初學者步法與技術動作先練那個

4/4初學者步法與技術動作先練那個打羽毛球非常有趣，不僅能鍛煉身體，還能促進情感交流哦!對我們來說，打羽毛球前的熱身運動和運動后的放松都是必不可少的。很多初學者不知道打羽毛球應該先練步法還是先練技術動作。以下是學習啦我為你整理的初學者步法與技術動作先練那個分析，希望能幫到你。

初學者步法與技術動作先練那個

作為一個初學者，想要成為羽毛球高手就要從最基本的知識學習，很多人都會忽視這一點，握拍是很重要的哦。原因在于，只有你掌握了正確的握拍技術，才能合理、靈活地運用拍子去學習各類基本技術。

羽毛球的基本技術有發(fā)球、高遠球、后場吊球、扣殺球、網(wǎng)前放網(wǎng)、挑球、推球、網(wǎng)前勾對角球等等。一般來說，基本技術開始學習的順序是發(fā)球、高遠球、扣殺、網(wǎng)前放網(wǎng)和挑球。

在學習完以上的幾個基本技術后，就開始學習步法。從分解步法開始，到前場步法、后場步法、前后場步法和全場步法。

當然，我們對一次訓練課的安排不會太單一，從準備活動開始，我們往往就摻入了分解步法，既可以熱身也可以開始接觸步法的概念。最后的一個訓練內(nèi)容往往也是步法，既是體能訓練也是專項訓練。所以，從安排上來說，技術訓練和步法訓練基本是同時進行的，前面說到的順序更多的是理念上的。因為，我們的訓練都有很強的目的性和階段性，沒有基本技術，步法再好沒有作用。

只有掌握了前后場兩個以上的技術，步法才有了實際的意義，因為步法的作用就是連接。當我們在后場打球、對方回球到前場時，從后場合理、快速、輕松地移動到前場接球，這個移動的過程就是所謂的步法。

所以，技術和步法的練習順序既有理念上的先后，也有實際安排上的靈活掌握，每一個教練的安排可能都有不同。

羽毛球幾種固定球路的訓練方法

當我們學好前后場的幾個基本技術后就可以學習更難的知識，當然，大家不要忘記堅持訓練，下面就可以開始練習戰(zhàn)術的能力和必要。所謂戰(zhàn)術，就是幾種技術的優(yōu)化配置，通過兩種或以上的技術組合，提高我們合理使用技術、提高戰(zhàn)術意識和綜合得分能力。

其訓練方法可以從簡單做起，比如吊上網(wǎng)練習、殺上網(wǎng)練習、高殺和高吊，這是兩種技術的組合訓練。訓練重點，可以是某個單一技術，也可以是兩個，根據(jù)自身的實際情況決定。

接下來，我們可以采用定點、定路線的固定球路練習，如高球直線、吊對角線、吊球直線和殺對角等等，這些戰(zhàn)術訓練主要是設計好自己的需要或基本的戰(zhàn)術打法，通過提高單位時間內(nèi)在移動和實戰(zhàn)過程中的幾個關鍵技術的使用率，強化關鍵技術的運用能力和質(zhì)量，以達到在較短時間內(nèi)快速提高戰(zhàn)斗力的目的。

戰(zhàn)術訓練的目的，是通過充分的運用和組織某些技術，達到搶得場上主動權和最后得分的目的。

戰(zhàn)術訓練的關鍵是實戰(zhàn)，不結合實戰(zhàn)的戰(zhàn)術訓練沒有意義。在戰(zhàn)術訓練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線或?qū)牵寣Ψ街獣阅愕某銮蚵肪€，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

戰(zhàn)術訓練的精髓，是提高戰(zhàn)術意識和運用技術的能力，而意識的高低與先進才是最后左右我們戰(zhàn)術能力的關鍵。因此，提高先進的戰(zhàn)術意識是戰(zhàn)術訓練的頭等大事。

同樣的高吊戰(zhàn)術訓練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。對有的人來說，高吊戰(zhàn)術訓練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術的質(zhì)量;對另外一些人而言，高吊戰(zhàn)術訓練，高球和吊球只是這個戰(zhàn)術訓練的一個工具。這其中的差別就是意識的差別，一個是訓練的主角，另一個僅僅是配角。

打羽毛球前后注意熱身與放松

在打羽毛球前和打羽毛球之后，都是需要做"功課'的。打羽毛球前，一定要做好充分的準備熱身，打羽毛球之后做一些放松活動，幫助身體恢復。

打羽毛球前，準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會導致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望。

準備活動

時間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。

放松活動

時間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。

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初學者步法與技術動作先練那個打羽毛球非常有趣，不僅能鍛煉身體，還能促進情感交流哦!對我們來說，打羽毛球前的熱身運動和運動后的放松都是必不可少的。很多初學者不知道打羽毛球應該先練步法還是先練技術動作。以下是學習啦我為你整理的初學者步法與技術動作先練