中醫(yī)養(yǎng)生保健資料-課件

養(yǎng)生保健1養(yǎng)生保健1一平衡飲食2一平衡飲食21.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口里又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○31.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟酸奶比起來(lái)，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過(guò)豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇（續(xù)）4酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。豆?jié){1.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)于可口可樂(lè)\百事可樂(lè)1、清洗廁所：讓可樂(lè)在馬桶呆一小時(shí)，可樂(lè)內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂(lè)比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎喽趸迹瑳](méi)有足夠氧氣，4、可樂(lè)的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來(lái)的牙齒放在百事可樂(lè)中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。喝的就介紹這么多啦，下面說(shuō)吃的。51.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年1.2、食－－亞州金字塔什么叫亞州金字塔？？？菜胡蘿卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖埂⒍垢?、豆?jié){61.2、食－－亞州金字塔什么叫亞州金字塔？？？菜胡蘿卜南瓜蕃1.2、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS1元（中國(guó)的）吃老玉米為什么原始美國(guó)人、印第安人

沒(méi)一個(gè)高血壓沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國(guó)力教授語(yǔ)錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒(méi)有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰(shuí)活得長(zhǎng)。71.2、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS1元（1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒(méi)吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的81.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和1.2、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說(shuō)過(guò)啦~~91.2、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”一把1.2、菜－胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿?。（苦瓜也有同樣功效）101.2、菜－胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來(lái)。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ](méi)營(yíng)養(yǎng)的，用來(lái)止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的111.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎1.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚(yú)＜蝦魚(yú)和蝦的吃法：吃魚(yú)和蝦要連頭帶尾。小魚(yú)小蝦的頭部和腹部是最有營(yíng)養(yǎng)的。要吃全魚(yú)全蝦，所以，買魚(yú)也不是買越大的就越好牛肉的問(wèn)題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇121.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾1.2、1962年轟動(dòng)世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)特別豐富，最全面，營(yíng)養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營(yíng)養(yǎng)不好，別忘了這個(gè)東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?；2、補(bǔ)充維生素（糖尿?。?、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細(xì)胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純?cè)鍙?fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。唉。。不知道螺旋藻是什么東西，誰(shuí)要有送點(diǎn)給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會(huì)比收到腦白金還高興的。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天！??！131.2、1962年轟動(dòng)世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本仔的平均壽命天1.2、說(shuō)說(shuō)幅射幅射對(duì)人體的影響很大Forexample：現(xiàn)在很多女性做IT工作，懷孕有的懷胎4個(gè)月流產(chǎn)，有個(gè)生出來(lái)的嬰兒像青蛙一樣。還有個(gè)別的帶尾巴。哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)1500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國(guó)際上規(guī)定，裝修后的房屋要半年后才能入住?？狗涞姆椒ㄓ校?、喝綠茶2、吃青菜、蘿卜3、吃螺旋藻4、吃藻復(fù)康5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射范圍在方圓7米內(nèi)，所以的話。。。。。。141.2、說(shuō)說(shuō)幅射幅射對(duì)人體的影響很大抗幅射的方法有：14第二部分有氧運(yùn)動(dòng)15第二部分有氧運(yùn)動(dòng)152.1、有氧運(yùn)動(dòng)早上別鍛練。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“沒(méi)太陽(yáng)不鍛煉?！痹缟?，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹(shù)木里全是二氧化碳，要等到太陽(yáng)出來(lái)，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開(kāi)窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來(lái)，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來(lái)。這樣子沒(méi)一個(gè)得心臟病的。睡覺(jué)時(shí)間晚上10-10：30分睡覺(jué)是最好的。。。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－1.5個(gè)小時(shí)），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。162.1、有氧運(yùn)動(dòng)早上別鍛練。老年人起床睡覺(jué)時(shí)間16第三部分心理調(diào)節(jié)17第三部分心理調(diào)節(jié)173.1、有氧運(yùn)動(dòng)笑悲傷的話，就哭千萬(wàn)不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。但是。。如果還是忍不住生氣了。。。。。記住不要超過(guò)五分鐘。。。183.1、有氧運(yùn)動(dòng)笑如果還是忍不住生氣了。。。。。記住不要超過(guò)其它養(yǎng)生保健常識(shí)19其它養(yǎng)生保健常識(shí)19生物飲食保健法乾刷─促進(jìn)新陳代謝、刺激皮下組織細(xì)胞、增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)。刮舌苔─清除口腔的廢積物，避免細(xì)菌、與毒素進(jìn)入體內(nèi)，減輕肝、腎負(fù)擔(dān)。自我灌腸─清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細(xì)菌，避免便秘與大腸病變。腹部按摩─刺激腸胃蠕動(dòng)、活化腸胃機(jī)能、清除宿便，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能。20生物飲食保健法乾刷─促進(jìn)新陳代謝、刺激皮下組織細(xì)胞、增強(qiáng)免看舌苔顏色知病況：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。暗褐舌苔→患有嚴(yán)重胃炎、真菌感染。黑色舌苔→熱極病重或?yàn)榉股剡^(guò)量。乾燥剝落→體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。鮮紅無(wú)苔→患有惡性貧血。21看舌苔顏色知病況：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。21正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則1.早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。 份量─早餐：中餐：晚餐＝2：2：1 早餐：可吃些肉類、牛乳、蛋、蔬菜水果。 中餐：魚(yú)肉、肉類、蔬菜水果。 晚餐：蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。2.以正確的咬嚼方式用餐。 坐姿端正，咀嚼時(shí)緊閉雙唇，左右牙齒平均使用。 充分咀嚼後才可吞下，心情愉快，感恩啦！可使左右臉頰肌肉對(duì)稱不鬆弛、皮膚有光澤相貌有精神。22正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則22二、不同體型的食物攝取對(duì)策1.每個(gè)人的體型會(huì)因生活習(xí)慣、吃喝食物的種類，以及運(yùn)動(dòng)量的多寡而有差別。2.大體而言，體型可分為正常體型與不正常體型。

a.正常體型：任何食物都可食用，百無(wú)禁忌。但仍需注意攝取量及營(yíng)養(yǎng)均衡，否則也會(huì)漸漸變形。 b. 不正常體型：根據(jù)不同體型需採(cǎi)不同的飲食策略。

若僅為體型不雅，而無(wú)病情發(fā)生或癥狀輕微，則只要在三餐方面採(cǎi)取正確的飲食對(duì)策，即可改善。

若癥狀不太嚴(yán)重，或病因已確定的慢性病，則可考 慮採(cǎi)食物療法。

若癥狀已嚴(yán)重到病情出現(xiàn)，則必須找醫(yī)生診治。23二、不同體型的食物攝取對(duì)策23不正常體型的外觀特徵24不正常體型的外觀特徵24不正常體型的常見(jiàn)癥狀25不正常體型的常見(jiàn)癥狀25駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的容易罹患的疾病26駝背體型上腹部突出體型不正常體型的飲食策略（一）27不正常體型的飲食策略（一）27駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的飲食策略（二）28駝背體型上腹部突出體型腹內(nèi)脹氣的原因與對(duì)策有人說(shuō)：“感冒是萬(wàn)病的根源”感冒後遺癥：肝炎、腎臟炎、白血球過(guò)多、聽(tīng)力障礙容易感冒或感冒不易痊癒的人→常腹內(nèi)脹氣嚴(yán)重身體健康的人是沒(méi)有脹氣的。所以。。。脹氣也可能是萬(wàn)病的根源喔！29腹內(nèi)脹氣的原因與對(duì)策有人說(shuō)：“感冒是萬(wàn)病的根源”29腹內(nèi)脹氣的害處 壓迫腸道周圍的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致內(nèi)臟活力虧損而使整個(gè)身體的調(diào)和失控，體內(nèi)機(jī)能較弱的神經(jīng)與器官也因而產(chǎn)生酸痛甚至生病。腹內(nèi)脹氣的原因

多半由於胃腸蠕動(dòng)能力不足，以及食物在人體內(nèi)消化吸收不良而產(chǎn)生異常發(fā)酵所造成。30腹內(nèi)脹氣的害處30腹內(nèi)脹氣的原因大致又可分為四項(xiàng)： 1.不正確的飲食方式─

例如：偏食、吃太飽、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、宵夜、暴飲暴食、單邊牙齒咬嚼，冷熱食物混食、複合調(diào)味、吃太多油炸或烘烤的食物 等。 2.不正常的日常起居生活─

例如：工作壓力、情緒不穩(wěn)、飯後午睡或趴在桌上睡覺(jué)、坐姿不 良、座椅太軟、睡姿不自然、床太軟，熬夜、失眠，憋大小便、禁性慾等。 3.運(yùn)動(dòng)量不足。 4.空氣污染：包括二手菸、黑煙、廢氣等。31腹內(nèi)脹氣的原因31消除腹內(nèi)脹氣的方法1.食物攝取方面

a.積極攝取對(duì)自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。

b.疲倦或精神不好時(shí)，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細(xì)嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產(chǎn)生脹氣。32消除腹內(nèi)脹氣的方法1.食物攝取方面322.日常生活起居方面

a.早睡早起，早餐前作健康操，中餐後不睡午覺(jué)。

b.飯前休息，伸展全身運(yùn)動(dòng)，按摩五官四肢消除疲勞。

c.睡前作消除疲勞的按摩，確實(shí)做到今日疲勞今日除。3.運(yùn)動(dòng)方面

每天持續(xù)適度的運(yùn)動(dòng)，可處使每日的排泄正常，有良 好的新陳代謝效果，對(duì)身心健康有很大的幫助。332.日常生活起居方面33下腹部突出體型者的病癥屬慢性病，不致於對(duì)生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。上腹部突出體型者，頭、肩胛股和背部容易疲勞，且會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂，甚至於可能突然發(fā)生心臟病、腦溢血等急性病癥，因此應(yīng)及早實(shí)施自我健康管理，此體型者體內(nèi)長(zhǎng)期蓄積老廢物較多，建議先作腹內(nèi)大掃除，把體內(nèi)的老廢物先消除。34下腹部突出體型者的病癥屬慢性病，不致於對(duì)生命造成急迫的危害，腹內(nèi)大掃除薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內(nèi)金。35腹內(nèi)大掃除薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內(nèi)金36363737383839394040養(yǎng)生訣吐納肺腑?；顒?dòng)筋骨。十常四勿。適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。41養(yǎng)生訣吐納肺腑。41吐納肺腑清晨時(shí)，作深呼吸，吸進(jìn)清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳，以活暢身心。氣功養(yǎng)生42吐納肺腑清晨時(shí)，作深呼吸，吸進(jìn)清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳活動(dòng)筋骨勤於運(yùn)動(dòng)，以保持充沛的活力。依自己的年紀(jì)與體能狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，並達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。氣功導(dǎo)引等緩和運(yùn)動(dòng)適合老年人，其實(shí)也適合年輕人，如太極拳等。43活動(dòng)筋骨勤於運(yùn)動(dòng)，以保持充沛的活力。43十常四勿十常 四勿1.齒常叩6.臉常摩1.食物脹2.津常嚥 7.足常推 2.臥勿語(yǔ) 3.耳常搓 8.腹常壓 3.飲勿醉4.鼻常揉9.頸常轉(zhuǎn) 4.色勿貪5.睛常轉(zhuǎn)10.肚常提44十常四勿十常 四勿44適時(shí)進(jìn)補(bǔ)平日飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，切莫刻意進(jìn)補(bǔ)。只補(bǔ)不瀉，亂補(bǔ)一通，補(bǔ)成血壓升高而中風(fēng)者，大有人在。依氣候、季節(jié)時(shí)令、體質(zhì)，適時(shí)適度溫補(bǔ)、涼補(bǔ)，有益健康。身體要進(jìn)補(bǔ)，心靈也要適時(shí)地進(jìn)補(bǔ)。45適時(shí)進(jìn)補(bǔ)平日飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，切莫刻意進(jìn)補(bǔ)。45五臺(tái)山八部功46五臺(tái)山八部功46以上資料摘錄自～1.莊淑旂，莊淑旂博士養(yǎng)生健康法。民 國(guó)83年。財(cái)團(tuán)法人青峰社會(huì)福利事業(yè) 基金會(huì)。2.陶麗卿，養(yǎng)生哲學(xué)有一套。民國(guó)88年 7月11日。聯(lián)合報(bào)。3.歐陽(yáng)英，生機(jī)食療實(shí)務(wù)大全。躍昇文化出版。4.雷久南，回歸身的喜悅。琉璃光出版股份有限公司。47以上資料摘錄自～1.莊淑旂，莊淑旂博士養(yǎng)生健康法。民 國(guó)8歡迎提問(wèn)討論。。。48歡迎提問(wèn)討論。。。48養(yǎng)生保健49養(yǎng)生保健1一平衡飲食50一平衡飲食21.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口里又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○511.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟酸奶比起來(lái)，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過(guò)豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇（續(xù)）52酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。豆?jié){1.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)于可口可樂(lè)\百事可樂(lè)1、清洗廁所：讓可樂(lè)在馬桶呆一小時(shí)，可樂(lè)內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂(lè)比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒(méi)有足夠氧氣，4、可樂(lè)的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來(lái)的牙齒放在百事可樂(lè)中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。喝的就介紹這么多啦，下面說(shuō)吃的。531.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年1.2、食－－亞州金字塔什么叫亞州金字塔？？？菜胡蘿卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖埂⒍垢?、豆?jié){541.2、食－－亞州金字塔什么叫亞州金字塔？？？菜胡蘿卜南瓜蕃1.2、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS1元（中國(guó)的）吃老玉米為什么原始美國(guó)人、印第安人

沒(méi)一個(gè)高血壓沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國(guó)力教授語(yǔ)錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒(méi)有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰(shuí)活得長(zhǎng)。551.2、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS1元（1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒(méi)吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的561.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和1.2、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說(shuō)過(guò)啦~~571.2、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”一把1.2、菜－胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿?。（苦瓜也有同樣功效）581.2、菜－胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來(lái)。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。花生皮沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的，用來(lái)止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的591.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎1.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚(yú)＜蝦魚(yú)和蝦的吃法：吃魚(yú)和蝦要連頭帶尾。小魚(yú)小蝦的頭部和腹部是最有營(yíng)養(yǎng)的。要吃全魚(yú)全蝦，所以，買魚(yú)也不是買越大的就越好牛肉的問(wèn)題較多，少吃為妙：1、瘋牛病；2、口蹄疫；3、不良膽固醇601.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾1.2、1962年轟動(dòng)世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)特別豐富，最全面，營(yíng)養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營(yíng)養(yǎng)不好，別忘了這個(gè)東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂（心腦血管?。?、補(bǔ)充維生素（糖尿?。?；3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細(xì)胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純?cè)鍙?fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。唉。。不知道螺旋藻是什么東西，誰(shuí)要有送點(diǎn)給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會(huì)比收到腦白金還高興的。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天?。?！611.2、1962年轟動(dòng)世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本仔的平均壽命天1.2、說(shuō)說(shuō)幅射幅射對(duì)人體的影響很大Forexample：現(xiàn)在很多女性做IT工作，懷孕有的懷胎4個(gè)月流產(chǎn)，有個(gè)生出來(lái)的嬰兒像青蛙一樣。還有個(gè)別的帶尾巴。哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)1500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國(guó)際上規(guī)定，裝修后的房屋要半年后才能入住。抗幅射的方法有：1、喝綠茶2、吃青菜、蘿卜3、吃螺旋藻4、吃藻復(fù)康5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射范圍在方圓7米內(nèi)，所以的話。。。。。。621.2、說(shuō)說(shuō)幅射幅射對(duì)人體的影響很大抗幅射的方法有：14第二部分有氧運(yùn)動(dòng)63第二部分有氧運(yùn)動(dòng)152.1、有氧運(yùn)動(dòng)早上別鍛練?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“沒(méi)太陽(yáng)不鍛煉?！痹缟希说幕A(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹(shù)木里全是二氧化碳，要等到太陽(yáng)出來(lái)，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開(kāi)窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來(lái)，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來(lái)。這樣子沒(méi)一個(gè)得心臟病的。睡覺(jué)時(shí)間晚上10-10：30分睡覺(jué)是最好的。。。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－1.5個(gè)小時(shí)），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。642.1、有氧運(yùn)動(dòng)早上別鍛練。老年人起床睡覺(jué)時(shí)間16第三部分心理調(diào)節(jié)65第三部分心理調(diào)節(jié)173.1、有氧運(yùn)動(dòng)笑悲傷的話，就哭千萬(wàn)不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。但是。。如果還是忍不住生氣了。。。。。記住不要超過(guò)五分鐘。。。663.1、有氧運(yùn)動(dòng)笑如果還是忍不住生氣了。。。。。記住不要超過(guò)其它養(yǎng)生保健常識(shí)67其它養(yǎng)生保健常識(shí)19生物飲食保健法乾刷─促進(jìn)新陳代謝、刺激皮下組織細(xì)胞、增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)。刮舌苔─清除口腔的廢積物，避免細(xì)菌、與毒素進(jìn)入體內(nèi)，減輕肝、腎負(fù)擔(dān)。自我灌腸─清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細(xì)菌，避免便秘與大腸病變。腹部按摩─刺激腸胃蠕動(dòng)、活化腸胃機(jī)能、清除宿便，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能。68生物飲食保健法乾刷─促進(jìn)新陳代謝、刺激皮下組織細(xì)胞、增強(qiáng)免看舌苔顏色知病況：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。暗褐舌苔→患有嚴(yán)重胃炎、真菌感染。黑色舌苔→熱極病重或?yàn)榉股剡^(guò)量。乾燥剝落→體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。鮮紅無(wú)苔→患有惡性貧血。69看舌苔顏色知病況：濁白舌苔→患有便秘或胃腸疾病。21正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則1.早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。 份量─早餐：中餐：晚餐＝2：2：1 早餐：可吃些肉類、牛乳、蛋、蔬菜水果。 中餐：魚(yú)肉、肉類、蔬菜水果。 晚餐：蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。2.以正確的咬嚼方式用餐。 坐姿端正，咀嚼時(shí)緊閉雙唇，左右牙齒平均使用。 充分咀嚼後才可吞下，心情愉快，感恩啦！可使左右臉頰肌肉對(duì)稱不鬆弛、皮膚有光澤相貌有精神。70正確的食物攝取方法一、飲食的基本原則22二、不同體型的食物攝取對(duì)策1.每個(gè)人的體型會(huì)因生活習(xí)慣、吃喝食物的種類，以及運(yùn)動(dòng)量的多寡而有差別。2.大體而言，體型可分為正常體型與不正常體型。

a.正常體型：任何食物都可食用，百無(wú)禁忌。但仍需注意攝取量及營(yíng)養(yǎng)均衡，否則也會(huì)漸漸變形。 b. 不正常體型：根據(jù)不同體型需採(cǎi)不同的飲食策略。

若僅為體型不雅，而無(wú)病情發(fā)生或癥狀輕微，則只要在三餐方面採(cǎi)取正確的飲食對(duì)策，即可改善。

若癥狀不太嚴(yán)重，或病因已確定的慢性病，則可考 慮採(cǎi)食物療法。

若癥狀已嚴(yán)重到病情出現(xiàn)，則必須找醫(yī)生診治。71二、不同體型的食物攝取對(duì)策23不正常體型的外觀特徵72不正常體型的外觀特徵24不正常體型的常見(jiàn)癥狀73不正常體型的常見(jiàn)癥狀25駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的容易罹患的疾病74駝背體型上腹部突出體型不正常體型的飲食策略（一）75不正常體型的飲食策略（一）27駝背體型上腹部突出體型下腹部突出體型不正常體型的飲食策略（二）76駝背體型上腹部突出體型腹內(nèi)脹氣的原因與對(duì)策有人說(shuō)：“感冒是萬(wàn)病的根源”感冒後遺癥：肝炎、腎臟炎、白血球過(guò)多、聽(tīng)力障礙容易感冒或感冒不易痊癒的人→常腹內(nèi)脹氣嚴(yán)重身體健康的人是沒(méi)有脹氣的。所以。。。脹氣也可能是萬(wàn)病的根源喔！77腹內(nèi)脹氣的原因與對(duì)策有人說(shuō)：“感冒是萬(wàn)病的根源”29腹內(nèi)脹氣的害處 壓迫腸道周圍的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致內(nèi)臟活力虧損而使整個(gè)身體的調(diào)和失控，體內(nèi)機(jī)能較弱的神經(jīng)與器官也因而產(chǎn)生酸痛甚至生病。腹內(nèi)脹氣的原因

多半由於胃腸蠕動(dòng)能力不足，以及食物在人體內(nèi)消化吸收不良而產(chǎn)生異常發(fā)酵所造成。78腹內(nèi)脹氣的害處30腹內(nèi)脹氣的原因大致又可分為四項(xiàng)： 1.不正確的飲食方式─

例如：偏食、吃太飽、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、宵夜、暴飲暴食、單邊牙齒咬嚼，冷熱食物混食、複合調(diào)味、吃太多油炸或烘烤的食物 等。 2.不正常的日常起居生活─

例如：工作壓力、情緒不穩(wěn)、飯後午睡或趴在桌上睡覺(jué)、坐姿不 良、座椅太軟、睡姿不自然、床太軟，熬夜、失眠，憋大小便、禁性慾等。 3.運(yùn)動(dòng)量不足。 4.空氣污染：包括二手菸、黑煙、廢氣等。79腹內(nèi)脹氣的原因31消除腹內(nèi)脹氣的方法1.食物攝取方面

a.積極攝取對(duì)自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。

b.疲倦或精神不好時(shí)，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細(xì)嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產(chǎn)生脹氣。80