擇，植基於自己的價值觀人生是一種選擇要過怎樣的人生，完全是自己的選擇14人生的成敗在一念間念即意念，亦即價值觀人生的精華在選擇，選擇的關(guān)鍵在價值觀對於事物：好與壞、對與錯的看法，覺得好的、對的、重要的、應(yīng)該的都代表了我們的價值觀觀念思考行動態(tài)度習(xí)慣個性因人而異、往往繫於一念之間，凡事多往好處想，就會愈來愈好；反之，愈來愈壞人生的成敗在一念間念即意念，亦即價值觀15您的最愛是什麼名利權(quán)勢財利其它健康快樂其它人生什麼最重要答案在自己心中取決於價值觀人生精華在選擇您的最愛是什麼名權(quán)財其健快其人生什麼答案在取決於人生精華16快樂及幸福的真諦當(dāng)我感到：很知足、心不煩、身不疲、無所求、心能安的時候，快樂就在其中當(dāng)我感到：吃得下、玩得動、睡得好、沒牽掛、很滿足的時候，幸福就在其中快樂及幸福的真諦當(dāng)我感到：很知足、心不煩、身不疲、無所求、心17快樂的源泉快＊捨得

樂＊放下三＊忘記寶快＊知足

樂＊感恩四＊善解神＊包容湯計較愈少，快樂愈多無事過時，人生最樂快樂的源泉快＊捨得快＊知足計較愈18成敗全在動念間

換個角度就不一樣不能左右天氣可以改變心情不能改變?nèi)菝部梢哉宫F(xiàn)笑容不能逃避現(xiàn)實可以勇敢面對不能樣樣如意可以事事盡力不能控制長度→可以控制廣度不能要求結(jié)果→可以決定過程不能預(yù)知明天→可以把握今天成敗全在動念間

換個角度就不一樣不能左右天氣可以改變19成敗全在動念間

換個角度就不一樣真情原無悔，至愛能包容，喜從心比心，眷屬變情人吾女亦人媳，我媳亦人女，若能媳當(dāng)女，疼女亦疼媳成敗全在動念間

換個角度就不一樣真情原無悔，至愛能包容20請以「雨夜花」調(diào)子

用國語唱「快樂之歌」要捨得，能放下，記得每天多微笑，知足感恩，善解又包容，滿心喜樂跟著來。請以「雨夜花」調(diào)子

用國語唱「快樂之歌」要捨得，能放下，21

人生四大課題

生生存、生活、生命老衰老、抗老、忘老病醫(yī)病、養(yǎng)病、防病死安死、好死、不死人生四大課題生生存、生活、生命22人生四大需求吃能吃、會吃、吃盡美食喝能喝、會喝、喝遍美酒玩能玩、會玩、玩遍全球樂獨樂、眾樂、樂在其中人生四大需求吃能吃、會吃、吃盡美食23人生四大圍牆

（清朝吳青雲(yún)：古道歌）

酒色財氣四道牆人人都在裡邊藏有人跳出牆外去不是神仙也壽長人生四大圍牆

（清朝吳青雲(yún)：古道歌）酒色財氣四道牆24

人生四大難關(guān)

錢關(guān)誘人

情關(guān)惱人面子名利關(guān)叫人放不下

生死關(guān)令人害怕人生四大難關(guān)錢關(guān)誘人25人生四大目標(biāo)

活得健康、尊嚴(yán)活得實在、自在活得快樂、逍遙活得瀟灑、精彩人生四大目標(biāo)活得健康、尊嚴(yán)26圓滿人生八大領(lǐng)域健康身體家庭天倫美滿婚姻道德精神心智進(jìn)修消費理財事業(yè)發(fā)展人際關(guān)係圓滿人生八大領(lǐng)域圓滿人生八大領(lǐng)域健康家庭美滿道德心智消費事業(yè)發(fā)展人際關(guān)係圓滿27有聲有色的人生有聲的人生人間到處有歌聲與人相處有笑聲經(jīng)常給自己掌聲瞭解自己的心聲有色的人生裝扮自己有顏色生活內(nèi)容有彩色生活方式有特色身心健康有起色有聲有色的人生有聲的人生有色的人生28人老先從那裡老頭髮上：白的多，黑的少眼睛上：看不見的多，看得見的少耳朵上：聽不見的多，聽得見的少牙齒上：咬不動的多，咬得動的少那話兒：軟的時候多，硬的時候少人人都有老來難，身為老人要檢點自愛，奉勸後生要體諒尊重人老先從那裡老頭髮上：白的多，黑的少29年過花甲的病象老人三徵：走路頭歪斜、講話流口水、小便滴到腳老人四相：躺著睡不著，坐著睡著了；剛講過的忘了，往事記得清楚；哭的時候無淚，笑的時候流淚；該硬的不硬，不該硬的硬了老人五常：常生氣、常罵人、常固執(zhí)、常嚕嗦、常挑剔年過花甲的病象老人三徵：走路頭歪斜、講話流口水、小便滴到腳30人老了最擔(dān)心害怕什麼？身體不能動失去另一伴手頭沒有錢家庭不和睦子女不孝順孤獨沒朋友作孽現(xiàn)世報臨終牽掛多人老了最擔(dān)心害怕什麼？身體不能動子女不孝順31人生的轉(zhuǎn)型與準(zhǔn)備人生漸老人生變好年齡漸長體能衰退職場退休落入空巢接近死亡反省規(guī)劃準(zhǔn)備行動家庭溫馨身體硬朗神思敏捷手頭有錢好友常聚歡喜自在人生的轉(zhuǎn)型與準(zhǔn)備人生漸老人生變好年體職落接反省家身神手32勇於改變才能挑戰(zhàn)新未來人會漸漸老化但不可以腐化必須懂得轉(zhuǎn)化更要追求變化挑戰(zhàn)新的未來請?zhí)嵩缱鰷?zhǔn)備勇於改變才能挑戰(zhàn)新未來人會漸漸老化33準(zhǔn)備六老愈老愈受用

老身要健勤於運動老伴要好愛要及時

老本要保善於理財老友要找廣結(jié)善緣

老趣要多及早培養(yǎng)

老傻要裝涵養(yǎng)心性準(zhǔn)備六老愈老愈受用老身要健勤於運動34養(yǎng)身五難

（清、程杏軒）名利不去為一難喜怒不除為二難聲色不斷為三難滋味不絕為四難神慮精散為五難養(yǎng)身五難

（清、程杏軒）名利不去為一難35養(yǎng)生之道貴有恆健康三養(yǎng)：營養(yǎng)（平衡飲食）、保養(yǎng)（有氧運動）、修養(yǎng)（心理狀態(tài)）飯後百步走（適當(dāng)運動）、吃飯少一口（飲食節(jié)制）、老婆長得醜（情慾調(diào)適）定期運動及健檢，人生永遠(yuǎn)富有養(yǎng)生之道貴有恆健康三養(yǎng)：營養(yǎng)（平衡飲食）、保養(yǎng)（有氧運動）36健康歌（雨夜花調(diào)子）起得早，睡得好記得每天要運動，吃七分飽，心中沒煩惱，精神愉快身體好。健康歌（雨夜花調(diào)子）起得早，睡得好37伉儷情深結(jié)伴到老愛由相敬生，福在包容中情緣惜福伴一生，有情有義共百年十全十美的婚姻；一份愛＋兩份情＋三份溝通＋四份包容伉儷情深結(jié)伴到老愛由相敬生，福在包容中38老伴扶持到老空巢中的老人，雖然抓不住孩子的翅膀，但別忘了勞苦功高的老伴，只要巢中有溫情，永遠(yuǎn)不會空年輕夫妻，要及時培養(yǎng)默契，好為老年的生活，多累積夫妻相愛的本錢老伴扶持到老空巢中的老人，雖然抓不住孩子的翅膀，但別忘了勞苦39人際關(guān)係成功術(shù)眼前都是有緣人，相親相愛，怎不滿心歡喜；世間多少無奈事，自作自受，何妨大肚包容成功九字：戴高帽、順風(fēng)旗、得勝鼓失敗九字：當(dāng)頭棒、死鱉子、澆冷水人際關(guān)係成功術(shù)眼前都是有緣人，相親相愛，怎不滿心歡喜；世間多40老友愈陳愈香年輕的朋友，要及時培養(yǎng)人脈，好為老年的生活，多營造好友談天說笑的空間要多交後臺的朋友：有緣而相識、有緣而相聚、有緣而交換心靈老友愈陳愈香年輕的朋友，要及時培養(yǎng)人脈，好為老年的生活，多營41後臺的朋友是心靈的休息地、避風(fēng)港在他面前：不必化妝、不必穿戲服、不必做表情、不必端架子、不必有形像可以說：真心話、洩氣話可以：全身是弱點、盡情的解放後臺的朋友是心靈的休息地、避風(fēng)港42生涯贏家的畫像：

快樂風(fēng)光享餘年活動自如身體健經(jīng)濟(jì)獨立不靠人親情友情樂融融雲(yún)淡風(fēng)輕隨己性生活快樂不知老退休計畫做得巧養(yǎng)老壓力自然小生涯贏家的畫像：

快樂風(fēng)光享餘年活動自如身體健43生涯輸家的畫像：

病弱孤獨度殘生插管躺臥在病榻如影隨形文明病親情友情漸疏離精神空虛難自處早未準(zhǔn)備悔已遲退休計畫做得差養(yǎng)老壓力自然大生涯輸家的畫像：

病弱孤獨度殘生44檢視現(xiàn)時狀快樂心滿足娶對老婆，子女賢孝家庭基金，餐敘、運動教學(xué)、研究、進(jìn)修，服務(wù)興趣多元，生活充實經(jīng)常運動，身體健康廣結(jié)善緣，自助人助放下責(zé)任，沒有壓力檢視現(xiàn)時狀快樂心滿足娶對老婆，子女賢孝45問題討論請把問題留下來願我們共同討論請把經(jīng)驗說出來願我們共同分享請把看法提出來願我們共同切磋請大家暢所欲言願我們共同學(xué)習(xí)問題討論請把問題留下來願我們共同討論46

再唱一首生涯規(guī)劃歌以（朋友）的調(diào)子，用（國語）唱這些年，怎麼過，苦也罷，樂也罷，日已逝，人已老，還需要計較什麼知多少，做多少，有規(guī)劃，早準(zhǔn)備，愈到老，愈受用，不後悔人生在世沒多久，短暫人生要把握，有目標(biāo)，肯打拼，終有夢，終會成人生健康最重要，快樂無憂真幸福，做自己，疼自己，盡歡樂，多瀟灑再唱一首生涯規(guī)劃歌以（朋友）的調(diào)子，用（國語）唱47

誠心感謝與祝福感謝大家鼎力支持鼓勵敬請大家不吝批評指教祝福大家健康平安如意期許大家活出快樂人生誠心感謝與祝福感謝大家鼎力支持鼓勵48演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！49人生的規(guī)劃與經(jīng)營

－人生前半場轟轟烈烈

後半場也要活得精彩

活出健康、快樂、品味人生的規(guī)劃與經(jīng)營

－人生前半場轟轟烈烈

後半場也要活50喜緣會相見歡共勉之分享經(jīng)驗相互提醒彼此激勵共同成長早作準(zhǔn)備到老受用全新自己迎向未來把握當(dāng)下為已多活活得精彩活出生命喜緣會相見歡共勉之分享經(jīng)驗相互提醒51管理後半生活得更快樂前半生不猶豫(40歲以前)後半生不後悔(40歲以後)盤點資產(chǎn)告別過去打開心門迎接蛻變1.新階段開始2.必須向前看3.做變遷舵手4.要做好準(zhǔn)備管理後半生活得更快樂前半生不猶豫後半生不後悔盤點資產(chǎn)1.52勤問自己切身的問題生涯是否要規(guī)劃？是否盲？忙？茫？家和工作外還有那些天地？生涯規(guī)劃知多少？做多少？這一生想要怎麼過？勤生涯是否要規(guī)劃？是否盲？忙？茫？家和工作外還有那些天地？生53

請思考您這一生小時候您最驕傲的事是什麼?學(xué)生時代您最懷念的事是什麼?今年您做了什麼特別的事?您想三年後您會變成什麼樣子?十年後呢?請思考您這一生小時候您最驕傲的事是什麼?54

請思考您這一生四十歲以後您將擁有什麼?五十歲時您將達(dá)到像誰的成就?六十歲時您還想擁有什麼?七、八十歲您還想完成什麼事?如果一百歲壽終正寢，您喜歡別人用那句話形容您?請思考您這一生四十歲以後您將擁有什麼?55主角是自已知彼量力適性做好抉擇設(shè)定目標(biāo)付諸行動定期檢付重新出發(fā)階段目標(biāo)完成再定位再出發(fā)全方位的規(guī)劃生活工作學(xué)習(xí)自信決心毅力健康快樂品味知已生涯規(guī)劃的概念主角知彼量力適性付諸行動階段目標(biāo)全方位自信健康知已生56長青俱樂部人生之歌（以望春風(fēng)的調(diào)子，用臺語唱）人講九十滿滿是，八十無稀奇，人生七十才開始，唉喲，六十算什麼，五十算來是幼齒，四十頂古錐，三十睡在搖籃裡，二十才出世長青俱樂部人生之歌（以望春風(fēng)的調(diào)子，用臺語唱）57漫談人生為何而活人生的概念人生是一種過程人生是一種選擇人生是一齣戲劇人生四大課題人生四大需求人生四大難關(guān)人生四大圍牆人生四大目標(biāo)漫談人生為何而活人生的概念人生四大需求58車票是單程的何其短暫路要自己走過程、選擇人生的概念人生要過一生如戲、如棋車票是單程的何其短暫路要自己走過程、選擇人生的概念人生要如戲59人生的發(fā)展階段0-14成長階段15-24探索階段（幻想、試驗、實現(xiàn)）25-44建立階段（嘗試、穩(wěn)定、中年危機(jī)）45-64維持階段65以後退休階段（減速、空巢）人生的發(fā)展階段0-14成長階段60人生是一種過程是一連串作決定交織而成的過程是一連串追求成長、發(fā)展、健康、快樂、幸福的歷程人生是一種過程是一連串作決定交織而成的過程61人生是一齣戲劇不同的階段，扮演不同的角色要以主角的心情，盡心上戲，賣力演出(是什麼做什麼像什麼)人生是一齣戲劇不同的階段，扮演不同的角色62人生是一種選擇要過怎樣的人生，完全是自己的選擇關(guān)鍵性的選擇，植基於自己的價值觀人生是一種選擇要過怎樣的人生，完全是自己的選擇63人生的成敗在一念間念即意念，亦即價值觀人生的精華在選擇，選擇的關(guān)鍵在價值觀對於事物：好與壞、對與錯的看法，覺得好的、對的、重要的、應(yīng)該的都代表了我們的價值觀觀念思考行動態(tài)度習(xí)慣個性因人而異、往往繫於一念之間，凡事多往好處想，就會愈來愈好；反之，愈來愈壞人生的成敗在一念間念即意念，亦即價值觀64您的最愛是什麼名利權(quán)勢財利其它健康快樂其它人生什麼最重要答案在自己心中取決於價值觀人生精華在選擇您的最愛是什麼名權(quán)財其健快其人生什麼答案在取決於人生精華65快樂及幸福的真諦當(dāng)我感到：很知足、心不煩、身不疲、無所求、心能安的時候，快樂就在其中當(dāng)我感到：吃得下、玩得動、睡得好、沒牽掛、很滿足的時候，幸福就在其中快樂及幸福的真諦當(dāng)我感到：很知足、心不煩、身不疲、無所求、心66快樂的源泉快＊捨得

樂＊放下三＊忘記寶快＊知足

樂＊感恩四＊善解神＊包容湯計較愈少，快樂愈多無事過時，人生最樂快樂的源泉快＊捨得快＊知足計較愈67成敗全在動念間

換個角度就不一樣不能左右天氣可以改變心情不能改變?nèi)菝部梢哉宫F(xiàn)笑容不能逃避現(xiàn)實可以勇敢面對不能樣樣如意可以事事盡力不能控制長度→可以控制廣度不能要求結(jié)果→可以決定過程不能預(yù)知明天→可以把握今天成敗全在動念間

換個角度就不一樣不能左右天氣可以改變68成敗全在動念間

換個角度就不一樣真情原無悔，至愛能包容，喜從心比心，眷屬變情人吾女亦人媳，我媳亦人女，若能媳當(dāng)女，疼女亦疼媳成敗全在動念間

換個角度就不一樣真情原無悔，至愛能包容69請以「雨夜花」調(diào)子

用國語唱「快樂之歌」要捨得，能放下，記得每天多微笑，知足感恩，善解又包容，滿心喜樂跟著來。請以「雨夜花」調(diào)子

用國語唱「快樂之歌」要捨得，能放下，70

人生四大課題

生生存、生活、生命老衰老、抗老、忘老病醫(yī)病、養(yǎng)病、防病死安死、好死、不死人生四大課題生生存、生活、生命71人生四大需求吃能吃、會吃、吃盡美食喝能喝、會喝、喝遍美酒玩能玩、會玩、玩遍全球樂獨樂、眾樂、樂在其中人生四大需求吃能吃、會吃、吃盡美食72人生四大圍牆

（清朝吳青雲(yún)：古道歌）

酒色財氣四道牆人人都在裡邊藏有人跳出牆外去不是神仙也壽長人生四大圍牆

（清朝吳青雲(yún)：古道歌）酒色財氣四道牆73

人生四大難關(guān)

錢關(guān)誘人

情關(guān)惱人面子名利關(guān)叫人放不下

生死關(guān)令人害怕人生四大難關(guān)錢關(guān)誘人74人生四大目標(biāo)

活得健康、尊嚴(yán)活得實在、自在活得快樂、逍遙活得瀟灑、精彩人生四大目標(biāo)活得健康、尊嚴(yán)75圓滿人生八大領(lǐng)域健康身體家庭天倫美滿婚姻道德精神心智進(jìn)修消費理財事業(yè)發(fā)展人際關(guān)係圓滿人生八大領(lǐng)域圓滿人生八大領(lǐng)域健康家庭美滿道德心智消費事業(yè)發(fā)展人際關(guān)係圓滿76有聲有色的人生有聲的人生人間到處有歌聲與人相處有笑聲經(jīng)常給自己掌聲瞭解自己的心聲有色的人生裝扮自己有顏色生活內(nèi)容有彩色生活方式有特色身心健康有起色有聲有色的人生有聲的人生有色的人生77人老先從那裡老頭髮上：白的多，黑的少眼睛上：看不見的多，看得見的少耳朵上：聽不見的多，聽得見的少牙齒上：咬不動的多，咬得動的少那話兒：軟的時候多，硬的時候少人人都有老來難，身為老人要檢點自愛，奉勸後生要體諒尊重人老先從那裡老頭髮上：白的多，黑的少78年過花甲的病象老人三徵：走路頭歪斜、講話流口水、小便滴到腳老人四相：躺著睡不著，坐著睡著了；剛講過的忘了，往事記得清楚；哭的時候無淚，笑的時候流淚；該硬的不硬，不該硬的硬了老人五常：常生氣、常罵人、常固執(zhí)、常嚕嗦、常挑剔年過花甲的病象老人三徵：走路頭歪斜、講話流口水、小便滴到腳79人老了最擔(dān)心害怕什麼？身體不能動失去另一伴手頭沒有錢家庭不和睦子女不孝順孤獨沒朋友作孽現(xiàn)世報臨終牽掛多人老了最擔(dān)心害怕什麼？身體不能動子女不孝順80人生的轉(zhuǎn)型與準(zhǔn)備人生漸老人生變好年齡漸長體能衰退職場退休落入空巢接近死亡反省規(guī)劃準(zhǔn)備行動家庭溫馨身體硬朗神思敏捷手頭有錢好友常聚歡喜自在人生的轉(zhuǎn)型與準(zhǔn)備人生漸老人生變好年體職落接反省家身神手81勇於改變才能挑戰(zhàn)新未來人會漸漸老化但不可以腐化必須懂得轉(zhuǎn)化更要追求變化挑戰(zhàn)新的未來請?zhí)嵩缱鰷?zhǔn)備勇於改變才能挑戰(zhàn)新未來人會漸漸老化82準(zhǔn)備六老愈老愈受用

老身要健勤於運動老伴要好愛要及時

老本要保善於理財老友要找廣結(jié)善緣

老趣要多及早培養(yǎng)

老傻要裝涵養(yǎng)心性準(zhǔn)備六老愈老愈受用老身要健勤於運動83養(yǎng)身五難

（清、程杏軒）名利不去為一難喜怒不除為二難聲色不斷為三難滋味不絕為四難神慮精散為五難養(yǎng)身五難

（清、程杏軒）名利不去為一難84養(yǎng)生之道貴有恆健康三養(yǎng)：營養(yǎng)（平衡飲食）、保養(yǎng)（有氧運動）、修養(yǎng)（心理狀態(tài)）飯後百步走（適當(dāng)運動）、吃飯少一口（飲食節(jié)制）、老婆長得醜（情慾調(diào)適）定期運動及健檢，人生永遠(yuǎn)富有養(yǎng)生之道貴有恆健康三養(yǎng)：營養(yǎng)（平衡飲食）、保養(yǎng)（有氧運動）85健康歌（雨夜花調(diào)子）起得早，睡得好記得每天要運動，吃七分飽，心中沒煩惱，精神愉快身體好。健康歌（雨夜花調(diào)子）起得早，睡得好86伉儷情深結(jié)伴到老愛由相敬生，福在包容中情緣惜福伴一生，有情有義共百年十全十美的婚姻；一份愛＋兩份情＋三份溝通＋四份包容伉儷情深結(jié)伴到老愛由相敬生，福在包容中87老伴扶持到老空巢中的老人，雖然抓不住孩子的翅膀，但別忘了勞苦功高的老伴，只要巢中有溫情，永遠(yuǎn)不會空年輕夫妻，要及時培養(yǎng)默契，好為老年的生活，多累積夫妻相愛的本錢老伴扶持到老空巢中的老人