《心理健康》第七課做情緒的主人――學(xué)會調(diào)節(jié)情緒P課件

海納百川，有容乃大。

——1海納百川，有容乃大。1做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育2做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育2內(nèi)涵：情緒是人的心理活動的一個重要方面，是人們對環(huán)境、工作、學(xué)習(xí)、生活以及他人行為的內(nèi)心體驗(yàn)。

“感時花濺淚，恨別鳥驚心”一、情緒極其表現(xiàn)形式3內(nèi)涵：一、情緒極其表現(xiàn)形式3

人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。中學(xué)生常見的不良情緒主要有以下幾種表現(xiàn)：

1、淡漠

2、喜怒無常

3、對不同環(huán)境做出同樣的反應(yīng)

4、持久性緊張焦慮4人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。4二、情緒對人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動效率。不良情緒能引起身心疾病，降低活動效率。5二、情緒對人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動2、轉(zhuǎn)移注意力A3、正確感知4、合理宣泄5、幽默對待6、樹立正確的世界觀6三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動6場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。7場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他?。可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？。”8故事接龍——有一個人，幾年前跟朋友合伙做生朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：9朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你境由心造10境由心造10生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬11生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就他們?yōu)槭裁纯鞓罚坑辛丝鞓返乃枷牒托袨?，你就能感到快樂?！突?2他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，?/p>

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

13他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情緒對我們的影響？14徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。思考轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊，讀讀小說等等，時過境遷，往往能心平氣和地解決問題。15轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊，讀讀小

合理發(fā)泄情緒思維自控。16合理發(fā)泄情緒思維自控。16動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？17動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？17打架吃東西睡覺喝酒18打架吃睡覺喝18情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣19情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動睡覺狂方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位

學(xué)會升華20方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰20

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

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你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。22你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。23《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵23如何自我暗示？1.考試時很緊張，這時我會_______。2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_______。3.當(dāng)考試成績不理想時，我會_______

。24如何自我暗示？1.考試時很緊張，這時我會_______。24

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟25判斷下面所用的各是什么方探討：

情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？26探討：情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？26

當(dāng)你看見你的家人難過的時候，你會怎么做？我會安慰我的家人，無論多大困難，都和他們一起承受，我會努力學(xué)習(xí)，長大后，幫助家里擺脫困境。27當(dāng)你看見你的家人難過的時候，你會怎么做？27愿大家快樂每一天﹗28愿大家快樂每一天﹗28

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響29①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良結(jié)束語當(dāng)你盡了自己的最大努力時，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅(jiān)持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd30結(jié)束語30謝謝大家榮幸這一路，與你同行It'SAnHonorToWalkWithYouAllTheWay演講人：XXXXXX時間：XX年XX月XX日

31謝謝大家演講人：XXXXXX31

海納百川，有容乃大。

——32海納百川，有容乃大。1做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育33做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育2內(nèi)涵：情緒是人的心理活動的一個重要方面，是人們對環(huán)境、工作、學(xué)習(xí)、生活以及他人行為的內(nèi)心體驗(yàn)。

“感時花濺淚，恨別鳥驚心”一、情緒極其表現(xiàn)形式34內(nèi)涵：一、情緒極其表現(xiàn)形式3

人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。中學(xué)生常見的不良情緒主要有以下幾種表現(xiàn)：

1、淡漠

2、喜怒無常

3、對不同環(huán)境做出同樣的反應(yīng)

4、持久性緊張焦慮35人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。4二、情緒對人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動效率。不良情緒能引起身心疾病，降低活動效率。36二、情緒對人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動2、轉(zhuǎn)移注意力A3、正確感知4、合理宣泄5、幽默對待6、樹立正確的世界觀37三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動6場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。38場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他??？墒牵l(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？?！?9故事接龍——有一個人，幾年前跟朋友合伙做生朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：40朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你境由心造41境由心造10生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬42生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐?3他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，?/p>

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

44他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情緒對我們的影響？45徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。思考轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊，讀讀小說等等，時過境遷，往往能心平氣和地解決問題。46轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊，讀讀小

合理發(fā)泄情緒思維自控。47合理發(fā)泄情緒思維自控。16動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？48動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？17打架吃東西睡覺喝酒49打架吃睡覺喝18情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\(yùn)動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣50情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\(yùn)動睡覺狂方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位

學(xué)會升華51方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰20

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

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你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。53你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。54《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵23如何自我暗示？1.考試時很緊張，這時我會_______。2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_______。3.當(dāng)考試成績不理想時，我會_______

。55如何自我暗示？1.考試時很緊張，這時我會_______。24

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。當(dāng)遇到困難