小學(xué)體育各個項目動作要求重難點（素材）學(xué)年體育通用版

教案----小學(xué)體育各個項目動作要求重難點及教學(xué)過程一、跑：1、各種方式的走：拍手走、胸前屈臂走、兩臂上舉走、兩臂側(cè)平舉走（一年級）動作要求：你拍一、我拍一，我們拍手踏步走。你拍二、我拍二，胸前屈臂立腳跟。你拍三、我拍三，兩臂上舉立起來。你拍四、我拍四。兩臂側(cè)舉挑扁擔(dān)。重點：腳后先著地后過渡到前腳掌。前腳掌著地，后腳跟離地走難點：手腳協(xié)調(diào)配合，膝直、踝關(guān)節(jié)緊張。

2、30米快速跑（二年級）動作要求：頭要正、眼看前、兩臂彎彎、向前擺。步子大、擺動快、腳掌著地、跑直線。重點：跑成直線，跑得輕松。自然且快。難點：前腳掌趴地。

3、站立式起跑（三年級）動作要求：聽到預(yù)備，前腳全掌，后腳前掌。距離兩拳，上體前頃，站立放松。聽到跑，迅速起動，往前跑。重點：起跑瞬間，蹬地有力，迅速。難點：手臂的協(xié)調(diào)配合。

4、50米加速跑（三年級）動作要求：起跑開始，跑的速度由慢到快逐漸增加，跑到最后應(yīng)以最高速度沖過終點。重點：速度的變化，應(yīng)由慢到快逐漸增加。難點：手臂前后協(xié)調(diào)擺動。

5、后蹬跑（四年級）動作要求：上體稍前傾，后蹬時，應(yīng)以前腳掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髖部前送，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂協(xié)調(diào)配合擺動。重點：送（髖）、抬（擺動腿）、趴（后蹬腿的前腳掌）、蹬（后蹬腿）。難點：后蹬腿伸直，在空中有騰空動作。

6、30米通過2~3個障礙物跑（四年級）動作要求：跨過小河，鉆過山洞，快速向前跑；繞過小旗趕回來，“安全”通過障礙跑。重點：跨、鉆、繞的基本技能。難點：體現(xiàn)學(xué)生跨、鉆、繞障礙跑的能力。

7、蹲距式起跑（五年級）動作要求：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。兩臂前腳負(fù)體重，中心前移肩超線，起動快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。重點：身體前傾，支撐有力。難點：蹬地迅速，有力。

8、彎道跑（五年級）動作要求：跑彎道要注意，身體須向圓心靠，右擺大來左擺小，膝蓋擺動向圓心，左腳掌外側(cè)著地，右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地好，掌握重心協(xié)調(diào)跑。重點：克服彎道跑時離心力的作用。難點：左腳掌外側(cè)著地和右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地的動作，以及擺臂的協(xié)調(diào)配合。9、50米全程跑（六年級）動作要求：站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—終點沖刺。重點：途中跑技術(shù)。難點：短跑的四個階段技術(shù)動作的相互銜接，以及上下肢的協(xié)調(diào)。10、1500米走跑交替（六年級）動作要求：輕松跑一段，便步走一段，兩者皆注意，呼吸有規(guī)律，動作協(xié)調(diào)配合好。重點：走跑交替技術(shù)，及有規(guī)律的呼吸。難點：發(fā)展有氧耐力。跑跳教學(xué)過程（一）開始部分1.課堂常規(guī)：體委整隊、報告人數(shù)、師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。播放運動會長跑視頻，增強學(xué)生榮譽感。

（二）準(zhǔn)備部分：（1）老師先跑步，讓學(xué)生們看自身的身法與感受；（2）全員熱身，原地做登山運動，教師引導(dǎo)學(xué)員，找到上山的感覺，體驗自身足弓的位置，有彈力的跑步。

（三）基本部分

1.示范提問：老師剛剛做的跑步動作，是哪個部位先落地的？膝蓋有么有動？

2.講解動作要點：腳尖落地，保持膝蓋不動，上身脊柱成自然彎曲狀態(tài)，控制骨盆平穩(wěn)性；

3.練習(xí)：老師帶領(lǐng)學(xué)生跑步2公里，在跑步的過程中，有任何問題，隨時調(diào)整。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動—配樂放松操組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。3.宣布下課、師生再見、回收器材。

二、跳躍1、雙腳連續(xù)跳（一年級）動作要求：小白兔白又白，兩只耳朵豎起來，蹦蹦跳跳真可愛；小袋鼠腿兒壯，兩只小手胸前放，一蹦就有三、五米，看誰做得最象它。重點：雙腳跳起有力，雙腳落地屈膝緩沖。難點：跳下平穩(wěn)。

2、立定跳遠(yuǎn)（二年級）動作要求：一擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，平穩(wěn)落地跳得遠(yuǎn)。重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧。

3、跑幾步，單腳起跳，用手或頭觸懸掛的物體（三年級）動作要求：面對懸掛物，跑幾步，一腿用全腳掌積極有力地蹬地，迅速過渡到前腳掌跳起，另一腿屈膝上提，同時用手或用踏跳腿的異側(cè)手去觸高懸的物體。重點：踏跳腿全腳掌著地過渡到前腳掌迅速有力蹬地。難點：踏跳腿蹬直及助跑與踏跳的銜接技術(shù)。

4、跨越式跳高（四年級）動作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，擺動腿迅速向上擺起，兩腿依次過竿后落地。重點：起跳腿的充分蹬直和擺動腿的積極上擺。難點：助跑與踏跳協(xié)調(diào)配合。5、（正面）助跑幾步，單腳起跳，越過前面一定高度的橫繩（五年級）動作要求：面對橫繩，跑幾步用一腳蹬地跳起，另一腳屈膝上提，起跳腿也跟著向前屈膝上提，越過50-70厘米高的橫繩，然后雙腳落地（墊或沙坑）。重難點：踏跳腿積極上提與擺動腿在空中成蹲距動作，及雙腳落地屈膝緩沖。跳躍教學(xué)過程(一)開始部分1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。2.隊列隊形練習(xí)：學(xué)生半面向左(右)轉(zhuǎn)。

【教學(xué)步驟】1.教師統(tǒng)一發(fā)令，練習(xí)原地左、右轉(zhuǎn)法。2.教師提問：“90°的一半是多少?”從而引出半面轉(zhuǎn)的角度45°。3.教師講解并示范半面向左(右)轉(zhuǎn)。4.學(xué)生分散練習(xí)，教師指導(dǎo)。5.集中展示，教師統(tǒng)一發(fā)令。

(二)準(zhǔn)備部分1.復(fù)習(xí)球操(4×8拍)(1)伸展運動；(2)體轉(zhuǎn)運動；(3)腹背運動；(4)下蹲運動；(5)踢腿運動；(6)全身運動；(7)跳躍運動；(8)整理運動。

2.專項準(zhǔn)備活動(1)各種方式的繞球：頭上、腰部、胯下等。(2)單手的原地運球。

(三)基本部分1.行進(jìn)間運球(1)技術(shù)動作示范與講解?！緞幼鞣椒ā肯蚯斑\球時，按拍球的后上方，同時后腳蹬地運球行進(jìn)，球的落點在同側(cè)肢的前側(cè)方;跑動的步伐要與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，手、臂的動作與原地運球相同。

(2)學(xué)生散開，做“原地運球比多”游戲(2次)。組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形散開。要求：聽從教師統(tǒng)一口令進(jìn)行運球，教師明確時間要求，統(tǒng)一計時。(3)教師示范行進(jìn)間運球，學(xué)生觀察球的落點在同側(cè)腳的前方。(4)學(xué)生自己持球向前運球走。組織教學(xué)：四人一組，進(jìn)行向前運球走。要求：每人運球三到四次。(5)學(xué)生15～20米慢跑運球。組織教學(xué)：四人一組，慢跑運球。要求：聽從教師統(tǒng)一發(fā)令，跑動速度適中。三、投擲

1、手持輕物投準(zhǔn)(一年級)動作要求：面對正前方，左腳在前，右腳在后，肘兒彎彎肩上放，看準(zhǔn)目標(biāo)，用力投。重點：肩上屈肘，自然揮臂。難點：投物甩腕，掌握投擲方向。2、持輕物投過2-3米高的橫繩（二年級）動作要求：面對正前方，左腳在前，右腳在后，肘兒彎彎肩上放，看準(zhǔn)目標(biāo)，用力投。重點：揮臂迅速，用力。難點：正確的出手角度。

3、原地投壘球（三年級）動作要求：兩腳前后開立，側(cè)對投擲方向右手持球后引伸，然后蹬地，轉(zhuǎn)體，重心前移，經(jīng)肩上屈肘自然揮臂投出。重點：蹬地轉(zhuǎn)體，揮臂過肩。難點：蹬、轉(zhuǎn)、挺、撥的用力順序。

4、上步投壘球（四年級）動作要求：上步后，身體迅速右轉(zhuǎn)，使身體左側(cè)對準(zhǔn)投擲方向，兩腳左右開立，右手持壘球向后引伸，然后右腳蹬地自然揮臂經(jīng)肩上頭側(cè)把壘球用力快速投出。重點：頂（髖）、轉(zhuǎn)（體）、揮（臂）、甩（腕）難點：全身的用力順序。

5、雙手向前拋實心球（五年級）動作要求：兩腳前后開立，兩臂屈肘，兩手持球與腦后，上體稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力將球向前上方拋出。重點：腿要用力，蹬直，出手速度要快。難點：動作協(xié)調(diào)，球出手要有一定的高度。

6、單手向前推實心球（六年級）動作要求：身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立右膝彎曲，上體向右側(cè)傾斜稍扭轉(zhuǎn)，身體重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，轉(zhuǎn)髖，上體左側(cè)抬起，并迅速向投擲方向右臂迅速伸直將球向前上方推出。重點：腿要用力蹬直，出手速度要快。難點：動作協(xié)調(diào)，球出手要有一定的高度。跳繩教學(xué)過程可以用分步訓(xùn)練的方法。分解動作可以降低孩子學(xué)跳繩的難度，強化跳繩時的節(jié)奏感，孩子學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。第一步：徒手練習(xí)搖臂甩繩先來說一下跳繩的準(zhǔn)備姿勢：身體直立，平視前方，雙腳前后錯開并緊，這樣可以防止膝蓋扭傷，同時腰腹收緊，大臂夾緊貼合身體兩側(cè)，小臂自然向兩側(cè)打開。首先，練習(xí)搖繩，手腕用力甩繩，在身體兩側(cè)畫圓，注意大臂夾緊，控制小臂不要向身體兩側(cè)分開太多。如果分開太多甚至變成“直臂搖繩”（大臂小臂完全伸開）會影響跳繩速度，尤其是如果形成這個習(xí)慣，孩子練到后面想要突破成績就很難。一開始可以只練習(xí)雙臂搖繩動作，熟練以后配合雙腳彈動練習(xí)。一邊搖一邊跳，一邊在心里默數(shù)：1，2，3……要點：大臂夾緊，前腳掌著地，手腕用力。以上練習(xí)遵循先慢后快原則，漸漸加快節(jié)奏。第二步：雙手拿繩練習(xí)搖臂甩繩雙手各拿一條繩子（可以將每條繩子對折），手腕用力，將繩子甩圓，向前打地。上肢動作熟悉后，轉(zhuǎn)為：繩子向前打地的同時，將雙腳跳起，注意雙臂夾緊，屈膝緩沖，一邊甩繩子一邊