運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)培訓(xùn)課件

運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)第一部分健康理念的演變第二部分積極的生活方式是理想健康的保證第三部分運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)理想健康的基本手段2運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)第一部分健康理念的演變3運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)根據(jù)美國(guó)1900年的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，在所有年齡階段的人群中，因疾病引起死亡的前三位原因分別是：肺炎、肺結(jié)核、痢疾和腸炎；

歷史上，人們對(duì)健康的理解和期望一般是免于疾病的侵襲并進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。1918年，全世界數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人死于流行性感冒。到1900年，美國(guó)人的平均預(yù)期壽命僅僅還只有47歲。在這種情況下，免于疾病和過(guò)早死亡的威脅自然就成了人們對(duì)健康的希望和要求，事實(shí)上，這只是健康最基本的一個(gè)層面。4運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)在上世紀(jì)，抗生素免疫疫苗的出現(xiàn)和廣泛應(yīng)用，許多感染性疾病能夠被人們有效地加以預(yù)防和治療，其在人群中的發(fā)生率和導(dǎo)致的死亡率顯著地降低，人類平均壽命得以大幅度延長(zhǎng)。當(dāng)前，人類的平均預(yù)期壽命在76歲左右。

近年來(lái)，隨著社會(huì)機(jī)械化、信息化程度日益提高，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們?cè)谏钪心X力勞動(dòng)等靜態(tài)生活方式的比例增加，體力活動(dòng)成分相對(duì)減少，精神和心理方面承受更多的壓力，結(jié)果是社會(huì)人口的疾病譜出現(xiàn)了明顯改變，影響人類健康的一些重大因素發(fā)生變化。5運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)根據(jù)1993年國(guó)家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的資料，在造成國(guó)民死亡的病因中，癌癥和心、腦血管疾病已由原來(lái)的第5、第6位上升至第1、第2位。美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在1998年，前三位的致死病因分別是心臟疾患、癌癥和中風(fēng)。雖然病因各不相同，但它們有一個(gè)重要的共同之處，那就是這些疾病的發(fā)生往往與人的生活方式密切相關(guān)。6運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

生活方式是指人們長(zhǎng)期受一定民族、文化、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、規(guī)范、特別是家庭等因素影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。

——人們生活的周圍環(huán)境條件、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和嗜好、是否經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)、日常飲食是否合理、以及個(gè)人的性格心理特征等等這些可以由人們自己進(jìn)行抉擇或改變的行為，往往和心臟病、癌癥等嚴(yán)重疾病的發(fā)生與否有著直接或間接的聯(lián)系。因此這些疾病又被稱為“生活方式疾病”（lifestyledisease）。7運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

這樣，人們對(duì)健康的追求和認(rèn)識(shí)，其重點(diǎn)也自然地發(fā)生了變化，從早期免于感染性疾病的侵襲從而防止過(guò)早地死亡，轉(zhuǎn)移到了注重養(yǎng)成合理的生活方式和提高生活質(zhì)量這一方面。

8運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)早期的健康概念健康是:遠(yuǎn)離疾病和身體虛弱病癥的一種身體狀態(tài)身體的良好狀態(tài)正常功能活動(dòng)生命統(tǒng)計(jì)學(xué)的正常狀態(tài)個(gè)體對(duì)環(huán)境中的致病因素的抵抗能力

9運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)WHO的健康定義

(世界衛(wèi)生組織,1947年)

健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。

10運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)健康五要素說(shuō)身體心理智力精神社會(huì)11運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)活力日與健康美國(guó)“2010國(guó)民健康計(jì)劃”使用“活力日（ActivityDays）”作為衡量你是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?！盎盍θ铡?個(gè)人陳述的每周或每月感覺自我處在良好的健康水平并能夠成功處理日常工作的天數(shù)。機(jī)體“活力日”的多少是反映機(jī)體身心健康比較客觀的一個(gè)量化指標(biāo)。12運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)健康促進(jìn)疾病預(yù)防疾病治療理想健康死亡13運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

在社會(huì)方面，認(rèn)為個(gè)體應(yīng)具有順利實(shí)現(xiàn)其社會(huì)角色的能力，同時(shí)不會(huì)對(duì)他人造成傷害；

現(xiàn)代社會(huì)的健康觀也是多元的

身體方面，認(rèn)為應(yīng)通過(guò)合理飲食，進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，避免不良習(xí)慣嗜好，參加能夠預(yù)防疾病的活動(dòng)，在需要的時(shí)候?qū)で筢t(yī)療保健方面的幫助，以及在身體健康方面具有廣博的知識(shí)和高度的責(zé)任感等手段來(lái)維護(hù)一個(gè)健康的體格；

情緒方面，要求理解和合作的精神，能夠妥善處理日常生活中出現(xiàn)的問(wèn)題14運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

職業(yè)方面，喜愛自己藉以維持生活并對(duì)社會(huì)做出貢獻(xiàn)的工作，無(wú)論身處何種職業(yè)，都應(yīng)具備判斷性的思維、解決問(wèn)題的能力以及與他人交流和溝通的能力

在智力方面，則應(yīng)具備能夠接受新事物的開放性思維，樂(lè)于尋求新的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，勇于接受新的挑戰(zhàn)

在精神方面，應(yīng)能夠合理平衡自身需要和外界需求的矛盾，恰如其分地自我評(píng)價(jià)和自我對(duì)待，與他人和諧相處。

15運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)這種生存狀態(tài)的外在表現(xiàn)可以概括為這樣的特征：首先是身體健康沒(méi)有任何病痛；其次是在生活中有充沛的活力，能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做自己想做的和需要做的事情；最后是在絕大多數(shù)時(shí)間里都保持良好的精神狀態(tài)。16運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地 應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分的緊張。人體健康的定性評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé) 任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變 化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。17運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)（6）體重得當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí) 頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。18運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)影響健康的因素

人的體質(zhì)狀況和健康水平受先天的遺傳因素和后天各種因素相互交叉、相互滲透的影響。

1.先天因素的影響

遺傳是人的體質(zhì)發(fā)展變化的先天條件，對(duì) 體質(zhì)的強(qiáng)弱有重要的影響。

2.后天因素的影響

保健專家將后天因素歸納為四類，一是環(huán) 境（含自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境）；二是生物 學(xué)因素（包含機(jī)體的生物學(xué)和心理學(xué)因 素）；三是生活方式；四是保健設(shè)施。19運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

美國(guó)布魯姆氏（Blum·H·L）于1976年提出了一個(gè)決定個(gè)體或人群狀態(tài)的分式。

HS=f(E)+ACHS+B+LS

HS(healthstatus)代表“健康狀態(tài)”；“f”是一個(gè)函數(shù)；

E(envionment)代表“環(huán)境”（自然環(huán)境：空氣、風(fēng)、陽(yáng)光、水、糧食、蔬菜、動(dòng)物。社會(huì)環(huán)境：社會(huì)組織結(jié)構(gòu)和社會(huì)意識(shí)結(jié)構(gòu)）；20運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

B(biologicalFactors)代表“生物學(xué)因素”（新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育、免疫反應(yīng)、再生代償?shù)龋?/p>

LS(lifestyle)代表“生活方式”（文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、規(guī)范，特別生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)）；

ACHS（accessibilitytohealth-service）代表“保健設(shè)施的易獲得性”（營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)）。

對(duì)個(gè)人而言，在影響體質(zhì)和健康的因素中，除遺傳外，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)和健身鍛煉。21運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)健康促進(jìn)疾病預(yù)防疾病治療理想健康死亡22運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)“健商”的概念

判斷“健商”的5個(gè)內(nèi)涵：

自我照顧生活方式健康知識(shí)健康心理生活技能

加拿大華裔醫(yī)學(xué)思想家謝華真博士：“健商”——一個(gè)人運(yùn)用自己的智力保持健康的能力?！敖∩獭笔谴髮W(xué)生在社會(huì)中健康生存必備的能力23運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)第二部分積極的生活方式是理想健康的保證24運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)功能態(tài)生活64.2年失功能態(tài)生活12.5年平均壽命76.7年25運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)生活方式和遺傳對(duì)健康的影響26運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)影響健康的主要因素1.Regularphysicalactivity2.EatingWell3.Managingstress4.Avoidingdestructivehabits5.practicingsafesex6.AdoptinggoodsafetyhabitsWellnessPhysicalfitnessOtherfactors:1.Heredity2.Environment3.Poormedicalcare7.

Learningfirstaid8.Adoptinggoodpersonalhealthhabits9.Seekingandcomplyingwithmedicaladvice10.Beinganinformedconsumer11.ProtectingtheenvironmentHealth27運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

第三部分運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)理想健康的基本手段29運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)WHYWHATHOW30運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)植物性動(dòng)物性31運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)坐式生活型態(tài)32運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)不足癥

（HypokineticDiseases）冠狀心臟病高血壓肥胖癥糖尿病下背痛（LowBackPain）骨質(zhì)疏鬆(Osteoporosis)癌癥33運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)不足對(duì)健康產(chǎn)生不良影響1．骨質(zhì)疏松癥，易骨折，頸、肩、腰痛的原因。

肌肉，骨骼通過(guò)運(yùn)動(dòng)功能提高骨密度，肌纖維粗壯，促進(jìn)肌肉彈性和伸展性，如減少運(yùn)動(dòng)刺激將會(huì)降低肌力、骨萎縮。頸部、肩、腰部肌力下降，易損傷運(yùn)動(dòng)中易疲勞耐力下降血液流量減慢心臟機(jī)能低下心臟活動(dòng)量減低，負(fù)擔(dān)增加運(yùn)動(dòng)不足肌肉力量下降糖尿病、高脂血癥肥胖癥體內(nèi)多余脂肪堆積能量消耗量減少冠心病血液中膽固醇過(guò)高和低密度膽固醇增加血管狹窄、動(dòng)脈硬化、高血壓癥產(chǎn)生機(jī)體提供氧氣能力下降，呼吸系統(tǒng)功能減退34運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)與心臟機(jī)能35運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)與肌肉機(jī)能36運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)與血脂代謝37運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)與骨組織38運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)體育運(yùn)動(dòng)的目的通過(guò)一些輕松愉快的身體活動(dòng)使人們轉(zhuǎn)移對(duì)日常生活中的艱難和壓力的注意力。

摘自《中國(guó)大百科全書》

39運(yùn)動(dòng)和健康醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

從一定意義上看，在二十一世紀(jì)，體