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文檔簡介

低ＧＩ事物(ＧＩ值小于 40)主食類: 無蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、魚肉類： 無奶蛋類： 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草莓飲料類： 清酒、紅茶、黑咖啡、原味優(yōu)格

四季豆、番茄、洋蔥中ＧＩ食物（ＧＩ值 40—70）主食類：稀飯、燕麥、全麥面、蕎麥面、糙米、胚芽米、糙米片、面條蔬菜類： ＧＩ=50牛蒡 韭菜、ＧＩ=60—70南瓜 玉米魚肉類：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、魷魚、魚、蝦、肚蠣奶蛋類： 無豆制品： 無水果類： ＧＩ=60葡萄干 香蕉、ＧＩ=50芒果、ＧＩ飲料類： 紅酒、啤酒、可樂、高糖友酪乳、牛奶咖啡點心類： ＧＩ=50布丁 果凍、ＧＩ=60—70冰淇淋

=60—70

鳳梨高ＧＩ食物（ＧＩ值大于 70）主食類：白米、炒飯、燴飯、法國面包、培果、烏龍面、拉面蔬菜類： 馬鈴薯、山藥、胡蘿卜魚肉類：花枝丸、貢丸、魚板、蛋餃、肥腸、豬肚、牛肚奶蛋類： 無豆制品： 無水果類： 草莓醬點心類：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松餅、紅豆沙、餅干那是心與心的交匯，是相視的莞爾一笑，是一杯飲了半盞的酒，沉香在喉，甜潤在心。紅塵中，我們會相遇一些人，一些事，跌跌撞撞里，逐漸懂得了這世界，懂得如何經(jīng)營自己的內(nèi)心，使它柔韌，更適應(yīng)這風(fēng)雨征途，而不會在過往的錯失里糾結(jié)懊悔一生。時光若水，趟過歲月的河，那些舊日情懷，或溫暖或痛楚，總會在心中烙下深深淺淺的痕。生命是一座時光驛站，人們在那里來來去去。一些人若長亭古道邊的萋萋芳草，淪為泛泛之交；一些人卻像深山斷崖邊的幽蘭，只一株，便會馨香滿谷。人生，唯有品格心性相似的人，才可以在錦瑟華年里相遇相知，互為欣賞，互為懂得，并沉淀下來，做一生的朋友。試問，你的生命里，有無來過這樣一個人呢？張愛玲說“因為懂得，所以慈悲 ”.于千萬人群中，遇見你要遇見的人，沒有早一步，也沒有晚一步，四目相對，只淡淡的問候一句：哦！原來你也在這里，這便足夠。世間最近與最遙遠的距離，來自于心靈

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